Das Fitness Thread #1

[Mikeasdf]

Αυτο με τους αγκωνες να το προσεχεις στη συγκεκριμενη ασκηση.Το εκανα και γω αυτο το λαθος και μετα απο 2 μηνες αρχισε να με ποναει παρα πολυ το σημειο που ειναι λιγο πιο κατω απο τον πηχη, αναμεσα στην ωλενη και την κερκιδα με το που εκανα 1 σετ και δεν ηξερα απο τι ηταν μεχρι που καταλαβα οτι πρεπει να εχω κλειστους τους αγκωνες στις καμψεις δικεφαλου με μπαρα.

[snow22]

Την κρεατίνη την περνεις ταυτόχρονα με την whey?, μετά ? Η δεν έχει σημασία

 

 

Βασικα ξέρω για την κρεατίνη ότι δεν έχει τόσο σημασία πότε την περνεις

Αλλά η τελευταία έρευνα έδειξε πως είναι καλύτερα μετά την προπόνηση..και λέω σε περίπτωση που περνεις και πρωτεΐνη,τι γίνεται,τα ανακατεύεις ?

[TEOKOS]

Κρεατίνη, πρωτείνη όλα σε ένα, φυσικότατα. Βιάζεστε ωρέ....

[yannis27gr]

Eισαι πολυ γερος γι'αυτο δεν ειδες διαφορά ! 

 

Δεν έβαλες τόνο, οπότε θα βάλω εγώ εκεί που γουστάρω

Ναι αυτο εκανα μετα. Αλλα οταν κανεις μια ασκηση οπως την εχεις μαθει και οχι οπως πρεπει ανεβαζεις κιλα λανθασμένα.

 

Εγω την εκανα αλλα οι αγκωνες δεν ηταν κολλημενοι, οταν μου το ειπε αυτο, εννοειτε οτι μειωσα κιλα

 

Μια που πιάσαμε δικέφαλους, έχω κι εγώ απορία. Όταν την κάνουμε με αλτήρες, τα χέρια στην κάτω θέση να είναι ανοιχτά όπως στην άνω θέση ή όπως όταν κάνουμε σφυριά και ανεβαίνοντας να στρίβουν;

 

Δεν ξέρω αν το εξήγησα σωστά...

[Fotis13]

οκ επιτελους τελειωσα το cave training , απο σημερα ξεκιναω φουλ   gym   μετα απο αποχη 1.5 μηνα .

Θα παω και οτι κοψω  

[Spect~]

Γιάννη ανοιχτά είναι πιο δύσκολη. Προσωπικά κάνω μια με άσκηση με ανοιχτά και λίγα κιλά και μετά σφυριά με περισσότερα κιλά

[yannis27gr]

Βασικά σε αυτήν αναφέρομαι. Κι ο τύπος την κάνει όπως εξήγησα, ανεβάζοντας στρίβει τα χέρια. Απλά εγώ την κάνω καθιστός για να υποστηρίζω τη μέση και να μην κλέβω.

[gon1332]

Με ανοιχτά (δηλαδή παλάμες κοιτάζουν ταβάνι) είναι πιο δύσκολες γιατί απομονώνεται ο δικέφαλος.

Με παλάμε κάθετες στο έδαφος (σφυριά) είναι πιο εύκολο γιατί βάζεις κι άλλους μύες στο παιχνίδι, ενώ ο δικέφαλος δεν είναι σε θέση ισχύος.

[mylo]

τα στοιχεία που βγάζουν οι εφαρμογές τύπου endomodo όπως hydration και calories έχουν σχέση με τη πραγματικότητα ή να τα αγνοώ?

[Spect~]

Αγνόησε τα είναι κατά προσέγγιση για να έχεις μια γενική ιδέα

[the other one]

τι εννοείτε κλειστούς αγκώνες για τους δικέφαλους; την έχω κι εγώ αυτή την άσκηση

[Spect~]

Οι αγκώνες να είναι λες και είναι καρφωμενοι πάνω στο σώμα σου

[margaritagr]

Γιαννη μπορεις να τη κανεος ειτε στρίβοντας το χερι ειτε οχι. Εφοσον το κανεις καθιστός, πιο βολικό ειναι να το στρίβεις.

[dimitra_m3]

δοκίμασε αυτή με drop .... και πες μου για το πρήξιμο και κάψιμο
την βαπτίζω και "ένα δάκρυ κύλισε" 

[Mau-Maus]

Ρε συ Δημητρα αφενός ετσι ειναι απο τις πιο εύκολες εκτελέσεις δικεφάλων και αφετέρου το άτομο κάνει οτι ναναι , εχει κάτσει σε τελείως λάθος κλίση , τον αυχένα τον εχει μπροστά και κουνάει δεξιά αριστερά σαν καθυστερημένος και  τα χέρια του πάνε βάρκα γιαλό ! καμιά φορά ειναι να απορείς με τα βιντεο που ανεβαίνουν στο νετ, για παρωδίες μιλαμε.

 

κοιτά πως απομονώνει τον δικέφαλο αυτός στο 2.20και στο 3.40  με αυτοσυγκέντρωσης στο μαξιλαράκι,αυτό ειναι δάκρυ