Das Fitness Thread #1

[snow22]

Θλάση...

Μου είπε μπορώ να συνεχίσω να κανω deadlifts άμα θέλω αλλά με λιγοτερα κιλα και παντα με ζώνη

Το αστείο είναι ότι ο γιατρός είχε από αυτήν την ασκηση κήλη

Μου έδωσε και ένα φάρμακο άμα θέλω να μ περάσει πιο γρήγορα να το πάρω και είπε πως μπορώ να πάω γυμναστήριο αλλά να μην κάνω ασκησεις που επιβαρίνουν την μέση

Ευχαριστώ για το ενδιαφέρον

[Mau-Maus]

Στο πμ που μου έστειλες σου απάντησα πως ελπίζω να είναι θλάση πάλι καλά!

 

Ο γιατρός έχει κήλη από άρσεις και σου λέει να κάνεις καλός μαλάκας και αυτός πως τα παίρνουν τα πτυχία ρε φίλε έλεος!

 

Κώστα χαλαρά σε όλες τις ασκήσεις που κάνεις όρθιος, ζορίσου όσο θες ξαπλα, καθιστός και με λυγίσμενα τα πόδια!

Άντε περαστικά..

[Vapir]

αυτό είναι ένα παράδειγμα γιατί δεν πρέπει να κάνεις ταρζανιές που δυστυχώς πρέπει να το ζήσεις για να το καταλάβεις 
τώρα Κώστα ξέρεις κ δεν θα την ξαναπατήσεις (ελπίζω). Όλοι κάπως έτσι την πατήσαμε στις αρχές , κάνεις κάτι υπερβολικό νομίζοντας οτι θα έχεις γρηγορότερο αποτέλεσμα και τελικά σε πάει πίσω και σε ταλαιπωρεί τσάμπα. 
Περαστικά

[dimitra_m3]

https://www.facebook.com/paigehathawayfit/videos/924896807630312

drop set ... και να μπορέσεις να βάλεις πανωφόρι, πες μου 

[margaritagr]

Ρε παιδια μπας μπορει καποιος να με βοηθησει κι εμενα;; Εχω αυτο το πραγμα στη μεση που χω περιγραψει. Σημερα με ξαναπιασε λιιιγο μετα τη προπονηση. Χωρις να ζοριστω, παντα προσεχω, παντα κανω διατασεις. Κι ομως καποιες φορες θα με πιασει η μεση μου εκει δεξια στο ιδιο σημειο. Και σιγα σιγα με την ωρα θα φυγει. Εχει περασει κανεις κατι αντιστοιχο;;

Το εχω πανω απο χρονο, εχω παει σε γιατρο και δεν εχει βρει κατι. Εχω βγαλει μαγνητικη στη σπονδυλικη στηλη κ ειναι καθαρη.

 

Ομως αυτο εκει...δε μ ενοχλει μεσα στη μερα. Με πιανει καποιες φορες μετα τη προπονηση ή κατα τη διαρκεια.. Και δε σχετιζεται με συγκεκριμενες ασκησεις.

 

Ναι οκ μου φαινεται μια μυικη ευαισθησια αλλα τι πρεπει να κανω για να βρω τι παιζει? γινεται εκει υπερηχος? να παω σε φυσικοθεραπευτη? ειναι πολυ σπαστικο και σημερα μ επιασε πιο εντονα απο αλλη φορα.

[dimitra_m3]

Ρε παιδια μπας μπορει καποιος να με βοηθησει κι εμενα;; Εχω αυτο το πραγμα στη μεση που χω περιγραψει. Σημερα με ξαναπιασε λιιιγο μετα τη προπονηση. Χωρις να ζοριστω, παντα προσεχω, παντα κανω διατασεις. Κι ομως καποιες φορες θα με πιασει η μεση μου εκει δεξια στο ιδιο σημειο. Και σιγα σιγα με την ωρα θα φυγει. Εχει περασει κανεις κατι αντιστοιχο;;

Το εχω πανω απο χρονο, εχω παει σε γιατρο και δεν εχει βρει κατι. Εχω βγαλει μαγνητικη στη σπονδυλικη στηλη κ ειναι καθαρη.

 

Ομως αυτο εκει...δε μ ενοχλει μεσα στη μερα. Με πιανει καποιες φορες μετα τη προπονηση ή κατα τη διαρκεια.. Και δε σχετιζεται με συγκεκριμενες ασκησεις.

 

Ναι οκ μου φαινεται μια μυικη ευαισθησια αλλα τι πρεπει να κανω για να βρω τι παιζει? γινεται εκει υπερηχος? να παω σε φυσικοθεραπευτη? ειναι πολυ σπαστικο και σημερα μ επιασε πιο εντονα απο αλλη φορα.

δες το λίγο με foam roller στο σημείο, ειδάλλως σε φυσιοθεραπευτή

[linkin]

https://www.facebook.com/paigehathawayfit/videos/924896807630312

 

drop set ... και να μπορέσεις να βάλεις πανωφόρι, πες μου 

 

Αφου η κυρια τον κwlο της θελει να μας δειξει, γιατι ζοριζεται εκει στο μηχανημα?

 

Ρε παιδια μπας μπορει καποιος να με βοηθησει κι εμενα;; Εχω αυτο το πραγμα στη μεση που χω περιγραψει. Σημερα με ξαναπιασε λιιιγο μετα τη προπονηση. Χωρις να ζοριστω, παντα προσεχω, παντα κανω διατασεις. Κι ομως καποιες φορες θα με πιασει η μεση μου εκει δεξια στο ιδιο σημειο. Και σιγα σιγα με την ωρα θα φυγει. Εχει περασει κανεις κατι αντιστοιχο;;

Το εχω πανω απο χρονο, εχω παει σε γιατρο και δεν εχει βρει κατι. Εχω βγαλει μαγνητικη στη σπονδυλικη στηλη κ ειναι καθαρη.

 

Ομως αυτο εκει...δε μ ενοχλει μεσα στη μερα. Με πιανει καποιες φορες μετα τη προπονηση ή κατα τη διαρκεια.. Και δε σχετιζεται με συγκεκριμενες ασκησεις.

 

Ναι οκ μου φαινεται μια μυικη ευαισθησια αλλα τι πρεπει να κανω για να βρω τι παιζει? γινεται εκει υπερηχος? να παω σε φυσικοθεραπευτη? ειναι πολυ σπαστικο και σημερα μ επιασε πιο εντονα απο αλλη φορα.

 

Σε ποιο σημειο στην μεση ακριβως?

[margaritagr]

Δημητρα παντα κανω foam, καποιες φορες με παταει και αλλος

 

Linkin χαμηλα δεξια , λιγο πιο πανω απ τον γλουτο. Εκει που ακουμπα το μικρο δαχτυλο του τυπου ---> https://www.google.gr/imgres?imgurl=http://azopt.net/wp-content/uploads/2014/01/back-pain-lg.jpg&imgrefurl=http://azopt.net/chronic-low-back-pain/&h=648&w=597&tbnid=pAiVqKsBRALfoM:&docid=fLcA4jevUg4Y9M&hl=el&ei=f3W7VqGcMMz4asvjn4AE&tbm=isch&client=safari&ved=0ahUKEwjh15St3u3KAhVMvBoKHcvxB0AQMwgkKAUwBQ

[Liverpool89]

Ζυμαρικά ρυζια μετραμε ωμα; λογο οτι περιεχουν νερο

 

Αλλα τα κρεατα ψημενα, σωστα;

Αυτο ειναι ταμαμ για τον γιαννη

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=932866676791438&id=283314321746680

[yannis27gr]

Εγώ τα μετράω ωμά. Βάζω π.χ. 100γρ ρύζι για μαγείρεμα και έτσι ξέρω ακριβώς τι τρώω γιατί γράφει στη συσκευασία τα θρεπτικά συστατικά. Αδιαφορώ πόσο είναι βρασμένα.

Στα κρέατα γράφει στο nutritiondata πόσο είναι το καθένα ωμά ή ψημένα. Στη γλώσσα π.χ. η πρωτείνη ειναι περισσότερη σε 100γρ ψημένης τροφής καθώς μαζεύει στο ψήσιμο και τρως περισσότερο. 

 

Υ.Γ. Με νιώθεις Κρις, ακριβώς αυτό θα ήθελα από ένα διάδρομο. 

Υ.Γ.2. Μαργαρίτα, τρέχεις;

[Liverpool89]

Ναι αλλα το κρεας το μετρας με υγρασια πχ το κοτοπουλο στηθος, αλλα μετα στεγνώνει

[linkin]

Δημητρα παντα κανω foam, καποιες φορες με παταει και αλλος

 

Linkin χαμηλα δεξια , λιγο πιο πανω απ τον γλουτο. Εκει που ακουμπα το μικρο δαχτυλο του τυπου ---> https://www.google.gr/imgres?imgurl=http://azopt.net/wp-content/uploads/2014/01/back-pain-lg.jpg&imgrefurl=http://azopt.net/chronic-low-back-pain/&h=648&w=597&tbnid=pAiVqKsBRALfoM:&docid=fLcA4jevUg4Y9M&hl=el&ei=f3W7VqGcMMz4asvjn4AE&tbm=isch&client=safari&ved=0ahUKEwjh15St3u3KAhVMvBoKHcvxB0AQMwgkKAUwBQ

 

Το μικρο δαχτυλο ή ο δεικτης?

 

Εισαι σιγουρη οτι ειναι μυικος ο πονος? Ειναι "σφυξιμο", τσιμπημα ή καψιμο?

 

[yannis27gr]

Ναι αλλα το κρεας το μετρας με υγρασια πχ το κοτοπουλο στηθος, αλλα μετα στεγνώνει

 

Ναι αλλά αλλάζει ελάχιστα το βάρος. Το βγάζεις π.χ. από τη ψησταριά, βάζεις 100γρ, φεύγει η υγρασία είναι 95γρ. 

 

Στη γλώσσα βάζεις για ψήσιμο 800γρ και παίρνεις 450γρ (τα ζύγισα, δε λέω τυχαία τα νούμερα). Μαζεύει απίστευτα στο μαγείρεμα.

[Vapir]

 πάνω κάτω ξέρετε φαντάζομαι πόσο μένει όταν ψήνεις το κρέας μετά απο τόσο καιρό , τώρα να μετράς τα γραμμάρια μπας κ φας 50+- άψητου κοτόπουλου δεν καταλαβαίνω το λόγο . Μου φαίνεται τρελό να μετράει κάποιος με ζυγαριές μετά απο 1 χρόνο ζυγίσματος +

[Liverpool89]

Κατι αλλο, σε προγραμμα upper lower,μονο στο upper σχεδον σε ολα ξεκινανε με.στηθος μετα πλατη,ωμοι χερια,

 

Η απορια μου ειναι: πρεπει να εναλλάσσονται οι δυο ανταγωνιστηκες ομαδες, πλατη στηθος, μια μερα πχ το στηθος πρωτο, μια πλατη.

 

Τωρα για το ζυγισμα καταλαβα οταν αρχισα να μετραω, οτι πριν που τα εβαζα με την συνήθεια, βρισκομουν στα ιδια