Vapir Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 εγώ φέτος για το καλοκαίρι θα γίνω κομμάτια για το γαμώτο μια φορά, βρήκα την όρεξη να κάνω σωστή γράμμωση κ όχι πασαλείμματα με βιασύνες , αλλα απότι βλέπω κ νιώθω θα κρατηθώ κ μετά σε bf μέχρι 12-13% κ κάτω, δεν βλέπω κάποιο νόημα στο πάνω κάτω , ιδικά τώρα που ποιο πολύ λίπος θα βάζω παρα μυς ,δοκίμασα αυτά π ήθελα να δοκιμάσω, είδα τι δουλεύει κ πως , ε ας περάσουν κ 10 χρόνια για να φτάσω τέρμα , σκοτίστηκα 3
yannis27gr Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Ενταξει εσυ μου ριχνεις και ενα κεφαλι λογικο ειναι το βαρος σου .Εγω ειμαι 81 τωρα και για να στεγνωσω πολυ καλα πρεπει να παω 76-77 ,Απο αργεντινη ειχα γυρισει 74... Αλλα ξενερωνω γιατι αυτα ειναι γυναικεια κιλα πφφφ Άμα κάνεις recomp Φώτη για να πέσεις σε 12%bf στα 81 κιλά που είσαι τώρα και να μείνεις σταθερά εκεί, πόσο καιρό θα σου πάρει; 1 χρόνο; 1 1/2; Γιατί δεν το κάνεις κι είσαι πάνω κάτω χειμώνα καλοκαίρι; 1
Fotis13 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Άμα κάνεις recomp Φώτη για να πέσεις σε 12%bf στα 81 κιλά που είσαι τώρα και να μείνεις σταθερά εκεί, πόσο καιρό θα σου πάρει; 1 χρόνο; 1 1/2; Γιατί δεν το κάνεις κι είσαι πάνω κάτω χειμώνα καλοκαίρι; Γιατι μου αρεσει το φαγητο ! Ρε Γιαννη εγω δεν κανω μονο βαρη κανω 300 πραγματα και αεροβια πολυ υψηλης εντασης στο βουνο δεν βγαινουν ολα αυτα με τοσο χαμηλο βαρος . Οποτε αυτο που δουλευει στο σωμα μου ειναι κιλα για χειμωνα που βγαζω το βαρυ προγραμμα η΄παω εξω σε αποστολες(και που τα χανω εκει κατα την διαρκεια ) και απο ανοιξη -καλοκαιρι που συνηθως ειναι πιο χαλαρα τα πραγματα ριχνω το βαρος και το ποσοστο λιπους. Α! επισης μου αρεσει και το φαγητο . 5
Mikeasdf Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Εγώ δεν θα γίνω ποτέ φέτες όπως εσύ ρε. I feel you
alex_000 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 I feel you Μα είναι θέμα επιλογής από άποψη μυικής μάζας έχω παραπάνω από όσο χρειάζεται για να είμαι φέτες στα 80. Επίσης δεν μου φαίνεται και τόσο δύσκολο, μπορώ να κάνω Interment fasting κτλ διατροφή ερημίτη τα έχω ξανακάνει αυτά. Απλά δεν βλέπω το λόγο. Προτιμώ να είμαι σε μια φάση που διατηρείται το ίδιο όλο το χρόνο. 4
Vapir Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 εσένα alex σου πάει η μάζα γιατι είσαι ψηλός , εγώ επειδή είμαι κοντός προτιμώ να είμαι γραμμωμένος γιατι μοιάζω ακόμα ποιο κοντός σε όγκο. Όχι οτι άκουσα αρνητικά σχόλια όταν είχα φτάσει στο max φέτος , ίσα ίσα που μ έλεγαν όλοι πως έγινα μασίφ , δεν είχα πετάξει κοιλιές @ 90kg αλλα δεν μπορώ να πω πως ένιωθα άνετα απο θέμα λειτουργικότητας αλλα και well being feeling με βλέπω να την κρατάω from now on για πάντα την αερόβια , στη χειρότερη κάθε δεύτερη μέρα , μου άλλαξε το αναπνευστικό απο την ώρα που την άρχισα ξανά κ σε εμένα π έχω άσθμα με φέρνει στα ίσια μου 6
Fotis13 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Μα είναι θέμα επιλογής από άποψη μυικής μάζας έχω παραπάνω από όσο χρειάζεται για να είμαι φέτες στα 80. Επίσης δεν μου φαίνεται και τόσο δύσκολο, μπορώ να κάνω Interment fasting κτλ διατροφή ερημίτη τα έχω ξανακάνει αυτά. Απλά δεν βλέπω το λόγο. Προτιμώ να είμαι σε μια φάση που διατηρείται το ίδιο όλο το χρόνο. Εγω Αlex θα το εκανα οπως ειπε και ο Vapir ( αν και ο σωματοτυπος σου ειναι συμμετρικος ετσι οπως ειναι τωρα ) για μια φορα ετσι για το γαμωτο ,plus θα τρελαινεις και την γυναικα ,σλαλομ στο αναγλυφο με την γλωσσα θα κανει ! Ο μαου γιατι δεν απανταει ντρεπεται? 3
snow22 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Μα είναι θέμα επιλογής από άποψη μυικής μάζας έχω παραπάνω από όσο χρειάζεται για να είμαι φέτες στα 80. Επίσης δεν μου φαίνεται και τόσο δύσκολο, μπορώ να κάνω Interment fasting κτλ διατροφή ερημίτη τα έχω ξανακάνει αυτά. Απλά δεν βλέπω το λόγο. Προτιμώ να είμαι σε μια φάση που διατηρείται το ίδιο όλο το χρόνο. Alex fasting λέει να κάνεις?όντως έχει τα αποτελέσματα που υπόσχεται ?
alex_000 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Εγω Αlex θα το εκανα οπως ειπε και ο Vapir ( αν και ο σωματοτυπος σου ειναι συμμετρικος ετσι οπως ειναι τωρα ) για μια φορα ετσι για το γαμωτο ,plus θα τρελαινεις και την γυναικα ,σλαλομ στο αναγλυφο με την γλωσσα θα κανει ! Ο μαου γιατι δεν απανταει ντρεπεται? Οσον αφορά την γυναίκα -Μου λέει ότι παρά έγινα γομάρι να σταματήσω να βάζω μυς -Προσπαθεί να με ταΐσει όσο μπορεί γιατί είμαι "καημένος". 87 δεν είναι τίποτα, λέει να πάω 90+ -Ποτέ δεν ενδιαφερόταν για την εμφάνιση μου, ακόμα και πριν ξαναρχίσω gym δεν την ένοιαζε καθόλου. -Όταν τα πρώτο φτιάξαμε δεν είχα μία οπότε δεν είναι στα $$ το θέμα lol οι γυναίκες του forum ας βοηθήσουν στο decryption μπας και βγάλω άκρη Alex fasting λέει να κάνεις?όντως έχει τα αποτελέσματα που υπόσχεται ? Για cut ναι δουλεύει φοβερά. Για recomp έχει τα ίδια αποτελέσματα με μια καθαρή διατροφή. Για όγκο είναι ηλίθιο να κάνεις IF 5
gon1332 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Οσον αφορά την γυναίκα -Μου λέει ότι παρά έγινα γομάρι να σταματήσω να βάζω μυς -Προσπαθεί να με ταΐσει όσο μπορεί γιατί είμαι "καημένος". 87 δεν είναι τίποτα, λέει να πάω 90+ -Ποτέ δεν ενδιαφερόταν για την εμφάνιση μου, ακόμα και πριν ξαναρχίσω gym δεν την ένοιαζε καθόλου. -Όταν τα πρώτο φτιάξαμε δεν είχα μία οπότε δεν είναι στα $$ το θέμα lol οι γυναίκες του forum ας βοηθήσουν στο decryption μπας και βγάλω άκρη Αν έχεις παιδιά που έφυγαν για σπουδές, τότε είσαι το παιδί της Άλεξ, ξεκίνα να διαβάζεις Παλιά έκδοση.. 2
Mau-Maus Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Ο μαου γιατι δεν απανταει ντρεπεται? Γιατι Γ#%#^ στην δουλειά γι αυτο ! Εγώ Φώτη τώρα εχω πάει 93.5 έχω ξεφύγει σαν μουλάρι έχω γίνει, το μόνο που μου αρέσει πάνω μου ειναι οτι έχουν μεγαλώσει πολυ τα χέρια χαχααχα , ολο λεω να χάσω 3-4 κιλα να κόψω λιγο αλλά ολο τρώω δεν το έχω πάρει απόφαση ακόμη ! στα μεσα του μήνα λεω να ξεκινήσω αυστηρή διατροφή μέχρι τα μέσα του άλλου θα χασω 4 καλα κιλα και στα 89 θα είμαι κομπλε για να κάνουμε μια προπονησουλα παρέα να λιώσουμε το μαργαριτονι μην νομίζει οτι θα μας γλυτώσει! Εξαλου εχει μπει στο πρόγραμμα απο πέρυσι οτι θα μας γνωρίσει τις φίλες της και οτι θα μας φιλοξενήσει στην βιλαρα της στην Τήνο, έχουμε μνήμη ελέφαντα να ξέρει πως δεν ξεχνάμε τίποτα χαχαχααχαχ 4
4saken Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Σημερα ποδια με drop σε leg extensions (οχι ολη την κινηση για να μην την ακουν τα γονατα), leg press και δικεφαλο. Στο leg press στο τελευταιο set ζαλιστηκα λιγο και γενινα τοσο ιδρωτα σε ποδια και cardio πρωτη φορα. Αυριο ωμους και στηθος, θα δοκιμασω και το ζουλιγμα του κουνουπιου του Μαους...
Liverpool89 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Κερκυραιε πινε νερο παρα πολυ τωρα με τις ζεστες. Στα ποδια μην το παρακανεις με τα ντροπ σετ. Καλυτερα κρατα μονο για το τελευταιο σετ. Εφαγες πριν πας τζιμ; Αλεξ μαλλον θα σαι πολυ καλος αλλου και με πολυ εξυπνο μυαλο.(με ολο το θαρρος, δεν το λεω προσβλητικα να ξερεις) 2
jeanthira7 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Δημοσ. 8 Απριλίου 2016 Καλησπέρα, Μπορούμε να γράφουμε εδώ και για τραυματισμούς? Εδώ και 2,5 χρόνια ταλαιπωρούμαι από σησαμοειδίτιδα... Υπάρχει κάποιος με το ίδιο πρόβλημα να μου προτείνει λύση?
Προτεινόμενες αναρτήσεις