Das Fitness Thread #1

[Mikeasdf]

Με τα pull down στο μηχανημα εγω προσωπικα νιωθω πως μπορω να δουλεψω καλυτερα τον μυ αποτι στις ελξεις γιατι μπορω να αλλαξω κιλα και να εχει ποικιλια η ασκηση ως προς τις επαναληψεις.Επισης κανω καλυτερη συσπαση του μυ.

Και οι ελξεις μαρεσουν πολυ και κανω, αλλα ειναι bodyweight και βγαζω καμια 8-10 στο πρωτο σετ και μετα πεφτω αρκετα γιατι με πιανει πολυ στον πηχη και σβηνει πιο γρηγορα αποτι στο μηχανημα και δυσκολευομαι να ελεγξω την αρνητικη αλλα και να κανω full range of motion. Ουφ, μου τελειωσε η ανασα

 

 

 

 

Χαίρεται. Πρόσφατα είδα αυτό το νήμα και είπα να πω ένα γειά. Αν μου κινήσει το ενδιαφέρον θα συμμετάσχω.

Εισαι πολυ γλυκος!

[viper2005]

 

ναι κάθε φορά γιατι θα θέλω 4 εισιτήρια των 1,70 για πηγαινέλα κ εκτός αυτού χαλάω ήδη 3,40 τη μέρα για να πάω για δουλειά

γραμμάτια δε θα βάλω , θα τα δώσω με τη μια να πάρω μηχανάκι , απο 125 κ πάνω είμαι καλά για αρχή , μετά οταν είμαι καλύτερα οικονομικά θα κοιτάξω για κάτι μεγαλύτερο.

 

 

 

Well, πως να σου μείνουν λεφτά με τοσα που δίνεις στα εισητήρια...

 

In other news

 

Είχα να πάω μια εβδομαδα στο gym και σήμερα ιδρωσαν ακόμα και τα φρύδια μου.

 

=]

[Glikos]

Δεν γνωρίζω αν το λες ειρωνικά ή όχι, αλλά θα σου απαντήσω με κάθε ευγένεια, σε ευχαριστώ! Ναι είμαι γλυκός φτου μου μην με ματιαξω!

[viper2005]

επίσης ποια η διαφορά του powerlifter με τον weightlifter?

Ιεροσυλία ρε παιδι...

[Mikeasdf]

Well, πως να σου μείνουν λεφτά με τοσα που δίνεις στα εισητήρια...

 

In other news

 

Είχα να πάω μια εβδομαδα στο gym και σήμερα ιδρωσαν ακόμα και τα φρύδια μου.

 

=]

Εγω σημερα που εκανα χερια δεν ιδρωσα καθολου και μου φανηκε πολυ περιεργο.Διαλειμματα εκανα 1 λεπτο με χρονομετρο κιολας για να μη ξεχνιεμαι, ασκησεις κανονικα στα κιλα που με πιεζαν στις 8-10 επαναληψεις.Ισως φταιει η μειωση της θερμοκρασιας.

 

 

 

επίσης ποια η διαφορά του powerlifter με τον weightlifter?

http://gubernatrix.co.uk/2010/10/difference-between-powerlifting-olympic-weightlifting-strongman/

[viper2005]

Εγω σημερα που εκανα χερια δεν ιδρωσα καθολου και μου φανηκε πολυ περιεργο.Διαλειμματα εκανα 1 λεπτο με χρονομετρο κιολας για να μη ξεχνιεμαι, ασκησεις κανονικα στα κιλα που με πιεζαν στις 8-10 επαναληψεις.Ισως φταιει η μειωση της θερμοκρασιας.

Βασικά πρεπει να εκανα 15 χιλιομετρα σήμερα σε χαλαρό jog.

[dimitra_m3]

Εγω σημερα που εκανα χερια δεν ιδρωσα καθολου και μου φανηκε πολυ περιεργο.Διαλειμματα εκανα 1 λεπτο με χρονομετρο κιολας για να μη ξεχνιεμαι, ασκησεις κανονικα στα κιλα που με πιεζαν στις 8-10 επαναληψεις.Ισως φταιει η μειωση της θερμοκρασιας.

 

 

 

http://gubernatrix.co.uk/2010/10/difference-between-powerlifting-olympic-weightlifting-strongman/

ρίξε σε 30''

[Mikeasdf]

ρίξε σε 30''

Μετα δε θα βγαινουν οι ασκησεις.

 

Θα το κανω ομως σε περιοδους που θα κανω πιο χαλαρη γυμναστικη.Δηλαδη λιγοτερα κιλα.Προς το παρον θελω να ανεβω λιγο.

[Glikos]

Ζηλεύω. Εχω να πάω αρκετό καιρό gym.

[dimitra_m3]

Μετα δε θα βγαινουν οι ασκησεις.

 

Θα το κανω ομως σε περιοδους που θα κανω πιο χαλαρη γυμναστικη.Δηλαδη λιγοτερα κιλα.

δίνεις ένταση, βγαίνει ωραία πάντως. Φουλ εκτόνωση. 

 

Απογαλακτίστηκα από την ιδεολογία του φορτώνω κιλά πια. 

Δουλεύω φουλ ένταση και νομίζω μου αποφέρει καλύτερο κέρδος

[Mikeasdf]

δίνεις ένταση, βγαίνει ωραία πάντως. Φουλ εκτόνωση. 

 

Απογαλακτίστηκα από την ιδεολογία του φορτώνω κιλά πια. 

Δουλεύω φουλ ένταση και νομίζω μου αποφέρει καλύτερο κέρδος

Βασικα στα χερια ισως το δοκιμασω και αν δε βγαινουν τα κιλα, θα αυξησω το διαλειμμα στα 45"

 

Δε γινεται ομως και να μην ανεβαζεις κιλα αμα φτανεις να κανεις 10-12 επαναληψεις με ευκολια

 

Noμιζω αλλωστε πως και με την αυξηση κιλων καταφερνεις αποτελεσματα.Εφοσον κανεις σωστη εκτελεση στις ασκησεις και δε χρησιμοποιεις το 80% του σωματος σου βεβαια.Progressive overload

 

 

Ζηλεύω. Εχω να πάω αρκετό καιρό gym.

[dimitra_m3]

δοκίμασε με χρόνο σε αρνητική θετική μετά και να δεις πως δεν θα τα χεις τα κιλά που σηκώνεις τώρα  
 

[Glikos]

Hehe. Είχα κάτι προσωπικές υποχρεώσεις και έναν (παλιό)τραυματισμό που μου κάνει νάζια και είμαι off κανα 2 μήνες. Απο βδομάδα λεω να αρχίσω πάλι με το καλο.

[Mikeasdf]

δοκίμασε με χρόνο σε αρνητική θετική μετά και να δεις πως δεν θα τα χεις τα κιλά που σηκώνεις τώρα  

 

Κανω και μερικα τετοια, μαζι με ισομετρικες.Θανατος

[dimitra_m3]

Κανω και μερικα τετοια, μαζι με ισομετρικες.Θανατος

κάνε και drop set, εκεί να δεις πόνος .... 

έκανα sumo squat με drop set, δάκρυσα απλά (πάλι καλά που δεν αύξησα και με έκοψε να τα κρατήσω χαμηλά, αντιθέτως μείωσα σε 40/45'' )