yannis27gr Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Βαπιρ, σε είχα προτείνει παλιά να κανεις κανάλι στο γιουτιουμπι για το ββ. Επιμένω αλλα λέω αντί για ασκησεις να εστιάσεις στη μαγειρική για ββ. Το χεις. 3
Vapir Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Πως βγήκε σε υφή?Σαν μαντολάτο? Έλεγα να το δοκιμάσω αλλά λέω φακ ιτ και έκανα cake. όχι τόσο , μου φάνηκε λες κ έτρωγα σοκολάτα π την είχα βάλει στην κατάψυξη να παγώσει , ούτε κρύσταλλο ούτε μαλακό ,δηλαδή μπορούσες εύκολα να τη σπάσεις σε κομμάτια γραμμές κ μασιέται ευχάριστα
kraken92 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 whey + λίγο νερό+ κατάψυξη = κρύα σοκολάτα (βανίλια στην συγκεκριμένη) την έριξα σε ένα δίσκο μεταλλικό φαγητού τον οποίο έστρωσα με χαρτί ψησίματος (είναι το καλύτερο γιατι δεν κολλάει με τίποτα) έβαλα απο πάνω λίγο μεμβράνη κ την έβαλα 1 ώρα στην κατάψυξη. next time θα αλέσω και καμιά φράουλα στο mix χαχα 20160522_182008.jpg δεν κολλάει στα δόντια Damn thats good! Μόνο και μόνο που φαίνεται δαγκωμένο μου τρέχουν τα σάλια... BTW μιας και ρώτησες πριν για myprotein εγω έχω δοκιμάσει βανίλια και σοκολάτα και είναι και τα δύο πολύ νόστιμα. Επίσης σήμερα έκανα παραγγελία απο το .gr και ειχα δωρεάν μεταφορικά (βέβαια πήρα πολλά πράγματα) + 25% λόγω πρώτης αγοράς + δώρο 1kg φυστικοβούτυρο. Επίσης έχει και 25% για προϊόντα "όγκου". Οι τιμή μαζί με την έκπτωση είναι εκπληκτική, παλιότερα θυμάμαι τα μεταφορικά ήταν ασύμφορα και μαζευόμασταν αρκετά άτομα για να γίνει συμφέρουσα η αγορά. Τώρα πλέον νομίζω είναι γύρω στα 8-9 ευρώ. 1
Vapir Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Damn thats good! Μόνο και μόνο που φαίνεται δαγκωμένο μου τρέχουν τα σάλια... BTW μιας και ρώτησες πριν για myprotein εγω έχω δοκιμάσει βανίλια και σοκολάτα και είναι και τα δύο πολύ νόστιμα. Επίσης σήμερα έκανα παραγγελία απο το .gr και ειχα δωρεάν μεταφορικά (βέβαια πήρα πολλά πράγματα) + 25% λόγω πρώτης αγοράς + δώρο 1kg φυστικοβούτυρο. Επίσης έχει και 25% για προϊόντα "όγκου". Οι τιμή μαζί με την έκπτωση είναι εκπληκτική, παλιότερα θυμάμαι τα μεταφορικά ήταν ασύμφορα και μαζευόμασταν αρκετά άτομα για να γίνει συμφέρουσα η αγορά. Τώρα πλέον νομίζω είναι γύρω στα 8-9 ευρώ. ναι τα σπάει. Εντομεταξύ πως και σου έδωσαν δωρεάν μεταφορικά ? η παραγγελία σου ήταν πάνω απο 200 euro ? εμένα θα είναι πάνω απο 100 αλλα δεν ξέρω αν ξεπεράσει τα 200 , όπως κ να έχει κλαιν για 8 euro όταν γλυτώνω στο 4μηνο 250κάτι. 1
kraken92 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 ναι τα σπάει. Εντομεταξύ πως και σου έδωσαν δωρεάν μεταφορικά ? η παραγγελία σου ήταν πάνω απο 200 euro ? εμένα θα είναι πάνω απο 100 αλλα δεν ξέρω αν ξεπεράσει τα 200 , όπως κ να έχει κλαιν για 8 euro όταν γλυτώνω στο 4μηνο 250κάτι. Ισχύει. Η παραγγελία είναι στα 160 γιατί ήθελε και η κοπέλα μου κάποια πραγματάκια. Επίσης πήγα να πληρώσω με paypal και ενώ στην αρχή μου ήρθε ειδοποίηση οτι η συναλλάγή έγινε κανονικά μετά μου ήρθε μαιλ οτι ο τρόπος πληρωμής δεν είναι επιτυχής. Και πλήρωσα με κάρτα μέσα απ'το σύστημα του myprotein και ησύχασα. 1
Liverpool89 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Πανω απο 150€νομιζω εχει δωρεαν μεταφορικα. (Το διορθωσα) Νικο αυτο που εκανες αν εβαζες φυστικοβουτυρο, λιγο γαλα και μπλεντερ θα χες ενα γαματο παγωτο 1
Vapir Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Δημοσ. 22 Μαΐου 2016 Πανω απο 150€νομιζω εχει δωρεαν μεταφορικα. (Το διορθωσα) Νικο αυτο που εκανες αν εβαζες φυστικοβουτυρο, λιγο γαλα και μπλεντερ θα χες ενα γαματο παγωτο Αν ημουν σε ογκο θα εφτιαχνα πολλα ^^ Επίσης πήγα να πληρώσω με paypal και ενώ στην αρχή μου ήρθε ειδοποίηση οτι η συναλλάγή έγινε κανονικά μετά μου ήρθε μαιλ οτι ο τρόπος πληρωμής δεν είναι επιτυχής. Και πλήρωσα με κάρτα μέσα απ'το σύστημα του myprotein και ησύχασα. Ναι κ εγω ετσι θα το κανω
Liverpool89 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Προπονηση στηθος ωμου, πλατη χερια καιι ποδια κοιλιακοι πεντε μερες την εβδομαδα οπου Δευτέρα στηθος ωμοι, Τρίτη πλατη χερια Πέμπτη ποδια κοιλιακοι Παρασκευή στηθος ωμοι Σάββατο πλατη χερια. Μετα την δευτερα παει ποδια κοιλιακοι ή παλι απο την αρχη;
Liverpool89 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Σε ευχαριστώ μαου. Ειχα καποια αμφιβολια γι αυτο ρωτησα. Μην τα θυμαμαι/κανω λαθος 1
Mau-Maus Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Θα συνεχίζεις το πρόγραμμα ρολόι λιβε από την μυική ομάδα που είχε σειρά να κάνεις όσες μέρες και να έχουν περάσει 3
the other one Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 χέρια από πόσα σετ κάνετε εσείς; 6 κι 6 είναι καλά ή μήπως να βάλω κι από μία τρίτη άσκηση. έχω προσέξει πως χέρια δε πιάνομαι τόσο όσο στήθος ας πούμε, ειδικά τρικέφαλους την άλλη μέρα τίποτα.
Vapir Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 χέρια από πόσα σετ κάνετε εσείς; 6 κι 6 είναι καλά ή μήπως να βάλω κι από μία τρίτη άσκηση. έχω προσέξει πως χέρια δε πιάνομαι τόσο όσο στήθος ας πούμε, ειδικά τρικέφαλους την άλλη μέρα τίποτα. Αρχικά μην περιμένεις να πιάνεσαι όπως τις πρώτες μέρες που ξεκίνησες. Στα χέρια προσωπικά κάνω 4 ασκήσεις τρικέφαλα χ 5 set και 3 ασκήσεις δικέφαλα χ 5 σετ ανεξαρτήτως αν παίζω μόνο χέρια εκείνη τη μέρα η αν πάω πχ στήθος-δικέφαλα / πλάτη-τρικέφαλα κλπ Αυτό που θα πρέπει να σε ενδιαφέρει θα είναι το pump και το κάψιμο την ώρα της προπόνησης , αν δηλαδή στο τέλος της προπόνησης έχεις καλό pump σημαίνει πως έκανες δουλειά , αν βγαίνεις όπως μπήκες τότε κάτι κάνεις λάθος. superset κάνεις μεταξύ δικεφάλων και τρικεφάλων ? Θα ήταν καλή ιδέα σαν τελευταία άσκηση να δοκιμάσεις , απλά ξέχνα το rest time κ μπες απο τη μια άσκηση στην άλλη (προϋποθέτει κ ένα καλό αναπνευστικό αυτό , όταν το έκανα πριν μήνες με έπιασε ζαλάδα , μετά που άρχισα αερόβια κ έφτιαξα το αναπνευστικό μου δεν ξαναείχα τέτοιο θέμα 4
Fotis13 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 κανένα ομαδικό πρόγραμμα εκτός του crossfit δεν μπορεί να αντικαταστήσει προπόνηση με βάρη. Οτι ειπε ο Αλεξ ,κατι μπουρια που βλεπεται και κανουν τωρα crossfit μεταπηδησαν απο βαρη,δεν εγιναν ετσι απο το crossfit .Ηταν δλδ ηδη πολυ προχωρημενοι . Τωρα οποιος νομιζει οτι απο τσιχλα η' τελειως αγυμναστος θα τουμπανιασει μονο απο το crossfit να μας πεις τι ωρα μονο να ειμαστε εκει να το δουμε 7
Mau-Maus Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Δημοσ. 23 Μαΐου 2016 Σορυ αν στεναχωρήσω κάποιους φαν , την προσωπική μου άποψη εξάλλου θα πω το κροσφιτ ειναι μια παπαρια και μισή, μόδα ειναι που βασίζεται στην ομαδικότητα και στο οτι μπορείς να το κάνεις έχοντας και μερικά γκομενακια διπλα σου ρίχνοντας κλεφτές ματιές να δεις αν σε κοιτάνε λολ π#$#τσες μπλε , ελάχιστες σοβαρές ασκήσεις που κάνουν δουλειά , οι περισσότερες ασκήσεις ειναι του κώλου ειναι κυρίως για μυική αντοχή, μπορείς όμως να κάνεις το ίδιο με πολυ καλύτερα αποτελέσματα και με βάρη φτάνει να ξέρεις τον τρόπο ! Επίσης το αρνητικό στο κροσφιτ ειναι οτι πιο εύκολα πιάνεις το τζοκερ παρά βρίσκεις καλό δάσκαλο, μιλάμε για τραγικότητα ο κάθε πικραμένος το παίζει προπονητής χωρίς να γνωρίζει καν το αντικείμενο.. Το έκανα καθημερινά για αρκετό καιρό, το έλιωσα, το βαρέθηκα, το σιχάθηκα , ουστ ρε φανφαρες βάρη και πάλι βάρη 8
Προτεινόμενες αναρτήσεις