Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Ίδια φιλοσοφία με το yes I can για τους ίδιους Παραολυμπιακούς. Με τόση ντόπα στους ¨κανονικους¨, πιο πολύ ενδιαφέρον έχουν αυτοί.

 

Mike, μια χαρά ειναι το καλοκαίρι. Απαιτεί ξεκούραση και χαλάρωση.

[DDevil]

Εγω το καλοκαιρι έκανα φουλ προγραμμα και συνεχιζω ακομα ... μονο 2 εβδομάδες τον Ιουλιο που ειχα άδεια το έκοψα ολο ελεγα θα παω γυμναστικη και ολο σκάγανε κατι τηλεφωνα για καφεδες για βολτα το βραδυ και ολο το ακυρωνα. Πριν τις 3-4 καθε βραδυ δεν κοιμομουν .... επαιξε καλη γυμναστική αλλου ειδους βεβαια

 

Σημερα δεν πηρα φαϊ απο το σπιτι μονο ενα γιαουρτι και εφαγα μια μαλακια ενα κουλουρι με σταφίδες απο το φουρνο γυρευε τι ζαχαρες θα ειχε μέσα. Ειδα και 3 γνωστους απο παλια οι 2 πηρανε κιλά ο ενας μαλιστα ελεγε οτι ειχε φοβερο μεταβολισμο τοτε. Πεταξε κοιλιες κώλους γιουβαρλάκι εγινε ο άλλος κριμα γιατι ειναι και αξιωματικος στο Ναυτικο. Στολή και κοιλιές δεν πάνε μαζί. Οταν βγαινεις εξω με τη στολή σε κοιτάνε οι πάντες. Ο 3ος εντάξει εχει στρογγυλέψει εντελώς , μακρυά απο μας τα κωλοπάχια.Σκετη κατάθλιψη ειναι ολο αυτο. Καλυτερα να τρωω χορτα κάθε μερα.

 

Η μεταμορφωση σε γιουβαρλάκι γινεται πιο γρηγορα αμα καθε μέρα διαβάζεις ακι αυτα που γράφονται στο αντι-φιτνεσσ θρεντ

[yannis27gr]

Μάους (που εξαφανιστηκες ρε μλκ!), δείξε στο κορίτσι πώς να γυμνάζεται!

 

https://www.facebook.com/GymFlow100/videos/1065299513507632/ 

[tehAllantin]

"

Αυτό το περιεχόμενο δεν είναι διαθέσιμο προς το παρόν

Ίσως έχει λήξει ο σύνδεσμος που ακολουθήσατε ή η σελίδα εμφανίζεται μόνο σε συγκεκριμένο κοινό στο οποίο δεν ανήκετε."

 

 

In other news, ειμαι στον ογκο.

 

[DDevil]

Προπονησούλα σημερα. Η 4η και τελευταια για αυτή την εβδομάδα. Δευτερα - Τριτη - Τεταρτη και σήμερα. Τριτη ειχε μονο τρέξιμο το πρόγραμμα βεβαια.

 

Ξεκίνημα με τρέξιμο 5 λεπτά για ζέσταμα ... 3 λεπτά διατάσεις στα ποδια.

 

Στη συνέχεια ειπα να ξεκινησω με μονοζυγο καθως είναι η πιο κουραστικη άσκηση και θέλει ενεργεια. 40 έλξεις συνολικά.

 

Συνέχεια με καθίσματα 2 σετ των 50 επαναλήψεων. Συνολο 100. Άρσεις γαμπών 4 σετ των 30 επαναλήψεων. Μετά κοιλιακούς και ραχιαίους καμια 50αρια για κάθε ένα. Κάμψεις 6 σετ των 15 επαναλήψεων και τέλος διζυγο 10*5 σετ. Διατάσεις στα χέρια και δρομο. Συνολική καθαρη προπονηση χωρις τα διαλειματα 45 λεπτά.

 

Mετα την προπονηση ημουν κάπως κουρασμένος (ακομα είμαι) και με ειχε κοψει και η λορδα....

 

https://postimg.org/image/n4fmeauyj/

 

φάβα με ψημένα λαχανικά (μελιτζάνες , τομάτα , κρεμυδι) στο φουρνο λιγη φέτα (σιγα μη φάω κοτατζ που είναι τέρμα άνοστο) και μια φέτα γαλοπουλα κοτοπουλο. Γουσταρα πολύ με αυτό το φαγητο!

 

Σημερα ηταν και ένας τυπος που καναμε εναλάξ έλξεις στον μονοζυγο. Με ειδε που έκανα 8 επαναλήψεις  κάθε φορά και ηθελε να με ξεπεράσει ... βεβαια έκλεβε κάργα. Οι ασκησεις πρεπει να γινονται σιγά και σωστά. Καλυτερα να κανεις μια έλξη και να την κάνεις σωστά να ανεβαινεις πανω στο μονοζυγο και να κοροιδευεις ή να τρεμεις σαν τον ψάρι δεν λεει τιποτα ή να βαζεις ωθηση με τα ποδια κτλπ κτλπ όλα αυτά είναι κλέψιμο της άσκησης βασικά ετσι πιστευω εγω. Όπως και στις κάμψεις βλέπεις καποιους προκειμενου να πουν ότι έκανα πολλες επαναλήψεις κάνουν μέχρι τα μισα. Κανονικά η κοιλια πρέπει να ακουμπάει έδαφος. Εγω βγάζω 10-15 επαναλήψεις αλλα σιγά για να με πιάνουν καλυτερα.

 

Και στη τελική ρε παιδια δεν έχουμε να δώσουμε λογαριασμο και σε κανεναν άλλος κάνει γυμναστική από τα 15 και είναι 30 δεν είναι λογικο να βγάζει τις διπλάσιες και να είναι και διπλάσιος στη σωματοδομη? γιατι δηλαδή να πάς να κάνεις ότι θα τον ξεπεράσεις καταρχήν δεν γινεται χρονικά πανω από όλα. Η γυμναστική έχει να κάνει με τα χρονια δεν ξυπνάς ένα πρωι πάς τρως πρωτεινες κάνεις και 500 έλξεις (όπως όπως) και λες έγινα ράμπο. Τεσπα ουτε καν μπαινω στο κοπο να διορθωνω άτομα που κάνουν λάθος τις ασκησεις γιατι κάποιοι παρξεηγιούνται κιολας. Εμενα παντως αν με διορθωσει κάποιος δεν έχω πρόβλημα αρκει να είναι σωστή η διορθωση και όχι μαλακιες.

 

Μονο αν δω κανεναν που είναι δεκτικος και δεν είναι δογματικος. Τοτε ναι θα συζητήσουμε.

[yannis27gr]

Alladin, ποτε θα έρθεις τελικά; Έχεις προγραμμα;

[SuicycoMania]

Οι ασκησεις πρεπει να γινονται σιγά και σωστά. Καλυτερα να κανεις μια έλξη και να την κάνεις σωστά να ανεβαινεις πανω στο μονοζυγο και να κοροιδευεις ή να τρεμεις σαν τον ψάρι δεν λεει τιποτα ή να βαζεις ωθηση με τα ποδια κτλπ κτλπ όλα αυτά είναι κλέψιμο της άσκησης βασικά ετσι πιστευω εγω. Όπως και στις κάμψεις βλέπεις καποιους προκειμενου να πουν ότι έκανα πολλες επαναλήψεις κάνουν μέχρι τα μισα. Κανονικά η κοιλια πρέπει να ακουμπάει έδαφος. Εγω βγάζω 10-15 επαναλήψεις αλλα σιγά για να με πιάνουν καλυτερα.

Γενικα γνωμη μου ειναι οτι δεν εχει σωστο η λαθος...σε λογικα πλαισια παντα!

 

πχ οι γρηγορες επαναληψεις (χωρις ωθηση εννοειτε) και αυτες ειναι σωστες ή και τελειως αργες που αφηνεις μεχρι κατω το σωμα σου κρεμιεσαι και ανεβαινεις μεχρι τερμα. Το ιδιο και για τις καμψεις , ειτε η κοιλια ισα που να απεχει 2 εκατοστα , ειτε τα χερια ειναι σε 90 μοιρες γωνια παλι σωστο ειναι.

 

Οταν πας να κανεις γρηγορες (σε ευθεια τον κορμο) καμψεις μεσα σε 30 δευτερα η 1 λεπτο δεν θα πας μεχρι κατω ποτε. Παντα σε 90 μοιρες τα χερια και ανεβοκατεβαζεις σωστα ολο το σωμα. Ακριβως το ιδιο και με τις γρηγορες ελξεις στο μονοζυγο , δεν φτανεις μεχρι κατω ποτε.

 

Παλιοτερα εβγαζα γυρω στις 90-95 καμψεις στα 50 δευτερα (ποτε δεν μπορεσα 1 λεπτο) , τελευταια οταν κανω γρηγορες κανω στα 30 δευτερα παντα και φτανω περιπου στις 60 η 70 καμψεις.

 

Ειναι αναλογα τι θα κανεις και τι θες να πετυχεις με την καθε ασκηση

[DDevil]

Φιλε δεν κουράζεσαι το ιδιο με το όταν τις πηγαίνεις αργά.

 

Γιατι ο μυς δεν κάνει πληρη κινηση. Αυτος που λεω δεν έφτανε καν τις 90 μοιρες .... μέχρι 45 πηγαινε! Έτσι κάνεις τις διπλάσιες άνετα!

[Demetra_]

Οταν βαζεις μαζα κ δν εχεις χρηματα για νεα ρουχα

Το bb της κρισης χαχα

[SuicycoMania]

Φιλε δεν κουράζεσαι το ιδιο με το όταν τις πηγαίνεις αργά.

 

Γιατι ο μυς δεν κάνει πληρη κινηση. Αυτος που λεω δεν έφτανε καν τις 90 μοιρες .... μέχρι 45 πηγαινε! Έτσι κάνεις τις διπλάσιες άνετα!

το αντιθετο ειναι θες να πεις δεν εχει να κανει με πληρη κινηση η οχι (αλλο το αμα κουναει το σωμα του σαν ψαρι) , ειναι σαν να κανεις sprint και τα δινεις ολα για ολα! καντο ετσι μια φορα για δοκιμη να δεις , πχ σε 15 δευτερα ποσες θα κανεις κλπ κλπ

[TEOKOS]

Αργά η γρήγορα μικρή η διαφορά . Για να πας ένα επίπεδο πάνω χρειάζεται να αυξηθεί η αντίσταση

Ίδια λογική της προπόνησης με βάρη

[Votritis]

Οταν βαζεις μαζα κ δν εχεις χρηματα για νεα ρουχα

Το bb της κρισης χαχα

 

Mπραβο ,ωραίο πόδι ,ελα μην διαμαρτύρεσαι,οι γυναίκες εφοδιάζεστε με ρούχα για να ζήσετε 3 ζωές!   

[Demetra_]

Mπραβο ,ωραίο πόδι ,ελα μην διαμαρτύρεσαι,οι γυναίκες εφοδιάζεστε με ρούχα για να ζήσετε 3 ζωές!

Πιστεψε με, δν ανηκω σε αυτη την κατηγορια.

σιγα το ποδι, εχει φουλ δουλεια.

[revolver1990]

σιγα το ποδι, εχει φουλ δουλεια.

Όντως,αλλά έχει πρόοδο.Πόσος καιρός μεταξύ των photos?

[Demetra_]

Όντως,αλλά έχει πρόοδο.Πόσος καιρός μεταξύ των photos?

πλάκα κάνεις τώρα έτσι; χρονική απόσταση λίγων δευτερολέπτων. ανάλογα το πάτημα και την γωνία λήψης. Βγήκαν θολές λόγω του σαραβαλοκινητό μου. 

το καλύτερο ήταν που έσκισα το τζιν για να μπει το μπούτι μέσα