Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

αυτό το πράγμα δεν θα έπρεπε να λέγεται γιαούρτι , καταρχάς αν βάλεις κανέλα γίνεται στυφό κ αν βάλεις whey κ το χτυπήσεις γίνεται λες κ έκοψε   

 

 

άσε και σήμερα έφαγα μια ψησταριά και το στομάχι τούμπανο. πέρασα μια ώρα στην τουαλέτα και ηρέμησα. 

καθάρισα το ντεράκι ! 

έφαγα 1 σουβλάκι, 1 χοιρινή, 1 πανσέτα, 3 μπιφτέκια 

αλοιφές τζατζίκι πάπρικα μελιτζανοσαλάτα

και τέλος σπιτικό τζιζκείκ 

(όλα αυτά σε διάστημα 2-3 ώρες)

δεν ήπια αλκοολ ... μόνο 1 λίτρο κόκα κόλα...ζερο φυσικά

 

μπήκα αυτοτιμωρία για ένα μήνα με διπλές αερόβιες και carb low λίγο ακόμα... 

[Mikeasdf]

άσε και σήμερα έφαγα μια ψησταριά και το στομάχι τούμπανο. πέρασα μια ώρα στην τουαλέτα και ηρέμησα. 

καθάρισα το ντεράκι ! 

έφαγα 1 σουβλάκι, 1 χοιρινή, 1 πανσέτα, 3 μπιφτέκια 

αλοιφές τζατζίκι πάπρικα μελιτζανοσαλάτα

και τέλος σπιτικό τζιζκείκ 

(όλα αυτά σε διάστημα 2-3 ώρες)

δεν ήπια αλκοολ ... μόνο 1 λίτρο κόκα κόλα...ζερο φυσικά

 

μπήκα αυτοτιμωρία για ένα μήνα με διπλές αερόβιες και carb low λίγο ακόμα... 

 

 

 

 

 

[DDevil]

 

 

 

 

 

 

Nαι βασικα έκανε ότι λεγαμε χθες ότι δεν εχει νοημα να κάνεις ... να φας δηλαδή ολοκληρη ταβέρνα και μετα να τη βγάλεις στη τουαλέτα αλλα εντάξει περι ορέξεως .... μπριζολόπιτα. Αμα σε ευχαριστει να τρώς το αγαπημενο σου φαγητο και μετα να το βγάζεις βιαια στην τουαλέτα οοοκ!

 

εγραψα χθες ότι παιζει σημερα να σαβουριάσω αλλα τελικα δεν το έκανα ..... εφαγα το φακορυζο μου με μια σαλατα λαχανο και σε λιγο θα πάω και για προπονηση γιατι εχω και τα νευρα μου από χθες και θέλω να εκτονωθώ λιγο.

[Vapir]

άσε και σήμερα έφαγα μια ψησταριά και το στομάχι τούμπανο. πέρασα μια ώρα στην τουαλέτα και ηρέμησα.

καθάρισα το ντεράκι !

έφαγα 1 σουβλάκι, 1 χοιρινή, 1 πανσέτα, 3 μπιφτέκια

αλοιφές τζατζίκι πάπρικα μελιτζανοσαλάτα

και τέλος σπιτικό τζιζκείκ

(όλα αυτά σε διάστημα 2-3 ώρες)

δεν ήπια αλκοολ ... μόνο 1 λίτρο κόκα κόλα...ζερο φυσικά

 

μπήκα αυτοτιμωρία για ένα μήνα με διπλές αερόβιες και carb low λίγο ακόμα...

Εγώ χθες βράδυ σε τραπεζι εφαγα 4 αραβικές μεγάλες στα κάρβουνα που τις γέμισα με 4 Η 5 μπριζόλες χοιρινες, τζατζίκι, πατάτες (λίγες δεν χώραγε απ το κρέας) κρεμμύδι, ντομάτα. Μετά 3 κομμάτια μπανοφι από την κατάψυξη και μια 2ltr coca cola light

 

Εννοείται πως είχα φάει μες τη μερα κανονικά αλλά δε με χάλασε,έχω συνηθίσει κ παραπάνω

 

Αλλα έκανα κ γαμω τους υπνους χθες, 11 το πρωί ξύπνησα

[Fotis13]

Και εγώ αυτό είπα , δεν παρακολουθώ γενικά κ το bb δεν με ενδιαφέρει γιατι δεν μου αρέσει η κατάσταση του στην εποχή μας αλλα τον συγκεκριμένο τον ήθελα να χάσει, απλά κ μόνο επειδή είναι αλαζόνας 

 

εντομεταξύ πέσανε όλοι στον levrone ...

52 χρονών με αποχή απο σοβαρή προπόνηση -διατροφή-φάρμακο εδώ και 13 χρόνια και έκανε comeback σε 4 μήνες! τι περιμένανε? να φτάσει τις μάζες των άλλων ? είμαστε σοβαροί ? σε 4 μήνες? ....αν είχε γίνει τότε απλά θα σήμαινε πως όλοι οι άλλοι τον παίζουν , εδώ νέοι σταματάνε λίγο τα φάρμακα και θέλουν ένα χρόνο να επανέλθουν  

 

εδώ κ ένα βίντεο απο τους τελικούς

πάγωμα στο 0:02 κ αναρωτιέμαι γιατί επιμένουν κάποιοι πως είχε λίγη μάζα ..lol.. το έχουμε ξεφτιλίσει λίγο με τη μάζα και τα standards ,  

 

https://www.youtube.com/watch?v=aFUH6uaAfK4

 

 πιστεύω αν είχε δώσει παραπάνω χρόνο στο σώμα του και απλά πήγαινε του χρόνου θα είχε βουλώσει αρκετά στόματα, respect για το εγχείρημα αλλα μαλακία του που βιάστηκε , στους 4 μήνες τα κατάφερνε στο παρελθόν αλλα τότε ήταν νεότερος με πολύ παραπάνω ανδρογονικούς υποδοχείς 

 

 

 

 

 

Ρε ο levrone δεν επρεπε να εχει παει καν .Γραφικοτητες ειναι αυτα ,μπραβο του που επανηλθε ,για την προσπαθεια ,για το αποτελεσμα για ολα αλλα οχι και 52 Mr olympia  ειναι ακυρο .

Ενας αλλος λευκος λιγο που ειδα ηταν πολυ τουμπανο και τεραστια κατασκευη ψηλος πολλα κιλα ,χωρις να το εχω παρακολουθησει απο την αρχη η' να εχω και πολυ καλη αποψη πανω στο θεμα στα δικα ματια φανταζε αδιαφιλονικητο φαβορι .Ο Ηeath  6η φορα ειναι υπερβολη  οκ ειναι εμπορικος πολυ ,εχει την σωστη φατσα και attiτude  αλλα αδικουνται οι αλλοι στον διαγωνισμο.

άσε και σήμερα έφαγα μια ψησταριά και το στομάχι τούμπανο. πέρασα μια ώρα στην τουαλέτα και ηρέμησα. 

καθάρισα το ντεράκι ! 

 

Δημητρα seriously?

Eχεις προβλημα ...

[TEOKOS]

TEOKE αυτά τα πινακάκια όμως δεν έχουν τα γραμμάρια πχ λεει για το ψωμι τοσες θερμιδες στα ποσα γραμμαρια?

Στο πρώτο πινακάκι το αναφέρει. Κοιτά παρακάτω

αυτό το πράγμα δεν θα έπρεπε να λέγεται γιαούρτι , καταρχάς αν βάλεις κανέλα γίνεται στυφό κ αν βάλεις whey κ το χτυπήσεις γίνεται λες κ έκοψε

 

Όντως η αγελαδίτσα είναι για τα μπάζα. Μου αρέσει πολύ το γιαούρτι σακούλας. Αυτό που παίρνεις χύμα για τζατζίκι. Πολλά λιπαρά όμως

[Vapir]

Ρε ο levrone δεν επρεπε να εχει παει καν .Γραφικοτητες ειναι αυτα ,μπραβο του που επανηλθε ,για την προσπαθεια ,για το αποτελεσμα για ολα αλλα οχι και 52 Mr olympia  ειναι ακυρο .

Ενας αλλος λευκος λιγο που ειδα ηταν πολυ τουμπανο και τεραστια κατασκευη ψηλος πολλα κιλα ,χωρις να το εχω παρακολουθησει απο την αρχη η' να εχω και πολυ καλη αποψη πανω στο θεμα στα δικα ματια φανταζε αδιαφιλονικητο φαβορι .Ο Ηeath  6η φορα ειναι υπερβολη  οκ ειναι εμπορικος πολυ ,εχει την σωστη φατσα και attiτude  αλλα αδικουνται οι αλλοι στον διαγωνισμο.

 

 

καλά ναι και εμένα με έπιασε ένα cringe ιδικά στους προκριματικούς , απλά ήθελα να τον δω στην καλύτερη φόρμα που μπορούσε να πιάσει και δεν πιστεύω πως 4 μήνες ήταν αρκετοί. Αλλα ναι σίγουρα δεν ήταν για olympia

ελπίζω του χρόνου να μη βγει πάλι heath , θα καταντήσει ανέκδοτο 

 

τον big Ramy λες? 

αν ναι μιλάμε για τέρας της φύσης αλλα φέτος κατέβηκε σε μικρότερα kg και δεν του πάει , είναι φτιαγμένος για μάζα , είναι η κατασκευή του , όπως πχ εδώ

 

 

Στο πρώτο πινακάκι το αναφέρει. Κοιτά παρακάτω

Όντως η αγελαδίτσα είναι για τα μπάζα. Μου αρέσει πολύ το γιαούρτι σακούλας. Αυτό που παίρνεις χύμα για τζατζίκι. Πολλά λιπαρά όμως

πως φαίνεται ο άνθρωπος που ξέρει να τρώει !!   

το χύμα και εγώ το γουστάρω αλλα δεν το τρώω συχνά γιατι θα φάω αρκετό και όντως έχει πολλά λιπαρά , εκτός αυτούς αν φαω αρκετό νιώθω τα αφτιά μου να καίνε 

Σε καμια γιορτή τρώω  , συνήθως με αυτό φτιάχνει η μάνα τζατζίκι 

 

[skipperas]

Γυμνάζεται κανείς νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά;

Σκέφτομαι να το επιχειρήσω μιας και σου δίνει extra free time το απόγευμα..+ το γυμναστήριο είναι σχεδόν άδειο τέτοιες ώρες.

 

Το θέμα μου είναι το εξής: Ξυπνάω 7 και πάω τζιμ 7:30. Τι ώρα πρέπει να φάω και τι; Ή πάω νηστικός και τρώω μετά πρωινό;

[TEOKOS]

Αν δεν σε πάει τσιρλιπιπί μια μπανάνα

[Vapir]

Γυμνάζεται κανείς νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά;

Σκέφτομαι να το επιχειρήσω μιας και σου δίνει extra free time το απόγευμα..+ το γυμναστήριο είναι σχεδόν άδειο τέτοιες ώρες.

 

Το θέμα μου είναι το εξής: Ξυπνάω 7 και πάω τζιμ 7:30. Τι ώρα πρέπει να φάω και τι; Ή πάω νηστικός και τρώω μετά πρωινό;

θέμα συνήθειας είναι , προσωπικά δεν μου αρέσει , πολύ απλά επειδή με την προπόνηση που κάνω θέλω 1-2 ώρες να ηρεμήσω πριν να είμαι οκ για οτιδήποτε απαιτεί σκέψη κτλ, αλλα αν γυμνάζεσαι χαλαρά δεν θα έχεις το παραμικρό πρόβλημα. 

για το φαγητό ή ξυπνάς νωρίτερα κ τρως ή πίνεις 1-2 scoop whey και τρως μια μπανάνα και τρως και μετά την προπόνηση , δεν έχει ιδιαίτερη σημασία σε γενικές γραμμές , γνωρίζω πολλούς που κάνουν προπόνηση ξημερώματα χωρίς να φάνε τίποτα δεκαετίες τώρα , έχεις πολλές επιλογές και καμία δεν θα σου δημιουργήσει κάποιο πρόβλημα 

[TEOKOS]

Και το σημερινό μου γεύμα: Φασόλια με Σπανάκι και Καρότα + γιαούρτι

 

500γρ φασόλια μέτρια

1χλγ σπανάκι

3 καρότα σε ροδέλες

1 πιπεριά Φλωρίνης

1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

2 φρέσκα κρεμμύδια

2 σκελίδες σκόρδο

1/2 κεσεδάκι χυμό ντομάτας

1/2 κούπα ελαιόλαδο

+

100γρ στραγγιστό γιαούρτι

 

(έβαλα παραπάνω νερό και το ζουμάκι δεν βγήκε σφιχτό, όπως θά'πρεπε)

 

...σορρυ τσίμπησα μερικές κουταλιές πριν τη φωτογραφία...σήμερα θα προσθέσω και 2-3 κουταλιές φαγόπυρο.

 

 

 

@DDevil

 

για το άρθρο που παρέθεσες

http://www.clickatlife.gr/your-life/story/9528/proteini-apo-7-piges-xoris-kreas-kai-omos-nai

 

Ίσως να χρειάζεται όμως λίγη προσοχή, τουλάχιστον στην υπερκατανάλωση προϊόντων σόγιας, καθώς υπάρχουν μη καταληκτικά/οριστικά και αντιθετικά συμπεράσματα ερευνών για τις συνέπειες της αύξησης στην πρόσληψη φυτο-οιστρογόνων στους άνδρες.

http://jn.nutrition.org/content/132/3/570S.long

 

 

ΥΓ

 

Άλλη μια * "έρευνα στο ίντερνετ" (* έτσι λέγονται οι έρευνες σε επιστημονικά ιατρικά περιοδικά, όταν χρήζουν ρητορικής υποτίμησης) για την αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη με την αύξηση των ακόρεστων λιπαρών στη δίαιτα, αύξηση που σχετίζεται άμεσα με την απώλεια βάρους

http://care.diabetesjournals.org/content/36/5/1132

 

 

 

 

Χρήσιμο καθώς είναι πιο προσαρμοσμένο στην ελληνική διατροφή και διευκολύνει τους υπολογισμούς (πχ έχει "ντολμαδάκια"! )

Την κλέβω και την τροποποιώ. Μαυρομάτικα αντί για τα κλασικά φασόλια και φρεσκοτριμμένη ντομάτα αντί για χυμό

[Spect~]

εγω παντα κανω πρωινη προπονηση. Εγω με μια μπανανα ειμαι κομπλε αλλα μπορεις να φας πχ και κατι σε τοστ με ασπρο ψωμι για να σου δωσει αμεση ενεργεια

[Vapir]

και εγώ όταν έκανα πρωινή για κάποια χρόνια στις αρχές έτσι έκανα , μια μπανάνα ήταν αρκετή 

[DYEL]

400 mg καφεινη + διεγερτικα,all out or nothing baby,woooooo nature boy ric flair

[skipperas]

Οπότε καταλήγουμε σε ένα εσπρεσάκι και μια μπανάνα πριν, και ένα δυνατό πρωινό αμέσως μετά.