Das Fitness Thread #1

[arnold94]

ναι παιδια δε βαζω λαδι στο ταψι για αυτο ρωτησα εδω...ρωταω για το φιλεταρισμα γιατι την αλλη φορα μου ειχε παρει καμια ωρα να τις καθαρισω...δεν αξιζει τοσο η ταλαιπωρια, και ελεγα αν τις βαζω ολοκληρες τη μια πανω στην αλλη ειναι κομπλε?...απλα σκεφτομαι μηπως δεν εχει καθαρισει πληρως καποια εντοσθια ο ιχθυοπωλης

[4saken]

Ενας φιλος μου με ρωταγε πως του φαινεται το παρακατω προγραμμα και ειπα δωσε μου λιγο χρονο να ρωτησω τους ειδικους...

 

Γυρω στο 1,75 και 75 κιλα ειναι, θελει να δυναμωσει και να βαλει μερικους μυς...

 

http://www.bodybuilding.com/fun/spartacus-war-of-the-damned-workout-arm-yourself-for-battle.html

ναι παιδια δε βαζω λαδι στο ταψι για αυτο ρωτησα εδω...ρωταω για το φιλεταρισμα γιατι την αλλη φορα μου ειχε παρει καμια ωρα να τις καθαρισω...δεν αξιζει τοσο η ταλαιπωρια, και ελεγα αν τις βαζω ολοκληρες τη μια πανω στην αλλη ειναι κομπλε?...απλα σκεφτομαι μηπως δεν εχει καθαρισει πληρως καποια εντοσθια ο ιχθυοπωλης

ΟΙ ψαραδες καθαριζουν την σαρδελα?Ξερω για τα μεγαλυτερα ψαρια αλλα αν ειναι να καθαριζουν σαρδελα γαυρο κτλ πρεπει να χουν ατομο για αυτη την δουλεια...

[InfernoN]

σταθερο βαρος κανοντας ισως πιο σωστα τις επαναληψεις ή ενα κλικ παραπανω και ισως πιο γρηγορα/λαθος τις επαναληψεις.

 

και αν οχι το ενα κλικ παραπανω, τοτε πως θα εξελιχθουμε ορε?

[arnold94]

.

 

ΟΙ ψαραδες καθαριζουν την σαρδελα?Ξερω για τα μεγαλυτερα ψαρια αλλα αν ειναι να καθαριζουν σαρδελα γαυρο κτλ πρεπει να χουν ατομο για αυτη την δουλεια...

ναι στο σκλαβενιτη καθαριζει κεφαλι και εντοσθια...εσυ αμα δε τις φιλεταρεις,τι καθαρισμα θα κανεις ακριβως πριν τις βαλεις ταψι?

[yannis27gr]

Τωρα παω να μαγειρεψω σαρδελες Ο ψαρας τις καθαριζει αλλα μετα τις ξανακαθαριζω κι εγω για να γινει σωστα η δουλεια. Αν τις βαλεις τη μια πανω στην αλλη χωρις λαδι, θα κολλησουν.

[4saken]

Συνεχιζοντας το offtopic δεν ειναι η εποχη για σαρδελα, κατεψυγμενες ειναι?

[arnold94]

Τωρα παω να μαγειρεψω σαρδελες Ο ψαρας τις καθαριζει αλλα μετα τις ξανακαθαριζω κι εγω για να γινει σωστα η δουλεια. Αν τις βαλεις τη μια πανω στην αλλη χωρις λαδι, θα κολλησουν.

για να καταλαβω εσυ οταν τις ξανακαθαριζεις τι κανεις ακριβως? βγαζεις τα λεπια? τις ανοιγεις στη μεση για να βγαλεις εντοσθια μονο ή και το κοκκαλο? μετα τις βαζεις σε σουρωτηρι και τις πλενεις? και τελευταιο.. εγω που δε θελω να βαζω λαδι τι μπορω να κανω?

Συνεχιζοντας το offtopic δεν ειναι η εποχη για σαρδελα, κατεψυγμενες ειναι?

ολο το χρονο βρισκεις φρεσκιες, καποιους  μηνες φερνουν απ τον ατλαντικο

[yannis27gr]

Καθαρίζω τα εντόσθια και τα λέπια. Τις κάνω τηγανητές γιατί ειναι πιο εύκολο για τα παιδια να τις φάνε. Σε ελαιόλαδο φυσικά το οποίο επαναχρησιμοποιω άλλη μια φορά και μετά βάζω καινούργιο.

 

Αν δε θες να χρησιμοποιήσεις λάδι ίσως δεν ειναι η σαρδέλα η καλύτερη επιλογή. Μεγάλα ψάρια όπως τσιπούρες ´η λαβράκια τα ψήνω στο φούρνο σε ταψί που έχω απλώσει λαδόκολλα. Καθόλου λάδι δε θέλουν και γίνονται μια χαρά. Δοκίμασε αυτή τη μέθοδο για τις σαρδέλες να μας πεις πως γίνανε.

Συνεχιζοντας το offtopic δεν ειναι η εποχη για σαρδελα, κατεψυγμενες ειναι?

Οφ τοπικ δεν το λες. Η διατροφή ειναι εξαιρετικά σημαντική στο ββ αλλα και στο φιτνες γενικότερα.

[Spect~]

κανεις ομελετα?

 

[wizzy]

Έχω κάνει ομελέτα με αυγό στρουθοκάμηλου - στο φούρνο εννοείται! Άσε, τι να λέμε τώρα, άλλο πράγμα!

 

Δεν είχα τρόπο να κόψω το αυγό όπως έκανε ο τύπος, οπότε του έκανα 2 τρύπες με ένα τρυπανάκι και το άδειασα στο ταψί.

[Liverpool89]

Καθαρίζω τα εντόσθια και τα λέπια. Τις κάνω τηγανητές γιατί ειναι πιο εύκολο για τα παιδια να τις φάνε. Σε ελαιόλαδο φυσικά το οποίο επαναχρησιμοποιω άλλη μια φορά και μετά βάζω καινούργιο.

 

Αν δε θες να χρησιμοποιήσεις λάδι ίσως δεν ειναι η σαρδέλα η καλύτερη επιλογή. Μεγάλα ψάρια όπως τσιπούρες ´η λαβράκια τα ψήνω στο φούρνο σε ταψί που έχω απλώσει λαδόκολλα. Καθόλου λάδι δε θέλουν και γίνονται μια χαρά. Δοκίμασε αυτή τη μέθοδο για τις σαρδέλες να μας πεις πως γίνανε.

 

Οφ τοπικ δεν το λες. Η διατροφή ειναι εξαιρετικά σημαντική στο ββ αλλα και στο φιτνες γενικότερα.

Οι σαρδελες γινονται και στο φουρνο με φρεσκια ντοματα.

 

Απλα εγω τις τρωω ετσι(χωρις το κεφαλι), δεν θεωρω οτι εχουν κοκκαλα σταματαω στην ουρα βεβαια.

 

Μια καλη επιλογη ειναι οι σαρδελες στην κονσέρβα. Ανοιγεις και τρως.

[Mikeasdf]

Στρουνθοκαμηλου ειναι? Νομιζα δεινοσαυρου.

[yannis27gr]

Έχει χρησιμοποιήσει κανείς τα Nike Free;

[Mau-Maus]

 

θενξ ,  χρόνο να έχω να βοηθάω όσο μπορώ  μερικά  άτομα που συμπαθώ πολύ εδώ και όλα οκ !

~~~~~

κοίτα φιλε εφόσον παιζει θεματακι καλο ειναι να κάνεις τις ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν μεση και ας κάνεις πολλες επαναλήψεις δεν πειράζει ! αυτες που πιάνουν περισσότερο τους κατω , ειναι συνήθως αυτες που ζορίζουν και θελουν τεντωμένα ποδια (που τσιμπάει) και οχι λυγισμένα ! κανε πολλα ροκανίσματα μην τους βαριέσαι τους κοιλιακούς , για σενα ειναι θεραπεία αφιερωσε τους χρονο , καταλαβαίνω ειναι ψιλοβαρετο αλλα δεν γίνεται αλλιώς !

ριξε μια ματια στο γκομενακι απο το 1.20 και μετα τα λεει πολυ σωστά , απλά και σωστά  ..

 

[dimitra_m3]

Στρουνθοκαμηλου ειναι? Νομιζα δεινοσαυρου.

εμείς μόνο δεινοσαυρικά burger  

https://www.facebook.com/totalfitness.christos/videos/10153354514131027/