Das Fitness Thread #1

[snow22]

Καλη χρονια με υγεια, χωρις τραυματισμους και πολλα gains!! :-D

Καλή Χρονιά.Εύχομαι σε όλους σας να πετύχετε τους στόχους σας

Επεξ/σία 1 Ιανουαρίου 2016 από kostas.mouts4

[dimitra_m3]

Καλή χρονιά με υγεία και πάντα επιτυχίες σε όλους τους τομείς της ζωής σου ... 

Morning cardio today και μετά βασιλόπιτα με nutella 
τέλος ο όγκος κλαψ κλαψ κλαψ κλαψ 

[yannis27gr]

Κι αναρωτιμουνα αν θα ημουν ο μονος που θα εκανε προπονηση σημερα Δημητρα

[alex_000]

Εγώ θα κάνω κάνα λαστιχάκι στο χαλαρό γιατί έπεσε βασιλόπιτα μόλις.

 

Για το άλλο που λέγατε εγώ δεν θα πήγαινα κάτω από 4 προπονήσεις την ευδομαδα (για προπονήσεις με ψηλό volume μιλαω bb στυλ).

 

 

Full body λεει μερα παρα μέρα χωρίς διαλλειμα, δηλαδή 4 προπονήσεις και 3 προπονήσεις την ευδομαδα έναλαξ. Επειδή μια προπόνηση πέφτει Κυριακή είναι ξενερα.

 

Εγώ άρχισα προηγούμενη, ευδομαδα upper lower 4 φορές, με τις rest days να κάνω κάνα λαστιχάκι όσο ψήνεται το φαι.

[dimitra_m3]

Κι αναρωτιμουνα αν θα ημουν ο μονος που θα εκανε προπονηση σημερα Δημητρα

Βάρη αύριο σήμερα μόνο Morning και night cardio στο ποδήλατο 

 

έκλεισα το 2015 με πόδια και τώρα θα ξεκινήσω τη νέα χρονιά με άνω σώμα να μην μείνει τπτ αδικημένο 

[Spect~]

εγω μεχρι τη δευτερα λαστιχα μια βδομαδα στο γυμναστηριο της σχολης και μετα ενα μηνα σε γυμναστηριο εξω

[dimitra_m3]

[Mau-Maus]

Ο Αλεξ δε λεει οτι δε γινεται δουλεια με τα λαστιχα αλλα οτι η προπονηση με βαρη ειναι πολυ πιο αποτελεσματικη. Κι εχει απολυτο δικιο φυσικα.

 

 

η δουλειά στο γυμναστήριο σε σχέση με λάστιχα , προπόνηση σπιτι κτλ ειναι πυρηνικά vs τόξα και βέλη !

 

τα λάστιχα -αν κάνεις στο στιτι οχι στο γυμν- απλα σπέρνουν ! δεν γίνεται να κάνεις προπόνηση σπίτι  να εχεις μπαρες , βαρη κτλ και να μην εχεις λάστιχα των 15 ευρω που μπορεις να γυμνασεις τα παντα , ετσι απλα ..

[GreekMonkey]

Μαου μαου μπορείς να γράψεις ένα προγραμματάκι με λάστιχα για το σπίτι;

[Mau-Maus]

αυτός τα λέει κάπως  αναλυτικά δες τον και προσπάθησε να κάνεις οτι κάνει

 

έχει πάρα πολλά βίντεο αν ψαξεις λιγο ..

[Spect~]

εγω πιστευω οτι τα λαστιχα δεν ειναι για μυικη αναπτυξη (τουλαχιστον οχι για καποιον δεν ειναι αρχαριος) αλλα ειναι τελεια για "συντηρηση" οταν δεν μπορεις να πας γυμναστηριο πχ μεσα στις γιορτες

[alex_000]

ε ναι κάπως έτσι το βλέπω και εγώ το πράμα. 

[GreekMonkey]

'Εχετε να προτείνετε και κάποιο οικονομικό σετ λάστιχων;

[curiositykilledme]

Πρόσφατα άρχισα γυμναστήριο και διατροφή, απλά στο γυμναστήριο μιας και απότι φαίνεται είναι ολόκληρη τέχνη, δεν είμαι σίγουρος για το τι πρέπει να κάνω. Στόχος είναι πρώτα να χάσω κάποια κιλά(λίπος) και μετά βλέπω για φούσκωμα, απλά για την ώρα κάνω διάδρομο, ποδήλατο, κοιλιακούς και τα σχετικά και μερικά όργανα, ουσιαστικά η ερώτηση μου αφορά τα όργανα και το μετά αν κάποιος νομίζει ότι μπορεί να με συμβουλεύσει. thanks

[Fotis13]

Καλη χρονια και απο την Αργεντινη ¨σας ελειψα?

 

 

Αconcagua 6962 m η υψηλοτερη κορυφη σε 4 ηπειρους ,part of 7 summits.

 

H  Ελληνικη αποστολη πατησε δευτερη την κορυφη στις 25/12  ημερα Χριστουγεννων   μετα την Αμερικανικη .Με τα μισα σχεδον μελη να καταφερνουν να ανεβουν  πανω ..