Das Fitness Thread #1

[Demetra_]

Τον φάγατε τον άνθρωπο ... θέλει να δει πως γυμνάζονται οι Μαλτέζες ... 
και γω ομοίως θα έπραττα 

[patrickdrd]

http://www.mothersblog.gr/mathe-ki-ayto/item/35241-pos-tha-xasete-pente-kila-se-mia-evdomada#ixzz4Cs4fVqhx

 

και τα γαλακτοκομικα εχουν πρωτεινες και τα αναλατα φυστικα

[Vapir]

και ?

[patrickdrd]

και πιστευω πως ειναι προτιμοτερο να φας κατι απ την λιστα που λεει για βραδυ,

παρα κοτοπουλο και αυγα και δεν ξερω κι εγω τι αλλο

[SOCRATIS1000]

Όταν μαμιέσαι κουνιέσαι ρε [email protected]<script data-cfhash='f9e31' type="text/javascript">/* */</script>; τώρα που είναι να γυμναστούμε βρήκες να μαμηθείς; έλεος

 

Επίσης, προσωπικά έκοψα το βραδινό και το αντικατέστησα με φρούτα και τρέξιμο και έχασα 20+ κιλά, οπότε δεν παίζει να ξανά φάω βράδυ, είτε είναι πρωτεΐνες ή ξεπρωτεΐνες

 

ενταξει ,αμα κραταγες το βραδυνο και εβγαζες το μεσημεριανο παλι 20+ κιλα θα εχανες.Θερμιδες μεσα vs θερμιδες εξω μιας και θες να χασεις.Για εμενα τρωγε μικροτερη ποσοτητα το μεσημερι και κρατα λιγο και για το βραδυ,μονο με φρουτα εγω δεν θα την παλευα ,ειδικα μετα απο προπονηση

[patrickdrd]

κοιτα, το μεσημεριανο μου ειναι μια μεριδα σπιτικο φαγητο, καμια φορα συνοδευεται και απο σαλατα,

το πρωινο μου βεβαια ειναι γενναιο και το βραδινο ειναι ενα πιατο φρουτα και

γαλα που αρκετες φορες συνοδευεται απο κορνφλεϊκς,

συνηθεια ειναι ολα πιστευω,

οπως ειχα διαβασει οταν ειχα αρχισει να τρεχω, ο δρομεας ολο το 24ωρο πειναει,

γιατι καιει προφανως

[margaritagr]

Στο μπεικον σταματησα να διαβαζω

[DDevil]

κοιτα, το μεσημεριανο μου ειναι μια μεριδα σπιτικο φαγητο, καμια φορα συνοδευεται και απο σαλατα,

το πρωινο μου βεβαια ειναι γενναιο και το βραδινο ειναι ενα πιατο φρουτα και

γαλα που αρκετες φορες συνοδευεται απο κορνφλεϊκς,

συνηθεια ειναι ολα πιστευω,

οπως ειχα διαβασει οταν ειχα αρχισει να τρεχω, ο δρομεας ολο το 24ωρο πειναει,

γιατι καιει προφανως

 

Θα μας μάθει μπαλιτσα ο Μαρινάκης φιλε μου

 

https://www.youtube.com/watch?v=kuELuQDAX74

 

στο μεταξυ λιωνω εκει που λεει "Οι ειδήμονες κράζανε παλι..." και εκανε εισαγωγικα με τα χερια του για το ειδήμονες χαχαχαχ

μαθηματα διατροφης απευθειας από τη φυση με τους τσαλαπετεινούς να κανουν κικιρικου !!!

[snow22]

ξεκιναω powerlifting,αυριο θα ειναι το πρωτο μ μαθημα

[mylo]

Έχουμε καμιά πρόταση για τζυμ στο κέντρο της θεσσαλονικης;

[therock]

Για βοηθηστε με ρε παιδια τωρα που χω κατεβει Αθηνα και ειναι ευκαιρια να βρω τι πρεπει να παρω για να κομπλεδιασω το home gym. Θελω λαστιχα για το σπιτι να κανω ορισμενες ασκησεις οπως, ζεσταμα στις καμψεις δικεφαλων, κωπηλατικη καθιστος αν τα περασω απο σωληνα, chest crossover, απο πορτα, κτλ.

 

Βολευει λαστιχα καλυτερα οι ιμαντες καταρχας, και σε τι αντισταση να παρω. Εχει απο 20-100lbs. ΠΧ το πιο χαλαρο και το πιο σκληρο (και εννοειται και ολα τα ενδιαμεσα καθε 10lbs)

 

GF-STHC EXTREME TUBE/BAND HANDLE WITH CARABINEER - CROSS-FIT - BBCLUB

GF-ST20 λάστιχα προπόνησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB

GF-ST100 λάστιχα προπόνησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB

 

και αντιστοιχα

GF-PSB2 Λάστιχο προπόνησης/υποβοήθησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB

GF-PSB Λάστιχo προπόνησης/υποβοήθησης - ΛΑΣΤΙΧΑ-ΕΛΑΤΗΡΙΑ-PUSH UP - BBCLUB

 

Δε μπορω να τα παρω ολα, αλλα επειδη δεν εχω εμπειρια δε ξερω ποια χρειαζομαι για να χω ενα καλο ευρος.

 

Επισης αν παρω αυτο για να κρεμασω το σακο (και trx) που σκεφτομαι, πως ξερω οτι το ταβανι κραταει και θα το κατεβασω

AXXON ΓΑΝΤΖΟΣ ΓΙΑ ΣΑΚΟ/TRX - CROSS-FIT - BBCLUB

[Lee80]

παιδια καθε αποψη σεβαστη, και θα ηθελα να ρωτησω αν κανουμε τριημερο σπλιτ πλατη  - στηθος - ποδια με σκοπο μαξιμουμ κιλα σε καθε σετ, δεν θα υπαρξει ταχυτερη εξελιξη σε δυναμη - ογκο ;

[V for Vagelis]

 

(αν και εδώ μέσα δεν αποτελούν νέα, τα ξέρουμε πάνω κάτω)

[gatokoritso]

Στο ξενοδοχειο που θα μεινουμε  εχει πληρες οργανωμενο  gym  οποτε θα κανω και καμμια προπονηση εκει.

χαχαχα τα ιδια ελεγα κ εγω θα πηγαινω στο gym καθε βραδυ διακοπες αλλα το προγραμμα προγραμα..τη πρωτη μερα πηγα την υπολοιπη εβδομαδα απλα επεφτα ξερη.

[yannis27gr]

Εγω που είμαι τώρα διακοπές, επειδή πια κάνω bodyweight ασκησεις δε χρειάζομαι να εχει τζιμ το ξενοδοχείο και ακολουθώ κανονικά το προγραμμα παρόλο που είμαι ψόφιος απο το πανε εδώ και πανε εκεί.

 

Βαγγέλη, 1ον κάποιος που ακολουθεί σωστή διατροφή μπορεί να αυξήσει τις θερμίδες που καίει αυξάνοντας την αερόβια άσκηση. Στο λέω απο προσωπική πείρα. Το σημαντικό ομως ειναι να θυμόμαστε οτι η αεροβικη ΔΕΝ πρέπει να γίνεται με πρώτιστο στόχο την απώλεια κιλών αλλα για το καρδιαγγειακό σύστημα.

 

Φώτη, θα κρατήσεις διατροφή και στη Μαλτα;

Lee, χέρια ώμους δε θα κανεις;