Das Fitness Thread #1

[4saken]

Λιγο περιεργη ερωτηση με (ισως) ευκολη απαντηση.

 

Σε σχεση με περσυ τετοια εποχη εχω παρει 4 κιλα.Υπαρχει περιπτωση το μεγαλυτερο μερος απο αυτα να ειναι λιπος οταν

εχω βελτιωσει σε σχεση με περσυ επιδοσεις?

[alex_000]

Ναι φυσικα.

[4saken]

Και που μπορει να οφειλεται?Στην καλυτερη τεχνικη, στο οτι δεν ειχα πιασει το max μου ετσι κι αλλιως?

[Glikos]

Και που μπορει να οφειλεται?Στην καλυτερη τεχνικη, στο οτι δεν ειχα πιασει το max μου ετσι κι αλλιως?

 

Μέτρα το % bf αν μπορείς. Αλλά αφού λες ότι έχεις βελτιώσει τις επιδόσεις σου μην σε φοβίζει το ότι πήρες κιλά.

[dimitra_m3]

Και που μπορει να οφειλεται?Στην καλυτερη τεχνικη, στο οτι δεν ειχα πιασει το max μου ετσι κι αλλιως?

στο τι χλαπακιάζεις 

[4saken]

Αν χλαπακιαζω χαζομαρες (που δεν χλαπακιαζω) λογικα δεν θα επηρεαζονται αρνητικα και οι αποδοσεις?

[Glikos]

Αν χλαπακιαζω χαζομαρες (που δεν χλαπακιαζω) λογικα δεν θα επηρεαζονται αρνητικα και οι αποδοσεις?

 

Δώσε τίποτα info. Ύψος,ηλικία,βάρος, κλπ. Τι είδους γυμναστική κάνεις?

[4saken]

1,75-35-75.

 

Εδω και 2 χρονια σχεδον εχω σταματησει τα βαρη και κανω bodyweight προγραμματα...

Pushups,pullups,squats,burpees κτλ.

[Mikeasdf]

Ηθελα να ερθω παιδες αλλα σημερα απο τις 10 ημουν στους δρομους (κουρεμα, σουπερ μαρκετ, συμμαζεμα) και δε γινοταν να σας προλαβω.

Νομιζα θα πηγαινατε μεσημερακι (3-4) οποτε λεω θα σας προλαβω, αλλα πηγατε νωριτερα.Δεν πειραζει, ελπιζω να επαναληφθει

[Glikos]

1,75-35-75.

 

Εδω και 2 χρονια σχεδον εχω σταματησει τα βαρη και κανω bodyweight προγραμματα...

Pushups,pullups,squats,burpees κτλ.

 

Στα νούμερα φυσιολογικό βάρος έχεις. Προσέχεις κιόλας λες να μην τρως σαβουρες. Αλλά όπως είπα πριν αφού έχεις δει βελτίωση clain που πήρες βάρος.

[alex_000]

1,75-35-75.

 

Εδω και 2 χρονια σχεδον εχω σταματησει τα βαρη και κανω bodyweight προγραμματα...

Pushups,pullups,squats,burpees κτλ.

Πολύ δύσκολα 4 κιλά χωρίς έξτρα λίπος με bodyweight φιλε, σε κιλά ύψους. Και 2 / 2 να είναι πρέπει να είσαι πολύ ευχαριστημενος

[SOCRATIS1000]

1,75-35-75.

 

Εδω και 2 χρονια σχεδον εχω σταματησει τα βαρη και κανω bodyweight προγραμματα...

Pushups,pullups,squats,burpees κτλ.

 

Τα bodyweight προγραμματα ειναι πολυ καλα για να εισαι fit,ΜΕΧΡΙ ΕΚΕΙ.

ξεκινα με αντιστασεις[δηλαδη κιλα που να σε πιανουν].Αλλιως ολοι θα εκαναν pushups σπιτι και θα γινοντουσαν κτηνοι.,

Αυτο το παλικαρι κερδισε το crossfit διαγωνισμο.Αν τον δει κανας γυμναστηριακος θα γελαει.

[bosei]

Λιγο περιεργη ερωτηση με (ισως) ευκολη απαντηση.

 

Σε σχεση με περσυ τετοια εποχη εχω παρει 4 κιλα.Υπαρχει περιπτωση το μεγαλυτερο μερος απο αυτα να ειναι λιπος οταν

εχω βελτιωσει σε σχεση με περσυ επιδοσεις?

Γίνεται. Η αύξηση δύναμης οφείλεται και στην αύξηση μυικής μάζας αλλά και λόγω neural adaptations, να γίνεσαι δηλαδή πιό efficient στις κινήσεις. 

 

Τώρα στην περίπτωσή σου δεν μπορεί να ξέρει κανείς τι ισχύει. Όπως λέει ο Άλεξ, λόγω bodyweight αμφιβάλω αν max-αρες τις πιθανότητες που είχες να βάλεις όσο πιό πολλούς μυς μπορούσες

[thomasG4]

1,75-35-75.

 

Εδω και 2 χρονια σχεδον εχω σταματησει τα βαρη και κανω bodyweight προγραμματα...

Pushups,pullups,squats,burpees κτλ.

 

Κάνεις progressions σε πιο δύσκολες ασκήσεις ή απλά αυξάνεις τον αριθμό των επαναλήψεων στην ίδια άσκηση; Αν απάντηση σου είναι το δεύτερο τότε μάλλον λίπος είναι γιατί όταν αυξάνεις τις επαναλήψεις δεν επιτυγχάνεις υπερτροφία του μυ, αλλά μόνο να γίνεσαι καλύτερος στη συγκεκριμένη άσκηση.

[Liverpool89]

Ειχα τα κονε καποτε να παρω ασπραδι αυγου σε σκονη και γαλα, οπως αυτα που χρησιμοποιουν στα ζαχοραπλαστεια.

 

Παιρνει τηλεφωνο ο ζαχαροπλαστης στον προμηθευτη, φιλοι εν τω μεταξυ, του λεει αν ειναι για γλυκα παρε, αν ειναι για σενα μακρια.