Das Fitness Thread #1

[astrosunnefo]

Δείτε και τα frog squats.

 

[Demetra_]

Για butt μετά το hip thrust που ναι το νούμερο 1, αυτό: 

[the other one]

τέτοια squat πρέπει να δουλεύουν και με ρόδα κοιλιακών ( ίσως πιάσεις και λίγο πλάτη έτσι; )

[yannis27gr]

Άκυρο.

[Bspus]

Τα squat στο smith πολλοι λενε οτι δεν ειναι καλη ιδεα. Ειτε γιατι δεν γυμναζουν ολους του μυς που γυμναζουν τα κλασικα squat ειτε γιατι ειναι χειροτερα για τα γονατα.

Αλλοι λενε οτι ειναι καλα για αρχαριους μονο με λιγα κιλα αλλα επικινδυνα με πολλα κιλα.

 

Ποια η γνωμη σας?

[Vapir]

 

 

το δα και μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι μα καλά δε ντεπονται λίγο;

εμένα κλείνει 13 με 27 Αυγούστου αλλα μου είπαν οτι φυσικά οι μέρες αυτές δεν θα μετρήσουν στο μήνα  (κανα 11ρι μέρες είναι γιατι τις Κυριακές όλα εδώ στην Πάτρα κλειστά είναι έτσι κ αλλιώς) 

 

σε εσένα τι παίζει με αυτό? θυμάμαι παλιά τα περισσότερα γυμναστήρια στην Πάτρα μας χρέωναν και τις μέρες που έκλειναν πχ 2 εβδομάδες το 15Αύγουστο. Καλά βέβαια τότε έπαιζε έξτρα χρέωση και για αρχική εγγραφή λολ .......

[Captn]

για πιο λογο να κανει κανεις τις παραλλαγες των καθισματων και οχι την κανονικη ασκηση?

[yannis27gr]

Γυμνάζονται άλλοι μυς, βαρέθηκες τα ίδια και θες αλλαγή.

[Captn]

για την αλλαγη ειναι υποκειμενικο

αλλα για τους μυς,πιους δλδ?

[the other one]

εμένα κλείνει 13 με 27 Αυγούστου αλλα μου είπαν οτι φυσικά οι μέρες αυτές δεν θα μετρήσουν στο μήνα  (κανα 11ρι μέρες είναι γιατι τις Κυριακές όλα εδώ στην Πάτρα κλειστά είναι έτσι κ αλλιώς) 

 

σε εσένα τι παίζει με αυτό? θυμάμαι παλιά τα περισσότερα γυμναστήρια στην Πάτρα μας χρέωναν και τις μέρες που έκλειναν πχ 2 εβδομάδες το 15Αύγουστο. Καλά βέβαια τότε έπαιζε έξτρα χρέωση και για αρχική εγγραφή λολ .......

 

δε ξέρω δε ρώτησα γιατί δε με ενδιαφέρει κιόλας έχω συνδρομή απ' την άνοιξη και φτάνει μέχρι τέλη φθινοπώρου κατά καιρούς βγάζουν κάτι "προσφορές" όπως τώρα μες στο καλοκαίρι, σε εισαγωγικά γιατί είναι αρκετά ακριβοί για να πάρεις συνδρομή με κανονική τιμή.

 

Δεν είμαι υπέρ του να κλείνει ο άλλος όσο θέλει επειδή μπορεί να σου κόψει από την τιμή. Οι αργίες είναι συγκεκριμένες και είναι μέσα στην τιμή. Τώρα οκ αν σου ρθει κανείς για να βάλει 1 μήνα μες στον Αύγουστο και θες να σαι ελαστικός ας κόψεις κάτι. Βέβαια γενικά θα μου πεις ό,τι πληρώνεις παίρνεις συνήθως. Αλλά για μένα από κάτι τέτοια φαίνεται ο επαγγελματισμός του άλλου. Άλλοι ακόμη και τον Αϋγουστο μπορεί να έχουν ρεπό μόνο τα ΣΚ. Δε μπορεί εσύ να του τα κόβεις επειδή θες να φεύγεις διημεράκι κάθε βδομάδα. Ή να δουλεύεις μόνο τη μισή μέρα επειδή θες μεν να δώσεις καλές άδειες σε όλους σου τους υπαλλήλους αλλά βαριέσαι κι εσύ ο ίδιος να κάτσεις στην ίδια σου την επιχείρηση για να βγάλεις τα σπασμένα.

 

edit: οκ τώρα κατάλαβα τι λες. Όχι πολύ θα το θελα αλλά δε πάει έτσι οι μέρες μετράνε κανονικότατα.

[yannis27gr]

Ελπίζω να ξέρεις αγγλικά καπετάνιε: http://www.bodybuilding.com/fun/meet-the-squats-7-squat-variations-you-should-be-doing.html

[Vapir]

edit: οκ τώρα κατάλαβα τι λες. Όχι πολύ θα το θελα αλλά δε πάει έτσι οι μέρες μετράνε κανονικότατα.

Αυτό νόμιζα ότι ξεπεράστηκε με τα χρόνια, Είναι κλειστό πέρα από τις κανονικές αργίες σημαίνει πως δεν μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον εξοπλισμό κ τις υπηρεσίες που εχεις πληρώσει οποτε είναι παράλογο να σε χρεώνει γι'αυτές

 

 

Όχι ότι μου προκαλεί έκπληξη, εδώ μου λέει ο άλλος όταν κοίταζα για νέο gym ότι χρεώνει και εγγραφή κ άρχισα να γελάω

[tehAllantin]

Παντως, squat στο smith σε σχεση με την μπαρα, ΚΑΜΙΑ απολυτως σχεση. Εδω δεν εχει squat rack αλλα δε με χαλαει σε αυτη τη φαση. Παντως, ψηνομαι να ψαξω κανα στρονκμαν gym οταν γυρισω απο ελλαδα. Πηγε η φιλη μου στη Στοκχολμη σε ενα κ μου λεει τα καλυτερα. Ουτε κλαρινογαμπροι ουτε ψωνια. Ατομα που χαιρονται να βοηθησουν κλπ.

 

*λιβερπουλ κ θειο γιαννη, 26-29 αυγ. θα ειμαι νικητη, παντρευεται φιλαρακι κ συμφορουμιτης. Να κανονισουμε αν ειναι δυνατον ενα καφεδακι εστω!

[Captn]

yes i do

 

για ποδια θα κανεις πισω και μπροστα βαθια καθισματα, με ελευθερη μπαρα

οτιδηποτε αλλο ειναι κοροιδια

 

και φυσικα πολλες φορες την εβδομαδα,οχι μια

[Fotis13]

Και η τιμη ιδια? Αν ναι, να τους κραξεις κ να παρεις τα μπογαλακια σου να πας αλλου

Σε ζηλευω ξερεις γιατι ...

 

εμένα κλείνει 13 με 27 Αυγούστου αλλα μου είπαν οτι φυσικά οι μέρες αυτές δεν θα μετρήσουν στο μήνα  (κανα 11ρι μέρες είναι γιατι τις Κυριακές όλα εδώ στην Πάτρα κλειστά είναι έτσι κ αλλιώς) 

 

σε εσένα τι παίζει με αυτό? θυμάμαι παλιά τα περισσότερα γυμναστήρια στην Πάτρα μας χρέωναν και τις μέρες που έκλειναν πχ 2 εβδομάδες το 15Αύγουστο. Καλά βέβαια τότε έπαιζε έξτρα χρέωση και για αρχική εγγραφή λολ .......

2 βδομαδες ειναι πολυ ρε για  gym  τι φαση ?Το λογικο ειναι μαξιμουμ 1