gon1332 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δεν τον είδα/θα τον δω οπότε δεν ξέρω. Εδώ είσαι: 1
Mau-Maus Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 gon σ αρέσουν τα ακροβατικά ε ? πέρα απο το μονόζυγο με το ενα χέρι , τις ασκήσεις ισορροπίας κ ολα αυτά που σου χρειάζονται για την αναρρίχηση , η κανονική προπόνηση σου αρεσει ? 'κανονική' εννοώ να πας σε ένα γυμν και να κανεις ολοκληρωμένο πρόγραμμα οχι μόνο Workout
gon1332 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 gon σ αρέσουν τα ακροβατικά ε ? πέρα απο το μονόζυγο με το ενα χέρι , τις ασκήσεις ισορροπίας κ ολα αυτά που σου χρειάζονται για την αναρρίχηση , η κανονική προπόνηση σου αρεσει ? 'κανονική' εννοώ να πας σε ένα γυμν και να κανεις ολοκληρωμένο πρόγραμμα οχι μόνο Workout Δε μου αρέσει το γυμναστήριο. Είχα ξεκινήσει δύο φορές παλιότερα, αλλά στην πορεία το βαριόμουν. Δε μπορώ αυτή τη ρουτίνα, διάδρομος, όργανα, κλειστοί χώροι. Όπως είπα και πιο παλιά, προτιμώ να γυμνάζομαι έξω. Να κάνω και ό,τι βλακεία μου κατέβει. Πλέον είμαι χαρούμενος, έχοντας κάνει ένα πρόγραμμα προπόνησης με bodyweight (κρατάω και ημερολόγιο σε τετράδιο μετά από κάθε προπόνηση). Δεν τα κάνω για την αναρρίχηση (αν και βοήθησαν). Η αναρρίχηση είναι ενασχόληση του τελευταίου τριμήνου. Ίσα ίσα που μπορώ να πω πως με πάει πίσω από στόχους που έχω θέσει κι από συχνότητα προπόνησης (πχ να κάνω κάποια ακροβατικά ). Δηλαδή 3 φορές την εβδομάδα αναρρίχηση (+1 αν έχει καλό καιρό για βράχια) και 3 φορές την εβδομάδα τα άλλα, πρέπει να είμαι ας πούμε 6 μέρες την εβδομάδα μέσα σε ασκήσεις. Παράτησα και τις ισομετρικές που τις είχα αγαπήσει. Το καλό είναι ότι βλέπω πρόοδο και στα δύο. Και στο τί μπορώ να κάνω με τα calisthenics (αναμένω να περάσει ένας χρόνος από τότε που ξεκίνησα το πρόγραμμα να δω τί έχω καταφέρει), αλλά και στις αντοχές μου στην αναρρίχηση (και πάνω απ'όλα τεχνική). Τώρα, όσον αφορά βάρη, λογικά θα τα εντάξω σε ασκήσεις όπως squats, pull-ups, dips και τέτοια πραγματάκια. Επίσης μου αρέσουν τα bench-presses, τα deadlifts και κάτι άλλα που κάνουν οι αρσηβαρίστες(δε ξέρω ονόματα ). Όχι σε φάση να σηκώνω πολλά κιλά. Ικανοποιητικά όμως για να στέκομαι στα πόδια μου. Νομίζω δε μου χρειάζεται κιόλας να σηκώνω κιλά. Αν έκανα ας πούμε judo, τότε ναι, θα χωνόμουν. Βέβαια για αυτό που ρώτησες με την κανονική προπόνηση, τώρα δε με τρελαίνει, ούτε και με βλέπω να με τρελαίνει στο μέλλον. Μπορεί να αλλάξει αυτό όμως. Δε ξέρω. 1
yannis27gr Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Για πιο λόγο σκόνη ασπράδια αυγών αντί για πρωτεΐνη σε σκόνη είπαμε? Το ενα συμπληρώνει, όχι αντικαθιστά το αλλο.
alex_000 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Καλώς απλά δεν νομίζω ότι κάποιος πρέπει να φτάνει στο σημείο να κλείνει την μύτη και να τρώει / πίνει κάτι. 2
margaritagr Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Σημερα ειναι η μερα επιστροφης στο τζιμ. Για να δουμε..
Moderators Spect~ Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Σηκώνομαι φτιάχνω πράγματα ντύνομαι βγαίνω έξω με -14 χιόνι να πέφτει και όλα άσπρα έξω φτάνω γυμναστήριο Δεν έχω φέρει ρούχα γυμναστικής..Σήμερα κάνω προπόνηση με στυλ τζιν και ζακέτα 1
Liverpool89 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Το ενα συμπληρώνει, όχι αντικαθιστά το αλλο. Εγω το χω πει ειδη δυο φορες για τα ασπραδια σε σκονη
curiositykilledme Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 πρωτη μερα γυμναστηριο βγαίνω ολυμπιονικης απο την ενεργεια, οι υπολοιπες θελω δεν θελω ειναι αγγαρεια για καποιο λογο. Ειναι λες και ειναι καθε μερα δυσκολοτερη.
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Νυχτερινή έξοδο εψές και αποφασίζω να βάλω ένα φόρεμα που χα να το βάλω από πέρυσι .... ενόχληση στο σημείο των lats και του βραχίονα με συνόδευε καθ'όλη τη βραδιά...πάχυνα στα φτερά
Moderators Spect~ Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Moderators Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Νυχτερινή έξοδο εψές και αποφασίζω να βάλω ένα φόρεμα που χα να το βάλω από πέρυσι .... ενόχληση στο σημείο των lats και του βραχίονα με συνόδευε καθ'όλη τη βραδιά... πάχυνα στα φτερά με τοση μερεντα λογικο!
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 με τοση μερεντα λογικο! μη χάσεις μικρή μουχρίτσα .... 1
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 https://www.muscleandstrength.com/exercises/reverse-hack-squat.htmlέχει κανείς άποψη για αυτό;;;;?!!!!
Mikeasdf Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Το δοκιμασα εγω και μου ηταν πολυ αβολο.Εκτος απο αυτο γινομουν και λιγο ρεζιλι γιατι ολοι νομιζαν οτι το εκανα λαθος Παντως με επιασε πανω-κατω σαν τα front squat.Εδινε δηλαδη πιο πολυ εμφαση στον τετρακεφαλο μου.
dimitra_m3 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2016 Το δοκιμασα εγω και μου ηταν πολυ αβολο.Εκτος απο αυτο γινομουν και λιγο ρεζιλι γιατι ολοι νομιζαν οτι το εκανα λαθος Παντως με επιασε πανω-κατω σαν τα front squat.Εδινε δηλαδη πιο πολυ εμφαση στον τετρακεφαλο μου. 4φαλο ή μηριαίο;;;; ακόμα και αυτός ο τύπος στο βίντεο θαρρώ πως το κάνει λάθος
Προτεινόμενες αναρτήσεις