gon1332 Δημοσ. 2 Μαΐου 2016 Δημοσ. 2 Μαΐου 2016 Μία ώρα και 10 λεπτά μαζί με το ζεσταμα και την ρύθμιση στα βαρακια. Τα έκανα ζευγαρακια 10 επαναλήψεις επί 3 σετ. Μεθαύριο πάλι. Ααααα κάτι εναλλακτικό των pull ups; Με το ζόρι έκανα 4. Το εναλλακτικό που έρχεται στο μυαλό μου είναι ακριβό, οπότε πάμε με εξοπλισμό σπιτιού. Βάλε μία καρέκλα από κάτω για να κάνεις jackknife pull-ups και όσο προχωράς απομάκρυνέ την ενώ ακουμπάς τα πόδια σου πάνω. Αν και τα 4 καλά είναι για αρχή. Συνέχισέ το. 3
revolver1990 Δημοσ. 2 Μαΐου 2016 Δημοσ. 2 Μαΐου 2016 Τώρα που έπιασα και γω τους στόχους μου ας βάλω μια φώτο Για 40+ μες τους στόχους μου είμαι Χρόνια πολλά τεντιμπόηδεςκαι ~ και του χρόνου με νέους στόχους Page1.jpg Στόχος είναι τα λεφτά! 2
Mitsos_The_Great Δημοσ. 2 Μαΐου 2016 Δημοσ. 2 Μαΐου 2016 Χθες ξέφυγα και εξαφάνισα ένα σωρο κουλούρια... Από σήμερα ξεκίνησα δυναμικά και πάλι. Τέλος οι βλακείες... Αυτά (ήθελα απλά να πω τον πόνο μου)...
TEOKOS Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δεν έχω κάποιον να μου δείξει. Αλλά έχω βρει κάποια βίντεο από άτομα που για μένα τα δείχνουν σωστά. Πχ dominikSKY: @1:19 Δείχνει μαζί και τις λάθη που πρέπει να αποφεύγονται: Να προσέχεις με αυτά τα στρογγυλά του διαβόλου. Ακόμη δεν έγιανε η μέση σου και συ...... 1
gon1332 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Να προσέχεις με αυτά τα στρογγυλά του διαβόλου. Ακόμη δεν έγιανε η μέση σου και συ...... ;p Δεν έγιανε. Είχα δοκιμάσει πριν κάποιους μήνες και τα μπανίζω έκτοτε. Επανέρχομαι όμως. 1
Mikeasdf Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Κανει και σε κανεναν αλλον κρακ το στηθος του στη μεση οταν φτερνιζεται ? Το γκουγκλαρα λιγο και ελεγε it's time for you to lay off the bench press. λολ Gon, τι παιζει με το elemental skill στο avatar σου?
TEOKOS Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Πριν κάμποσα χρόνια που ασχολούμουν, είχαμε σε μια μεριά του dojo τέτοια ,καθώς και ένα πανί χοντρό που κρεμόταν από το ταβάνι σαν σχοινί. 'Οταν ακούω καμιά φορά αρνητικά σχόλια για το bodyweight, χαμογελάω συγκαταβατικά 1
gon1332 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Κανει και σε κανεναν αλλον κρακ το στηθος του στη μεση οταν φτερνιζεται ? Το γκουγκλαρα λιγο και ελεγε it's time for you to lay off the bench press. λολ Gon, τι παιζει με το elemental skill στο avatar σου? Αυτό παίζει να μου είχε τύχει μόνο μία φορά στη ζωή μου μετά από 5x5 αφού το είχα αφήσει για κανένα χρόνο. Περίεργο να το κάνει συνέχεια. Είναι ό,τι μου έχει απομείνει αυτό το skill. Το κακό είναι ότι από μόνος μου δε μπορώ να το cast-άρω. 1
Mikeasdf Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Αυτό παίζει να μου είχε τύχει μόνο μία φορά στη ζωή μου μετά από 5x5 αφού το είχα αφήσει για κανένα χρόνο. Περίεργο να το κάνει συνέχεια. Είναι ό,τι μου έχει απομείνει αυτό το skill. Το κακό είναι ότι από μόνος μου δε μπορώ να το cast-άρω. χαχαχχα i feel you.Ασχολιομουν και 'γω με το εν λογω παιχνιδι και λεω να ξαναρχισω για να περασει η ωρα. Ας μη βγουμε οφτοπικ ομως 5x5 τι εννοεις? ματσ?
GreekMonkey Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Για ρίχτε ιδέες από αερόβια αθλήματα. Λέω να κάνω διάλλειμα από το τρέξιμο. Έπηξε ο εγκέφαλος 2 χρόνια τώρα. Θέλω αλλαγή.
gon1332 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 χαχαχχα i feel you.Ασχολιομουν και 'γω με το εν λογω παιχνιδι και λεω να ξαναρχισω για να περασει η ωρα. Ας μη βγουμε οφτοπικ ομως 5x5 τι εννοεις? ματσ? Ναι σε παιχνίδι ποδοσφαίρου. Άνοιξα τα χέρια μου για να τεντωθώ και άκουσα ένα κρακ στη μέση του στήθους μου. Δεν το ξεχνάω, αλλά δεν το έχω ξαναπάθει, ούτε θυμάμαι κάποιον άλλον να το έχει πάθει. Και δεν πας σε κανά γιατρό να στο δει;
nikos5800 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 λοιπον ωρα να ανακεφαλαιωσω το προγραμμα μου λοιπον pull ups με 30kg 5reps-3set για πλατη front lever hold 2-5sec-2set για πλατη ,κοιλιακους close grip chin ups 30kg 4rep-3set για δικεφαλους handstand push ups με full range of motion +6kg 1rep-3set για ωμους και τρικεφαλλα full planche push ups 1rep-4set για ομους και τρικεφαλα γενικα για ολο το σωμα! one leg pistol squat +20kg 1rep-3set για τα ποδια+αλλες ασκησεις για τα ποδια οπως το squat jumb και αλλα τετοια ο αμεσος στοχος μου (τους επομενους 2μηνες)ειναι να αυξησω κατα 100% τα reps των ασκησεων,για να δουμε!! 5
Demetra_ Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 Δημοσ. 3 Μαΐου 2016 η επέκταση του γυμναστηρίου μου ... βλέπω και τους αλτήρες αλλού...πάλι θα ψάχνομαι σήμερα που είναι τι ... άντε καλή σεζόν σε μας που ξεκινάμε σήμερα 14
Προτεινόμενες αναρτήσεις