Προς το περιεχόμενο

Das Fitness Thread #1


Μήνυμα προστέθηκε από insomnia.gr

Η συνέχεια πλέον στο Das Fitness Club

 

Προτεινόμενες αναρτήσεις

Δημοσ.

παιδες κανω γυμναστικη σπιτι, για τα ποδια ποια ασκηση απ τις παρακατω μου προτεινετε να κρατησω?

1)jump squats

2)squats

3)burpees

 

 

Για τα πόδια squats, αλλά ακόμα καλύτερα στο σπίτι είναι τα bulgarian split squats. Τιπ, αν δεν στηρίζεσαι από μόνος σου, δεν πειράζει να στηρίζεσαι σε τοίχο.

  • Like 2
  • Απαντ. 55k
  • Δημ.
  • Τελ. απάντηση

Συχνή συμμετοχή στο θέμα

  • Spect~

    3615

  • yannis27gr

    3354

  • Liverpool89

    3202

  • bosei

    3183

Δημοσ.

Τα jump squats είναι φοβερη ασκηση αλλα είναι επομενο επιπεδο από τα απλά οποτε αν δεν είναι ηδη γυμνασμένα τα ποδια σου με το μαλακο. Τα burpees είναι ταυτόχρονα και κάμψεις. Έχω και μια άλλη παραλλαγη δεν ξερω την ορολογια της αλλα εισαι σε θεση κάμψεων με την μέση ευθεια και κουνάς μονο μπροστά τα ποδια ή τα ανοιγκλεινεις πλαγια σαν ψαλιδι.

 

Κάνει κανεις την "αραχνη" ? σε θέση καμψεων. Εχω την εντυπωση ότι ζοριζεται αρκετα η κοιλια και την αποφευγω σαν ασκηση.

 

Αυριο θα πλακωθω στις έλξεις. Γαμει ο μονοζυγος. Δεν τον βαριέμαι ποτε. Ειδικα με τα γάντια που έχω δεν κουράζονται και οι παλαμες.

 

Αντι για jump squats μπορει να πηδάς και πάνω σε ένα πεζουλι και παλι πισω. Όταν προσγειωνεσαι πρεπει να εισαι σε θεση καθίσματος προσεξε μην τσακιστείς μονο!

  • Like 1
Δημοσ.

Αυριο θα πλακωθω στις έλξεις. Γαμει ο μονοζυγος. Δεν τον βαριέμαι ποτε. Ειδικα με τα γάντια που έχω δεν κουράζονται και οι παλαμες.

και εγω μονο μονοζυγο αυριο...μια 500αρα χωρις βαρος και αλλη μια 100αρα με περιπου 8 κιλα σε τσαντα :) τα γαντια ειναι για τους φλωρους :P

  • Like 1
Δημοσ.

Δεν εχω θέμα με τον πονο στο σημειο που γυμνάζω κατά τη διάρκεια του σέτ. Αλλα να βγάζεις κάλους χωρις λογο στα δαχτυλα ενώ δουλευεις ωμους και πλάτες είναι λιγο αχρειαστο. :-)

 

Αυτά τα είχαμε στο στρατο τα αχρειαστα ... ξυπνημα στις 3 το πρωϊ κάμψεις - τρεξιμο ... κάμψεις μετα το φαγητο. Στιβο μάχης .... αράχνη - ανεμοσκαλα - μποτζους (σχοινια - αναριχηση) να φευγω φιλε από το μποτζο 3-4 μέτρα και να καίγονται τα δαχτυλα μου και η  παλαμη μου. Φαινοταν το κρέας από μεσα.... πηγα θεραπευτηριο για αλοιφες. Τα έκαψα τα χεράκια μου στο στρατο δεν χρειαζεται άλλο οκ! :cry:

 

Αυτό το τρεξιμο και τις καμψεις μετα το φαγητο δεν μπορω να τις καταλαβω. Είναι πραγματικα ότι χειροτερο για τον οργανισμο. Καποιοι ειχαν ξεράσει κιολας. Όταν ειχες σκοπια μέσα στο κρυο ή κατεβαίναμε για οπλοασκησεις μέσα στο ψοφο δεκεμβριο μηνα όταν γυριζες στο κρεβατι σου και έπεφτες για υπνο νομιζες ότι εισαι στον παράδεισο. Μέχρι να σε ξυπνησουν μετα από 2 ωρες παλι στις 6 για πρωϊνη γυμναστική.Ακομα θυμαμαι το ζεστο κρεβατι με την στρατιωτικη κουβέρτα την μάλλινη.

 

Έγερση - έγερση πρωϊνη έγερση πέραστε κατω για πρωϊνη γυμναστική σε 3 λεπτά (μετα από μισο λεπτό τα 3 λεπτα ειχαν γινει 2). Οποιος αργησει ποινολόγιο.

Δημοσ.

Τσιμπήστε μια τέλεια συνδυαστική άσκηση στήθους κ πλάτης εσείς που κάνετε στο σπίτι !!

 

  • Like 5
Δημοσ.

^ Σ'αυτή, αφού φέρεις το χέρι στην ανώτερη θέση, γυρνάς κορμό και το τεντώνεις τέρμα πάνω. Οπότε πάνε και οι ώμοι.

  • Like 2
Δημοσ.

το σημείο εκεί που τελειωνει ο θώρακας διπλα απο κοιλιακούς αλλά οχι στο κέντρικο κομμάτι στο πλάγιο, πως ενδυναμώνεται; σαν να βαθιαζει καπως σε μένα προς τα μέσα. πως να το εξηγησω. λες και δεν εχει καθωλου μυ εκει. 

Screen_Shot_2016_09_27_at_2_47_34_AM.png

  • Moderators
Δημοσ.

@devil

 

Τουλάχιστον με τη φωτογραφία ελπίζω να επιβεβαιώσες και στον εαυτό ότι καλή η σαρδελα και η φάβα για να είσαι υγιείς αλλα για να κάνεις το κάτι παραπάνω στην εμφάνιση σου δεν αρκεί.

 

Τουλάχιστον από τη φωτογραφία φαινεσαι σαν να είσαι απλα άλλος ενας που τρώει σε λογικά πλαίσια και τίποτα παραπάνω.

  • Like 2
Δημοσ.

Ο ντεβιλ δεν ποστάρει μια φωτογραφία και μπαμ, το κανει σαν παζλ. Μια είκοσι σελίδες πριν με πλάτη, μια με την κοιλιά, κτλ. Δημιουργεί μυστήριο! :)

 

Μαους, το μιξ που έκανες θα απογειωνόταν άμα έβαζες ενα ακόμη συστατικό:

ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ! :)

 

 

Δήμητρα, πως πήγε το περπάτημα;

  • Like 4
Δημοσ.

@devil

 

Τουλάχιστον με τη φωτογραφία ελπίζω να επιβεβαιώσες και στον εαυτό ότι καλή η σαρδελα και η φάβα για να είσαι υγιείς αλλα για να κάνεις το κάτι παραπάνω στην εμφάνιση σου δεν αρκεί.

 

Τουλάχιστον από τη φωτογραφία φαινεσαι σαν να είσαι απλα άλλος ενας που τρώει σε λογικά πλαίσια και τίποτα παραπάνω.

 

Αρα εντάξει spect αμα έρθει κανεις με κοιλιτσα μπορω να του δωσω συμβουλες? ειμαι πιστοποιημένος πλεον του Das Fitness Thread? :cry:

Δημοσ.

Γιάννη έκλαψα!

~~

Ντεβιλ καλή η φάβα αλλά κάνει μπάκα :-):P

Ωραίος, μια χαρά είσαι.

  • Like 2
Δημοσ.

Εκανα 40' εν τελει. Ειχε και ωραιο καιρο και το απολαυσα. Δεν ειχα και βαρος σε πλατη οποτε πηγαινα καλυτερα.

  • Like 2
Επισκέπτης
Αυτό το θέμα είναι πλέον κλειστό για περαιτέρω απαντήσεις.

  • Δημιουργία νέου...