wizzy Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Τρικέφαλους στην τροχαλία με συγκεκριμένο τρόπο όπως είχε δείξει με σχετική φωτογραφία ο Mau-Maus παλιότερα. 2
gon1332 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Τρικέφαλους με κλειστά push-ups και bar dips. 1
margaritagr Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Ειχα κανει μια φορα γαλλικες με στραβομπαρα το καλοκαιρι, με spotter Τωρα για 3κεφαλους κανω πιεσεις με μπαρα και εκτασεις στον παγκο με αλτηρα 1
Mau-Maus Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δυο τρία πράγματα πληροφοριακά για τους τρικέφαλους .. καταρχήν δεν θέλουν υπερβολικά πολλές ασκήσεις και πολλά σετ, γιατί συμμετέχουν πολύ σε στήθος - πλάτη - ώμους οπότε όποια μέρα και να τους βάλουμε δεν θα έχουν πλήρη αποκατάσταση αν γυμνάζουμε τον κορμό ! επίσης να ξέρετε πως οι τρεις κεφαλές δεν απομονώνονται μεταξύ τους , γυμνάζονται και οι τρεις μαζι πάντα , οπότε δοκιμάζουμε διαφορετικές ασκήσεις για να δούμε εμάς ποιες μας πιάνουν περισσότερο ! ----- κάπου πιο πισω διάβασα στα πεταχτά οτι σε πρόγραμμα στήθος ώμων πχ μπορούμε να γυμνάσουμε πρωτα τους ώμους γερά και μετά το στηθος , να μξην φοβόμαστε να δοκιμάσουμε κτλ οκ οτι θέλουμε μπορούμε να κάνουμε δεν το συζητάμε αυτό , απλά ο κάνονας ειναι να γυμνάζουμε πρώτα τις μεγάλες μυικά ομάδες και μετα τις μικρες για λογους αυτονόητους , οι ώμοι πχ συμμετέχουν πάρα πολύ στις περισσότερες ασκήσεις στήθους , αν τους γυμνάσω γερά πως θα μπω να παίξω πάγκο μετα ? αν έχω πλάτη - χερια , και ξεσκίσω τα χερια , μετα θα μπορω να τραβήξω στην πλατη ??? πρώτα οι μεγάλες ομάδες λοιπόν και μετα οι μικρές ! --------------------- wizzy πόσο είχες στην έκθεση στο σχολείο ρε φίλε ???? ωραίος !! 8
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Tricep V pull down με αργή εκτέλεση και full range. Το ίδιο και tricep overhead press με V grip εκεί όμως που βλέπω να συμμετέχει πολύ και ο τρικέφαλος είναι σε ασκήσεις πλάτης πχ. standing pull down και narrow grip seated lever row (<---σε αυτή κάνω και το γμτ drop set) 1
Dakonblackblade Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Γιατί αν κάτι δεν κάνει ο τρικεφαλος είναι να συμμετέχει σε ασκήσεις για πλάτη. Οποιαδήποτε. 2
gon1332 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Γιατί αν κάτι δεν κάνει ο τρικεφαλος είναι να συμμετέχει σε ασκήσεις για πλάτη. Οποιαδήποτε. Σου έχω μία. Hand stand push ups. Upper back και όλο το χέρι.
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Γιατί αν κάτι δεν κάνει ο τρικεφαλος είναι να συμμετέχει σε ασκήσεις για πλάτη. Οποιαδήποτε. Διαφωνώ, πιστεύω ότι και 2φαλος και 3φαλος συμμετέχουν στις ασκήσεις πλάτης.
alex_000 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Σου έχω μία. Hand stand push ups. Upper back και όλο το χέρι. Ωμους, τρικέφαλα γυμνάζει αυτή η άσκηση (και στήθος αν είσαι σε γωνία). όχι πλάτη. Εκτός αν upper back θεωρείς τραπεζοειδείς (που δεν είναι) Διαφωνώ, πιστεύω ότι και 2φαλος και 3φαλος συμμετέχουν στις ασκήσεις πλάτης. Δυστυχώς Δήμητρα είναι αντικειμενικό ζήτημα όχι υποκειμενικό 2
Dakonblackblade Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Σου έχω μία. Hand stand push ups. Upper back και όλο το χέρι.Αυτή δεν είναι άσκηση για πλάτη όμως. Να σε πονηρεψει Δήμητρα καθώς είναι λάθος και να συμβαίνει και να το πιστεύεις 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2015 Είναι σαν να μου λέτε ότι οι κοιλιακοί δεν συμμετέχουν ως σταθεροποιητές σε ασκήσεις όπως τροχαλία ή squat. από την στιγμή που δεν απομονώνονται λογικό δεν είναι να συμμετάσχουν;
Προτεινόμενες αναρτήσεις