Mikeasdf Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 το γυμ σου είναι ανοιχτό τα σ/κ; πόσο πάει το τρίμηνο? Σαββατο μεχρι 7 και κυριακη κλειστο, δυστυχως.Το τριμηνο δε ξερω, εγω δινω 25/μηνα. Παντως δε νομιζω να θελεις να ερθεις, ειναι λιγο παρακμιακο, δε θυμιζει γυμναστηριο.Εγω παω γτ με βολευει απο αποψη αποστασης και οτι εχει τα ελευθερα που κανω.Περα απ'αυτο δεν ειναι καλο. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 το αντίθετο , κατέβασα επαναλήψεις στόχος είναι να κρατήσω τη δύναμη , δεν προσπαθώ να σπάσω μυικές ίνες (υπερτροφία) στη γράμμωση η μεγαλύτερη μαλακία που μπορεί να κάνει κάποιος σε γράμμωση είναι να παίζει λίγα κιλά και να ανεβάζει επαναλήψεις και διάρκεια προπόνησης με βάρη Για ανέλυσε το για μας τους νουμπιδες. Προτιμώ σεντόνι αν δεν βαριέσαι, ειναι πολύ σημαντικό αυτό το κομμάτι κι έχω μια σχετική θολούρα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Vapir Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Για ανέλυσε το για μας τους νουμπιδες. Προτιμώ σεντόνι αν δεν βαριέσαι, ειναι πολύ σημαντικό αυτό το κομμάτι κι έχω μια σχετική θολούρα. σχετικά με τα κιλά κ τις reps αυτό είναι το λογικό για εμένα (κ άλλους ). Είσαι σε γράμμωση , προσπαθείς να συγκρατήσεις όσο περισσότερους μυς μπορείς και να χάσεις λίπος. Τι σημαίνει αυτό ? 1) δίνεις χρόνο / δεν προσπαθείς να γραμμώσεις σε 1 μήνα 2) προπονείσαι heavy για να υπάρχει λόγος να κρατήσει τους μυς το σώμα σου γιατι έτσι λειτουργεί και προπονήσαι πάντα και με ένταση , άσχετα αν είσαι σε γράμμωση ή όγκο η whatever , τα μεγάλα διαλύματα κόβουν αποτέλεσμα, σε ελάχιστες περιπτώσεις χρειάζονται διαλύματα (squat etc). Έτσι δεν υπερπροπονείσαι κ δεν καταβολίζεις μυς. Δύσκολο αλλα γίνεται στη γράμμωση γιατι είσαι σε θερμιδικό έλιμα , χτίζεις μυς ? αν απαντήσεις σε αυτό θα καταλάβεις γιατι δεν πρέπει να προσπαθείς να σπας μυς σε περίοδο γράμμωσης , χτίζεις ένα τούβλο τη μέρα τρώγοντας αλλα αν έχεις σπάσει ένα τοίχο στην προπόνηση ποιο θα είναι το αποτέλεσμα? , ιδικά όταν η διατροφή/ξεκούραση δεν είναι άψογη οι περισσότεροι καταλήγουν μισοί , έχοντας χάσει ένα ποσοστό λίπος όπως είναι φυσιολογικό αλλα μεγάλο ποσοστό μυών άρα η γράμμωση ηταν fail κ ίσως πήγες κ πίσω , σαν το γεφύρι της Άρτας φάση άποψη μου κ άλλων, δοκιμασμένο κ πετυχημένο . Την ιδέα την δοκίμασα απο 50χρονο μπάρμπα π πέρσι είχε 6pack πεντακάθαρο , κομμάτια μυ , όχι θολούρα (έπεσε βέβαια πολύ σε κιλά)ούτε 1,70 ύψος χέρι 40φεύγα (στη γράμμωση) και ώμους μπάλες. Ο συγκεκριμένος δεν είναι σε φάρμακο , κόβω τον π... μου , όχι επειδή τον πιστεύω , για άλλους λόγους. (ας μη το αναλύσουμε) αν τώρα μιλάμε για άτομα που είναι σε φάρμακο εκεί αλλάζει το πράγμα. Εκεί δεν υπάρχει λόγος για κάτι τέτοιο , το σώμα χτίζει μυς ποιο γρήγορα απότι καταστρέφει. Εκεί παίζουν 15 με 20 reps για να κάψουν παραπάνω θερμίδα κ επειδή more reps = more pump , ακόμα και με medium weight για τα δεδομένα τους. Δεν έχω χρόνο να το αναλύσω παραπάνω τρ αλλα ποστάρω μη το ξεχάσω αργότερα μιας κ το είδα. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος προπόνησης για εμένα heavy weigh/high intensity , το μόνο που αλλάζει στη γράμμωση είναι οι reps κ η διάρκεια γιατι όπως είπα θέλω να δώσω ότι χρειάζεται. Για να κάψεις έξτρα θερμίδα υπάρχει η αερόβια αρκεί να γίνει σωστή χρήση της και τέλος γράμμωση = ξεκούραση όγκο χωρίς ξεκούραση έχω κάνει, μια χαρά έχτιζα αφού έτρωγα ΠΟΛΥ (20kg απ το ύψος ^_) γράμμωση σωστή χωρίς αρκετή ξεκούραση δεν υπάρχει. *το heavy και τα κιλά φυσικά δεν αναφέρονται σε ego lifting , μπορώ κ εγώ να βάλω 100 κιλά πιέσεις ώμων με μπάρα για λίγες reps (ναι δοκίμασα) αλλα δεν ήταν η φόρμα π ακολουθώ , ποια είναι αυτή ? η φόρμα π με έχει βγάλει ως εδώ με 0 τραυματισμούς κ προβλήματα. Θα βάλω 80 κ θα τις κάνω σωστά . Αυτό για εμένα στη γράμμωση είναι heavy , οπότε το heavy αναφέρεται στα δεδομένα του καθενός μας. LMAO 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Ρε ο μαου που ειναι ?Πεθανε? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Ο μαου πνίγεται στην δουλειά μαλλον. Αυτο που λεει ο νικος λιγες επαναληψεις πολλα κιλα σε περιοδο γραμμωσης πιανει. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
d3monhunter Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Έχω το εξής θέμα. Κάνω ελεύθερα βάρη στο σπίτι αλλά δυστυχώς δεν εχω διάδρομο και το τρέξιμο εκτός απλά δεν γίνεται. Έχω ένα stepper αλλά είναι απίστευτα βαρετό. Προτείνεται μου κάτι ενναλακτικό. Το πρόγραμμα μου περιέχει όλες τις μυικές ομάδες. Συνολικά είμαι στις 4 ημέρες ανά εβδομάδα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Σχοινακι πανω σε χαλι. Αλλιως θα διαλεξεις μια μερα να πηγαινεις για τρεξιμο τωρα που ανοιγει ο καιρος Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
TEOKOS Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 @yannis27gr Ποια ιχθυέλαια πήρες τελικά και από που; (Τέλειωσαν αυτά που είχα) Αυτά που πρότεινε η Δήμητρα από όσο έψαξα είναι τα καλύτερα αλλά Ελλάδα τα σκίζουν στην ακρίβεια. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
mylo Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Σαββατο μεχρι 7 και κυριακη κλειστο, δυστυχως.Το τριμηνο δε ξερω, εγω δινω 25/μηνα. Παντως δε νομιζω να θελεις να ερθεις, ειναι λιγο παρακμιακο, δε θυμιζει γυμναστηριο.Εγω παω γτ με βολευει απο αποψη αποστασης και οτι εχει τα ελευθερα που κανω.Περα απ'αυτο δεν ειναι καλο. που ακριβως πας αν επιτρέπεται? Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
d3monhunter Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Σχοινακι πανω σε χαλι. Αλλιως θα διαλεξεις μια μερα να πηγαινεις για τρεξιμο τωρα που ανοιγει ο καιρος Καλή ιδέα το σχοινάκι. Ουσιαστικά θέλω να κάνω ζέσταμα και μετά να μπαίνω για βάρη οπότε αυτό που λες για το τρέξιμο είναι αδύνατο λόγω του ότι κάνω γυμναστική το βράδυ. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Σχοινακι τοτε, αυτο εκανα και γω. Αλλα ζεσταμα κανεις και με αλτηρες λιγες καμψεις δικεφαλλων, την ασκηση που θα εκτελεσεις με αδεια μπαρα πχ για να ζεσταθεις. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mikeasdf Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 που ακριβως πας αν επιτρέπεται? Αδωνις λεγεται, εδω στη γειτονια μου κοντα (25ης μαρτιου) 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Vapir Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Ρε ο μαου που ειναι ?Πεθανε? αν κρίνω απο την τελευταία φωτογραφία π ανέβασε θα @%^$ κανα γκομενάκι 2 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 @yannis27gr Ποια ιχθυέλαια πήρες τελικά και από που; (Τέλειωσαν αυτά που είχα) Αυτά που πρότεινε η Δήμητρα από όσο έψαξα είναι τα καλύτερα αλλά Ελλάδα τα σκίζουν στην ακρίβεια. Από το iherb.com. Είναι πολύ χαμηλες οι τιμές αλλά κάνουν κανα μήνα να έρθουν. Καλή ιδέα το σχοινάκι. Ουσιαστικά θέλω να κάνω ζέσταμα και μετά να μπαίνω για βάρη οπότε αυτό που λες για το τρέξιμο είναι αδύνατο λόγω του ότι κάνω γυμναστική το βράδυ. Μπορεις να κάνεις και jumping jacks. Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για ζέσταμα όλου του σώματος. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Fotis13 Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 31 Μαρτίου 2016 αν κρίνω απο την τελευταία φωτογραφία π ανέβασε θα @%^$ κανα γκομενάκι H με γκομενακι τραβιεται η ' κονομαει ενα απο τα 3. Μαου και αλλοι αγαπησαν δεν πεσαν με τα μουτρα ρε. 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις