Das Fitness Thread #1

[4saken]

Λειπουν ποδια, φανταζομαι λογο ελλειψης οργανων (αν και θα μπορουσες πχ να κανεις με τα βαρακια ασκησεις).

Πηχης περιττο να τον γυμναζεις και εχω ακουσει οτι ζοριζει καρπους, ισως κανω λαθος.Παντως γυμναζεται μια χαρα με αλλες ασκησεις.

[Votritis]

Λειπουν ποδια, φανταζομαι λογο ελλειψης οργανων (αν και θα μπορουσες πχ να κανεις με τα βαρακια ασκησεις).

Πηχης περιττο να τον γυμναζεις και εχω ακουσει οτι ζοριζει καρπους, ισως κανω λαθος.Παντως γυμναζεται μια χαρα με αλλες ασκησεις.

 

Κανω σκουωτ καο προβολες με βαρακια,αλλα κανω και αρκετο ποδήλατο,τωρα βέβαια οχι γιαιτι εχω πολυ δουλεια αλλα απο τον επομενο μηνα  θα το αρχισω .

Δεν κανω μεγαλες αποστασεις γιατι δεν θελω να καιω πολλες θερμίδες ,κανω με ενταση και ανεβαίνω και καμια ανηφοριτσα ,μετα πάντως απο 1 ωρα ποδήλατο ειναι σαν να εχω κανει πρεσα.

Ο πηχης μου θα έλεγα οτι ειναι γενετικά το χειρότερο σημείο τους σωματος μου ,ο καρπος μου ειναι σχεδόν γυναικείος    

[Mikeasdf]

Πηχης περιττο να τον γυμναζεις και εχω ακουσει οτι ζοριζει καρπους, ισως κανω λαθος.Παντως γυμναζεται μια χαρα με αλλες ασκησεις.

Πηχη γουσταρω πολυ να κανω! Βοηθαει γενικα στο γκριπ να εχεις δυνατο πηχη και κουραζεσαι πιο δυσκολα οταν κανεις pull excercises  η shrugs.

 

Οι ασκησεις που κανω ειναι τυλιγμα σχοινιου με κρεμασμενα κιλα κατω για την "παπια" και ενιοτε σε ισια μπαρα λιγα κιλα και γυρισμα της μπαρας προς τα πανω αλλα πολλες επαναληψεις.

Για το πανω μερος (brachioradialis) κανω με ισια μπαρα παλι, χερια κολλημενα στα πλευρα και καμψεις σαν να κανεις δικεφαλο, απλα σταματας στη μεση της κινησης, να μη κανει συσπαση ο δικεφαλος.

[4saken]

Deadlifts σε ποια μυικη ομαδα να τα κανω,κατι που πρεπει να προσεξω ιδιαιτερα?

[snow22]

Πηχη γουσταρω πολυ να κανω! Βοηθαει γενικα στο γκριπ να εχεις δυνατο πηχη και κουραζεσαι πιο δυσκολα οταν κανεις pull excercises η shrugs.

 

Οι ασκησεις που κανω ειναι τυλιγμα σχοινιου με κρεμασμενα κιλα κατω για την "παπια" και ενιοτε σε ισια μπαρα λιγα κιλα και γυρισμα της μπαρας προς τα πανω αλλα πολλες επαναληψεις.

Για το πανω μερος (brachioradialis) κανω με ισια μπαρα παλι, χερια κολλημενα στα πλευρα και καμψεις σαν να κανεις δικεφαλο, απλα σταματας στη μεση της κινησης, να μη κανει συσπαση ο δικεφαλος.

Μπορείς να βάλεις λινκ από το τύλιγμα σχοινιού

[Mikeasdf]

Μπορείς να βάλεις λινκ από το τύλιγμα σχοινιού

http://www.fitlink.com/exercise?type=free+weight&exercise=rope+wrap

 

Αυτο^ απλα εγω ανεβαινω και καπου για να μην ακουμπαει στο πατωμα γτ εχει μεγαλο σκοινι.

[TEOKOS]

χαχα εντάξει δεν παίζεται!!!!

 

[Dakonblackblade]

Deadlifts σε ποια μυικη ομαδα να τα κανω,κατι που πρεπει να προσεξω ιδιαιτερα?

 

 

Πόδια, ουδέτερη θέση σπονδυλικής στήλης

[yannis27gr]

Θα αρχίσω να περνώ 2 scoop πρωτεΐνη,μετά την προπόνηση να περνώ και το δεύτερο η κατά την διάρκεια της ημέρας ?

1 σκουπ για μετά την προπόνηση αρκεί. Τα αλλα 20γρ πρωτεΐνης, το 2ο σκουπ δηλαδή, παρτο απο τροφή.

[Dakonblackblade]

Δήμητρα μας διαβάζει ο τύπος. Ότι χρειάζεται για να φτιάξετε κωλο κορίτσια

 

http://souvlaki-fitness.com/2016/04/βραζιλιάνικοι-γλουτοί/

[Demetra_]

Δήμητρα μας διαβάζει ο τύπος. Ότι χρειάζεται για να φτιάξετε κωλο κορίτσια

 

http://souvlaki-fitness.com/2016/04/βραζιλιάνικοι-γλουτοί/

ναι το διάβασα και γω εν τάχη το πρωί ... ντάξει gluteus amnesia λέγεται, θα το δουλέψω πολύ για να αποκτήσω τη σύνδεση 

[Mau-Maus]

Deadlifts σε ποια μυικη ομαδα να τα κανω,κατι που πρεπει να προσεξω ιδιαιτερα?

Πλατη

Να προσεξεις ιδιαίτερα να μην σακατέψεις την μεση σου, στην αρχη με ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΛΊΓΑ  κιλα θα την κανεις !

Την μέρα που έχεις πλάτη , οχι πόδια

[snow22]

Κόκκινο κρέας πόσο συχνά να τρώω;

Γνώμη για χοιρινό Και μοσχάρι γενικότερα

[gon1332]

Παιδιά τι γνώμη έχετε για τη μουστάρδα στη διατροφή; Η αναλογία λίπους-πρωτεΐνης γέρνει προς τα λίπη απ'όσο είδα στα προϊόντα που έχουμε σπίτι. Αλλά έχω την εντύπωση είναι καλά τα λίπη της, εφόσον είναι φυτικό παρασκεύασμα, σωστά; Επίσης παρατήρησα (συνέκρινα 2 προϊόντα που έχουμε σπίτι) πως οι αναλογίες αλλάζουν αναλόγως τον τύπο μουστάρδας.

 

Οπότε φαντάζομαι λίγη είναι καλή. Γενικώς δεν τη χρησιμοποιώ με κρέας, αλλά την ανακετεύω με γιαούρτι (περίπου μία κουταλια γλυκού ανά 100 γραμμάρια γιαούρτι) και βρώμη για να συνοδεύσω τοστ.

[Demetra_]

Παιδιά τι γνώμη έχετε για τη μουστάρδα στη διατροφή; Η αναλογία λίπους-πρωτεΐνης γέρνει προς τα λίπη απ'όσο είδα στα προϊόντα που έχουμε σπίτι. Αλλά έχω την εντύπωση είναι καλά τα λίπη της, εφόσον είναι φυτικό παρασκεύασμα, σωστά; Επίσης παρατήρησα (συνέκρινα 2 προϊόντα που έχουμε σπίτι) πως οι αναλογίες αλλάζουν αναλόγως τον τύπο μουστάρδας.

 

Οπότε φαντάζομαι λίγη είναι καλή. Γενικώς δεν τη χρησιμοποιώ με κρέας, αλλά την ανακετεύω με γιαούρτι (περίπου μία κουταλια γλυκού ανά 100 γραμμάρια γιαούρτι) και βρώμη για να συνοδεύσω τοστ.

μουστάρδα χωρίς ζάχαρη, french