Expertr Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Μάλιστα...αν μου βρεις κάπου whey με την ίδια πρωτείνη στα 25γρ. και να είναι και 50 θερμίδες θα κάνω κωλοτούμπες. Εγω σου βρηκα την ιδια με λιγοτερο υδατανθρακα και ζαχαρη στην μιση τιμη σχεδον. Βασικα την ξερει ο μισος ντουνιας.
Dakonblackblade Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 bosei gt autin file mporoyses na breis me tis mises 8ermides..ama iχe kai idatan8raka 8a to katalabena μετα το strating strength λετε να ξεκινησω το texas method η καποιο bb program με ντροπ σετ,δισετ και τετοια? 1gr protein = 4kcal και αυτή στα 100 έχει 414 με περιεκτικότητα 80 (320 από μπροτείνη) . Εντάξει μια χαρά είναι από θερμίδες.
j0hnn1e Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Ρε συ πηγαίνεις στο google και λες ποιό πρόγραμμα να κάνω σήμερα? Μείνε σε ένα, κάντο και βλέπεις. Αν συνεχίσεις το starting strength ή έστω την φιλοσοφία του και το συγκεκριμένο linear progression θες τουλάχιστον 6 μήνες για να πεις ναι, το άρμεξα το πρόγραμμα. Το texas method με bb πρόγραμμα και drops πρέπει να είναι από τα πιό αντίθετα προπονητικά στυλ Συμφωνώ. Ακόμα και στους 6 μήνες δεν το αρμέγεις το SS, αν μπεις σε φάση plateu - deload - ανέβασμα έχει ψωμιά. Το θέμα είναι οτι μετά απο ένα σημείο θες κάποιον να σε σποτάρει ή να βοηθάει.. Προσωπικά μετά απο λίγο καιρό έμεινα στάσιμος γιατί "κότευα" στις ρεπς, ποτέ δεν θα μάθω αν τις είχα ή οχι. υ.γ. εκτός αν έχεις ρακ να τα πετάς κάτω όλα και να μην σου λένε τίποτα..
bosei Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Εγω σου βρηκα την ιδια με λιγοτερο υδατανθρακα και ζαχαρη στην μιση τιμη σχεδον. Βασικα την ξερει ο μισος ντουνιας. Ρε συ δεν σου φαίνεται γελοίο να μιλάμε για διαφορές της τάξεως του 1γρ. υδ/ακα ? Το είπα έτσι στον φίλο για να δείξω πως δεν γίνεται. 20γρ. πρωτεΐνη είναι 80 θερμίδες οπότε εξ ορισμού δεν γίνεται να βρούμε κάτι με τις μισές από τις 100 και κάτι ψηλά που είναι το τυπικό. Συμφωνώ. Ακόμα και στους 6 μήνες δεν το αρμέγεις το SS, αν μπεις σε φάση plateu - deload - ανέβασμα έχει ψωμιά. Το θέμα είναι οτι μετά απο ένα σημείο θες κάποιον να σε σποτάρει ή να βοηθάει.. Προσωπικά μετά απο λίγο καιρό έμεινα στάσιμος γιατί "κότευα" στις ρεπς, ποτέ δεν θα μάθω αν τις είχα ή οχι. υ.γ. εκτός αν έχεις ρακ να τα πετάς κάτω όλα και να μην σου λένε τίποτα.. Κοίτα όταν φτάνεις να χρειάζεσαι κάθε μέρα και βοήθεια τότε για μένα εκεί τελειώνει το πρόγραμμα γιατί μέσα από το συνεχές grinding έρχονται και οι τραυματισμοί αλλά ακόμη και να μην έρθουν δημιουργείς λάθος movement patterns.
snow22 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Μάλιστα...αν μου βρεις κάπου whey με την ίδια πρωτείνη στα 25γρ. και να είναι και 50 θερμίδες θα κάνω κωλοτούμπες. Ρε συ πηγαίνεις στο google και λες ποιό πρόγραμμα να κάνω σήμερα? Μείνε σε ένα, κάντο και βλέπεις. Αν συνεχίσεις το starting strength ή έστω την φιλοσοφία του και το συγκεκριμένο linear progression θες τουλάχιστον 6 μήνες για να πεις ναι, το άρμεξα το πρόγραμμα. Το texas method με bb πρόγραμμα και drops πρέπει να είναι από τα πιό αντίθετα προπονητικά στυλ 2 μήνες κάνω το ss κόλλησα στα κιλά για αυτό σκέφτομαι να το αλλάξω Ξέρω ότι η φιλοσοφία είναι αντίθετη για αυτό ρωτάω πια να ακολουθήσω.Τα προγράμματα για bb ειδικεύονται για άτομα που κάνουν χρήση αναβολικών και η πρωτεΐνοσυνθεση κρατάει παραπάνω Εμένα δεν με ενδιαφέρει άμα σηκώνω πολλά κιλά αλλά η εικόνα από το σώμα μ Αλλά δεν ξέρω κατά πόσο θα με βοηθήσει ένα πρόγραμμα που έχει γραφτεί για άτομα που κάνουν χρήση αναβολικών Μπορεί και να κάνω λάθος και να έχει αποτέλεσματα και σε άτομα που γυμναζονται με φυσικό τρόπο...για αυτο και ρωτήσα εδώ Για την πρωτεΐνη νόμιζα ήταν kcal Σόρρυ Υ.Γ οκαη δεν ηξερα οτι το ανεβοκατεβασμα μπορει να παρει τοσο
j0hnn1e Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Ρε συ δεν σου φαίνεται γελοίο να μιλάμε για διαφορές της τάξεως του 1γρ. υδ/ακα ? Το είπα έτσι στον φίλο για να δείξω πως δεν γίνεται. 20γρ. πρωτεΐνη είναι 80 θερμίδες οπότε εξ ορισμού δεν γίνεται να βρούμε κάτι με τις μισές από τις 100 και κάτι ψηλά που είναι το τυπικό. Κοίτα όταν φτάνεις να χρειάζεσαι κάθε μέρα και βοήθεια τότε για μένα εκεί τελειώνει το πρόγραμμα γιατί μέσα από το συνεχές grinding έρχονται και οι τραυματισμοί αλλά ακόμη και να μην έρθουν δημιουργείς λάθος movement patterns. Δεν ειναι κάθε μερα. Ειναι ανάλογα την άσκηση. Πχ πάγκο ποτε δεν τα πήγαινα καλα, αν σε κάθε προπόνηση έβγαζα αλλη 1 επανάληψη απλά με το να ξερω οτι ο σποτερ ειναι εκει, θα το είχα κανει άλλον ενα μήνα (λέμε) Squat τα πήγαινα καλύτερα και δεν κόλλησα. Η κίνηση όμως ; Δεν ξερω. Προτιμώ 5x5 και 3x5 ανα περιόδους γιατί προς το παρών ολο το αφήνω και ολο το ξανά πιάνω. Με το 5x5 ( όχι απόλυτη εφαρμογή του ωστόσο) κάθε φορά βλεπω καλή επαναπροσαρμογή όσο καλο κακό η λάθος ειναι
bosei Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 2 μήνες κάνω το ss κόλλησα στα κιλά για αυτό σκέφτομαι να το αλλάξωΞέρω ότι η φιλοσοφία είναι αντίθετη για αυτό ρωτάω πια να ακολουθήσω.Τα προγράμματα για bb ειδικεύονται για άτομα που κάνουν χρήση αναβολικών και η πρωτεΐνοσυνθεση κρατάει παραπάνωΕμένα δεν με ενδιαφέρει άμα σηκώνω πολλά κιλά αλλά η εικόνα από το σώμα μΑλλά δεν ξέρω κατά πόσο θα με βοηθήσει ένα πρόγραμμα που έχει γραφτεί για άτομα που κάνουν χρήση αναβολικώνΜπορεί και να κάνω λάθος και να έχει αποτέλεσματα και σε άτομα που γυμναζονται με φυσικό τρόπο...για αυτο και ρωτήσα εδώΓια την πρωτεΐνη νόμιζα ήταν kcal Σόρρυ Εγώ νόμιζα ότι τώρα το άρχιζες...αφού είχες ρωτήσει κιόλας πιό να κάνεις νομίζω. Τέλος πάντων. Μπορούν να φτιαχτούν και προγράμματα υπερτροφίας που δεν είναι σαν τα κλασικά bb προγράμματα που βαράς κάθε μυ 1 φορά/βδομάδα. Μπορείς να αρχίσεις προπονώντας κάθε μυ 2 φορές/βδομάδα. Μία καλή αρχή είναι upper/lower-off-upper/lower-off-off repeat. Δεν ειναι κάθε μερα. Ειναι ανάλογα την άσκηση.Πχ πάγκο ποτε δεν τα πήγαινα καλα, αν σε κάθε προπόνηση έβγαζα αλλη 1 επανάληψη απλά με το να ξερω οτι ο σποτερ ειναι εκει, θα το είχα κανει άλλον ενα μήνα (λέμε)Squat τα πήγαινα καλύτερα και δεν κόλλησα. Η κίνηση όμως ; Δεν ξερω.Προτιμώ 5x5 και 3x5 ανα περιόδους γιατί προς το παρών ολο το αφήνω και ολο το ξανά πιάνω. Με το 5x5 ( όχι απόλυτη εφαρμογή του ωστόσο) κάθε φορά βλεπω καλή επαναπροσαρμογή όσο καλο κακό η λάθος ειναι Καλά λογικό να είχες κολλήσει πάγκο. Η πρώτη κίνηση που κολλάει είναι. Εκεί βοηθάει το progression με micro plates μισού κιλού.
snow22 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Εγώ νόμιζα ότι τώρα το άρχιζες...αφού είχες ρωτήσει κιόλας πιό να κάνεις νομίζω. Τέλος πάντων. Μπορούν να φτιαχτούν και προγράμματα υπερτροφίας που δεν είναι σαν τα κλασικά bb προγράμματα που βαράς κάθε μυ 1 φορά/βδομάδα. Μπορείς να αρχίσεις προπονώντας κάθε μυ 2 φορές/βδομάδα. Μία καλή αρχή είναι upper/lower-off-upper/lower-off-off repeat. Καλά λογικό να είχες κολλήσει πάγκο. Η πρώτη κίνηση που κολλάει είναι. Εκεί βοηθάει το progression με micro plates μισού κιλού. thank y :* αμα ειναι συνεχιζω το ss αλλο εναν μηνα και μετα θα μπω upper/lower-off-upper/lower-off-off repeat. οπως μ προτινες
Expertr Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Ρε συ δεν σου φαίνεται γελοίο να μιλάμε για διαφορές της τάξεως του 1γρ. υδ/ακα ? Το είπα έτσι στον φίλο για να δείξω πως δεν γίνεται. 20γρ. πρωτεΐνη είναι 80 θερμίδες οπότε εξ ορισμού δεν γίνεται να βρούμε κάτι με τις μισές από τις 100 και κάτι ψηλά που είναι το τυπικό. Προφανως και ειναι γελοιο. Εγω πιο πολυ για την τιμη της την εβαλα. 1
benign Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Προφανως και ειναι γελοιο. Εγω πιο πολυ για την τιμη της την εβαλα. Αυτη ειναι Πορτογαλια,πιο πολλα θα ειναι τα μεταφορικα παρα η πρωτεινη.
Expertr Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Αυτη ειναι Πορτογαλια,πιο πολλα θα ειναι τα μεταφορικα παρα η πρωτεινη. Απο 50€ και πανω ειναι δωρεαν
benign Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Απο 50€ και πανω ειναι δωρεαν Σιγουρα? Τοτε θα το κοιταξω.
Expertr Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 16 Δεκεμβρίου 2015 Σιγουρα? Τοτε θα το κοιταξω. Εχω κατι χρονια που ψωνιζω μονο απο εκει.
TEOKOS Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Μην παιρνεις αυτη που ειναι ακριβη παρε η αυτη που ειπε o Bosei η αυτη : http://www.xtr.gr/el/complete-protein-2000g-on.htmlΜΠα Μπα ,όπως έγραψε και ο φίλος παραπάνω έπεσε χοντρή παντόφλα από την γυναίκα. Με είδε που κοίταγα στο ipad προσφορές,διάβασε τα πακέτα με κρεατίνες και αμινοξέα και φρίκαρε. Από το να έχω γκρίνια τέρμα τα συμπληρώματα για μένα. Έτσι και αλλιώς κόψαμε το τσιγάρο κάνα 3μηνο τώρα. 300 ευρώ κέρδος τον μήνα θα τα ΦΑΩ και θα το καταευχαριστηθώ 2
snow22 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Δημοσ. 17 Δεκεμβρίου 2015 Μπα ,όπως έγραψε και ο φίλος παραπάνω έπεσε χοντρή παντόφλα από την γυναίκα. Με είδε που κοίταγα στο ipad προσφορές,διάβασε τα πακέτα με κρεατίνες και αμινοξέα και φρίκαρε. Από το να έχω γκρίνια τέρμα τα συμπληρώματα για μένα. Έτσι και αλλιώς κόψαμε το τσιγάρο κάνα 3μηνο τώρα. 300 ευρώ κέρδος τον μήνα θα τα ΦΑΩ και θα το καταευχαριστηθώ Εγώ άμα είχα γυναίκα και μ πετούσε την whey θα την χωριζα 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις