Das Fitness Thread #1

[Mikeasdf]

Οκ δεν με λες και κομμάτια , ειμαι και 92 κιλά όμως , στα 88 θα είμαι κομπλέ  !!!

 

 

1σσσδ111.jpg

 

Reported

[yannis27gr]

Αυτό το συμπέρασμα πως το έχεις βγάλει ?

Καμιά μελέτη κάτι ?

 

Θες π.χ. 80γρ πρωτείνης τη μέρα. Παίρνεις 90. Το σώμα απορροφά τα 80 και τα άλλα 10 τα μετατρέπει σε ενέργεια. Αν εισαι υπερθερμιδικά, η περίσσεια ενέργεια θα γίνει λίπος.

 

Πολύ χοντρικά βέβαια γιατί η διαδικασια του μεταβολισμού είναι πολύ πιο σύνθετη, αλλά κάπως έτσι πάει το πράμα.

[Fotis13]

Πιος ο λογος να βάλεις την κοκα στο στηθος και να μην την σνιφαρεις?wtf

axxa καλο ,

Μαζεψου ομως τωρα γιατι εισαι και μικρο παιδακι .

 

 

Μαου εγω τωρα ειμαι 80  και θα πεσω παλι κανα  δυο  κιλα εκει καθαριζω, ξεκιναω την αλλη βδομαδα την διατροφη .Οτι φαγαμε φαγαμε ,του χρονου παλι

[dimitra_m3]

axxa καλο ,

Μαζεψου ομως τωρα γιατι εισαι και μικρο παιδακι .

 

 

Μαου εγω τωρα ειμαι 80 και θα πεσω παλι κανα δυο κιλα εκει καθαριζω, ξεκιναω την αλλη βδομαδα την διατροφη .Οτι φαγαμε φαγαμε ,του χρονου παλι

Τοσο νωρις ξεκινας? Ποσους μηνες θα σαι σε διατροφικο προγραμμα?

[Fotis13]

Τοσο νωρις ξεκινας? Ποσους μηνες θα σαι σε διατροφικο προγραμμα?

6-8 αφου ειμαι συνεχεια σε αποστολες  πρεπει να ειμαι "ελαφρυς" .

[InfernoN]

Οκ δεν με λες και κομμάτια , ειμαι και 92 κιλά όμως , στα 88 θα είμαι κομπλέ  !!!

 

 

1σσσδ111.jpg

 

 

η photo ειναι fake να ξερετε, ολοι ξερουμε τον αληθινο owner αυτου του account, εξαλλου ειναι προφανες με τετοιο name

 

 

 

[dimitra_m3]

αχ Μάου, μακάρι πολλοί στην ηλικία σου να 'ναι έτσι. δείχνεις τουλ 10χρόνια μικρότερος 
 

[Papakitou]

Μαου, ποσα χρονια γυμναζεσαι;

Θες π.χ. 80γρ πρωτείνης τη μέρα. Παίρνεις 90. Το σώμα απορροφά τα 80 και τα άλλα 10 τα μετατρέπει σε ενέργεια. Αν εισαι υπερθερμιδικά, η περίσσεια ενέργεια θα γίνει λίπος.

 

Πολύ χοντρικά βέβαια γιατί η διαδικασια του μεταβολισμού είναι πολύ πιο σύνθετη, αλλά κάπως έτσι πάει το πράμα.

80 γρ πρωτεινης μπορει να θελει ενα παιδι.

Καποιος που γυμναζεται θελει τουλαχιστον 2γρ ανα κιλο μυικης μαζας. 

Αυτο με την περισσεια ενεργεια που θα γινει λιπος που το εχεις διαβασει;

[margaritagr]

Μαου στην αρχη μπλοκαρα και ψαχνομουν απ το κινητο με τη σκοτεινη φωτο βρε συ χαχα . Η επομενη να ναι στο καθαρισμα!!!

 

Εγω ακομα εκτος προπονησης, δυο νυχτες αυπνη με τρελο ξεροβηχα, και στο στομαχι οτι να ναι. Πηγα σημερα στο γιατρο της σχολης κ μου γραψε χαπια για το στομαχι και εισπνοες. Φφφφ μου τη σπαει που χω μεινει εκτος.

[revolver1990]

Μαου, ποσα χρονια γυμναζεσαι;

80 γρ πρωτεινης μπορει να θελει ενα παιδι.

Καποιος που γυμναζεται θελει τουλαχιστον 2γρ ανα κιλο μυικης μαζας. 

Αυτο με την περισσεια ενεργεια που θα γινει λιπος που το εχεις διαβασει;

http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

Αν υποθέσουμε ότι οι έρευνες ισχύουν τότε πάνω από 1.8gr/kg είναι άχρηστο.

[Papakitou]

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339.abstract

 

http://www.thinkeatlift.com/real-protein-needs/

 

http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0

[Fotis13]

Μαου στην αρχη μπλοκαρα και ψαχνομουν απ το κινητο με τη σκοτεινη φωτο βρε συ χαχα . Η επομενη να ναι στο καθαρισμα!!!

 

Εγω ακομα εκτος προπονησης, δυο νυχτες αυπνη με τρελο ξεροβηχα, και στο στομαχι οτι να ναι. Πηγα σημερα στο γιατρο της σχολης κ μου γραψε χαπια για το στομαχι και εισπνοες. Φφφφ μου τη σπαει που χω μεινει εκτος.

Kαλαααα εσυ και αν με εχεις τρελανει...

[margaritagr]

Φωτη καλα εχει παει η φετεινη χτονια!

[revolver1990]

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339.abstract

 

http://www.thinkeatlift.com/real-protein-needs/

 

http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0

Άρα πρέπει να τρώω 600gr κοτόπουλo κάθε μέρα και να χτυπάω 5-6  scoops.

Αχα.

[4saken]

Απιστευτα απλη και νοστιμη συνταγη, 2-3 φρεσκα κρεμμυδακια πιπεριες φλωρινης τα σωταρουμε σε αντικολλητικο, ριχνουμε κομματακια κοτοπουλο,αλατι και λιγο παπρικα.Το φαγα χθες με λιγο αγριο ρυζι...απλα τελειο.