Das Fitness Thread #1

[margaritagr]

Bos περαστικα ρε συ

 

Εβγαλες μαγνητικη; Εννοω δν ειναι καμια χοντρη ζημια ε;

[bosei]

Όχι μαγνητική δεν έκανα. Χοντρή ζημιά δεν πρεπει να ειναι βάση αυτών που βλέπω. Ιδανικά θα χρειαζόταν μια μαγνητική να δω τι είδους tear είναι αλλά δεν.

[Vapir]

περαστικά bos
καλημέρες

[margaritagr]

Κάτσε ρε συ , δε ξερω βεβαια απο στρατο αλλα σε τι φαση εισαι που δε μπορεις να κανεις εξεταση;

 

Ευχομαι ολα καλα

[Fotis13]

P_20160229_004555~01.jpg

 

χτύπησα μια 2κιλη , ξεκινάω ενα δυνατό 3μηνο , προβλέπετε τουμπάνιασμα !

μπος πως τον τσακισες τον μηνισκο, πως την επαθες ?

τεοκος μια χαρα εισαι φιλε ,άνοιγμα πλάτης, τραπ και ώμοι εισαι οκ

δίνουμε βαση τωρα σε χερια και στήθος, παίξε δυνατα πάγκο ίσιο και επικλινή, πεκ ντεκ και κρος οβερ  !

Οχι ρε μλκ θα μας ξεφτυλισεις παλι .

Tελος Μαρτιου θα ξεκινησω εγω, το πλανο ειναι να φορτσαρω ασχημα.

[TEOKOS]

P_20160229_004555~01.jpg

 

χτύπησα μια 2κιλη , ξεκινάω ενα δυνατό 3μηνο , προβλέπετε τουμπάνιασμα !

μπος πως τον τσακισες τον μηνισκο, πως την επαθες ?

τεοκος μια χαρα εισαι φιλε ,άνοιγμα πλάτης, τραπ και ώμοι εισαι οκ

δίνουμε βαση τωρα σε χερια και στήθος, παίξε δυνατα πάγκο ίσιο και επικλινή, πεκ ντεκ και κρος οβερ !

Thanks για τις συμβουλές Maus. Στο καινούργιο πρόγραμμα που μου έβγαλε δεν έχει καθόλου πάγκο. Ότι νάναι πρόγραμμα μου φαίνεται.

Άμα βρεις καιρό δες το άμα θές. Το επισυνάπτω.

--------------------

Περαστικά Bosei ...

[Liverpool89]

Εχει επικλινη σε μερικους πιανει πιο καλα.

 

Ο μαους είναι λατρης του επικλινη

[yannis27gr]

Μαους, εμπιστεύεσαι biotech; Έχει πολύ καλές τιμές αλλα εδώ μέσα όταν την ανέφερα έπεσε λίγο κράξιμο.

[Mikeasdf]

Επικλινης all the way!!

 

Καλημερα 

[Mau-Maus]

Γιάννη πρώτη φορά την πήρα να την δοκιμάσω, καθαρή είναι δεν την πολύ ψάχνω!

 

Φώτη άντε μπες και συ να γίνουμε τούμπανο να λιώσουμε την μαργαρίτα Χαχαχαχα

 

Τεόκός φίλε πήγαινε πες του 'μου γράφεις 4 σετ από 12 επαναλήψεις στο μονόζυγο, με ρώτησες αν μπορώ να τις βγάλω?' Ψιλό ότι ναι το πρόγραμμα, πόσες και ποιες μέρες πηγαίνεις μπας και το σουλουπωσουμε λίγο?

[margaritagr]

Χαχαχα γατάκια ξεκιναω περσοναλ απο σημερα , κατεβαζω και τη πρωτεινη μου, δε σας φοβαμαι!

 

 

Να πω κατι ακομα στα φιλαρακια μου. Οποιος ειναι απο Αθηνα αξιζει να επισκεφτεί το εστιατοριο Θόδωρος & Ελενη στα Λεγραινά. Σαν τοποθεσια δεν ειναι κατι ιδιαιτερο αφου ειναι μεσα στο χωριο κι οχι παραθαλάσσια. Αλλα εχει πολυ καλη ποιοτητα φαγητου, εξυπηρετικό και γρηγορο σερβις

 

Χτες η φαση ηταν τρωμε εξω αλλα χελθι. Ποικιλια με σαλαταρες, (πολλα) μυδια, γαρίδες ψητές, χταποδι στα Καρβούνα κλπ

 

Δειτε τη σαλατα του που βγαινει σε τρια μεγέθη

 

https://www.dropbox.com/s/i08s8tuktccb5c2/Photo%2028-2-16%2C%204%2000%2008%20%CE%BC%CE%BC.jpg?dl=0

[gon1332]

Το ΣΚ αφιερώθηκε σε αναρριχητική δραστηριότητα στην πανέμορφη Λίμνη Ευβοίας. Έχει αρκετές πίστες, κάποιες από τις οποίες είναι καταχωρημένες εδώ. Κάτσαμε κανά 7ωρο το Σάββατο και αναβήκαμε σε 4. Την Παπαρούνα, τη Μαργαρίτα, την Τουλίπα και τέλος την Ορχιδέα με τη σειρά που τις ανέφερα. Το πεδίο είναι καλοκαιρινό, πράγμα που σημαίνει ότι ο ήλιος βλέπει βράχια. Πραγματικά λιώσαμε στη ζέστη.

 

Η Παπαρούνα έχει δυσκολία 6a+ με ύψος (17m). Φάνηκε λίγο προκλητική σε ένα σημείο, αλλά βγήκε γενικά ΟΚ. Φαντάζομαι αν κάναμε λίγο ζέσταμα σε καμμιά άλλη ευκολότερη, τότε αυτή θα έβγαινε πολύ ευκολότερα.

 

 

 

Παπαρούνα:

 

Πάνω στην κουβέντα για την πίστα:

 

 

 

 

 

Κατακτώντας την. Πάλι καλά όταν την ξεκινήσαμε δε βαρούσε ο ήλιος.

 

 

 

 

 

 

 

 

Η Τουλίπα έχει δυσκολία 5b+ και είναι κοντούλα (9m). Βγήκε πετώντας. Ακόμη και σαν επικεφαλής δεν είχε καθόλου κούραση.

 

 

 

Τουλίπα:

 

Από πίσω φαίνεται Η Λίμνη και ο Ευβοϊκός.

 

 

 

 

 

Χορεύοντας ( ) στα βράχια.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η Μαργαρίτα λέει στη σελίδα πως έχει δυσκολία 6b. Είναι δίπλα ακριβώς στην Τουλίπα κι έτσι έχει κι αυτή ύψος 9m. Προσωπικά βγήκε ελάχιστα πιο δύσκολα από την Τουλίπα και πολύ πιο άνετα από την Παπαρούνα που είναι 6a+. Δε ξέρω τί παίχτηκε εδώ. Επειδή ήταν κοντούλες και δίπλα δίπλα χρησιμοποιήσαμε μόνο ένα σκοινί για Μαργαρίτα και Τουλίπα.

 

 

 

Μαργαρίτα:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Τέλος ερχόμαστε στην Ορχιδέα με δυσκολία 6b και ύψος 20m. Εδώ φάγαμε κοντά στο 2ωρο για να τη βγάλουμε. Ήμασταν και full κουρασμένοι από πριν, κάναμε και τη βλακεία να μην κάνουμε διάλλειμα να φάμε ό,τι είχαμε φέρει πάνω και χωθήκαμε κατευθείαν. Το σημείο δεν το χτυπούσε ήλιος, οπότε ο βράχος πάνω, σε κάποια καλά πατήματα είχε και βρύα. Τη βγάλαμε τελικά incrementally με τον κολλητό να μπαίνει σε beast mode σε κάποια φάση και να την τερματίζει. Δεν τη βγάλαμε σωστά η αλήθεια είναι, αλλά ήταν μία μικρή εμπειρία για να δούμε και μία πίστα δυσκολίας που δεν είχαμε δοκιμάσει. Βέβαια δε μπορώ να πω και πολλά γιατί ήμασταν ήδη κουρασμένοι και όση θέληση και να υπήρχε, οι πήχες είχαν άλλη γνώμη.

 

 

 

Ορχιδέα:

Αυτή ήταν η πιο ψηλή. Τερματίζει λίγο πιο πάνω από την κορυφή του πάνω βράχου που βλέπετε. Τα χέρια μου είναι η αρχική μου θέση και ίσα ίσα που πατάω κάτω. Οπότε αυτή είναι όλη η πίστα.

 

 

 

 

 

Στόχος να μπει σίγουρα το τρίτο σετάκι και ό,τι άλλο μπορέσω.

 

 

 

 

 

Το τρίτο σετάκι μπήκε, τα χέρια όμως ήδη έχουν καεί. Ήταν που δε θα σόκαρα τους τένωντες.

 

 

 

 

 

Εντωμεταξύ το έδαφος κάτω είχε μαλακό χώμα, και ακριβώς κάτω από αυτή τη πίστα δεν είχε καθόλου ίσιωμα για να βάλουμε αντίσταση. Μάλλον δεν έκανα και πολύ σωστή επιλογή στα παπούτσια. Ήταν όλο κατηφορικό:

 

 

 

 

 

 

 

Εντυπώσεις

Γενικότερα από βράχια, οι εμπειρίες που είχαμε ήταν οι φορές που πήγαμε με το σύλλογο σε μέρη που βλέπαμε άτομα να σκαρφαλώνουν. Οπότε είχαμε μία άλφα κατεύθυνση. Πηγαίναμε μετά και μόνοι μας, αλλά ήδη γνωρίζαμε μορφολογίες πάνω κάτω. Τώρα πήγαμε τελείως μόνοι μας σαν παρέα. Μου άρεσε αυτό γιατί έπρεπε να βάλουμε το μυαλό μας εκείνη ακριβώς τη στιγμή να δουλέψει. Στα βράχια δε βλέπεις πιασίματα. Κάτι που μπορεί να φαίνεται το καλύτερο πιάσιμο, μπορεί να αποδειχτεί μούφα. Θέλει ψιλαφιστά και με τεχνική. Πιστεύω ότι αυτή η εμπειρία ήταν ό,τι πρέπει για να μας μείνουν κάποια πράγματα στο πίσω μέρος του μυαλού μας για το συγκεκριμένο πεδίο. Προφανώς και θα ξαναπάμε. Έχει κανονιστεί από τώρα πως το καλοκαίρι θα φύγει εκεί. Είναι και η Λίμνη ένας μικρός παράδεισος.

 

Από άποψη φυσικής κατάστασης, είχα χτυπήσει τη μέση μου τις προηγούμενες μέρες, αλλά με τον ήλιο να χτυπάει από πίσω και το ζέσταμα δεν την ένιωσα και πολύ. Κάναμε κι ένα μπανάκι στη θάλασσα. Ήταν λίγο παγωμένη, αλλά άξιζε. Τα χέρια μου τα ένιωσα χθες να παραπονιούνται (πήχεις), ενώ τώρα μου χτυπάει λίγο ο ώμος. Από αύριο συνεχίζω το πρόγραμμά μου, ενώ από Πέμπτη ξεκινάω επιτέλους και προπονήσεις στην τεχνητή πίστα κλειστού χώρου. Μέσα στη βδομάδα, έχω σχέδια να ξαναξεκινήσω ποδήλατο σε βουνό (βαριέμαι το τρέξιμο).

Επεξ/σία 1 Μαρτίου 2016 από gon1332

[TEOKOS]

Γιάννη πρώτη φορά την πήρα να την δοκιμάσω, καθαρή είναι δεν την πολύ ψάχνω!

Φώτη άντε μπες και συ να γίνουμε τούμπανο να λιώσουμε την μαργαρίτα Χαχαχαχα

Τεόκός φίλε πήγαινε πες του 'μου γράφεις 4 σετ από 12 επαναλήψεις στο μονόζυγο, με ρώτησες αν μπορώ να τις βγάλω?' Ψιλό ότι ναι το πρόγραμμα, πόσες και ποιες μέρες πηγαίνεις μπας και το σουλουπωσουμε λίγο?

Φίλε Maus Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή πηγαίνω βάρη. Στα ενδίαμεσα καμιά φορά κάνα cross training η karate για αεροβική.

Μονόζυγο κάνω στο μηχάνημα στην φωτό παρακάτω το οποίο είναι πολύ καλό για πρόοδο σιγά-σιγά.

Μια φορά έχω ολοκληρώσει το καινούργιο πρόγραμμα. Ότι μου πεις θα το ακολουθήσω

[Mikeasdf]

Μωρε το μηχανημα καλο ειναι, αλλα για να βγαλεις 12 ελξεις χ 4 σετ σε σταδιο αρχαριου δυσκολα..

[Spect~]

εγω εχτες ειδα κοπελα σε αυτο το μηχανημα να κανει ποδια! πιεζε προς τα κατω τη βαση