DDevil Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2016 αυτά τα 2 ξυλακια κοτόπουλο τι ακριβώς είναι; Από ψητοπωλειο. 2 καλαμάκια κοτοπουλο ανάλατα και χωρις λάδια (δεν βάζουν ούτως ή αλλως) βουτυρα και άλλα λιπη υποθέτουμε δεν έχουν οποτε δεν είναι τζάνκ αν και .... το φιλέτο που θα πάρεις να φτιάξεις εσυ σπιτι σου έχει σιγουρα περισσοτερη πρωτεϊνη. Συνηθίζω να παιρνω κανα τέτοιο "συμπλήρωμα" 2-3 φορές την εβδομάδα αν έχω πχ κάτι και θελω να συνδυασω. Σημερα έφαγα μπροκολο με τονο αποψε πάλι πηρα ένα καλαμάκι μετα την προπονηση ειχα και 2 μικρα κομματάκια σπιτικη τυροπιτα με πράσο μέσα (λιγο το τυρι μας το χαλάει που είναι φέτα έχει και πρωτεϊνη εχει και λιπαρά όμως) και σε λιγο θα κτυπησω ένα γιαουρτάκι 2% με λιγες σταφιδες. Τα τυροπιτάκια τα έφαγα επειδή το μεσημεριανο ηταν φτωχο σε υδατάνθρακες μονο το πρωϊ το κουάκερ και τα ψωμάκια ολικης. Ηταν σπιτικα βεβαια όχι εμποριου να βάζουν βουτυρα και μαργαρινες. Στεγνά και σπιτικά χωρις λάδια πολλά. Αυριο έχει ψάρι. Και μεθαύριο σογια για 2 μέρες. Για τα πόδια που έχουν τεράστιους μυς έχεις 3 ασκησεις και για τον δικέφαλο που ειναι ο μικρότερος μυς και που ήδη εχει συμμετάσχει εμεσσα σε τοςες άλλες, πάλι 3; Nα σου πω την αληθεια τα ποδια όπως είναι να μεινουν δεν με χαλάνε καθολου! Από την άλλη το πρόγραμμα όπως καταλαβαίνεις θα επεκταθεί μολις μάθω και άλλες ασκησεις. Πάντως τις προβολές σημερα και τα καθίσματα τα έκανα τέλεια. Ευθεια η μέση (στις προβολές) και στα καθίσματα να μη φευγουν τα γονατα μπροστα από τα πελματα. Δεν μπορεις να εισαι τελειως ισιος στα καθίσματα όταν σηκώνεις και αλτηρες εγω σημερα δυσκολευομουν κάπως. Πιστευω παντως ότι πολλή αναγκη στα ποδια δεν έχω. https://postimg.org/image/fyitx85mr/ Χωρις αυτό να σημαινει πως δεν θα τα ενισχύσουμε και άλλο με την παροδο του χρονου. Ακομα είμαι αρχάριος στο γυμναστηριο Πριν πάω γυμναστηριο φιλε έκατσα και διάβασα! Και παρακολουθησα από γιουτιουμπ ασκησούλες! 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2016 Αναγκη απο ξυρισμα εχεις στα ποδια! 3
solidsnake222 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2016 Καλησπέρα παιδιά να ρωτήσω κάτι πηγαίνω εδώ και 1,30 χρόνο gym αλλά τους τελευταίους μήνες έχω βγάλει ραγάδες αρχίζουν από την μέσα πλευρά του ώμου και συνεχίζουν προς τον δικέφαλο παρόμοια εμπειρία κανείς έχει? αν ναι πως το αντιμετωπιζετε?
Mikeasdf Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Καλησπέρα παιδιά να ρωτήσω κάτι πηγαίνω εδώ και 1,30 χρόνο gym αλλά τους τελευταίους μήνες έχω βγάλει ραγάδες αρχίζουν από την μέσα πλευρά του ώμου και συνεχίζουν προς τον δικέφαλο παρόμοια εμπειρία κανείς έχει? αν ναι πως το αντιμετωπιζετε? Ειναι απο τις αλλαγες των κιλων που γεμιζεις λιπος (οταν βαζεις κιλα) και οταν αυτο το λιπος φυγει, μενει το δερμα το οποιο ειχε τεντωθει για να καλυψει περισσοτερη μαζα. Αν τις προλαβεις κοκκινες νομιζω με μια αλοιφη φευγουν (ετσι ακουσα, δεν εψαξα) αλλα αν ειναι ασπρες δε ξερω. Εχω και γω στους πισω ωμους προς μασχαλη, νταξει σιγα, no big deal
solidsnake222 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 (επεξεργασμένο) Ειναι απο τις αλλαγες των κιλων που γεμιζεις λιπος (οταν βαζεις κιλα) και οταν αυτο το λιπος φυγει, μενει το δερμα το οποιο ειχε τεντωθει για να καλυψει περισσοτερη μαζα. Αν τις προλαβεις κοκκινες νομιζω με μια αλοιφη φευγουν (ετσι ακουσα, δεν εψαξα) αλλα αν ειναι ασπρες δε ξερω. Εχω και γω στους πισω ωμους προς μασχαλη, νταξει σιγα, no big deal ευχαριστώ πολύ για την απάντηση θα πάω να ρωτήσω το φαρμακείο μήπως υπάρχει κάτι για να φύγουν γιατί κόκκινες ειναι ακόμα. ε νταξει όχι ότι και θα πεθάνω αλλά η αλήθεια να λέγετε για μένα ειναι αηδιαστικες δεν τις μπορώ καθόλου. Επεξ/σία 1 Δεκεμβρίου 2016 από solidsnake222 1
GreekMonkey Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Έχετε να προτείνετε λογοτεχνικά/βιογραφίες με θέμα τον αθλητισμό; Μέχρι στιγμής έχω διαβάσει το Born to Run και το Υπερμαραθωνοδρόμος με τον Έλληνα Καρνάζη. Το τελευταίο το συστήνω κιόλας γιατί μου άρεσε αρκετά.
Fotis13 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Αναγκη απο ξυρισμα εχεις στα ποδια! Αυτο που ξυριζεται τα ποδια σας δεν το καταλαβαινω.Δεν ειναι ετσι οι αντρες ,οι αντρες ειναι σαν αρκουδες .Αμα δεν ξεχειλιζει η τριχα δεν λεει .
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Αυτο που ξυριζεται τα ποδια σας δεν το καταλαβαινω.Δεν ειναι ετσι οι αντρες ,οι αντρες ειναι σαν αρκουδες .Αμα δεν ξεχειλιζει η τριχα δεν λεει . Από ποτέ έχει. Να δει τρίχα το βυζι σου ρε; 24 με 28 Δεκέμβρη είμαι διαθέσιμος για ομαδική προπόνηση αν θέλετε μετά θα παίξει τατουαζ 1
Fotis13 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Από ποτέ έχει. Να δει τρίχα το βυζι σου ρε; 24 με 28 Δεκέμβρη είμαι διαθέσιμος για ομαδική προπόνηση αν θέλετε μετά θα παίξει τατουαζ Θελω να κανω και εγω ενα κεντρο στην ωμοπλατη και οι μονοι διαθεσιμοι μηνες ειναι ο εξης ενας ο Δεκεμβρης . Απο την αλλη θα μου κοψει το gym για 10 μερες σιγουρα ,μετα θελω να αρχισω ενα πολυ απαιτητικο σχολειο ςτις καταδυσεις μπαλες βλεπω να παιρνω .Δεν βρισκω κενο . Να κανω χενα ? α0χ0α0χ0α0χα
Moderators Spect~ Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Ναι ρε ένα αστεράκι να κάνεις. Εγω πρέπει να καταλήξω σε σχέδιο γιατί είμαι μεταξύ δύο τζιμ δεν μου επηρεάζει γιατί θα είναι στο ποδι οπότε δεν θα παίζω ποδια για λίγο
Fotis13 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2016 Ναι ρε ένα αστεράκι να κάνεις. Εγω πρέπει να καταλήξω σε σχέδιο γιατί είμαι μεταξύ δύο τζιμ δεν μου επηρεάζει γιατί θα είναι στο ποδι οπότε δεν θα παίζω ποδια για λίγο Ποδι ειναι το χειροτερο για μενα αργει πολυ να κλεισει ,περπατας το χρησιμοποιεις ολη την ωρα .Στο γυμναστηριο και ποδια να μην κανεις χωρις να το καταλαβαινεις ασκεις πιεση ,δινεις ωθηση με την βαση του σωματος ασυναισθητα . Για αυτο οι τραυματισμοι στα ποδια και τα tattoo ειναι τα χειροτερα για οσους αθλουνται και γενικα ειναι πολυ ενεργοι στην ζωη τους . Την heidi θα κανω την μικρουλα των Αλπεων.
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2016 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2016 Ξεκίνησα στα μέσα Αυγούστου με 4 μέρες προπόνησης. Πριν 1 μήνα πήγα στις 5, τώρα ετοιμάζομαι για 6. Σπεκτ κατάντησα. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις