Das Fitness Thread #1

[gon1332]

 

 

Nαι ρε φιλε αλλα αμα σκάνε αυτές με τα κολάν κτλπ μονο η προπονηση δεν θα με ενδιαφέρει μετά     θα σκυβει η μια θα φευγει το μάτι σου θα σκυβει η άλλη τα ιδια. Η μαλακια είναι ότι πρεπει να προσέξεις να την πέσεις σε αυτην που γουσταρει γιατι μετα αμα φας χυλοπιτα .... αντε να φας μια δευτερη ... στην δευτερη έφυγες δεν εχεις μελλον εκει μεσα

Τότε κάνε κάτι να ελέγχεις ορμές. BTW, ποτέ δε μου έχει τύχει να μου αποσπάσει την προσοχή κάτι τέτοιο ενώ γυμνάζομαι. Έχεις δει και τόσα, που λες "ΟΚ, άλλο ένα κολάν".

 

Επίσης, αν πας να κάνεις παιχνίδι μέσα σε ένα μάτσο γυναίκες και φας άκυρο από τη μία, δε χρειάζεται καν να συνεχίσεις.

 

 

Μόλις φτιάξει το πρόγραμμα με σχολή και δουλειά θα προσαρμόσω και γυμναστική από πάνω. Προς το παρόν όπου με πάει ο άνεμος. Πάλι καλά βλέπω βελτίωση κι έτσι.

Το είχα ξεσκίσει λίγο με το ποτό την τελευταία εβδομάδα. Πλέον με "πιάνει" η μία μπύρα. Είχα ξεσυνηθίσει τόσο καιρό. Το έκοψα πάλι εδώ και τρεις μέρες μαχαίρι και ήδη νιώθω από την πρώτη μέρα άνθρωπος. Από βδομάδα θα κοιτάξω να μαγειρέψω και μαζικά για ταπεράκια γιατί το ωράριο είναι περίεργο. Back to schools!

[Vapir]

μωρε, ψιλοεστρωσε τις επομενες μερες, αλλα παραξενο, αερας; δηλαδη;

δεν εφαγα ριζογκοφρετες

1 κουτί ρυζογκοφρέτες έτρωγα πριν κανα 2 χρόνια για μήνες, καλές είναι αλλα έχουν πολύ αλάτι , δε λέει για κάθε μέρα 

[yannis27gr]

Εκτός από τα ωραία φαγητά καμία άποψη για τις φωτογραφίες που ανέβασα; χδ

 

3 φουλ μποντι με εναλλαγες ασκησεων κάνεις;

[vgiozo]

Ντέβιλ θέλω φώτο σάντουιτς με φάβα να υποκλιθω μιλάμε

~~~~~~

Ρε το τι προσφέρει η ρυζογκοφρέτα μην το συγκρίνετε με βρώμη και άλλα υγιεινά να Τα συγκρίνετε με σνακ του κωλου όπως κρουασάν μπισκότα σοκολάτες και άλλα τέτοια σκατα, σε σχέση με αυτα χίλιες φορές οι υδατάνθρακες της ρύζογκοφρέτας, σνακ φάση είναι!

 

Εντάξει, γευστικά δεν είναι για καλοφαγάδες σαν τον Φώτη

 

 

Δεν λέω για σένα για τους άλλους πιο πίσω λέω που ψειριζόυν τα συστατικά της ρυζογκοφρέτας, οκ σνακ είναι αν θέλεις να τρως συνέχεια κάτι, από τα τα φας ένα κρουασάν big με 1500 θερμίδες φάε αυτό το άχυρο να λες ότι τρως κάτι..

 

Το θέμα είναι ακριβώς αυτό, ότι το τρως απλώς για να φας κάτι, να πετύχεις ένα ελάχιστο αίσθημα κορεσμού, χωρίς μέριμνα

- ούτε για γεύση,

- ούτε για διατροφική αξία,

- ούτε καν για σταθερότητα σακχάρου (υψηλός γλυκαιμικός δείκτης > παραγωγή ινσουλίνης > πτώση σακχάρου)...

...θα κυνηγάς και θα σκέφτεσαι το "cheat meal" συνέχεια...με συνέπεια να στοιβάζεις τέτοιες αποκλίσεις ...που σημαίνει μη βιώσιμα μακροπρόθεσμοι στόχοι διατροφής

 

Τις ρυζογκοφρέτες τις πλασάρουν ακριβώς ως κάτι που ταιριάζει σ' αυτούς που νοιάζονται για τα παραπάνω...γιατί λοιπόν να είναι είτε ρυζογκοφρέτες είτε κρουασάν 1500 θερμίδων;

 

Δεν υπάρχουν εναλλακτικές; είτε άχυρο είτε σαβούρα;

 

...μεγάλη έφεση στις δυιστικές σχηματοποιήσεις, τύπου άσπρο-μαύρο έχεις...

 

Αν βέβαια σκέφτεσαι ότι το να τρως μια φέτα με ταχίνι είναι μόνο για "προπονησούλα" κι ότι για κάτι σοβαρό "πρέπει να λείπουν τελείως από τη διατροφή", μπορεί να καταλήξεις να φας και ρυζογκοφρέτες.

[γροσερισοπ]

σημερινή κατάσταση

squats 35 (άνετα)

Bench Press 35 (ΟΚ)
 

και για πρώτη φορά dealift. δεν ξεκίνησα από 40.

κάναμε τεχνική με 30kg άλλα αυτή τη φορά έβγαινε.

:headbang: :headbang: :headbang: :headbang: :headbang: :headbang: 

 

αύριο κλασσικά κάρντιο ποδηλατάκι..

[Mau-Maus]

 

- ούτε για γεύση,

 

Λοιπόν, μάθημα πρώτο  ξεκινάμε από τα απλά , μαθαίνουμε τι είναι η γεύση, εμπεδώνουμε πως η γευστικοί κάλυκες -που λέει και ο Φώτης- διαφέρουν στον καθένα μας και πως κάτι που εμάς γευστικά δεν μας αρέσει μπορεί κάποιον άλλον να τον ξετρελαινει! Ξεκίνα απο αυτά και μετά προχωράμε στα υπόλοιπα του μηνύματος σου!

 

Γεύση

Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια

Η Γεύση είναι μία αίσθηση. Όργανο αντίληψης είναι η γλώσσα, ενώ το αντικείμενο αντίληψης είναι η χημική σύσταση των τροφών. Συμπληρώνεται με την αίσθηση της αφής της γλώσσας, καθώς και με την αίσθηση της όσφρησης αλλά και της ακοής^[1][2].

Στη γεύση υπάρχουν τέσσερις γεύσεις που συνθέτουν το αποτέλεσμα αυτής της αίσθησης. Αυτές είναι: γλυκό, αλμυρό, ξινό και πικρό.

Πίνακας περιεχομένων

• 1 Λειτουργία της γεύσης
• 2 Οι γεύσεις
• 3 Χρησιμότητα της γεύσης
• 4 Παραπομπές
• 5 Εξωτερικοί σύνδεσμοι

Λειτουργία της γεύσης

Πάνω στη γλώσσα, αλλά και στο εσωτερικό των μάγουλων και στα χείλη, υπάρχουν πάρα πολλά κύτταρα, οι γευστικοί κάλυκες. Κάθε γευστικός κάλυκας εξειδικεύεται σε μία μόνο από τις τέσσερις γεύσεις. Γενικά, κάλυκες και των τεσσάρων ειδών υπάρχουν παντού στη γλώσσα. Ωστόσο, στην περιφέρεια της γλώσσας υπάρχουν πέντε περιοχές, κάθε μία έχει υψηλή συγκέντρωση σε κάλυκες μίας συγκεκριμένης γεύσης. Στην άκρη της γλώσσας είναι το γλυκό. Οι υπόλοιπες περιοχές εμφανίζονται συμμετρικά στα αριστερά και τα δεξιά της γλώσσας. Από την άκρη της γλώσσας προς το λαιμό οι υπόλοιπες περιοχές είναι αλμυρό, ξινό και πικρό.

Οι γεύσεις

• Γλυκό:Αυτήν τη γεύση έχουν τροφές με σάκχαρα. Τροφές με σάκχαρα είναι πλούσιες σε ενέργεια και τις χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός. Όλοι οι άνθρωποι έχουν μια γεννητική προδιάθεση για προτίμηση σε τροφές με αυτή τη γεύση.
• Αλμυρό:Αυτήν τη γεύση έχουν τροφές με άλατα. Το πιο συνηθισμένο άλας στα φαγητά είναι το αλάτι.
• Ξινό: Αυτήν τη γεύση έχουν τροφές με οξέα. Αν και πολλές τροφές έχουν οξέα, μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιζήμιες για τον οργανισμό.
• Πικρό: Αν και κάποιες έχουν φυσικά πικρή γεύση, αυτή τη γεύση έχουν τροφές χαλασμένες, μουχλιασμένες ή σαπισμένες.

Τα τελευταία χρόνια κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχει και πέμπτη γεύση που ονομάζεται ουμάμι. Αυτή η γεύση σχετίζεται με την παρουσία κάποιων πρωτεϊνών.

Χρησιμότητα της γεύσης

Η γεύση πληροφορεί τον άνθρωπο για τη χημική σύσταση μιας τροφής βοηθώντας τον να αποφύγει ακατάλληλες τροφές. Επιπλέον, η γλώσσα στέλνει πληροφορίες στο στομάχι για τη χημική σύσταση, ώστε αυτό να γίνει όσο το δυνατόν καλύτερη χώνεψη. Η γεύση καθορίζει αν θα καταναλωθεί μια τροφή ή όχι, όπως και τις γευστικές προτιμήσεις. Η ζήτηση για αισθητική απόλαυση μέσω της γεύσης οδήγησε στην ανάπτυξη της γαστρονομίας, της τέχνης της μαγειρικής η οποία μεταξύ άλλων προσπαθεί ελκυστικές γεύσεις στα φαγητά.

 

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B5%CF%8D%CF%83%CE%B7

 

Στρώσου στο διάβασμα κ ξαναελα, εδώ θα είμαστε

[TEOKOS]

Μου έδωσαν σήμερα πρόγραμμα.. Για πείτε το να αλλάξω

Να πώς ότι ξεκίνησα πριν 2 βδομάδες γυμναστήριο ενώ έκανα παλιότερα και καθημερινά ποδηλασια( αρκετά χιλιομετρα)20160926_170819-1.jpg20160926_170824.jpg

Full body με εναλλαγές ασκήσεων με έμφαση στα πόδια όπως λέει και ο Γιαννης;

Από τα πολύ λίγα που ξέρω μια χαρά είναι αν αντέξεις μέρα παρά μέρα να κάνεις πόδια.

Μου φαίνεται ότι λείπουν ασκήσεις για το κάτω μέρος της πλάτης, low row η κάπως έτσι.

Μαους και σια θα ξέρουν πολύ καλύτερα βέβαια ,περίμενε απάντησή τους.

-----------------

Ερώτηση : pull ups με πολύ ανοιχτή λαβή καταπονεί τους αγκώνες ;

[yannis27gr]

Μλκ Μαους, εγω του λέω 2 κουβέντες κι απαντά με σεντόνι. Σε σένα βλέπω να πιάνει κανα δυο σελίδες.

 

ΤΕΟΚΟΣ, απο προσωπική εμπειρια λέω ναι, απο τότε που κάνω με ανοιχτή λαβή απέκτησα μια μικρη ενόχληση λίγο πριν τον αγκώνα.

[arnold94]

παιδες κανω γυμναστικη σπιτι, για τα ποδια ποια ασκηση απ τις παρακατω μου προτεινετε να κρατησω?

1)jump squats

2)squats

3)burpees

[vgiozo]

Λοιπόν, μάθημα πρώτο  ξεκινάμε από τα απλά , μαθαίνουμε τι είναι η γεύση, εμπεδώνουμε πως η γευστικοί κάλυκες -που λέει και ο Φώτης- διαφέρουν στον καθένα μας και πως κάτι που εμάς γευστικά δεν μας αρέσει μπορεί κάποιον άλλον να τον ξετρελαινει! Ξεκίνα απο αυτά και μετά προχωράμε στα υπόλοιπα του μηνύματος σου!

 

 

Γεύση

Από τη Βικιπαίδεια, την ελεύθερη εγκυκλοπαίδεια

​

Η Γεύση είναι μία αίσθηση. Όργανο αντίληψης είναι η γλώσσα, ενώ το αντικείμενο αντίληψης είναι η χημική σύσταση των τροφών. Συμπληρώνεται με την αίσθηση της αφής της γλώσσας, καθώς και με την αίσθηση της όσφρησης αλλά και της ακοής^[1][2].

Στη γεύση υπάρχουν τέσσερις γεύσεις που συνθέτουν το αποτέλεσμα αυτής της αίσθησης. Αυτές είναι: γλυκό, αλμυρό, ξινό και πικρό.

Πίνακας περιεχομένων

• 1 Λειτουργία της γεύσης
• 2 Οι γεύσεις
• 3 Χρησιμότητα της γεύσης
• 4 Παραπομπές
• 5 Εξωτερικοί σύνδεσμοι

Λειτουργία της γεύσης

Πάνω στη γλώσσα, αλλά και στο εσωτερικό των μάγουλων και στα χείλη, υπάρχουν πάρα πολλά κύτταρα, οι γευστικοί κάλυκες. Κάθε γευστικός κάλυκας εξειδικεύεται σε μία μόνο από τις τέσσερις γεύσεις. Γενικά, κάλυκες και των τεσσάρων ειδών υπάρχουν παντού στη γλώσσα. Ωστόσο, στην περιφέρεια της γλώσσας υπάρχουν πέντε περιοχές, κάθε μία έχει υψηλή συγκέντρωση σε κάλυκες μίας συγκεκριμένης γεύσης. Στην άκρη της γλώσσας είναι το γλυκό. Οι υπόλοιπες περιοχές εμφανίζονται συμμετρικά στα αριστερά και τα δεξιά της γλώσσας. Από την άκρη της γλώσσας προς το λαιμό οι υπόλοιπες περιοχές είναι αλμυρό, ξινό και πικρό.

Οι γεύσεις

• Γλυκό:Αυτήν τη γεύση έχουν τροφές με σάκχαρα. Τροφές με σάκχαρα είναι πλούσιες σε ενέργεια και τις χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός. Όλοι οι άνθρωποι έχουν μια γεννητική προδιάθεση για προτίμηση σε τροφές με αυτή τη γεύση.
• Αλμυρό:Αυτήν τη γεύση έχουν τροφές με άλατα. Το πιο συνηθισμένο άλας στα φαγητά είναι το αλάτι.
• Ξινό: Αυτήν τη γεύση έχουν τροφές με οξέα. Αν και πολλές τροφές έχουν οξέα, μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι επιζήμιες για τον οργανισμό.
• Πικρό: Αν και κάποιες έχουν φυσικά πικρή γεύση, αυτή τη γεύση έχουν τροφές χαλασμένες, μουχλιασμένες ή σαπισμένες.

Τα τελευταία χρόνια κάποιοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι υπάρχει και πέμπτη γεύση που ονομάζεται ουμάμι. Αυτή η γεύση σχετίζεται με την παρουσία κάποιων πρωτεϊνών.

Χρησιμότητα της γεύσης

Η γεύση πληροφορεί τον άνθρωπο για τη χημική σύσταση μιας τροφής βοηθώντας τον να αποφύγει ακατάλληλες τροφές. Επιπλέον, η γλώσσα στέλνει πληροφορίες στο στομάχι για τη χημική σύσταση, ώστε αυτό να γίνει όσο το δυνατόν καλύτερη χώνεψη. Η γεύση καθορίζει αν θα καταναλωθεί μια τροφή ή όχι, όπως και τις γευστικές προτιμήσεις. Η ζήτηση για αισθητική απόλαυση μέσω της γεύσης οδήγησε στην ανάπτυξη της γαστρονομίας, της τέχνης της μαγειρικής η οποία μεταξύ άλλων προσπαθεί ελκυστικές γεύσεις στα φαγητά.

 

 

 

https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%CE%B5%CF%8D%CF%83%CE%B7

 

Στρώσου στο διάβασμα κ ξαναελα, εδώ θα είμαστε

 

Μπρρ ανατρίχιασα...

 

...για να αντιγράφεις άκυρα από Βικιπαίδεια και να πετάς τη μπάλα στην εξέδρα μόλις η κουβέντα φτάσει στο ζουμί - και μπορούν να γίνουν λεπτοί διαχωρισμοί > χρήσιμοι -καλός είσαι, για να υποστηρίζεις με επιχειρήματα και επιστημονικές πηγές τις απόψεις σου στη διατροφή εκεί χωλαίνεις.

 

Εφόσον εσύ είσαι αυτός που λόγω θέσης καλείσαι να δίνεις συμβουλές, καλύτερα εσύ να κάνεις το διάβασμα σχετικά με τις απόψεις σου για τη διατροφή, μπορεί να αναθεωρήσεις κάποια από αυτά που γράφεις εδώ...πουμπορούν να θεωρηθούν ότι καταδεικνύουν και άγνοια ή/και στενή αντίληψη για τη διατροφή, προσαρμοσμένη σε ιδιοσυγκρασιακές στάσεις κι ανάγκες (πχ η διατήρηση βάρους πάνω από κάποια ηλικία)

...μπορεί να σου λείπει κι η μεθοδικότητα στην οργάνωση των πληροφοριών, ώστε να διακρίνονται οι κρίσιμες διαφοροποιήσεις, που είναι απαραίτητο να γίνονται ώστε οι πρακτικές εξειδικεύσεις να είναι βάσιμες.

...ή μπορεί να μπαίνεις κυρίως για κωλοβάρεμα, αν και οι ευκαιρίες για επίδειξη γνώσεων δεν λείψανε, τα επιχειρήματα όμως λείψανε.

 

 

@Γιάννης

 

Δεν είναι η αντίστιξη "δύο κουβέντες" ή "σεντόνι"...είναι ποια είναι η βάση για τα λεγόμενα, η διασύνδεσή τους και η δομή του επιχειρήματος.

 

...είχες γράψει κάτι που προφανώς δεν είχες ψάξει (γιατί αν είχες ασχοληθεί μόλις 10 λεπτά δεν θα το έλεγες) δεν υπάρχει έστω μια πηγή που να υποστηρίζει ότι οι φακές έχουν πλήρες προφίλ αμινοξέων...

...εδώ υπάρχουν vegan ιστοσελίδες, που οργανώνουν το περιεχόμενο του US Dep. of Agriculture για τη διατροφική αξία, ώστε ακριβώς να αναδεικνύουν ποιοι συνδυασμοί τροφών πρέπει να γίνονται από όσους δεν τρώνε κρέας, για να προσλαμβάνουν πλήρη σύνολα αμινοξέων...

 

...κι εγώ σου απάντησα με επιστημονικές πηγές (με συγκεκριμένους συνδέσμους) και δεδομένα που προέρχονται ακόμη κι από τις οργανώσεις των ίδιων των παραγωγών...

Εκείνη η κουβέντα τουλάχιστον άξιζε για μένα το διάβασμα και τη συγκέντρωση των πηγών, έμαθα και παραπάνω πράγματα ψάχνοντας για κάτι συγκεκριμένο.

 

"Γκρινιάζω" συχνά ότι η συζήτηση στο φόρουμ καταλήγει να γίνεται chat...αυτό εννοώ...έχω μάθει όμως να αναγνωρίζω πότε χάνω τον χρόνο μου ανεξαρτήτως της διάθεσης του συνομιλητή κι έτσι τον επενδύω καλύτερα αλλού.

 

...όποιος δεν θέλει να επιχειρηματολογήσει προσπαθεί μόνο να κάνει τον άλλο να απαντάει, ώστε να πιαστεί από κάτι για να πετάξει άλλη τρελίτσα μετά....ευχαριστώ δεν θα πάρω.

[DDevil]

Mau-maus μαθημα δευτερο -> Φάτε ένα σάντουιτσ με φάβα και πανγκάσιους!

Μλκ Μαους, εγω του λέω 2 κουβέντες κι απαντά με σεντόνι. Σε σένα βλέπω να πιάνει κανα δυο σελίδες.

ΤΕΟΚΟΣ, απο προσωπική εμπειρια λέω ναι, απο τότε που κάνω με ανοιχτή λαβή απέκτησα μια μικρη ενόχληση λίγο πριν τον αγκώνα.

 

Σε λιγο θα έρθει κανα σεντόνι με φωτογραφιες  

[Mau-Maus]

Μλκ Μαους, εγω του λέω 2 κουβέντες κι απαντά με σεντόνι. Σε σένα βλέπω να πιάνει κανα δυο σελίδες.

Ναι κ γω θα το διαβάσω , δεν κοιτάω το ταβάνι καλύτερα,  πιο εποικοδομητικά θα περάσει ο χρόνος χαχαχααχαχαχ

 

Mau-maus μαθημα δευτερο -> Φάτε ένα σάντουιτσ με φάβα και πανγκάσιους!

Μολις έβαλα σε μια τεράστια κούπα

βρώμη, λιναρόσπορο, ψίχες απο καρύδια , σταφίδες , μέλι και από πάνω ενα σκουπ πρωτεΐνης με γάλα

δεν περιγράφω άλλο σκέτη κ#%#α  μιλάμε ρε φίλε 

[DDevil]

Φιλε εγω αποψε πλάκωσα 3 κοκάκια κολαση.

 

Ολη τη μερα κανονικη διατροφή κτλπ απλα αποψε ειπα να το ριξουμε λιγο έξω.

 

Σε 2-4 μηνες θελω να έχω φτιαξει λιγο και το στομάχι μου.

 

https://postimg.org/image/90zxnm7lv/

[GeorgeGK]

Σημερα επιτέλους πέρασα το φαραγγι της Σαμαριάς. Μαλλον αυτό ήταν το leg day γι αυτήν την εβδομάδα αλλά θα δείξει αυριο πως θα είμαι

[DDevil]

Πριν τα κοκάκια γαύρος ψητος με λιγο λαδάκι και σαλάτα λάχανο ... Στα 100γρ 20γρ πρωτ. το μεσημερι ειχα φτιάξει σαρδέλα. το απόγευμα ειχα φάει ένα σάντουϊτσ με ντιρολο 14% έβαλα 2 φέτες μεσα και το έψησα στο φουρνακι με ντομάτα μεσα. Σημερα δεν πηγα για προπονηση ειχα χθες.

 

Χθεσινο πρόγραμμα :

 

Ζέσταμα :

 

5min τρέξιμο

3 λεπτά διατασεις ποδιών

2 λεπτά διατάσεις χεριών.

 

Κυρια προπονηση :

 

Kαθισματα 30 * 4 = 120 

Προβολες 20 * 4 = 80

 

Έλξεις 3 * 10 ανοιχτη λαβή & 2 * 10 κλειστη αναποδη.

Κάμψεις 5 * 15

Βυθισεις σε παγκάκι 15 * 4

 

Αποθεραπεια - κλεισιμο

 

διατασεις χεριών

3 λεπτά χαλαρο τρέξιμο.

 

συνολικος χρονος καθαρης προπονησουλας 45 λεπτά χωρις τα διαλείμματα.