Das Fitness Thread #1

[alex_000]

ναι η αλήθεια είναι οτι δεν ειναι και πολύ φαι αλλά μου έπεσε πολύ βαρυ

[margaritagr]

Αλεξ αν εχεις καιρο να φας σαβουρα, ακομα κ το λιγο σε χαλαει.

[InfernoN]

η καλη διατροφη ειναι τροφη για το σωμα, το μυαλο και την υγεια και η σαβουρα ειναι τροφη για την ψυχη.

 

damn

[yannis27gr]

Η σαβουρα τροφη για την ψυχη; Κυριε προεδρε, ενισταμαι.

[Demetra_]

Η σαβουρα τροφη για την ψυχη; Κυριε προεδρε, ενισταμαι.

η σαβούρα σε insulin spike θα το προτιμούσα...αλλά ας όψεται 

[InfernoN]

σαβουρα meaning ζαχαρη, σοκολατα, τηγανιτα, μπεικον, σουβλακια, πιτσες και τα σχετικα

 

αλλα ποτε δν μου λειπε το φαι οσο μου λειπει η ζαχαρη-το γλυκο στην καλη διατροφη - διαιτα

[Demetra_]

Τα γόνατα μου στο ανέβασμα (άσκηση Τ-bar squat) κλείνουν προς τα μέσω και αυτό γιατί στην ώθηση μπαίνει ο έξω μηριαίος και όχι ο γλουτός (παρατήρηση τρίτου την ώρα που έκανα προπόνηση) 

ορθή ή μη; 

θα μείνω σε πολύ χαμηλά κιλά για να δουλέψω το form (σκατά δεν μπορώ να ανέβω με γλουτιαίο) και είδα ότι και stability από το πέλμα δεν έχω καλό (εκεί έφταιγε παπούτσι, σπίτι το δοκίμασα με γυμνό πόδι και πάλι το ίδιο) 

[Liverpool89]

Τα κιλα δεν ειναι το οαν σε αυτες τις ασκησεις. Δουλεψε τεχνικη οπως λες.

 

Κανε t bar overhead squat

Δες μερικες version.

 

 

[Demetra_]

Τα κιλα δεν ειναι το οαν σε αυτες τις ασκησεις. Δουλεψε τεχνικη οπως λες.

 

Κανε t bar overhead squat

δεν θέλω να μπω σε overhead ακόμα 

το θέμα είναι ότι και εδώ 

....

κάνει ακριβώς το ίδιο πταίσμα με τη στροφή του γονάτου προς τα μέσα 

@Liver, δεν θέλω να αλλάξω version στην άσκηση 

μόνο εγώ θεωρώ ότι ο δεύτερος τύπος στο βίντεο που παρέθεσες είναι οικτρός ;

Επεξ/σία 10 Απριλίου 2016 από Demetra_

[gon1332]

δεν θέλω να μπω σε overhead ακόμα 

το θέμα είναι ότι και εδώ 

 

κάνει ακριβώς το ίδιο πταίσμα με τη στροφή του γονάτου προς τα μέσα 

@Liver, δεν θέλω να αλλάξω version στην άσκηση 

Δε φαίνεται κάπου να το γυρνάει προς τα μέσα όσο σηκώνει το βάρος. Εκτός κι αν το έκανε σε κάποια στιγμή που δεν το πρόσεξα.

 

Η στροφή γονάτου προς τα μέσα στο squat δεν είναι απλώς πταίσμα.

[Demetra_]

στροφή γονάτου εννοώ κλίση προς τα μέσα... 
κοινώς η μύτη του ποδιού δεν είναι παράλληλη με το γόνατο 

[Liverpool89]

Το ποδι πρεπει να στριβει λιγο προς τα εξω.

 

Το δευτερο το εβαλα να δεις τι εννοω. Εγω θα προτειμουσα να γινεται αυτο σηκωνοντας την μπαρα και με τα δυο χερια

[Demetra_]

Το ποδι πρεπει να στριβει λιγο προς τα εξω.

 

Το δευτερο το εβαλα να δεις τι εννοω. Εγω θα προτειμουσα να γινεται αυτο σηκωνοντας την μπαρα και με τα δυο χερια

είναι σαν να μου λες να κάνω squat με overhead press (απλά σε barbell) 

δηλαδή δύο πολυαρθρικές σε μια εκτέλεση. Ούτε καν !! 

χωρίς επίβλεψη δεν φλερτάρω με τραυματισμούς 

[gon1332]

στροφή γονάτου εννοώ κλίση προς τα μέσα... 

κοινώς η μύτη του ποδιού δεν είναι παράλληλη με το γόνατο 

Ναι κατάλαβα. Έχω την εντύπωση της ξέφυγε κατά το 0:09 και για κανα-δυο επαναλήψεις. Μετά της έκανε την παρατήρηση να κοιτάξει μπροστά και διορθώνει.

[Demetra_]

please μην κάνετε παράθεση τα γραφόμενά μου με το λινκ από τo fb, δεν είναι προσωπικό μου αφορά τρίτο πρόσωπο και δεν έχω την άδεια δημοσίευσης. Το βάζω ενδεικτικά και για λίγη ώρα ώστε να καταλάβετε το form που περιγράφω. Θενξ