Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Μια στιγμη ο μαους ειπε.

 

Κανεις δικεφαλα με την στραβομπαρα στο μαξιλάρι αλλα για δυνατους παιχτες.

 

Κανεις δεκα επαναληψεις μισες και μετα δεκα κανονικες, παιζει να ημουν σε σημειου για εμετο.

 

Αλλη μια καλη ειναι στραβομπαρα πρωτα με κλειστη λαβη και στα καπακια ανοιχτη, δεν λεω το αντιστροφο γιατί στην κλειστη λαβη θα πρεπει να βαλετε πιο λιγα κιλα

 

Το edit για ορθογραφικά

Επεξ/σία 2 Φεβρουαρίου 2016 από Liverpool89

[yannis27gr]

η φανέλα beast mode με σκότωσε. οτι τι έχει φλέβα ?

κ εγώ έχω φλέβα χαζεύοντας insomnia χαχ

 

1111111111111111111.jpg

 

Μια ωραία άσκηση για δικεφάλους είναι να κάτσεις ανάποδα σε ένα πάγκο τέτοιο για παράδειγμα

και ακουμπώντας πλάτη και τρικέφαλα στο μαξιλάρι κάνεις εναλλάξ κάμψεις με αλτήρα

βγάζω 50kg perfect form κάμψεις δικεφάλων με ολυμπιακή μπάρα, αλλα σε αυτή που είπα με 12-14kg αλτήρα σου φεύγει ο κώλος

Έτσι την κάνω κι εγω, με πλάτη τρικεφαλα στο μαξιλάρι.10 κιλά για βάση, εφταρια για το ντροπ σετ. Αύριο θα δοκιμάσω και αυτή που έδειξε ο Μαους, μου φανηκε ενδιαφέρουσα.

[dimitra_m3]

https://www.facebook.com/FitnessMichelle/videos/1227704053908005/

αγόρια...μη ξεχνάτε να κάνετε τον σταυρό σας 

[snow22]

https://www.facebook.com/FitnessMichelle/videos/1227704053908005/

 

αγόρια...μη ξεχνάτε να κάνετε τον σταυρό σας

Αυτοί που πάνε άραγε στο ίδιο γυμναστήριο μαζί της,κάνουν γυμναστικη άραγε ?

[gon1332]

Πάντως μετά το τέλος της άσκησης κάτι έπαθε η μέση της. Δε μπορεί να σηκωθεί όρθια (η κοπέλα).

[Liverpool89]

Τα σπαει.

 

Αλλα τι να κανεις.

[snow22]

Πάντως χθες που λέγαμε για την κρεατίνη,μερικοί οργανισμοί δεν ανταποκρινονται.Το λέω για κάποια παιδιά (και παππούδες) που είπαν ότι δεν τους έκανε τίποτα

[Mikeasdf]

Και γω εχω εναν γνωστο που επαιρνε κρεατινη για 1 χρονο συνεχομενα και δεν ειχε καμια διαφορα οταν τη σταματησε.Μονο μικρυναν λιγο τα χερια του.

[Liverpool89]

Κοιτα εκτος τον αλλον πρεπει να γινεταιι σωστη ληξη, σωστη ασκηση, σωστη διατροφη. Μαγικα τα συμπληρώματα δεν κανουν μονα τους.

 

Γι αυτο ειπε και ο μαους(θα σε ματιαξω εσενα), πρεπει να χεις φτασει στα ορια το σωμα σου, μετα ναβτην παρεις, αλλιως ειναι σαν καποιος που δεν γυμναζεται να πινει πρωτεινη

[TEOKOS]

η φανέλα beast mode με σκότωσε. οτι τι έχει φλέβα ?

κ εγώ έχω φλέβα χαζεύοντας insomnia  χαχ

 

1111111111111111111.jpg

 

Μια ωραία άσκηση για δικεφάλους είναι να κάτσεις ανάποδα σε ένα πάγκο τέτοιο για παράδειγμα

 

και ακουμπώντας πλάτη και τρικέφαλα στο μαξιλάρι κάνεις εναλλάξ κάμψεις με αλτήρα

βγάζω 50kg perfect form κάμψεις δικεφάλων με ολυμπιακή μπάρα, αλλα σε αυτή που είπα με 12-14kg αλτήρα σου φεύγει ο κώλος

50kg κάμψεις!!! Δοκίμασε και αυτήν και πες στα πόσα kg καίγεσε. Την ανέφερα προηγουμένως την βρήκα και σε βίντεο

http://youtu.be/FA9Ma7vcONw

[Fotis13]

Ηθελα να ηξερα ρε μλκ Spect  τι σκατα γυμναστικη εκανες με σχεδον  το μισο σωμα χτυπημενο tattoo ?

Εγω μονο ποδια κανω και διαδρομο στις αλλες ολες με "τραβαει".

[ASFE]

Τελικα χθες ξεκινησα και γω..

 

ΠΟΝΟΣ!!!

 

Ειχα 1η εμπειρια με TRX και με την <σανιδα>!!

Εχουμε πολυ δουλεια μπροστα μας!!

[Spect~]

Εσυ έχεις χτυπημένο χέρι ρε το οποίο χρησιμοποιεις παντού εμένα τα χέρια μου ήταν κομπλέ οπότε έκανα οτιδήποτε Δεν χρειαζόταν το σώμα μου τελείως λυγισμένο

[Fotis13]

Εσυ έχεις χτυπημένο χέρι ρε το οποίο χρησιμοποιεις παντού εμένα τα χέρια μου ήταν κομπλέ οπότε έκανα οτιδήποτε Δεν χρειαζόταν το σώμα μου τελείως λυγισμένο

χμμμ παιζει αυτο ναι αλλα και παλι εσυ δεν μπορουσες να κατσεις πουθενα εκανες μονο ορθιος υποθετω 

[Spect~]

Έκανα όρθιος και ξαπλωμένος πχ παγκο