alex_000 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Αν έχει τα πόδια σε πάγκο παίρνει κλίση όλο το σώμα άρα και οι παλάμες. Όχι; Η αλήθεια είναι οτι σκεφτόμουν τον κλασικό παγκο γυμναστηρίου που κάνει την ασκηση πιο δύσκολα σηκόνωντας τα πόδια ψηλά περίπου 40 cm. Η κλίση όλου του σώματος αλάζει όπως λές ναι, αλλά δεν νομίζω οτι αλλάζει αρκετά για να μιλάμε για επίπεδο επικλινή. επικλινή πηγαίνουν και τα χέρια πανω απο το κεφάλι σε μια ευθεία πορεία με νοητή γραμμή πορείας κάθετη στο πάτωμα (αν καταλαβαίνεις τι εννωω) , στις κάμψεις δεν γίνεται τετοια κλίση εκτώς αν τα πόδια πάνε πολύ ψηλά. Αν τα πόδια πάνε πολύ ψηλά (αν έχεις τα πόδια σε τοιχο) ίσως αλλά όσο πιο ψηλά πάνε τα πόδια τοσο πιο δυσκολες οι καμψεις.
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 To πιο μέρος του στήθους σου εστιάζουν η κάμψεις και πόσο τρικέφαλος μπένει μέσα εξαρτάται απο την κλίση της παλάμης σου στο πάτωμα (Προς το κεφάλι η προς τα μπρός) και από το άνοιγμα των χεριών . Το που είναι τα πόδια δεν νομίζω ότι έχει κάποια σχέση Αν έχει τα πόδια σε πάγκο παίρνει κλίση όλο το σώμα άρα και οι παλάμες. Όχι; Yin περασε εξω ...παραπληροφορεις:pSent from my ipad4 using Insomnia
bosei Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδιά ορίστε ένα Site: http://suppversity.blogspot.gr/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html">link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε 2
YiN Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Yin περασε εξω ...παραπληροφορεις:pSent from my ipad4 using Insomnia 2
alex_000 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδιά ορίστε ένα Site: http://suppversity.blogspot.gr/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html">link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε Κυριλέ το λινκ, ο κατακλινής είναι το πιο παλούκι λογικό να ενεργοποιεί περισσότερο το στήθος νομίζω (brocscience mode ) "In summary, the inverse(=decline) bench press is the most effective exercise for the pectoralis major as a whole. The incline bench press (+45°), on the other hand, isolates the upper part of the chest muscle," Ο επικλεινής όντως απομονώνει το πάνω μέρος.
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 <p>Παιδιά ορίστε ένα link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες).</p> <p> </p> <p>Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο.</p> <p> </p> <p>Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε</p> <p> </p> Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικληνης ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". Sent from my ipad4 using Insomnia
bosei Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Κυριλέ το λινκ, ο κατακλινής είναι το πιο παλούκι λογικό να ενεργοποιεί περισσότερο το στήθος νομίζω (brocscience mode ) "In summary, the inverse(=decline) bench press is the most effective exercise for the pectoralis major as a whole. The incline bench press (+45°), on the other hand, isolates the upper part of the chest muscle," Ο επικλεινής όντως απομονώνει το πάνω μέρος. Μπα...εμένα ο κατακλινής με βολεύει περισσότερο και είναι και πιό joint friendly άσκηση. Όσο για το bold θα χάθηκα στην μετάφραση και θα έκανα λάθος. Οπότε τελικά όντως ο επικλινής πιάνει "πάνω" στήθος, αν και κυκλοφορούσε γενικότερα ότι οι μοίρες του επικλινή έπρεπε να είναι 15-30...πιό πάνω πιάνει περισσότερο ώμους. Άλλος ένας μύθος οπότε καταρρίπτεται.
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Παιδιά ορίστε ένα link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικλινησ ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". Sent from my ipad4 using Insomnia Sent from my ipad4 using Insomnia Παιδιά ορίστε ένα link με μία σειρά ηλεκτρομυογραφημάτων που δείχνουν ποιές ασκήσεις είναι αποδοτικότερες (δηλαδή ενεργοποιούν περισσότερες κινητικές μονάδες). Άμα δείτε στο link το περίεργο είναι ότι ενώ όλοι νομίζουμε ότι ο επικλινής ενεργοποιεί περισσότερο τις άνω μυϊκές ίνες των θωρακικών το link δείχνει ότι ο κατακλινής είναι αυτός που ενεργοποιεί περισσότερες μυίκές ίνες σε εκείνο το σημείο. Υ.Γ. Στο link έχει να διαλέξετε και για όλες τις μυϊκές ομάδες που θέλετε να διαβάσετε Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικλινης ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". Sent from my ipad4 using Insomnia Sent from my ipad4 using Insomnia
YiN Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Επίσης, Ισχυει αυτο με τον κατακλινη απλα επικρατουσε η αντιληψη για πολλα χρονια πως ο επικλινης ειναι καλυτερος .αποδειχτηκε "urbania ". :ρ 1
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 http://imbodybuilding.com/articles/bench-press-vs-incline-press/?p=1 Γιατί άλλο η μυική υπερτροφία και άλλο ποια άσκηση είναι καλύτερη. Είναι θέμα στόχων.
original911 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Καλησπερα σε ολους κ ολες κ καλη εβδομαδα! Θα ηθελα να μου απαντησετε σε μια ερωτηση αν γνωριζετε.Ειναι καλυτερο να κανουμε διατασεις μετα το τρεξιμο κ μολις τελειωσουμε να συνεχιζουμε με καμψεις κοιλιακους κτλπ η τελειωνουμε τα παντα κ κανουμε τις διατασεις στο τελος?
yannis27gr Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Επειδή αυτό το μήνα οριακά θα έχω χρόνο για κατούρημα, πόσο μάλλον να διαβάσω άρθρα, ας ξανακάνω την ερώτηση κάπως αλλιώς. Μιας και κάνω κάμψεις με πόδια σε πάγκο, να προσθέσω τις πιέσεις με αλτήρες σε ίσιο πάγκο ή επικλινή;
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Κάμψεις με αλτήρες σε επικλινή ΚΑΙ να προσθέσεις κάμψεις με πόδια σε πάγκο. Αυτή είναι η σειρά σημαντικότητας. 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Αυτο που μας βαραει ο ηλιος στην παραλια ολη μερα και μετα παμε για gym πρεπει να το κοψουμε full ταλαιπωρια ειναι ... Κάμψεις με αλτήρες σε επικλινή ΚΑΙ να προσθέσεις κάμψεις με πόδια σε πάγκο. Αυτή είναι η σειρά σημαντικότητας. dakon παρε θεση για τον κατακλινη εχουμε θεμα ...
Dakonblackblade Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Σεπτεμβρίου 2013 ΠΑιδιά ο κατακλινής για υπερτροφία στήθους είναι καλύτερος από τον ίσιο και τον επικλινή. Αν θες όμως να βελτιώσεις ώμους και τρικέφαλους πρέπει να πας σε ίσιο και επικλινή. Το ίδιο και αν θες να αγωνιστείς σε powerlift ή να συγκρίνεις τα νούμερά σου με άλλους Κατακλινής+επικλινής είναι καλύτερος συνδυασμός για υπερτροφία Ϊσιος + επικλινής για δύναμη. Μπακαλίστικα βέβαια αλλά κάπως έτσι 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις