Das Fitness Thread #1

[Mikeasdf]

παιδιά 1000 ευχαριστώ ε , τόσο καιρό προπονούσα λάθος τα χέρια ... τελικά όντως τα υπερπροπονούσα 

θα δοκιμάσω τώρα σιγά σιγά να αλλάξω σε μια μυική/day γιατι κοντεύω να κλατάρω και θα τα βάλω δικέφαλα/τρικέφαλα όπως τα είχα . απο 3 ασκήσεις είπατε είναι cool έτσι ? 

άντε κ στο τσακίρ κέφι θα ρίξω καμια αερόβια day σε off μέρα

 

 

Και γω λεω να το αλλαξω αυτο με τα χερια και ας νιωθω οτι εχω να δωσω παραπανω καθε φορα.

Θα βαλω 40" διαλειμμα με ρολοι και αμα δε ζοριζομαι θα ανεβαζω κιλα.

[DYEL]

Αν το παρακανει καποιος με τα κιλα, τοτε αρχιζει το swing και τραβαει με ολο τον κορμο.Εκει μπορει να την παθεις.

Ακομα πιο γελοιο οταν δεν εχουν τοσο μεγαλη αντισταση και ομως στην αρνητικη φαση της ασκησης πηγαινουν σχεδον μεχρι τερμα μπροστα και αντε παλι πισω.

 

Τα seated rows ειναι ισως ο πιο ασφαλης τροπος να κανεις κωπηλατικη και ομως πολλοι καταφερνουν και τα σκατωνουν.

[Mau-Maus]

οκ φωτη στον φορτώσεις θα βγάλουμε ενα καλό !

 

και θα κανονίσουμε και μια προπο την άνοιξη με μαργαρίτα να την λιώσουμε,  δεν την γλυτώνει

[Fotis13]

οκ φωτη στον φορτώσεις θα βγάλουμε ενα καλό !

 

και θα κανονίσουμε και μια προπο την άνοιξη με μαργαρίτα να την λιώσουμε,  δεν την γλυτώνει

Ναι θα σου  πω μολις   μπω δυνατα .

Το μαργαριτονι θα το διαλυσουμε χαχαχαχα

[margaritagr]

την ανοιξη ειμαι μεσα, να χω παει στα καλα μου standards , το ξερετε οτι θελω να σας δω

[alex_000]

Στηθος-delts

Πλατη-traps

Ποδια

Χερια

 

 

@Alex, πως σε επιασε μεση αμα δεν κουνιοσουν καθολου? Μηπως σε καμια επαναληψη αφησες λιγο τον κορμο να φυγει μπροστα με τα κιλα απο αφειρημαδα ξερω γω? Btw δοκιμασε την με το σιδερο που εχει η τροχαλια για τα lat pulldowns η το αλλο το ισιο με τα grips στα πλαγια (δε ξερω πως λεγεται).Με πιανει σε πολυ μεγαλυτερη επιφανεια απο τα κλειστα.

Φιλέ τα 110 (νομίζω μέχρι τωσα πήγα) μόνο για να τα φέρεις σε θέση την ακούει λίγο η μέση.

 

Πάντως εγώ την ζημιά την επαθα με abs που εβαζα όλα τα κιλά από το μηχάνημα.

Χέρια εγώ δεν κάνω καθόλου τελευταία. Ότι πάρουν από τις πολυαρθρικες

[Liverpool89]

Προτιμότερο ειναιι να κανεις χερια μαζι με.στηθος η πλατη πχ. Δεν θα χρειαστεις ενα σωρο ασκήσεις μια αντε δυο να τα αιματωσεις να πριστουν και τελος οχι ταρζανιες.

[TEOKOS]

Δευτέρα κλείνω ένα χρόνο γυμναστήριο. Ο ιδιοκτήτης-γυμναστής μου έβγαλε καινούργιο πρόγραμμα . Χέρια δικέφαλα-τρικέφαλα μια μέρα μαζί. 8 ασκήσεις σύνολο. Παρόλο που σκουός και dead lifts τα είχα αποκλείσει από την αρχή, στο καινούργιο πρόγραμμα έχει σκουός στο smith. Λέω να δοκιμάσω προσεκτικά και βλέπω.

Είναι καλός μάστορας. Τώρα γιατί μου έβαλε σκουός ενώ ξέρει τα προβλήματα μέσης ,ισχύου αναρωτιέμαι και ανησυχώ λιγουλάκι. Είδωμεν ....

[Elysian]

καλησπερα παιδια θα ηθελα να ρωτησω το εξης θα ηθελα να παρω ενα μονοζυγο(πορτας) μεχρι 30 ευρω και να ειναι καλο γιατι διαβασα σε κατι σχολια οτι μερικα ξεκολανε απο την πορτα κτλπ εχετε να πειτε τιποτα? ευχαριστω

[margaritagr]

Σκουός ξερω μονο το παιχνιδι με τη ρακετα

 

Του χες μιλησει προσφατα για τα θεματα ή το χες αναφερει παλαιοτερα, μηπως το ξεχασε;

[Mau-Maus]

Δευτέρα κλείνω ένα χρόνο γυμναστήριο. Ο ιδιοκτήτης-γυμναστής μου έβγαλε καινούργιο πρόγραμμα . Χέρια δικέφαλα-τρικέφαλα μια μέρα μαζί. 8 ασκήσεις σύνολο. Παρόλο που σκουός και dead lifts τα είχα αποκλείσει από την αρχή, στο καινούργιο πρόγραμμα έχει σκουός στο smith. Λέω να δοκιμάσω προσεκτικά και βλέπω.

Είναι καλός μάστορας. Τώρα γιατί μου έβαλε σκουός ενώ ξέρει τα προβλήματα μέσης ,ισχύου αναρωτιέμαι και ανησυχώ λιγουλάκι. Είδωμεν ....

Δεν είναι και η καλύτερη ιδέα θα έλεγα.. Τουλάχιστον

Α. Να είναι πάντα από πάνω σου όταν κάνεις

Β. Στην αρχή καθόλου κιλά, κάνε την κίνηση μόνο , παρά πολλές επαναλήψεις , και

Γ. στην παραμικρή ενόχληση, τσίμπημα κτλ τα αφήνεις επί τόπου χωρίς δεύτερη σκέψη..

[SOCRATIS1000]

Επειδη μαρεσουν οι δοκιμες ,δοκιμαζω ενα προγραμμα ,hailraiser workout.

2 set + ενα ζεσταμα, 8 κανονικες επαναληψεις και μετα 4-6 αρνητικες με περιπου 4-5 ασκησεις.Βλεποντας το ,ελεγα σιγα ,τι να κλασει.Το δοκιμασα και πραγματικα δουλευει,μιλαμε με το που κανεις τις 8 επαναληψεις και ξεκινησεις τις αρνητικες ,απλα ΠΟΝΟΣ,

 Απλο γρηγορο ,και φαινεται να δουλευει.Δεν εινα βεβαια για ατομα που θελουν να βαλουν δυναμη ,μονο για υπετροφια κανει.

[Mikeasdf]

Φιλέ τα 110 (νομίζω μέχρι τωσα πήγα) μόνο για να τα φέρεις σε θέση την ακούει λίγο η μέση.

 

Πάντως εγώ την ζημιά την επαθα με abs που εβαζα όλα τα κιλά από το μηχάνημα.

Χέρια εγώ δεν κάνω καθόλου τελευταία. Ότι πάρουν από τις πολυαρθρικες

Πολλα ειναι τα 110 ρε συ στο μηχανημα αυτο.Τωρα προσεξα τον αριθμο που εγραψες και πριν, προσοχη

 

Το μηχανημα για κοιλιακους στο τωρινο μου γυμναστηριο ειναι για πεταμα τελειως, οπως ειπες κ εσυ χτυπαει μεση.Στο gymnasium ηταν πολυ καλυτερο.Μιμουνταν καπως την ασκηση του αρνολντ για κοιλιακους, αυτη με το σχοινι.

[TEOKOS]

Δεν είναι και η καλύτερη ιδέα θα έλεγα.. Τουλάχιστον

Α. Να είναι πάντα από πάνω σου όταν κάνεις

Β. Στην αρχή καθόλου κιλά, κάνε την κίνηση μόνο , παρά πολλές επαναλήψεις , και

Γ. στην παραμικρή ενόχληση, τσίμπημα κτλ τα αφήνεις επί τόπου χωρίς δεύτερη σκέψη..

Εννοείτε φίλε , προσοχή μεγάλη , έχω πάθει και έχω μάθει,ευχαριστώ

Βασικά όλο το πρόγραμμα μου φαίνεται ότι νάναι είναι.

Να το ανεβάσω να ρίξεις μια ματιά ;

[Mikeasdf]

Ανεβασε το ειμαι και γω περιεργος

 

Εχω να δω προγραμμα γυμναστηριου κατι χρονια λολ