Das Fitness Thread #1

[Spect~]

https://www.facebook.com/uniladmag/videos/2400062466683465/

[yannis27gr]

Γεια σου ρε αλανι νορβηγε! Πολυ τη γουσταρα τη φωτο που ανεβασες!

[margaritagr]

Ρεεεε νόμιζα ότι είσαι Μύκονο. Χοχοχο πήξει στον Πειραιά , εγώ εκανα μπάνιο, έφαγα τα θαλασσινά μου, πήγα μετά για καφέ και το βράδυ πάλι βόλτα.

 

Κακώς πάντως ανέφερες το Μπαρ μπεε Κίου... Μου χει λείψει το ρημάδι , πρέπει να πάω.

 

Όσο για τον Μαου τι να πουμε για ανθρώπου που αν δε βάλει 1000 φίλτρα δε τολμάει να εμφανιστεί Χαχαχχαχα

[Captn]

Με τον κρόκο φτιάχνουμε γλυκά για να κερνάμε φίλους.

 

 

ο κρόκος του αυγού είναι πλούσια πηγή θρεπτικών στοιχείων,άλλο η διαιτητική χοληστερόλη και άλλο η ορμόνη που παράγεται στον οργανισμό

[Mau-Maus]

Ρεεεε νόμιζα ότι είσαι Μύκονο.

 

Όσο για τον Μαου τι να πουμε για ανθρώπου που αν δε βάλει 1000 φίλτρα δε τολμάει να εμφανιστεί Χαχαχχαχα

Και γω ρε έτσι νόμιζα, τσάμπα του την είπα του ανθρώπου χαχαχαχαχα

εντωμεταξύ εσυ εισαι στην Τήνο και σκέφτεσαι το μπαρμεκιου ε ρε ανωμαλιαααα

====

Εγω θα εμφανιστώ live όποτε το αποφασίσετε γατάκια

[alex_000]

Mυκονοςςςςςς    

Στα λιμανακια ειναι στο πηγαδι σημερα καταδυσεις 

 

 

 

14513534_753087738165989_2079660815_o.jpg

 

 

 

 

14550727_753087724832657_277331987_o.jpg

 

ωραίες φώτο, μια μέρα πρέπει να το γυρίσω και εγώ σε μούσια. 

[Captn]

Για μενα κοιτα διατροφη και ασε βιταμινες κτλ. ΑΝ ειναι να παιρνουμε με τη μια βιταμινες κτλ το χουμε χασει το παιχνιιδι (εκτος αν υπαρχει συγκεκριμενος λογος πχ χαμηλος σιδηρος )

 

 

το πρόβλημα δημιουργείται όταν κάποιος παραβλέπει να πάρει αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά απ την διατροφή του

[Spect~]

το πρόβλημα δημιουργείται όταν κάποιος παραβλέπει να πάρει αυτά τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά απ την διατροφή του

Και που θες να καταληξεις με αυτο?

[γροσερισοπ]

μια χαρά την βγάλαμε και σήμερα

48άρι squat με το τελευταίο σet στα 50 να πάρω μια ιδέα για δευτέρα

bench press 40άρι οκ

και deadlifts 40άρι κανονικά 5χ3 που το βρίσκω αρκετά κουραστικό ανέβα κατέβα ανέβα κατέβα

 

πάντως κλείνω δεύτερη βδομάδα με το 5x5 και παράληλα σοβαρό ποδήλατο και ακόμα δεν έχω φρενάρει κάπου να πω νιώθω κουρασμένος. φυσικά τα κιλά στο 5X5 ακόμα είναι λίγα. Δεν ξέρω αν ζωρίσουν τα πράγματα πως θα νιώθω. 

είδη αρχισαν να πέφτουνε και οι πρώτες κραυγές στα squats.

[Votritis]

μια χαρά την βγάλαμε και σήμερα

 

48άρι squat με το τελευταίο σet στα 50 να πάρω μια ιδέα για δευτέρα

bench press 40άρι οκ

και deadlifts 40άρι κανονικά 5χ3 που το βρίσκω αρκετά κουραστικό ανέβα κατέβα ανέβα κατέβα

 

πάντως κλείνω δεύτερη βδομάδα με το 5x5 και παράληλα σοβαρό ποδήλατο και ακόμα δεν έχω φρενάρει κάπου να πω νιώθω κουρασμένος. φυσικά τα κιλά στο 5X5 ακόμα είναι λίγα. Δεν ξέρω αν ζωρίσουν τα πράγματα πως θα νιώθω. 

 

είδη αρχισαν να πέφτουνε και οι πρώτες κραυγές στα squats.

 

Mην δίνεις σημασία στα κιλά, κανε σωστα τις ασκήσεις .

Πολυ ωραίος ο σκελετος του Cinelli που εχεις,γενικα μου αρέσουν οι μονόχρωμοι σκελετοί χωρίς πολλά γράμματα-σχέδια πάνω ,όπως και το δικό μου δηλαδή ......

 

[Captn]

^ γράφε πόσο % του RM σου είναι τα κιλά που σηκώνεις για να δίνεις πιο ξεκάθαρη εικόνα της επίδοσης 

επίσης κάνεις προθέρμανση/αποθέρμανση?

[stathis97]

Τελεια για τα γουστα μου η Impact whey salted caramel δεν μετανιωσα με την καμία για τα 2.5kg,πολυ καλη και με νερο ακομα καλυτερη με γαλα,δηκαιολογημενα στα reviews την εχουν στις top.

 

Καμια ιδεα πως θα καταναλωσω το Αλεύρι Βρώμης (instant oats);

γιατι με γαλα/νερο δεν μου αρεσει καθολου,ενω χρησιμοποιω νυφαδες βρωμης με γαλα,δημητριακα.

 

Εντιτ:το φυστικοβουτυρο της myprotein το περιμενα αρκετα λιγετερο υγρο,1-2 μαρκες που εχω δοκιμασει αν γυριζες το βαζο αναποδα δεν υπηρχε περιπτωση να πεσει,το συγκεκριμενο περισσοτερο σε συσταση λαδιου φέρνει,απο γευση καλο ειναι.

[Spect~]

A

 

 

 

Καμια ιδεα πως θα καταναλωσω το Αλεύρι Βρώμης (instant oats);

γιατι με γαλα/νερο δεν μου αρεσει καθολου,ενω χρησιμοποιω νυφαδες βρωμης με γαλα,δημητριακα.

χτυπας 2-3 αυγα με το αλευρι τα πετας σε καλα ζεσταμενο αντικολητικο τηγανι και το κανεις πανκεικ 

[γροσερισοπ]

^ γράφε πόσο % του RM σου είναι τα κιλά που σηκώνεις για να δίνεις πιο ξεκάθαρη εικόνα της επίδοσης 

επίσης κάνεις προθέρμανση/αποθέρμανση?

 

 

τι είναι αυτό φίλος; πως το υπολογίζω 

 

προπθερμνση κάνω

 

αποθέρμανση δεν έχω ιδέα.

[stathis97]

A

 

χτυπας 2-3 αυγα με το αλευρι τα πετας σε καλα ζεσταμενο αντικολητικο τηγανι και το κανεις πανκεικ 

 

Οτι πρεπει για τη βαρεμάρα που με διακατεχει σαν φοιτητη για extra μεγειρεμα,πλυσιμο πιατων.

με το φυστικοβουτυρο/μελι θα αυξησω αρκετα τις θερμιδες,καιρος να βαλω κιλαα