Das Fitness Thread #1

[Spect~]

οι σπριντερ χρειαζονται βαρη απαραιτητα αλλα πρεπει να κανουν σωστα και οχι απλα προπονηση οπως κανει καποιος που απλα ασχολειται με τα βαρη. Πρεπει να κανει βαρη για να υποστηριξει αυτο που ηδη κανει.

Καλα εκανε και του ειπε οχι τωρα που ειναι αγωνιστικη περιοδος

[Fotis13]

Φωτη και Μαου σημερα στο τζιμ εκανα προπονηση, και διπλα μου εκανε ο Γιανγκ χαχα. Εννοειται μιλησαμε και βεβαια επαιξε φωτο Τερας μυικοτητας το παλικαρι, κι εχει πεσει λογω του τραυματισμου.

 

Κατα τ αλλα μ επιασε παλι η μεση μου και κλασσικα μετα απο καποια ωρα περασε

Ασε τον γιανγκ και τον γιν  και βγαλε  φωτο με κανεναν του 6αστερου να γουσταρουμε !

[yannis27gr]

Φυσικά χρειάζεται βάρη, όποιο άθλημα στίβου κι αν κάνει (εξαίρεση οι δρομείς μεγάλων αποστάσεων).

 

Άλεξ τι λέει το βίντεο γιατί δεν μπορώ να το δω;

 

Σήμερα έκανα το δικό μου φυστικοβούτυρο. Πολύ απλή διαδικασία και σαφώς πιο φτηνό και πιο υγιεινό από τα έτοιμα.

[margaritagr]

Ασε τον γιανγκ και τον γιν και βγαλε φωτο με κανεναν του 6αστερου να γουσταρουμε !

 

Απο βαζελο εχουμε μονο τον Φύσσα!

[TEOKOS]

Γυρισα απο γυμναστηριο...

 

 

Δικεφαλος

 

Στραβομπαρα καθ 10 (15 kg) 10 (20 kg) 8 (25 kg) 8 (26 kg) + το βαρος της στραβομπαρας ~ 7κg ειναι?

Αλτηρες 12 (45kg) 12 (55kg) 10 (60 kg) 10 (65 kg)

Σφυρια καθιστος 12 (7 kg) 12 (7 kg) 10 (9 kg) 10 (9 kg)

 

 

 

Περιεργη αισθηση να γυμναζεσαι με κοσμο, το χα ξεχασει. Επιασα και κατι κουβεντες για το insomnia αλλα ηταν για αλλα υποforum...

Περίεργα κιλά βρε φίλε ,εκτός και αν δεν κατάλαβα καλά τις ασκήσεις. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες 65 κιλών και σφυριά 9 κιλά. Μεγάλη αντίφαση

[Spect~]

στους αλτηρες εχει κανει λαθος στα κιλα σιγουρα! αρχικα εινα δυσκολο να βρεις τοσο μεγαλους αλτηρες σε γυμναστηριο στην κερκυρα

[TEOKOS]

ααα είπα και εγώ !!!!Τέσπα χτες είδα στο γυμναστήριο μου από κοντά τον πιο δυνατό άνθρωπο live και όχι από βιντεάκια κ.λ.π

Πάνω από 2 μέτρα θεόχοντρος,φάση σούμο με πατσές και έκανε flyes με 46αρια αλτήρες. Γιαυτό απόρησα με τον φίλο 4saken.

[Vapir]

ααα είπα και εγώ !!!!Τέσπα χτες είδα στο γυμναστήριο μου από κοντά τον πιο δυνατό άνθρωπο live και όχι από βιντεάκια κ.λ.π

Πάνω από 2 μέτρα θεόχοντρος,φάση σούμο με πατσές και έκανε flyes με 46αρια αλτήρες. Γιαυτό απόρησα με τον φίλο 4saken.

μην παρεξηγηθώ , δεν λέω οτι είναι η περίπτωση αλλα  υπάρχουν και χοντροί με αναβολικά 

Και δεν τους φαίνεται γιατι έχουν αρκετό λίπος οπότε δεν έχουν κάποιο "roid look" , λες πατσες όταν τον δεις , αλλα απο κάτω μπορεί να κουβαλάει τρελό μυ αλλα αν δεις εξετάσεις ή πίεση αίματος θα καραφλιάσεις  

ήξερα προσωπικά κάποιον στην ηλικία μου που κάναμε μια εποχή κ προπόνηση παρέα, 1,70 @ 120kg περίπου, πραγματικά απορούσα..   

 

πάντως "ζηλεύω" αυτούς που δεν κάνουν δίαιτα ποτέ κ δεν τους νοιάζει το bf , αλλα απ την άλλη δεν ζηλεύω το look τους και την λειτουργικότητα τους , προσωπικά δεν θα ένοιωθα άνετα και ας μην με ένοιαζε το πως δείχνω 

[TEOKOS]

Ναι ρε συ αλλά να καταστρέφεσαι μονο και μόνο για την δύναμη. Δεν ξέρω μεγάλο βίτσιο μου ακούγεται..

[Vapir]

και πολύ ανθυγιεινό βίτσιο μάλιστα , είναι που είναι κακό για την υγεία η παχυσαρκία , παρέα με αναβολικά απογειώνεται στο θεό 
άσχετο αλλα διάβαζα κάπου ερεύνα πως το ποιο popular roid που χρησιμοποιούν οι top fitness etc κ όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητες καρκίνου απο το τσιγάρο κατα 70%, που παρεμπιπτόντως ο φίλος κάπνιζε επιπλέον  
δηλαδή δεν είπε οτι επιλέγει τα roids που έχουν ένα χ κίνδυνο οπότε κόβει κάποιες άλλες βλαβερές συνήθειες , όλα μέσα. 

[Liverpool89]

Εγω για τα χερια εχω να πω οτι τα λιγα κιλά, πολλες επαναληψεις, μικρα διαλλειματα, σουπερ σετ ειναι το κλειδι για τουμπανιασμα, χωρις πολλες ασκησεις

[Vapir]

Εγω για τα χερια εχω να πω οτι τα λιγα κιλά, πολλες επαναληψεις, μικρα διαλλειματα, σουπερ σετ ειναι το κλειδι για τουμπανιασμα, χωρις πολλες ασκησεις

Εγώ κάνω με λίγα συγκεκριμένες , οι περισσότερες είναι με κιλά που βγάζω 10-12reps και κάποιες με πολλά κιλά. Πολλά(για εμένα) κιλά πχ πιέσεις τρικεφαλων με μπάρα

αλλα ιδικά στα δικέφαλα παίζω pause και squeeze 

 

[Liverpool89]

Εγω πχ παιζω και μισες μαζι με ολοκληρη κινηση. Πχ καμψεις δικεφαλων.

 

Παλι ο μαους το δωσε το τιπ

[Mikeasdf]

Πρεπει να ανεβω λιγο δυναμη στο στηθος γιατι εγινα πολυ μπουχεσας τις τελευταιες 4 βδομαδες.

 

Πειτε μου κανα προγραμμα για δυναμη.Δεν εχω ιδεα πως να το παιξω απο κιλα/επαναληψεις κ σετ.Δεν εκανα ποτε μου.

 

Λειπει και ο μπος που εκανε τετοια γαμωτο

[Liverpool89]

Υπάρχει το 5*5, 3*5, 5/3/1.

 

Θες πολυ φαγητο, υπνο, καλη ψυχολογια.

 

Διαλλειματα πανω απο 1,5/3 λεπτα. Το καλυτερο για μένα ειναι αυτο.

 

 

http://www.canditotraininghq.com/free-strength-programs/