Dakonblackblade Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Ε ξεκίνα το τρέξιμο με καλά παπούτσια τότε.
Star_Light Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Το σχοινάκι. Πως έβγαλες ρε starlight κήλη. Πάλι βάρη έκανες? Live άσε το ποδήλατο πάρε σκοινάκι. Δώσε τα λεφτά σε μένα να έρχομαι να σε μπριζώνω να κάνεις σχοινάκι Deadlift 5+ Deadlifts: 5x100, 5x110, 8x120 Deadlifts: 5x8x80 Situps weighted: 5x10x10kg (μέσο όρο), ότι και το βίντεο απλά τέρμα πάνω η κλίση. Θέλω δουλειά. Upper back work http://www.youtube.com/watch?v=31pLejQ_cCw Την ειχα πεταξει μια μερα που εβηξα αλλα πρεπει να την ειχα πατησει στην τοτε μου δουλεια που σηκωναμε και βαρη (δισκους)
viper2005 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Αυτό το ποτήρι νερό μετά απο το cardio, ειναι παράδεισος. 2
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 πιο ποτήρι λίτρα ολόκληρα δεν λες καλύτερα.... Μεχρι τωρα @dakon εχω λιωσει στο σχοινακι ρε συ... Οσο καιρο κανω προπονηση αλλο τοσο κανω σχοινακι... Μην με δημιουργησει κανενα προβλημα στα γονατα. Εχω παρει βασικα τις προφυλαξεις μου. Εχω κατω στρωσει χαλι, σε επιπεδο παντα μερος. Και δεν μπερδευεται στα ποδια μου.. Και το ποδήλατο βγάζει πρόβλημα στα γόνατα κυρίως στην επιγονατίδα, χονδροπάθεια κτλ..
Liverpool89 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 πιο ποτήρι λίτρα ολόκληρα δεν λες καλύτερα.... Και το ποδήλατο βγάζει πρόβλημα στα γόνατα κυρίως στην επιγονατίδα, χονδροπάθεια κτλ.. Ναι δεν ειπα οτι θα το παρατησω εντελως το σχοινακι... Το χω παρει το κολαει τωρα, δεκα λεπτα για ζεσταμα ασταματητα κανω, πριν μπω για βαρη. Αλλα θελω πχ την τεταρτη και το σαββατο να κανω κανενα 40 λεπτο.Να μην εχω και τυψεις... Αν πιω κανενα ποτηρακι παραπανω... Με βαση τους σχολιασμους στις φωτο που ανεβασα μου ειπατε να αρχισω αεροβιο, λογο του παραπανισιου λιπους που εχω. Ε το χειμωνα το στατικο ποδηλατο ειναι πιο προσβασιμο,απο το κανονικο, βρεξει χιονισει θα μπορω να κανω...
bosei Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Ναι δεν ειπα οτι θα το παρατησω εντελως το σχοινακι... Το χω παρει το κολαει τωρα, δεκα λεπτα για ζεσταμα ασταματητα κανω, πριν μπω για βαρη. Αλλα θελω πχ την τεταρτη και το σαββατο να κανω κανενα 40 λεπτο.Να μην εχω και τυψεις... Αν πιω κανενα ποτηρακι παραπανω... Με βαση τους σχολιασμους στις φωτο που ανεβασα μου ειπατε να αρχισω αεροβιο, λογο του παραπανισιου λιπους που εχω. Ε το χειμωνα το στατικο ποδηλατο ειναι πιο προσβασιμο,απο το κανονικο, βρεξει χιονισει θα μπορω να κανω... Liverpool μπορείς να κάνεις σχοινάκι 40 λεπτά σερί ? Συνήθως σε τι εύρος παλμών κινείσαι όταν κάνεις σχοινάκι? Στο περίπου...
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 λιβε ενα ποτηρακι παραπανω ή τα αλλα απο το αλλο τοπικ? 4
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 κανόνισε μόνο μη φας ό,τι ανέφερες σε άλλο τοπικ στο πανηγύρι Αγ. Μάμα, Χαλκιδικής 1
Liverpool89 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Liverpool μπορείς να κάνεις σχοινάκι 40 λεπτά σερί ? Συνήθως σε τι εύρος παλμών κινείσαι όταν κάνεις σχοινάκι? Στο περίπου... 40 λεπτα σχοινακι δεν μπορω απ'οτι νομιζω.. 20+ την παλευω. Αλλα μετα τα βαρη.. Η παλμοι ανεβαινουν πολυ, οχι να μου κοπει η ανασα σε καμια περιπτωση. Νιωθω σαν να κανω χαλαρο τρεξιμο αλλα ανα 3 λεπτα εχω διαστηματα που δινω πιο πολυ, αλλαζω σταση.. Αφου την πρωτη φορα που με ειδε ο αδερφος μου αφου ειχα κανει ζεσταμα απορουσε πως ειχα ιδρωσει τοσο πολυ. Υπηρξαν φορες που μετα επρεπε να κατσω. Οταν εκανα μετα τα βαρη @spect μην με καρφωνεις... Χαχαχα...
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Καλά ο ιδρώτας δεν λέει και πολλά, μέτρα πάντως σφυγμούς, θα δεις αν τους μετράς σταδιακά να αυξάνεται η αντοχή σου
Liverpool89 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 29 Αυγούστου 2013 Οτι αυξηθηκε η αντοχη μου το καταλαβα οταν απο 3 σετ των 100 επαναληψεων πηγα σε 10 λεπτα χωρις σταματημα .. Παλμους δεν μπορω να μετρησω. Αλλα σιγουρα ειναι πανω απο 100 .
YiN Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Λοιπόν, πονάω εκεί που λέει anterior talofibular ligament. Όχι πολύ, αλλά πονάω. Δεν το έπαθα στο γυμναστήριο, για την ακρίβεια δεν έχω ιδέα πώς το έπαθα - απλά ένιωσα ένα κλακ στο άσχετο. Φαντάζομαι δεν κάνω σκουάτ αύριο ε.
Chrisxxx Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Πονάει η ο μυς κατω απο τη φλέβα ή το νιωθεις πιο μέσα τον πονο; Στο κοκκαλο δηλαδη. Αν ειναι μυικο με εχει πιασει και μενα, στο ασχετο, και πέρασε 1-2 μέρες μετά.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Ναι και μένα με έπιασε ακριβώς στο ίδιο σημείο στο δεξί πόδι την ώρα που έκανα spininng, πέρασε σχετικά άμεσα. στο διάστημα αυτό δεν έκανα για δύο μέρες γυμναστική
YiN Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 30 Αυγούστου 2013 Κρις, μυϊκό πρέπει να 'ναι. Πφφφφ, σκατά δε θέλω να κάτσω δύο μέρες και έχω τελειώσει από στήθος/χέρια αυτή τη βδομάδα. Σκατούλες.
Προτεινόμενες αναρτήσεις