Das Fitness Thread #1

[splashboogie]

ναι παίζει. ένα ισχυρό θερμιδικό έλλειμμα μπορεί να προκάλεσε αλλοιώσεις στον μεταβολικό σου αδένα. 

θαρρώ πως υποσιτίζεσαι για τη σωματοδομή σου. 

ντάξει απλά μπορεί να κόλλησες, συμβαίνουν αυτά. δώσε χρόνο στον οργανισμό σου και κάνε κάποιες μεταβολές για να ξεκολλήσεις 

το χάσιμο βάρους δεν ισοδυναμεί με κόψιμο διατροφής. 

 

για την προσπάθειά σου που στηρίχθηκες; σε ιατρό παθολόγο-διαβητολόγο ή διατροφολόγο;

Διατροφολόγο. Α πρέπει να το ψάξω τότε με το μεταβολικό αδένα. Μεταβολές όπως?

 

Σπλας, τρώω πολύ περισσότερο απο σένα, είμαι 70 κιλά και με το ζόρι καταφέρνω να βάλω μισό κιλό το μήνα (γω θέλω να βάλω, όχι να βγάλω).

 

Κατ εμε το πρόβλημα βρίσκεται στο πως περνάς την καθημερινότητα σου. Προσπάθησε να εισαι πιο δραστήριος, να περπατάς περισσότερο, να κινείσαι περισσότερο ωςτε να αυξήσεις τις καύσεις. Δώσε έναυσμα στο σώμα σου να ξαναμπεί σε κάψιμο mode.

Περπατάω 1 ωρα και βάλε καθημερινά κάνω 3 προπονήσεις kick boxing την εβδομαδα και 2 ή 3 με βάρη. Γιαα περισσοτερο δεν αντέχω !!!

[Demetra_]

το ότι χαμηλώνεις τις θερμίδες δεν συνάδει με το χάσιμο βάρους. 
δεν ξέρω τι κάνεις και πως το κάνεις, δεν μπορώ να σε συμβουλεύσω περαιτέρω. 
τρως πάντως πολύ λίγο για τη σωματοδομή σου. 

προφανώς δεν θα αντέχεις για περισσότερα. Ήδη τρέφεσαι πολύ λίγο.

[yannis27gr]

Ρε συ πλάκα μας κανεις; Αθλησε σούπερ, τρως ελάχιστα, εισαι 100 κιλά θηρίο και δε χάνεις κιλά;! Είτε σηκώνεσαι κρυφά μέσα στη νύχτα κι αδειάζεις το ψυγείο είτε έχεις σοβαρό θέμα με το μεταβολισμό, δεν εξηγείται αλλιώς.

 

Ξεκινα με παθολόγο, χτες κιόλας.

[Fotis13]

Πηγα χτες το μεσημερι παρνηθα για κανα 3 ωρο .

Ειχε προηγηθει πρωινη προπονηση στο gym   ,το βραδυ ημουν σε φαση   ειχα βιδωθει στον καναπε και δεν σηκωνομουν ουτε για να πιω  νερο αχχαχα

Με πηρε ο υπνος εκει  απο τις 11.

Πρεπει να αυξησω το φαγητο που τρωω μενω απο ενεργεια ...

 

 

 

ΤΕΟΚΕ  για πες για  Legion?

[TEOKOS]

Πηγα χτες το μεσημερι παρνηθα για κανα 3 ωρο .

Ειχε προηγηθει πρωινη προπονηση στο gym ,το βραδυ ημουν σε φαση ειχα βιδωθει στον καναπε και δεν σηκωνομουν ουτε για να πιω νερο αχχαχα

Με πηρε ο υπνος εκει απο τις 11.

Πρεπει να αυξησω το φαγητο που τρωω μενω απο ενεργεια ...

 

 

 

ΤΕΟΚΕ για πες για Legion?

Παπάρια . Με την υποτιθέμενη απεργία στα αεροδρόμια έπαθε κοκομπλόκο όλος ο τουρισμός και βαρέσαμε 12ωρα. Που να τρέχεις άυπνος στην Κόρινθο.

Δεν βαριέσαι ....

[Fotis13]

Παπάρια . Με την υποτιθέμενη απεργία στα αεροδρόμια έπαθε κοκομπλόκο όλος ο τουρισμός και βαρέσαμε 12ωρα. Που να τρέχεις άυπνος στην Κόρινθο.

Δεν βαριέσαι ....

Και πηγε μια φιλη μου με το crosfit  team που κανει και μου τα εχει κανει τσουρεκια να παω για παρεα  ,αλλα βαριομουν και δεν πηγα .

Το εχασες  και συ δεν πειραζει το κανουν καθε χρονο κλαιν το κανεις  του χρονου .

[γροσερισοπ]

τέλος τρίτης βδομάδας σήμερα τρώω 4 αυγά ένα τοστ τριπλογαλοπουλο και κασέρι και γάλα και έφυγα για:

Squats   57.5kg

Bench Press  45kg

Deadlift 45 kg

το θετικό όλης της υπόθεσης; περάσανε και δεν το κατάλαβα καν. 

την άλλη βδομάδα squats θα σηκώνω το βάρος μου χαχαχα απίστευτο

[Demetra_]

αν τα σηκώνεις με τη σωστή τεχνική τότε congrats 

[Vapir]

τέλος τρίτης βδομάδας σήμερα τρώω 4 αυγά ένα τοστ τριπλογαλοπουλο και κασέρι και γάλα και έφυγα για:

 

Squats   57.5kg

Bench Press  45kg

Deadlift 45 kg

το θετικό όλης της υπόθεσης; περάσανε και δεν το κατάλαβα καν. 

την άλλη βδομάδα squats θα σηκώνω το βάρος μου χαχαχα απίστευτο

πόσα kg είσαι ?

[γροσερισοπ]

πόσα kg είσαι ?

 

 

62, 1.65 υψος

[Demetra_]

62, 1.65 υψος

και σκοπεύεις σε 1-2 μήνες να αυξήσεις στο 50% των squats ??

 

στα δικά μου μάτια ανεβαίνεις/φορτώνεις "γρήγορα" σε δίσκους

δεν είμαι όμως η πλέον αρμόδια/ειδική, απλά σου εφιστώ την προσοχή. 

[Mau-Maus]

Φορτώνουμε όσο θέλουμε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα σιγά μην τραυμάτιστουμε σιγά μην σπάσουμε την μέση μας και μείνουμε σακάτηδες από σκόυωτ ή από άρσεις!

Εξάλλου τα πράγματα είναι πανεύκολα σε αυτήν την γελοία άσκηση ούτε μυστικά υπάρχουν, ούτε χρειάζεται να μας δείξει κάποιος γυμναστής πως να βάλουμε τα χέρια μας, τα πόδια μας, την μέση μας, πότε να αναπνέουμε κτλ, απλά φορτώνουμε σε μια δυο βδομάδες το βάρος μας, φτάνει βέβαια πρώτα να κάνουμε το πολύ απλό που είπε ένας πιο πριν

1. Σπάμε την μέση

2. Έξω το στήθος

3. Πόδια στο άνοιγμα των ώμων

Και είμαστε κομπλέ! Το μόνο που χρειαζόμαστε δηλαδή είναι ίντερνετ και πρόσβαση σε ένα φόρουμ, όλα τα αλλά είναι μαλακιες!

 

Να προσθέσω εγώ εδώ ότι το ίδιο ισχύσει σε όλα τα αθλήματα! Τι εννοώ? Μπάσκετ!! Θες να μην χάσεις τρίποντο ποτέ ξανά?

1. Προσποίηση στον αντίπαλο

2. Χέρια πάνω από το κεφάλι

3. Σπάσιμο καρπου

Και μέσα! Αγλυφτο, τόσο απλό..

Αθάνατο Ίντερνετ λοιπόν μόνο θέλουμε, άιντε και καλές προπονήσεις!!

 

Ποδηλάτη δεν μιλάω για σένα, γενικά αναφέρομαι..

[GeorgeGK]

Να ρωτήσω κατι αλλο.

Επειδή μαλλον έχω χρόνο για να πηγαινω 5 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο πως ειναι το καλύτερο να το χωρίσω?
Εμενα με βολεύει καθε φορά να καάνω και μια μυική ομάδα γιατί ειμαι ξεκούραστος και βγαίνει δυνατή προπόνηση σε σχέση με τον αν κάνω 2 μυικές ομάδες που παντα η δευτερη δεν βγαινει τόσο δυνατα όσο θα εβγαινε αν εκανα μονο μια. Και από θεμα χρόνου ειναι πιο γρήγορη σχετικά η προπόνηση αλλά εντάξει.

Το θέμα μου είναι ότι δεν ξέρω κατα πόσο ειναι και το πιο αποδοτικό να το κάνω έτσι.
Εσείς τι λετε?

[Demetra_]

εγώ δεν θα το έκανα. όσο πολύτιμη είναι η εκγύμναση άλλο τόσο είναι η αποκατάσταση  

αναρχία στον Μαου Μαου

https://www.facebook.com/peopleareawesome/videos/1071478109568033/

[Fotis13]

Εγω τα εχω κοψει τα squats  δεν εχουν να μου προσφερουν κατι στην φαση που ειμαι ,περισσοτερη ζημια ειναι πιθανοτερο να κανουν απο το να με ωφελησουν .