Liverpool89 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Μαους το ειδα χτες να το κανει αυτο που λες ενας τυπας, αλλα δεν το εδωσα σημασια γιατι παντα στις ασκησεις βογκαει. Καθοταν και εκανε αυτο ακριβως. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Καταρχήν το ξερουν λίγοι , ψαγμένος ο τυπάς ! δοκιμάστε και θα δείτε ποσο πολυ δουλεύει , Δημητρα καντο ειναι must για κοπελες γιατι πρήζει χωρις κιλα , gon ετσι ακριβώς , καντο πουσαπς~παγκος το ιδιο ειναι .. 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mult1C0r3Cpu Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Αυτό το κολπάκι το εφαρμόζουμε δηλαδή μετά από το τελευταίο set σε κάθε μιά από τις 3 ασκήσεις που είπες maus ; Δηλαδή πχ τελευταίο set πάγκου και εφαρμογή, peck deck τελευταίο σετ και ούτω καθεξής, ή το κατάλαβα λάθος ; 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
gon1332 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Maus! Λογικά αναφέρθηκες σε πάγκο, πεκ κλπ επειδή οι ασκήσεις είναι bilateral. Εγώ που κάνω unilateral φαντάζομαι δε θα υπάρχει πρόβλημα. Απλά στο τέλος της μια μεριάς το κάνω και αποτελειώνω το ένα μέρος και στη συνέχεια κάνω το ίδιο με το άλλο. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mau-Maus Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Στα τελευταια 2-3 γερά σετ στις ασκήσεις που σας ειπα ! Επίσης ειναι τέλεια και μετά απο Drop Sets .. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δοκιμασα τωρα λιγο, οντως πιανει Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Votritis Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δάσκαλε ,μπαίνει καλοκαίρι μην μας αφήνεις μόνους! Πρώτη εβδομάδα που έπιασα και εγω τα βάρη απο τον Οκτώβριο που εκανα τελευταία φορα ,πιασμένος πολυ αλλα αρκετα ευχαριστημενος απο το ποσο κρατήθηκε το σωμα μου ολους αυτους τους μήνες ,ξεκινάω απο πολύ καλο σημείο . Καλα εγω αν μεγαλώσω και άλλο το στήθος παω για εγχειρηση αλλαγής φυλου! 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Πρεπει να σαι απο τους πολυ τυχερούς... Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 θέλουμε φώτο απόδειξης 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Vapir Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 πέρσι-φέτος διατροφή ίδια , ζύγισμα πρωί , προχθές 74kg-82? ή 81kg δεν είμαι 100% σίγουρος γιατι όποτε μ θυμηθεί να ζυγιστώ είναι πρωί κ νταγκλάρω η διαφορά δεν φαίνεται τόσο,θα φανεί το καλοκαίρι στο τελικό αποτέλεσμα όμως παρατηρώ πως οι κοιλιακοί ήταν σαν μια αχνή πινελιά , τώρα πιάνω κομμάτι κοιλιακό στην κοιλιά μου, όχι γραμμούλες το μόνο π άλλαξα είναι να κάνω άρσεις ποδιών για κοιλιακούς σπίτι μου ξαπλωμένος στο κρεβάτι αντί για 3-4 ασκήσεις π έκανα στο gym , εκεί δεν ξαναέκανα μήνες τώρα 6 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Votritis Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 θέλουμε φώτο απόδειξης Εμένα εννοείς? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Εμένα εννοείς?αυτα που αν παρουν και αλλο θα σε αλλαξουν φυλο Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mikeasdf Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 6 Απριλίου 2016 Δάσκαλε ,μπαίνει καλοκαίρι μην μας αφήνεις μόνους! Πρώτη εβδομάδα που έπιασα και εγω τα βάρη απο τον Οκτώβριο που εκανα τελευταία φορα ,πιασμένος πολυ αλλα αρκετα ευχαριστημενος απο το ποσο κρατήθηκε το σωμα μου ολους αυτους τους μήνες ,ξεκινάω απο πολύ καλο σημείο . Καλα εγω αν μεγαλώσω και άλλο το στήθος παω για εγχειρηση αλλαγής φυλου! Τυφλωθηκα! 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
snow22 Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Χαιρετώ την παρέα ~ όλα καλά τεντιμπόηδες ? Μιας και έχω πολύ καιρό να γράψω και μιας και έρχεται καλοκαιράκι θα σας κάνω δωρο ενα σούπερ trickακι για να μεγαλώσουν, να πρηστούν πολυ τα βυζάκια σας Ειναι πάρα πολύ απλό και δουλεύει απο τον πιο αρχάριο μέχρι τον πιο προχωρημένο.. Το λοιπον όταν έχουμε στήθος και κυρίως μετά από πάγκο, κροσοβερ και πεκντεκ, στα τελευταία 2-3 σετ με το που τελειώνουμε καθόμαστε στην στάση ακριβώς που βλέπετε στην φώτο! 1σσ1.jpg Τεντώνουμε καλα τα χέρια, βγάζουμε το στήθος έξω, παίρνουμε ανάσα και σφίγγουμε ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ για 6 με 8 δεύτερα! με δύναμη όμως, σφίγγουμε το στήθος πολύ δυνατά! Αν γίνει σωστά πρήζει το στήθος απίστευτα! πάμε αλλη μια φορά για να το εμπεδώσετε, σε πάγκο, crossover και πεκντεκ τελειώνουμε το σετ μέχρι να μην μπορούμε να βγάλουμε άλλη επανάληψη και εκεί που τα έχουμε ήδη φτύσει , καπάκι χωρίς καθόλου ξεκούραση παίρνουμε την στάση που σας έδειξα και σφίγγουμε δυνατά το στήθος για 6/8 δεύτερα! μην σας φανεί απλό και το υποτιμήσετε , μιλάμε για πολυ πρήξιμο.. ----- RIP Τουλα Νομικου, πολυ κριμα .. Απίστευτο τίπ μαου καλά έκανες και το ανέφερες από τότε που ξεκίνησα να το κάνω έχω απίστευτο πρήξιμο,μέχρι και σχόλια άκουσα για τα βυζια μ... Να κάνω μια διευκρίνηση,η στάση αλλάζει ανάλογα με την ασκηση δείτε και θα καταλάβετε https://youtu.be/xJffxd376Aw αα με την ευκαιρια αυτο το προγραμμα ξεκινησα να κανω το κακο ειναι οτι μετα που εχω δικεφαλο το πολυ να βγαλω δυο ασκησεις για αυτο και ελεγα να βγαλω το super set στο τελος push ups και dips αν και λεει πολυ 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Votritis Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 Share Δημοσ. 7 Απριλίου 2016 (επεξεργασμένο) αυτα που αν παρουν και αλλο θα σε αλλαξουν φυλο Ρε τι κανω 12 η ωρα το βραδυ ,βγάζω φώτο τα βυζιά μου ... Επεξ/σία 7 Απριλίου 2016 από Votritis 7 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις