jason97 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 καποιος ειχε πει για 3κεφαλο αν και δεν φαινεται οπως ειναι Μπραβο ωραιο σωμα Κανεις διατροφη?
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Ακομη εχει, περα απο οτι προσεχω γενικα τι τρωω
jason97 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Πχ τρως βρωμη.ασπραδια.στηθος κοτοπουλο? Εχεις λογαριασμο στο bodybilng? Περνεις κανενα σκευασμα?
Moderators Spect~ Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Κρεατικα/ψαρικα τρωω υπερβολικα σπανια. Να εχω φαει κρεας 10 φορες απο τον Αυγουστο. Οχι δεν εχω και δεν προκειται να κανω και περα απο μια σκονη πρωτεινη που εχω οχι δεν παιρνω τιποτα. Δεν χρειαζεσαι σκευασματα και δεν χρειαζεται να τα περιπλεκεις πολυ. Οσο πιο απλα τοσο πιο καλα. Κανεις την προπονηση σου και τρως καθαρα και ολα τα αλλα θα ερθουν μονα τους.
jason97 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Για δεις αποτελεσματα θελει χρονο ενω αμα παρεις σκευασμα μεσα σε κανα χρονο εχεις σφηξει Το λιπος στην κοιλια.στα μπρατσα και στους γλωτους πως φευγουν? Ισουν ποτε ευσωμος?
margaritagr Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Ωραίος Μαου!!! Εγώ πήγα πισίνα σήμερα κι έκατσα μετά εκει να φάω, έφαγα μια κρύα σαλάτα με μακαρόνια, φασόλια, αμύγδαλα , καλαμπόκι και sweet chili σος και σε μια ωρα πριν κοιμηθώ θα φάω ενα τοταλ 2% 1
DDevil Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Μιαμ μιαμ P_20161114_193313~01~01.jpg Η σάλτσα στα μακαρονια ειναι το ελαιόλαδο το λεμόνι η ρίγανη και το πιπέρι που ειχα βάλει στο μπρόκολο, η νοστιμιά δεν υπάρχει !! Μακαρονια με μπιφτέκια και μπροκολο και λαδι και λεμονι.Οντως φιλε νιώθω την νοστιμιά του! Είναι γενικα πολύ καυλα τα μακαρονια με τα μπιφτέκια μαζι μ αρεσουν και μενα είναι το αγαπημένο μου. Εγω αποψε μετα την προπονηση έφαγα Κινοα με ψητα κολοκυθάκια και φέτα γεμιστά (4-5) και έβαλα και μια συσκευασια τόνου και 1 φέτα ψωμι ολικής. Το μεσημερι ειχα φάει γιγαντες. Τους πηρα από ένα μαγειριο του ειπα να μη βάλει πανω από μια κουταλιά λάδι στην μεριδα μου. Ηταν υπέροχοι! 2
bosei Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Ρε maus πως τα τρως σε τέτοια πιάτα ? Εγώ μόνο σε γαβάθα τρώω και λόγω ποσοτήτων αλλά κι επειδή τρώω λες και με κυνηγάνε...με κανονικό πιάτο έχουμε απώλειες δεξιά αριστερά. Για δεις αποτελεσματα θελει χρονο ενω αμα παρεις σκευασμα μεσα σε κανα χρονο εχεις σφηξει Ναι...όχι. Εκτός κι αν εννοείς φάρμακα. Το λιπος στην κοιλια.στα μπρατσα και στους γλωτους πως φευγουν?Ισουν ποτε ευσωμος? Απ' όπου και να θες να χάσεις το λίπος η απάντηση είναι στην διατροφή + γυμναστική. No shit Sherlock θα μου πεις αλλά δεν ξέρω τι ξέρεις ή από τι βάσεις αρχίζεις οπότε καλό θα ήταν να τα μοιραστείς. 3
jason97 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Dosei κανω διατροφη τωρα για γυμναστικη δεν πηγαινω γυμναστηριο αλλα οτι πηγαινα σε γηπεδο και ετρεχα τωρα χειμωνα που να πας Και σπιτι κανω καμψεις και κοιλιακους
margaritagr Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Θέλω να πω επισης οτι οι προσπάθειες που καταβάλω στις προπονήσεις για να ανταπεξέλθω, ειναι πολυ μεγάλες. Ένιωθα τρομερή κούραση , τοςο που θέλω μεγάλα διαλείμματα στη πισίνα δε μπορω να κάνω συνεχόμενα μέτρα, και στα βαρη καταναλώνω πολυ νερό. Εκανα εξετάσεις κι έχω (ξανά) υποθυρεοειδισμό (34 tsh για όσους ξέρουν) και 34 αιματοκρίτη. Αλλα το δεύτερο δεν ειναι τοςο χαμηλό για να μ επηρεάζει τοςο. Της tsh ειναι το θεμα... Δε το βάζω κάτω ομως ρε καργιολοκάρμα!!! 1
bosei Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Νοεμβρίου 2016 Dosei κανω διατροφη τωρα για γυμναστικη δεν πηγαινω γυμναστηριο αλλα οτι πηγαινα σε γηπεδο και ετρεχα τωρα χειμωνα που να πας Και σπιτι κανω καμψεις και κοιλιακους Επειδή είναι μεγάλο θέμα το "κάνω διατροφή" και το προσπερνάω τώρα. Αν υποθέσουμε ότι κάνεις διατροφή αντίστοιχη αυτή των στόχων σου, τότε αν θες να σφίξει και το υπόλοιπό σώμα σου τότε τα βάρη (ας βάλω και την καλισθενική γιατί έχουμε και τον gonΚάτι εδώ μέσα) είναι μονόδρομος. 1
jason97 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Καλισθενικη τη ειναι? Βαρη αλτηρες εννοεις ειναι ακριβοι
DDevil Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Καλισθενικη τη ειναι? Βαρη αλτηρες εννοεις ειναι ακριβοι Ο Γιάννης την έχει σπουδάσει την καλισθενική Είναι ασκησεις με το βάρος του σώματος που βαθμιαια και σιγα σιγα γινονται ολο και πιο δυσκολες. Ξεκινάς με απλές κάμψεις - μονοζυγο - βυθισεις - κοιλιακους - ραχιαιους κτλπ και ακολουθεις και πιο προχωρημένες. Καθίσματα επισης - προβολές για ποδια. 1
gon1332 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Ο Γιάννης την έχει σπουδάσει την καλισθενική Είναι ασκησεις με το βάρος του σώματος που βαθμιαια και σιγα σιγα γινονται ολο και πιο δυσκολες. Ξεκινάς με απλές κάμψεις - μονοζυγο - βυθισεις - κοιλιακους - ραχιαιους κτλπ και ακολουθεις και πιο προχωρημένες. Καθίσματα επισης - προβολές για ποδια. Βασικά είναι αυτές: κάμψεις, κοιλιακούς, καθίσματα, έλξεις, γέφυρες.. ..οι οποίες έχουν διαβαθμίσεις. Μετά έχεις και τις misc ασκήσεις που εκεί αρχίζει και φαίνεται η εμπειρία.
jason97 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Δημοσ. 15 Νοεμβρίου 2016 Κανω καμψεις και κοιλιακους Κανω καιρο καμψεις σε καθημερινη βαση αλλα δεν βελτιωνομαι
Προτεινόμενες αναρτήσεις