Demetra_ Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Ο Άλεξ έχει μείνει στην εφηβεία ακόμα. Αλλά και συ ρε μλκ Φώτη 5.30 το πρωι, έλεος. Και μισή ώρα χαλαρό, wtf. Ή τρέχεις ή δεν τρέχεις να ούμε. 4 λεπτά ΤΑΒΑΤΑ ισοδυναμεί με το χαλαρό μισάωρο και σου περισσεύουν 26 λεπτά. Που είναι κι ο Εσθονός να με υποστηρίξει που τρέχει 1 ωρίτσα μέσα στα χιόνια. Τον φάγανε οι γκόμενες κει πάνω. να δω τον Φώτη να κάνει ταμπάτα και τι στον κόσμο....κλάμα! 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 (Οτ)αν κάνεις παιδιά, θα αλλάξεις. Trust me on this. Κι αυτό είναι η ελάχιστη αλλαγή που θα δεις πάνω σου. Σήμερα πήγα να κουτουλήσω μία στο γυμναστήριο. Έχω άλλες 2-3 βδομάδες πληρωμένες αλλά δε με βλέπω να πηγαίνω, μου την έχει δώσει η πολυκοσμία, 10 νοματαίοι σε 3 τετραγωνικά. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
4saken Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Σημερα πλατη δικεφαλο τρικεφαλο. Για καποιο λογο δεν ειχα ορεξη να ξεκινησω με πλατη και το πηγα δικεφαλο-τρικεφαλο-πλατη. Οπως ηταν λογικο ανεβασα κιλα δι-τρι και διατηρηθηκα στα κιλα πλατη εκτος απο τα pullups που τα αφησα τελευταια ασκηση και ημουν στο 50%. Γιαννη γραψε λιγο ενα τυπικο session, ειναι 20" απο ποιες ασκησεις?δεν σταματας καθολου αναμεσα στα set? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 να δω τον Φώτη να κάνει ταμπάτα και τι στον κόσμο....κλάμα! Δεν είναι και τπτ φοβερό πάντως. Ανεβαίνεις σε στατικό ποδήλατο (αν δεν έχεις κάνεις σπριντ) και πεταλιάζεις σαν να σε κυνηγά ντόπερμαν για 20''. Ξεκουράζεσαι για 10'' και ξανά ο ίδιος κύκλος, άλλες 7 φορές (8 σύνολο). Σιγά την πυρηνική φυσική. Ωπ, δεν είδα το μήνυμα του Κερκυραίου. Ναι, καθόλου διάλειμμα. Οι μόνες ασκήσεις που αξίζουν για ΤΑΒΑΤΑ είναι αυτές που για 20'' σε έχουν στην τσίτα. Ποδήλατο, σπριντ, (οι τοπ επιλογές), burpees. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
4saken Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Ας πουμε οτι σε 20 secs βγαζεις 5 burpees, 8x4=40 burpees συνολο περιπου αν μπορεις να κρατας τον ιδιο ρυθμο σε ολα τα σετ... Οταν εκανα freeweight γυμναστικη εκανα 50 σε 03΄.29" που δεν ηταν και κανας σπουδαιος χρονος... Δεν μπορω να φανταστω πως με 4 λεπτα γυμναστικη απο τα οποια το 1/3 ειναι διαλλειμα μπορει να δεις προκοπη. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 κοίτα έχω ακούσει και άλλους 30' βόλτα τον σκύλο να το λογίζουν ως πρωινό αερόβιο...πρωινό αερόβιο πάντως με την τσίμπλα στο μάτι, να μην έχεις ξυπνήσει καν και να βγάζεις διαλειμματικές, ούτε καν. κάντε σεξ καλύτερα. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
margaritagr Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Κι εγω τα παιδια μου θα τα εκπαίδευσω Οπως και τα σκυλια, οσο κοιμαμαι κοιμουνται. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
gon1332 Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Γαμαει η Σαντορίνη, εγω θα παω στα πάτρια , Πορταριά Πηλιορείτισα; 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Το σεξ Δήμητρα θελει δυο πρωτον. Και για να πεθανεις πρεπει να ξεσκιστεις. Tabata κλπ. Κερκυραιε καμε ενα απο τα δυο. Χωρις διαλλειμα μεταξυ τους καπου τρεις φορες, αν γουσταρεις παραπανω. Πρωτο. Ρουμανικες αρσεις Κωπηλατικη Πιεσεις ωμων Μπροστινα σκουοτ Καμψεις Κοιλιακους με ροδα Πεντε φορες την καθε ασκηση, με μπαρα, βαρος να το αντεχεις Δευτερο με αλτηρες ολα επι δεκα επαναληψεις Αρσεις θανατου Καμψεις Swing Καμψεις Όρθια κωπηλατικη Καμψεις Σκουοτ Καμψεις Οσες φορες θες, με οτι βάρος νομιζεις οτι θα το βγαλεις. Κανεις διαλλειμα τρια λεπτα ξανα 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Ας πουμε οτι σε 20 secs βγαζεις 5 burpees, 8x4=40 burpees συνολο περιπου αν μπορεις να κρατας τον ιδιο ρυθμο σε ολα τα σετ... Οταν εκανα freeweight γυμναστικη εκανα 50 σε 03΄.29" που δεν ηταν και κανας σπουδαιος χρονος... Δεν μπορω να φανταστω πως με 4 λεπτα γυμναστικη απο τα οποια το 1/3 ειναι διαλλειμα μπορει να δεις προκοπη. Πρέπει τα 20'' της γυμναστικής η καρδιά να φτάνει στο 90% του μαξιμουμ, να χτυπάει σαν τρελή πιο απλά. Για έναν αγύμναστο τα burpees κάνουν δουλειά. Για έναν γυμνασμένο, μόνο στατικό ποδήλατο και σπριντ. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Ο ένας λέει αν ξυπνήσω στις 5 θα πάω στην εντατική, ο άλλος νομίζει πως αν τρέξει 20 λεπτά θα θέλει ασθενοφόρο, θέλετε και πρωινή συνεννόηση τρομάρα σας ρεμάλια Χαχαχαχα το τρέξιμο δεν είναι πρόβλημα το ξύπνημα το ξεχνάτε. Ακόμα και εργάσιμες μέρες τα ρολά ανοίγουν 8:45. Για τα ΣΚ δεν συζητάμε.. Ρε μλκς μια μερα ξυπνησα 5:30 να παω για τρεξιμο επειδη ειχα πολυ νωρις κατι αλλες δουλειες να κανω σε τραπεζες δεν ξυπναω καθε μερα τετοια ωρα λολ . Εγω τα τελευταια 10 χρονια ειμαι πρωινος τυπος πιο παλια ουτε καν .Αλλα δεν δικαιολογηστε να μην την παλευετε το πρωι ,πλεον δεν ειστε πιτσιρικια ουτε τα ξυνετε δουλευετε και οι 2 . Λοιπον και για να μην το κουραζομαι το θεμα αυτα τα δεν ξυπναω και τετοια θα κοπουνε ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ 3 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Χαχα.. οσο μεγαλωνεις μεγαλωνει η μέρα, μικραινει η νυχτα.... 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
4saken Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Ποσο ακριβεις ειναι οι διαδρομοι στην μετρηση των παλμων? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
margaritagr Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Ποσο ακριβεις ειναι οι διαδρομοι στην μετρηση των παλμων? Τις περισσοτερες φορες χανουν καμποσο Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 22 Απριλίου 2016 Καλύτερα με chest strap και heart rate monitor. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις