Das Fitness Thread #1

[Vapir]

α νόμιζα καμια προορμόνη 

[Liverpool89]

Δεν εχω την ιδια αποψη για την πρωτεινη

α νόμιζα καμια προορμόνη

Δεν ξερω καν τι ειναι αυτο νικος. Χαχαχ

 

Κανω να φαω φασολοδα και ψαρια

[Vapir]

εγώ θα φτιάξω καμια πίτα με whole wheat wraps , το έχω ρίξει στα τζατζίκια 

 

[LuNaTiC]

Προκειται να παρω πρωτεινη για πρωτη φορα(συγκεκριμενα την 100% whey protein της Scitec).Αυτο που θελω να μαθω αν υπαρχουν καποιες παρενεργειες?

ΥΓ.Δεν εννοω καρδια,νεφρο,τερατογεννηση,εμπολα και τα σχετικα αλλα φουσκωμα,ρεψιματα,κοψιμο,δυσκοιλια ή κατι αλλο.

 

Αυτά λογικά συμβαίνουν όταν η πρωτείνη είναι μάπα...

Λογικά δε θα έχεις τπτ Enjoy it

@Vapir

 

20γρ Κρεατίνη την ημέρα δε παίρνει ούτε ο Kai Greene...

Δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις αυτό...ακόμα και αν είσαι αγωνιστικός κατά την άποψή μου

[snow22]

Αυτά λογικά συμβαίνουν όταν η πρωτείνη είναι μάπα...

Λογικά δε θα έχεις τπτ Enjoy it

@Vapir

 

20γρ Κρεατίνη την ημέρα δε παίρνει ούτε ο Kai Greene...

Δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις αυτό...ακόμα και αν είσαι αγωνιστικός κατά την άποψή μου

εκλαψα

αυτη η μπαλα ο kai απορω πως δεν ψοφαει με αυτα που περνει

[LuNaTiC]

Αυτοί θα πάνε πιο πολύ από μας...

Έχουν επιτελείο από πίσω για τα πάντα...

Εδώ άμα αρρωστήσεις ούτε κρεβάτι να σε βάλουν δεν έχεις... άσε μη το ψάχνεις

[yannis27gr]

Το σώμα προσαρμόζεται στην πίεση που του δίνεις. Οποίος εχει κάνει ΤΑΒΑΤΑ ξέρει τι μανίκι ειναι. 4 λεπτά και νομίζεις ότι θα πεθάνεις. Ε, σήμερα έβγαλα 2 4λεπτα back to back χωρίς καν διάλειμμα.

 

Στο τρέξιμο αντίθετα που τώρα το μαθαίνω, μου πήρε 6 βδομάδες να καταφέρω να αντέχω μισή ώρα, κι αυτό όχι σε τοςο έντονο τέμπο.

 

Εκεί που θέλω να καταλήξω ειναι να έχετε το νου σας για τον πιο ύπουλο εχθρό της γυμναστικής: complacency! Μόλις νιώσετε ότι το σώμα σας προσαρμόστηκε στα ζόρια που το βάζετε, αλλάξτε κάτι. Είδος προπόνησης, ένταση, whatever.

[Papakitou]

Ναι ρε παιδια σιγα μην πινουμε και 7 λιτρα νερο με την κρεατινη.

Δεν χρειαζονται υπερβολες ουτε εχω διαβασει σε καποια ερευνα αυτο για τα παραπανω νερα που υποτιθεται οτι πρεπει να πινουμε.

Ειναι ενα αβλαυες συμπληρωμα που οσοι θελουν μπορουν να το πινουν εφ' ορου ζωης.

 Μιλαμε για την μονουδρικη παντα ετσι

[Vapir]

Αυτά λογικά συμβαίνουν όταν η πρωτείνη είναι μάπα...

Λογικά δε θα έχεις τπτ Enjoy it

@Vapir

 

20γρ Κρεατίνη την ημέρα δε παίρνει ούτε ο Kai Greene...

Δεν υπάρχει λόγος να το κάνεις αυτό...ακόμα και αν είσαι αγωνιστικός κατά την άποψή μου

το τι κ πόσο παίρνει ο Kai Greene κ ο κάθε kai το ξέρει μόνο ο ίδιος , εμείς όλοι δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε κ κανένας pro δεν λέει την αλήθεια , τόσο για τα αναβολικά , όσο κ για τα συμπληρώματα κ τη διατροφή τους.

Επειδή ακριβώς είναι αγωνιστικός δεν θα δώσει καμία σωστή πληροφορία κ αυτό έρχεται απ το στόμα αγωνιστικού κ προπονητή πολλών αγωνιστικών που είχε σχέσεις και με γνωστούς ξένους pro στο παρελθόν. Το bodybuilding είναι απο την κορυφή μέχρι τα νύχια ένα καλοδουλεμένο ψέμα. αλλα πουλάει. 

όποιος θέλει συνεχίζει να τους ακούει κ να τους πιστεύει , εγώ επιλέγω να ακούω το αποτέλεσμα πάνω μου 

[alex_000]

87 κιλά κοντά. Το παραχεσα λίγο. Μενω στα 85 και κανω recomp .. Όσο πάρει.

 

Θα κανω ένα δυνατο διωρο full body αύριο Θεσσαλονίκη και μετά πάλι πίσω στο Νησί.

[king2009]

Πως είναι ένα γυμναστήριο στο οποίο η ετήσια συνδρομή είναι μόλις 24.000$

 

http://apisteuta.com/articlem.php?id=11253

[Vapir]

87 κιλά κοντά. Το παραχεσα λίγο. Μενω στα 85 και κανω recomp .. Όσο πάρει.

 

Θα κανω ένα δυνατο διωρο full body αύριο Θεσσαλονίκη και μετά πάλι πίσω στο Νησί.

εγώ ήδη επέστρεψα στο cut μου , αλλα θα πετάξω 10-15 λεπτά Hiit κάθε δυο μέρες για αρχή μέχρι το 30λεπτο 

μετά θα αρχίσω να μειώνω φαγητό, άλλωστε έχω βάλει ένα timeframe 3ων μηνών , δεν βιάζομαι 

[Votritis]

Και εγω 87 κιλα ........... 1,88 στο υψος  !

Εκει εχω κολλήσει, το σώμα μου πρέπει να εχει κόφτη στα 87 κιλα  .

Καθε φορα που τρωω κοντεύει να μου βγει απο την μύτη και χτυπάω και μια κρεπα με  μερεντα και ξηρούς καρπούς  καθε βράδυ στι 10.

Πρέπει να εχω γύρο στις 5000 θερμίδες συντήρησης εγω! 

[Vapir]

Πως είναι ένα γυμναστήριο στο οποίο η ετήσια συνδρομή είναι μόλις 24.000$

 

http://apisteuta.com/articlem.php?id=11253

και πας να κάνεις μπάνιο λέει και βρωμάει κάτουρο 

χαχαχαχααχχαχαχαχαχαχαχα

[snow22]

ΜΥΘΟΣ: Όση περισσότερη κρεατίνη παίρνετε, τόσο το καλύτερο

 

Η αλήθεια: Έχετε δει αυτούς του «πωρωμένους» bodybuilders να κατεβάζουν 10-20 γραμμάρια κρεατίνης. Αξίζει τον κόπο; Σύμφωνα με τους επιστήμονες στο St. Francis Xavier University στη Νέα Σκοτία, με δοσολογία 0,1 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους κρεατίνη, οι αθλητές αποβάλλουν 46% της λαμβανόμενης κρεατίνης μέσα σε 24 ώρες. Για αρσιβαρίστα 110 κιλών, αυτό σημαίνει ότι αν καταναλώνει 10 γραμμάρια κρεατίνης, 46% ή 4,6 g κρεατίνης, πάει χαμένη! Σε μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στο Εργαστήριο Σωματικής Απόδοσης (Human Performance Laboratory) στο Ball State University, οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν ότι οι χαμηλότερες δόσεις κρεατίνης (5g / ημέρα) είναι αποτελεσματικές και ότι τα επιθυμητά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν ακόμη και χωρίς τη φάση της φόρτωσης.