Captn Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 κοιταξτε στο γοογλε για το προγραμμα "squat everyday"
margaritagr Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Σημερα εχω βαρη κι αυριο κανονικα ειχα πισινα. Ομως τελικα πρεπει να κανω μια εξαγωγη φρονιμιτη κ ετσι δε ξερω αν θα προλαβω να παω αυριο πριν την εξαγωγη. Η οδοντιατρος μου πε οτι ειναι απλη περιπτωση, ελπιζω δευτερα να μπορεσω να παω κανονικα προπονηση
yannis27gr Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 κοιταξτε στο γοογλε για το προγραμμα "squat everyday" Υποτιθεται πως οι μυς θελουν τουλαχιστον 48 ωρες ξεκουραση. Αρα αυτα προγραμματα που κυκλοφορουν οπως 200 push ups a day κτλ, ειναι κομματακι επικινδυνα or not;
thomasG4 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Υποτιθεται πως οι μυς θελουν τουλαχιστον 48 ωρες ξεκουραση. Αρα αυτα προγραμματα που κυκλοφορουν οπως 200 push ups a day κτλ, ειναι κομματακι επικινδυνα or not; Δεν είναι επικίνδυνα, αλλά στην ουσία δεν προσφέρονται για μυική υπερτροφία. Απο τη στιγμή που γίνονται με το βάρος του σώματος πολύ δύσκολα να τραυματιστεί, εκτός άμα κάνει πολύ λάθος την άσκηση. Ο noob θα δει κάποια μικρά noob-gains αλλά μέχρι εκεί. Μετά θα κάνει απλά συντήρηση. 3
gon1332 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Υποτιθεται πως οι μυς θελουν τουλαχιστον 48 ωρες ξεκουραση. Αρα αυτα προγραμματα που κυκλοφορουν οπως 200 push ups a day κτλ, ειναι κομματακι επικινδυνα or not; Καθόλου επικύνδυνα. Το έκανα παλιά όταν δεν ήξερα για τη ξεκούραση. Ποτέ δεν τραυματίστηκα, ούτε με βάρη (χωρίς να τα αυξάνω). Όπως είπε ο thomasG4 υπάρχει βελτίωση το πρώτο μήνα, αλλά μετά τίποτα. Απλά από ένα σημείο και μετά βαριέσαι.
Liverpool89 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Εγω κανω δευτερα σκουοτ τριτη αρσεις με τραπ μπαρ βαριες μερες τεταρτη ξεκουραση πεμπτη παρασκευη ελαφριες μερες το ιδια σαββατο complex workout. Κυριακη δεν κανω τιποτα εκτος απο το να σηκωνω το ποτηρι του καφε και το πιρουνι.
alex_000 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Υποτιθεται πως οι μυς θελουν τουλαχιστον 48 ωρες ξεκουραση. Αρα αυτα προγραμματα που κυκλοφορουν οπως 200 push ups a day κτλ, ειναι κομματακι επικινδυνα or not; δεν είναι επικίνδυνα, γιαυτό δεν κάνουν τίποτα (εκτός από καύση θερμίδων) 2
Mau-Maus Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Καλά και εγώ περπατάω κάθε μέρα δεν ειναι επικίνδυνο! Αν τα σκουωτ γινονται με αντιστάσεις για να τουμπανιασεις, για να πρήξεις όλο το πόδι , για να γυμναστείς τέλος πάντων και οχι για να μαλακιστεις τότε ειναι επικίνδυνα ναι και θελουν υποχρεωτικά 48ωρο αποκατάστασης αλλιώς θα τα πάρεις τα πόδια στο χέρι, κάτι τέτοιο φαντάζομαι εννοούσε ο Γιαννης , τωρα αν κάνεις σκουωτ 100 επαναλήψεις με το βάρος του σώματος σου πάνω κάτω οπως κάτι γκομενιτσες που κοροϊδεύουν στην τηλεορ τότε τι επικίνδυνο να ειναι ? ίσως ειναι επικίνδυνο μόνο για τον εγκέφαλο έτσι και εξακολουθείς και το κάνεις για πολύ καιρό! κοιταξτε στο γοογλε για το πρόγραμμα "toumpanaflex everyday" 4
yannis27gr Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 ...toumpanaflex everyday... Μλκ, έκλαψα λίγο 1
Demetra_ Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Πες μας και εντυπωσεις. εχεις δει διαφορα απο τις απλες με μπαρα?
Liverpool89 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Δημοσ. 14 Απριλίου 2016 Πες μας και εντυπωσεις. εχεις δει διαφορα απο τις απλες με μπαρα? Κοιτα κανω μια αυτην μια σουμο. Πχ αυριο μπορει να κάνω σουμο. Αν επρεπε να διαλεξω για να κανω μια θα εκανα με τραπ μπαρ, νομιζω οτι την εκτελω πιο καλα, ασε που αν με βιδωσει μπορει με τις αρσεις να συνδιασω shrugs. Η πορωση ειναι οταν εχω complex workout και κανω farmers walk με την τραπ μπαρ 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις