ΜΙχαλιεςς Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Βασικά θα τραυματιστείς προπαντός άμα είσαι δυνατός και ενθουσιώδης. Και ο σάκος θέλει τεχνική. Καλά θα ήταν να πάς σε κάποιον καλό σύλλογο άμα σου αρέσει το σπορ Οχι μονο κινδυνευει να τραυματιστει αλλα δεν προκειται κ ποτε να γυμναστει με το να ριχνει ματσολες σε εναν σακο Αν δεν το κανεις σωστα κ θα κουραστεις γρηγορα κ θα τραυματισεις τα χερια σου κ θα βαρεθεις γρηγορα..Θα δωσεις 1-2 μπουνιες θα ξεδωσεις κ μετα θα το παρατησεις..Ο σακος θελει να ξερεις να τοποθετεις τα χερια σου σωστα,να ξερεις να στριβεις σωστα το σωμα σου να μαθεις να τοποθετεις σωστα τα ποδια σου,να εχεις μια σωστη κινησιολογια γενικοτερα με σωστα χτυπηματα γτ αλλιως δεν εχει κ νοημα να τον χτυπας..Πηγαινε σε μια σχολη που λεει κ ο φιλος να σου δειξουν κ σιγα σιγα θα αναπτυξεις την τεχνικη που χρειαζεται ο σακος(μεχρι εκει που μπορεις,δεν λεω να γινεις Αρναουτης) Εdit: Τωρα ειδα οτι εχεις γνωση για το πως να χτυπησεις : ) Αρα καλη προπονηση !!! Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
παπι Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Βασικά θα τραυματιστείς προπαντός άμα είσαι δυνατός και ενθουσιώδης. Και ο σάκος θέλει τεχνική. Καλά θα ήταν να πάς σε κάποιον καλό σύλλογο άμα σου αρέσει το σπορ Όχι ρε τι σύλλογο. Δεν είμαι για τέτοια. Για να ξεσπαω και για να γυμναστω το κάνω. Είμαι της καθιστικης ζωής. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mikeasdf Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Θελει διατροφη παντως.Μη περιμενεις να βαλεις mass χωρις πρωτεϊνη καθημερινα στη διατροφη σου.Απλα θα σφιξεις τους μυς που χρησιμοποιεις βαροντας το σακο Και αν χασεις λιπος (δε ξερω πως εισαι σωματικα) θα φανουν λιγο οι ηδη υπαρχοντες μυς σου. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
παπι Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Έχω δώσει έμφαση στο φαγητό εδώ και πάρα πολύ καιρό. Πρωτεινη έχω βάλει στη διατροφή μου εδώ και κάνα εξάμηνο( για φαγητό μιλάω). Σωματικά είμαι νορμαλ από θεμα κιλών. Απλά είμαι αγυμναστος. Σα γυναίκα ένα πράμα. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Mikeasdf Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Τοτε συνεχισε να γυμναζεσαι Η γυμναστικη με βαρη παντως ειναι αυτο που θα σε βοηθησει περισσοτερο σε αυτο που θελεις Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 (επεξεργασμένο) Ρε πούστη μου... Ποδηλασία χτες, αρκετά απαιτητική, μετά από δύο εβδομάδες απραξίας. Ήμουν τουλάχιστον 40% κάτω σε απόδοση. Λίγο χάλια χτες η όλη φάση, λεπτομέρειες αργότερα. Επεξ/σία 27 Μαρτίου 2016 από wizzy Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Liverpool89 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Κι εγω απο την μερα που πηγα στο νοσοκομείο, μετα το γυμναστηριο που ηταν κλειστο παρασκευη, πηγα σαββατο με μια σπαριλα,αλλα εφταιγε η ψυχολογία μου, λογο αυτο που εγινε στην δουλεια πιο πολυ. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Μαργαριτόνι, όλα καλά εδώ. Η τελευταία κρίση βήχα ήταν τη Παρασκευή. Παρόλο που κάπνισα και 4 τσιγάρα στη νυχτερινή μου έξοδο, το Σάββατο ήμουν καλύτερα. θα μπορούσα να πάω γυμ αλλά εδώ τα παπαγαλάκια μου έκαναν τα μυαλά ναααα και έκατσα στα αυγά μου. Σήμερα όμως αρχίζει δυναμικά και η προπόνηση και η νέα σεζόν, προστίθενται επιπλέον αερόβιες κυρίες πρωινές σε off μέρες.έτσι θα γράψω τη διπλωματική στο ποδήλατο. άντε καλό ξελίπωμα 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
yannis27gr Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Τελικά δεν ημουν ο μόνος που είχα σκατοβδομαδα. Στα @@ μας, έτσι ειναι η ζωή. Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Demetra_ Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Τελικά δεν ημουν ο μόνος που είχα σκατοβδομαδα. Στα @@ μας, έτσι ειναι η ζωή. εγώ είχα σκατομήνα ... οπότε..........@!%!#$@ Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
παπι Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 18 λεπτα. Λιγο ηθελε να παθω καρδιακη προσβολη. 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
wizzy Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 (επεξεργασμένο) Ρε πούστη μου... Ποδηλασία χτες, αρκετά απαιτητική, μετά από δύο εβδομάδες απραξίας. Ήμουν τουλάχιστον 40% κάτω σε απόδοση. Λίγο χάλια χτες η όλη φάση, λεπτομέρειες αργότερα. Τελικά, αυτή η διαδρομή πρέπει να είναι "καταραμένη", δεν εξηγείται αλλιώς... Την πρώτη φορά που την έκανα, χτύπησε άσχημα ο συν-ποδηλάτης μου. Τη δεύτερη φορά (κάπου μέσα στον Δεκέμβριο) που την έκανα ξανά, είχα μια μικρή - ευτυχώς - πτώση εγώ. Λίγο το γλιστερό οδόστρωμα από την προηγούμενη βροχερή μέρα, λίγο τα καινούρια ελαστικά, λίγο το ότι πάτησα το πισινό φρένο λίγο περισσότερο από ότι έπρεπε, σε μια πολύ κλειστή κατηφορική στροφή, έπεσα. Ευτυχώς, πήγαινα πολύ σιγά, οπότε δεν σύρθηκα, απλά "κλείδωσε" ο πισνός τροχός, γλίστρησε λόγω ελαστικών κι οδοστρώματος κι απλά έπεσα. Δεν χτύπησα, φαγώθηκε λίγο η ταινία του τιμονιού στο αριστερό drop, αλλά τίποτα το ιδιαίτερο. Πιο πολύ ο εγωισμός μου πληγώθηκε, παρά κάτι άλλο. Χτες, ήταν η τρίτη φορά που έκανα τη συγκεκριμένη διαδρομή. Ήμασταν έξι ποδηλάτες, διαφόρων επιπέδων. Ανάμεσά μας είχαμε έναν ερασιτέχνη ποδηλάτη ο οποίος πήρε μέρος στο πρόσφατο brevet απόστασης 300χλμ "Ελευσίνα - Λίμνη Δόξας - Eλευσίνα" (Facebook, video), έναν ποδηλάτη ο οποίος αν και γνωστός στο group, έρχεται πολύ περιστασιακά (και κάθε φορά που τον βλέπω, τον "κόβω" και λίγο πιο παχύ από την προηγούμενη φορά...) και μια κοπελίτσα, τακτική ποδηλάτρια, με πολύ καλή φυσική κατάσταση. Όλοι μας, εκτός από τον ποδηλάτη που έκανε το brevet, είχαμε κάνει τη διαδρομή τον Δεκέμβριο, οπότε ξέραμε τι θα περιμέναμε. Τα εξήγησα και στον "νέο" στην παρέα ποδηλάτη και ξεκινήσαμε στην ώρα μας. Το πρώτο μέρος της διαδρομής κύλισε μια χαρά. Ήμασταν όλοι μαζί, ο ένας πίσω από τον άλλο, στην άκρη του δρόμου, όλα κομπλέ. Σε κάποια φάση, βρήκαμε μπροστά μας ένα τρακτερ. Εκτός του ότι ο τύπος πήγαινε με το πάσο του (ΟΚ, πόσο να τρέξει ένα normal τρακτέρ), θα πρέπει να είχε να το κάνει service 30 χρόνια (όσα και τα χρόνια του τρακτέρ) γιατί από την εξάτμιση έβγαινε μαύρος καπνός, μόνο. Δεν είχα καμία όρεξη να αναπνέουμε για πολλή ώρα τον καπνό του, οπότε έκανα σήμα στο group να τον προσπεράσουμε. Μέχρι τότε, είχα μικρό δίσκο μπροστά, οπότε "ανεβάζω" στον μεγάλο δίσκο μπροστά κι αρχίζω το sprint για να "τραβήξω" και τους υπόλοιπους. "Κατεβάζω" και μια ταχύτητα πίσω λίγο μετά κι εκεί που σχεδόν κινούμουν παράλληλα με τον πισινό τροχό του, ο τύπος κάνει το απίστευτο! Επιταχύνει! "Ρε γαμώτο", λέω "πλάκα μας κάνει; Τι προσπαθεί να πετύχει;" Σκεφτόμουν ότι είχα πίσω μου άλλους πέντε ποδηλάτες κι εάν επιβράδυνα και κάποιος δεν με "έπαιρνε είδηση" το πιο πιθανό ήταν να προκαλούσα ατύχημα. Αύξησα παραπάνω την ταχύτητά μου - πρέπει να "ανέβηκα" στους 180 παλμούς σε εκείνη τη φάση - και τελικά τον προσπέρασα, ακολουθούμενος από το υπόλοιπο group. Πραγματικά, ήθελα να ήμουν από μια γωνιά να έβλεπα τα μούτρα του τυπά όταν βρέθηκαν μπροστά του έξι ποδήλατα κι αμέσως μετά από εμάς ένα-δύο αυτοκίνητα... Μας προσπέρασαν τα αυτοκίνητα κι όπως γύρισα το κεφάλι δεξιά, ο τύπος στο πρώτο μου έκανε το σήμα της "έγκρισης" με τον αντίχειρα υψωμένο. Μέχρι κι οι οδηγοί των αυτοκινήτων είχαν αγανακτήσει με τον τύπο... Τέλος πάντων, συνεχίσαμε χωρίς άλλα απρόοπτα. Φτάσαμε στο δεύτερο μέρος της διαδρομής, την γνωστή και μη εξαιρετέα ανηφορική διαδρομή που οδηγεί από το σταυροδρόμι του χωριού Φιλάνι στο χωριό Λαζανιάς. Οκτώ χιλιόμετρα συνολικής απόστασης με μόνο δύο (δύο!) κατηφορικά σημεία, τα οποία μόνο προσωρινή παρηγοριά προσφέρουν. Η ανηφόρα μας "καλωσόρισε" με μια κλίση 8% και συνέχισε στο ίδιο μοτίβο. Μέσος όρος ανηφορικής κλίσης 9%, με "κορυφές" σε σημεία που φτάνουν το 10% και το 11%, κανείς δεν έμεινε με το παράπονο ότι δεν γυμνάστηκε στη συγκεκριμένη διαδρομή! Ο φιλαράκος ποδηλάτης που παχαίνει κάθε φορά, λογικό ήταν να "φτύσει αίμα" για να φτάσει στην κορυφή, αλλά ΟΚ, τελικά τα κατάφερε (έχει επιμονή, αυτό του το αναγνωρίζω), χωρίς να μείνει μόνος του σε κάποιο σημείο. Στη μισή διαδρομή ήμουν μαζί του, στην υπόλοιπη μισή τον συνόδευε ο ποδηλάτης του brevet. Μας έβγαλε και φωτογραφία ο μπαγάσας! Φτάνουμε στην κορυφή και πριν να ξεκινήσουμε την κατάβαση (το τρίτο μέρος της διαδρομής), τους εξηγώ και τους προετοιμάζω για άλλη μια φορά για το τι αναμένουμε και ξεκινάμε. Χαλίκια στο δρόμο, απότομες και κλειστές στροφές, μεγάλες κατηφορικές κλίσεις, αυτοκίνητα από το αντίθετο ρεύμα να καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος του - ομολογουμένως στενού σε σημεία - οδοστρώματος κι - ευτυχώς - στεγνός δρόμος. Φτάσαμε στο σημείο συνάντησης πριν να πάρουμε το δρόμο επιστροφής για τη Λευκωσία "αναίμακτα" - ούτε μία στραβοτιμονιά, ούτε μία πτώση, τίποτα. "Ωραία" σκέφτηκα, "τα δύσκολα πέρασαν". Εξηγώ το τελευταίο μέρος της διαδρομής και συνεχίζουμε. Λόγω του ότι ο φιλαράκος ποδηλάτης που παχαίνει κάθε φορά είχε σχεδόν εξαντληθεί από την προσπάθεια και παρόλο που το τέταρτο μέρος της διαδρομής χαρακτηρίζεται από κατηφορική κλίση σε ευθείες με πολύ ανοιχτές στροφές (καμία σχέση με το τρίτο μέρος της διαδρομής) και μεγάλα σε απόσταση ισόπεδα διαστήματα, με ειδοποίησαν ότι ο συγκεκριμένος είχε μείνει αρκετά πίσω, οπότε χρειάστηκε να ελαττώσω αρκετά την ταχύτητα που κινούμασταν. Μας έφτασε και διατηρώντας την ίδια ταχύτητα, μπήκαμε στον αστικό ιστό. Πιο προσκεκτικά πλέον, ελάττωσα κι άλλο την ταχύτητα, έδινα περισσότερη προσοχή σε αυτοκίνητα, διασταυρώσεις κτλ. Πρέπει να ήμασταν περίπου 5χλμ πριν το τέλος της διαδρομής, όταν είδα στην προέκταση του δρόμου ότι μπροστά μας είχα κόκκινο φανάρι και πολλά αυτοκίνητα ήδη σταματημένα. Δίνω σήμα στο group να ελαττώσει την ταχύτητα στο ελάχιστο με σκοπό να σταματήσουμε εντελώς στο φανάρι και τότε... ακούω πίσω μου ένα "αααααααααααχ" και τον χαρακτηριστικό ήχο του ποδήλατου που "σκάει" στο οδόστρωμα. "Όχι, ρε πούστη μου, όχι, δεν είναι δυνατόν αυτό που συμβαίνει"... Σταματάω, κοιτάζω πίσω και βλέπω την κοπελιά σωριασμένη στο δρόμο με μια Porsche Cayenne σταματημένη πίσω της. ΕΥΤΥΧΩΣ ο οδηγός της Porsche πρόλαβε να σταματήσει και δεν πέρασε από πάνω της. Δεν μπορείτε να φανταστείτε την τρομάρα που πήρα... Γυρίσαμε πίσω, σηκώσαμε αυτήν και το ποδήλατο από το δρόμο και την βάλαμε να κάτσει στο πεζοδρόμιο. Για κάποιο λόγο που δεν κατάλαβα, επιχείρησε να σηκωθεί αμέσως, με αποτέλεσμα να ζαλιστεί (hello!!!) κι ευτυχώς που ήταν κάποιος πίσω της και την έπιασε πριν πέσει στο πεζοδρόμιο σαν σακί. Την βάλαμε να ξαπλώσει, της σήκωσα τα πόδια ψηλά και τα ακούμπησα στα δικά μου όσο οι υπόλοιποι έριχναν μια ματιά στο ποδήλατό της. Η κοπελιά, ευτυχώς, δεν είχε πάθει τίποτα - μόνο κάτι γρατζουνιές κι ένα σκίσιμο στο jersey της. Μετά από λίγο σηκώθηκε και μπόρεσε να περπατήσει μόνη της. Η μόνη (ορατή) ζημιά που είχε το ποδήλατο ήταν ο στραβωμένος πίσω εκτροχιαστής. Έβαλαν την αλυσίδα στη θέση της και συνεχίσαμε μέχρι τον τερματισμό. Βασικά, τι είχε γίνει; Παρόλο που έδωσα σήμα να ελαττώσουμε ταχύτητα για να σταματήσουμε, ο ποδηλάτης που με ακολουθούσε δεν το "μετέδωσε" στον πίσω του, με αποτέλεσμα ο προτελευταίος να σταματήσει λίγο απότομα μόλις αντιλήφθηκε ότι όντως ελαττώσαμε για να σταματήσουμε κι η κοπελιά που τον ακολουθούσε τελευταία το αντιλήφθηκε αρκετά αργά έτσι ώστε να έχει μόνο "μισό ποδήλατο" απόσταση για να σταματήσει από τον προτελευταίο. Προφανώς και δεν τα κατάφερε, με αποτέλεσμα να βρει ο μπροστινός τροχός της στον πισινό του άλλου και να πέσει κάτω. Δεν σύρθηκε, δεν έσπασε κάτι, για αυτό άλλωστε και μπόρεσε να ποδηλατήσει μέχρι το τέλος και σαν να μην έφτανε αυτό, επειδή τελειώσαμε γύρω στις 13:30, πήρε το ποδήλατο σε ένα ποδηλατάδικο εκεί κοντά με την ελπίδα να της το φτιάξει για να πήγαινε και σήμερα ποδηλασία! "Είναι (είμαστε) τρελοί αυτοί οι ποδηλάτες" που θα έλεγε κι ο Οβελίξ... Ειλικρινά, δεν ξέρω εάν θα κάνω ξανά τη συγκεκριμένη διαδρομή. Κάποιος που του διηγήθηκα την ιστορία μου είπε "Ε, ΟΚ ρε, τρίτωσε το κακό, no worries πλέον". Τι να πω... Μακάρι να είμαστε κάθε φορά τόσο τυχεροί κι ας μην πέφτουμε, γαμώτο! Το θετικό της όλης υπόθεσης είναι ότι δεν χτύπησε η κοπελιά. Προσωπικά, έμαθα - ευτυχώς, χωρίς συνέπειες - ότι επειδή εγώ ξέρω και μεταδίδω τα σήματα του μπροστινού μου, δεν σημαίνει ότι το κάνει κι ο πίσω μου. Άλλο ένα σημείο το οποίο θα χρειαστεί να εξηγώ πριν την εκκίνηση οργανωμένων ποδηλασιών, πλέον. Επεξ/σία 27 Μαρτίου 2016 από wizzy 4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
snow22 Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 (επεξεργασμένο) δειτε και αυτη την πρωτεινη απο το ιδιο καταστημα εχει αρκετα καλη τιμη σε σχεση με τις αλλες http://www.xtr.gr/el/whey-plus-2270gr-nls.html Κανένα καλό multi mixer? Επεξ/σία 27 Μαρτίου 2016 από kostas.mouts4 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
TEOKOS Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 @ Wizy το τερμάτισες extreme sport το κάνατε. Θα ζηλέψει και ο Φώτης και θα παρατήσει τις μπουκάλες και θα πάρει κολάν. @kostas το είχαμε συζητήσει πρόσφατα. Αρκετοί έχουμε αυτό http://www.skroutz.gr/s/6434701/Izzy-9839CL-Xpress.html?from=most-popular&keyphrase=izzy+9839cl+xpress%2B+blender Πάω και εγώ ξανά αύριο μετά από 10+ μέρες να ξεκινήσω χαλαρά χέρια. Η μαλακία είναι ότι όλο αυτό τον καιρό από διατροφή παπάρια. Πρέπει να έχασα κάνα 2κιλο χαλαρά . Ξεχνάω να φάω άμα δεν γυμνάζομαι Από απόψε όμως αρχίζω τα συμπληρώματα πρωτεΐνης Χα ! 1 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Vapir Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 Share Δημοσ. 27 Μαρτίου 2016 έχω έναν στο γυμναστήριο που έπαιρνε κ 99,9% παίρνει ακόμα(κατα περιόδους) φάρμακα κ αρχίζει το τροπάρι , εμείς τότε δεν είχαμε τίποτα, φασουλάδα φακές ψωμί κ βαράγαμε 150 κιλά πάγκο έχει ψύχωση με αυτή την κασέτα, λέει ακριβώς τα ίδια πράγματα εδώ κ χρόνια , μιλάμε σε μια φάση νόμιζα οτι κάνει πλάκα , δεν παίζει λέω να επαναλαμβάνει ακριβώς τις ίδιες προτάσεις ξανά κ ξανά μπαίνω fb κ βλέπω στην ροή 7 Συνδέστε για να σχολιάσετε Κοινοποίηση σε άλλες σελίδες άλλες επιλογές
Προτεινόμενες αναρτήσεις