DDevil Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 https://postimg.org/image/3p2jwizdj/ μια τέτοια πλήρης κουταλια τωρα δεν είναι 15γρ? Ωραία έστω ότι έχω μικρό κουτάλι (που είναι ίδιο με όλα τα κουτάλια αλλά τέλος πάντων), αφού έχεις ζυγαριά ζύγισε πόσο βγάζει ένα δικό σου κουτάλι να είσαι σίγουρος. δεν εχω ακομα ζυγαριά κουζινας. :/ και το πρωϊ αμα θέλω να βαλω πχ 100γρ κουάκερ βάζω 6-7 κουταλιες με αυτό το κουταλι. Ας ψάξουν να βρουν τα μηνύματα σου οταν πρωτομπηκες στην παρέα εδω και τον τρόπο που ζητούσες βοήθεια σε οτι απορία είχες και να τους γινει μάθημα ! Η συμπεριφορά του καθενός παίζει τον μόνο ρόλο για το αν θα σου κάνει κέφι να τον βοηθήσεις η όχι! Kαλα στο γυμναστηριο είμαι ο μοναδικος ή από τους λιγους έστω μαλακας που επιστρέφω τα βάρη στη θέση τους και πετάω και τα μπουκάλια στο κάδο αλλα δεν ειδα και καμια συγκινηση
eimaioAllantin Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 παντως textbook κουταλια της σουπας ειναι 15γρμ και γλυκου 5. 1
bosei Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 https://postimg.org/image/3p2jwizdj/ μια τέτοια πλήρης κουταλια τωρα δεν είναι 15γρ? δεν εχω ακομα ζυγαριά κουζινας. :/ και το πρωϊ αμα θέλω να βαλω πχ 100γρ κουάκερ βάζω 6-7 κουταλιες με αυτό το κουταλι. Nope. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις ζυγαριά. παντως textbook κουταλια της σουπας ειναι 15γρμ και γλυκου 5. Οκ, πάντως έδειξα ότι το δικό μου το κουτάλι που είναι σαν όλα, και ο ντάκον που μέτρησε 7γρ. βγαίνει. 1
DDevil Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Σιγουρα το καλυτερο που έχω να κάνω είναι αυτό διοτι πυκνοτητα από πυκνοτητα τροφης μπορει να διαφερει πχ το υγρο μπορει να είναι πιο ελαφρυ από το κουάκερ ας πουμε. Προς το παρον παιζω μπακαλίστικα αλλα και πάλι πάω καλα. Παντως το κουτάλι σου εμενα μου φάνηκε μικροτερο. Αμα δεν βαριεσαι βγαλε άλλη μια φωτο.
DDevil Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Να σου πω από που έχεις πάρει τη ζυγαρια που έδειξες??? ποσο κοστισε?
bosei Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Να σου πω από που έχεις πάρει τη ζυγαρια που έδειξες??? ποσο κοστισε? Ααααν θυμάμαι καλά από ένα skroutz-ομάγαζο κανά 15άρι.
DDevil Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Θέλει ζυγαριά τωρα με τις κουταλιες και τα φλυτζάνια δεν θα βγάλουμε ακρη. Τουλάχιστον μέχρι να μάθει κάποιος τις ποσοτητες του. 1
bosei Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Για τσεκάρετε ένα βίντεο από ελληνικό bodybuilding show. Spoiler alert: Παίζεται σφαλιάρα https://www.facebook.com/Rudaw.net/videos/1200326493396485/
optimistic_83 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 @DDevil για ζυγαρια για να ζυγιζεις τις τροφες ριξε μια ματια στα jumbo η εχε το νου σου για καμια προσφορα στα Lidl..Η ζυγαρια ειναι απαραιτητη κατα την γνωμη μου αν θελεις να προσεχεις την διατροφη σου.. 1
Demetra_ Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Ρε συ Ντέβιλ πως τα ζυγίζεις τα φαγητά ? Με κουτάλες για σερβίρισμα σε μαγειρία ? Μόλις ζύγισα μία κουταλιά της σούπας (μέχρι να ξεχυλίσει) ελαιόλαδο και βγήκε 7γρ. A και μην είσαι απόλυτος με τα λιπαρά η protein είναι η δική σου? πας ανά γρμ/σωμ.βάρος ή κατανέμεις τις θερμίδες σου ανά ποσοστά μακρος;
DDevil Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Παιδια έχετε δικιο. Οπτιμιστικ και bosei. Πρέπει να εφοδιαστώ.
bosei Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 η protein είναι η δική σου? πας ανά γρμ/σωμ.βάρος ή κατανέμεις τις θερμίδες σου ανά ποσοστά μακρος; Ναι δική μου. Ανα γραμ/βάρος πάω. Μία άλλη ωραία λύση είναι να έχεις protein target / meal.
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Παιδια έχετε δικιο. Οπτιμιστικ και bosei. Πρέπει να εφοδιαστώ. http://www.e-shop.gr/zygaria-koyzinas-esperanza-esp-lemon-bl-p-HAP.256302 1
Demetra_ Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 27 Νοεμβρίου 2016 Ναι δική μου. Ανα γραμ/βάρος πάω. Μία άλλη ωραία λύση είναι να έχεις protein target / meal. Ανα stats σε μακρο το παω περιπου 35/35/30 ειμαι Προσπαθω στα 3-4 πρωτα γευματα να κραταω πολυ κοντα την πρωτεινη,πχ 33, 30, 32, 31, στο τελευταιο πεφτει βεβαια πχ 25. Τα carbs κ fat ειναι σταθερη λογικη κ δν τα χανω ποτε. Καθε γευμα καθημερινα βγαινει το ιδιο. Μονο η πρωτεινη βγαζει αυτες τις μικρες αποκλισεις
Προτεινόμενες αναρτήσεις