Das Fitness Thread #1

[Spect~]

[Mikeasdf]

Εγω αυτο σε αντρα πολυ σπανια το εχω δει.Μονο στους skinny.

 

Και ειναι επισης ωραιο στις γυναικες

[stavi]

Θα πεσει πολυ ραχαιος παντως.Εγω τις θελω τις παλιοβουλιτσες

θα δινα και ισα με 4000k γιαυτες

Βουλιτσες, δικες μου ειναι, δωστες μου.

[Jethro]

42εκ. καθε δικεφαλακι πλεον 80 κιλα πιεσεις παγκου, λιγο στους ωμους εχω κολλησει αλλα εχει να κανει με γενετικα δυσκολα παιρνω εκει ογκο.

 

Τα μαμημενα love handles απο πισω πλαινα μιλαμε δεν πεφτουν με τιποτα.

 

Και εχω λιωσει σε διατροφη, αεροβια, βαρη κλπ. Εχω να φαω σοκολατα ενα χρονο ναουμ και εχω καψει. Βλεπω σοκολατα και θελω να χυμιξω.

 

Στο θεμα μου οπως και παλιοτερα ειανι οι ωμοι.

 

Μια βδομαδα θα αυξησω τα βαρη την αλλη ξαναμειωνω, εν κατακλειδι μηδαμινές αλλαγες.

 

Προφανως δεν με πιανουν πλεον οι ασκησεις, τουμπανο ασκησεις ωμων προτασεις θελω που σας εχουν πιασει 100% ?

[dimitra_m3]

Οι βουλες-τελειες ειναι γυμνασμενοι ραχιαιοι?

[bosei]

Στο θεμα μου οπως και παλιοτερα ειανι οι ωμοι.

 

Μια βδομαδα θα αυξησω τα βαρη την αλλη ξαναμειωνω, εν κατακλειδι μηδαμινές αλλαγες.

 

Προφανως δεν με πιανουν πλεον οι ασκησεις, τουμπανο ασκησεις ωμων προτασεις θελω που σας εχουν πιασει 100% ?

Πρέπει να κάνεις και ασκήσεις που να μπορείς να βελτιώνεσαι κάθε 1-2 προπονήσεις. Τέτοιες ασκήσεις είναι πιέσεις ώμων κυρίως με μπάρα και μετά με αλτήρες. Σε τέτοιες ασκήσεις μπορείς να έχεις αυξήσεις είτε σε ρεπς είτε σε κιλά σε κάθε προπόνηση. Τώρα με απομονωτικές τύπου προτάσεις ή lateral raises δύσκολο να έχεις συνεχή βελτίωση εκτός κι αν είσαι πολύ αδύναμος σε αυτές. Βέβαια να κάνεις και τις απομονωτικές σου για να παίρνεις το pump

[Spect~]

Θα πεσει πολυ ραχαιος παντως.Εγω τις θελω τις παλιοβουλιτσες

θα δινα και ισα με 4000k γιαυτες

Βουλιτσες, δικες μου ειναι, δωστες μου.

αν και δεν φαινεται καλα σε αυτη

[dimitra_m3]

Bouλιτσες εχω, λεφτα για βυζια θα δινα

[stavi]

Οι βουλες-τελειες ειναι γυμνασμενοι ραχιαιοι?

εγώ πιστευω οτι εχει να κανει κ με το σωματοτυπο.

Σπεκτ πολυ ωραια φωτο

 

δημητρα θα βαζες σιλικονη??

[Jethro]

Στρατιωτικες πιεσεις ?

Επεσες just, εκτασεις πλαγιες και εμπροσθιες παιζω και πιεσεις στο μηχανημα

Πρέπει να κάνεις και ασκήσεις που να μπορείς να βελτιώνεσαι κάθε 1-2 προπονήσεις. Τέτοιες ασκήσεις είναι πιέσεις ώμων κυρίως με μπάρα και μετά με αλτήρες. Σε τέτοιες ασκήσεις μπορείς να έχεις αυξήσεις είτε σε ρεπς είτε σε κιλά σε κάθε προπόνηση. Τώρα με απομονωτικές τύπου προτάσεις ή lateral raises δύσκολο να έχεις συνεχή βελτίωση εκτός κι αν είσαι πολύ αδύναμος σε αυτές. Βέβαια να κάνεις και τις απομονωτικές σου για να παίρνεις το pump

[dimitra_m3]

εγώ πιστευω οτι εχει να κανει κ με το σωματοτυπο.

Σπεκτ πολυ ωραια φωτο

 

δημητρα θα βαζες σιλικονη??

νομίζω γενετικό είναι αυτό που λες εσύ με τις τελείες... 

τις είχα ανέκαθεν...

 

ναι, θα έκανα το μόνο που θα άγγιζα. 

 

[stavi]

Κι εγω μικρο στηθος εχω, σπορτιφ, οπως το λεω χαΐδευτικα για να μη θυμωνει, οταν μακουει που μιλαω μπροστα του αλλα σιλικονη δε θα εβαζα με τιποτα

[dimitra_m3]

Στρατιωτικες πιεσεις ?

Επεσες just, εκτασεις πλαγιες και εμπροσθιες παιζω και πιεσεις στο μηχανημα

δοκίμασε στις απομονωμένες να παίξεις με το εύρος των reps και τα διαλείμματα σου

[bosei]

Στρατιωτικες πιεσεις ?

Επεσες just, εκτασεις πλαγιες και εμπροσθιες παιζω και πιεσεις στο μηχανημα

Ναι στρατιωτικές. Βάλε σε κάθε προπόνηση και έχε στόχο να βελτιώνεσαι κάθε φορά. Είτε 2,5 κιλά αύξηση είτε παραπάνω reps. 

[stavi]

Τι επιδραση ειχε η γυμμαστικη στο στηθος σου δημητρα? Ειδες καμια αλλαγη? Βαλε καμια φωτο απτις βουλιτσες. . .

Αν και ακομα περιμενω τις φωτο της μαργαριτας

 

Να δεις που στο τελος θα ειμαι λεσβια και ολα τα υπολοιπα ηταν για ξεκαρφωμα.