Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Ρυζι ,φρουτα ,ζυμαρικα κτλπ 2 -4ωρες πριν την ασκηση , ενεργειακες μπαρες που δεν ειναι και οτι καλυτερο απλα σαν λυση εκτακτης αναγκης.Γενικα θες ενεργεια για να μπουσταρεις με αυτα που τρως λογικο ειναι να κλαταρεις,αυτα  τα τρωνε οσες θελουν να χασουν κιλα-λιπος.

Μην μπερδευεσαι με αυτα που τρωμε εμεις -εγω διοτι παιρνουμε πολυ ποσοτητα πρωτεινης  και αναπληρωνουμε αλλιως , ειναι πιο εξειδικευμενο,εσυ εισαι σε αλλη φαση .

[dimitra_m3]

Μα φρούτα έχω ήδη φάει 3, ζυμαρικά την λαγάνα (δεν είχα άλλο ψωμί στην διάθεσή μου).Μήπως να προσθέσω και μέλι στο πρωϊνό. Σίγουρα θα βάλω αμύγδαλα, απλά σήμερα δεν είχα.
και για βραδινό θα έχω τόνο, 1 σαλάτα, 2 φέτες τυρί λαιτ

[YiN]

Φχαριστηθείτε λίγο φαΐ ρε γαμώτο εσείς που μπορείτε. Τι διάολος σας καβαλάει και δεν τρώτε.

[Fotis13]

αχ0αχ00αχ Yin rage !

[YiN]

Ε μα! Εγώ ετοιμάζω το κοτοπουλάκι με το μπρόκολο αζ γουη σπηκ και η άλλη πάει γυμναστήριο με αρακά και 1 κομματάκι μπίτερ σοκολάτα με 18% λίπος πάνω της. Για όνομα δηλαδή!

*(και δεν τα υπολόγισα και σωστά και κρύωσε το μπρόκολο ενώ το κοτόπουλο ψήνεται ακόμα #@%$   )

[gatokoritso]

δυο μερες τωρα τρωω γεμιστα με κιμα.οταν κανω γυμναστικη ειναι λες και με εχουν βαλει στο τουρμπο power!!!!

[alex_000]

Ο ορθοπεδικός είπε ότι λένε όλοι οι ορθοπεδικοί (που εντάξει δεν τους αδικώ τα πρωινά εγχειρίζουν μωρά που πυροβόλισε ο ραμπο και απόγευμα σκάνε μυτη τα ψώνια απο τα γυμναστήρια...)

 

"Αφου το κουνάς δεν έχεις τίποτα"

 

Ευτυχώς τον έπεισα να μου γράψει μια μαγνητική για να δω σε τι κατάσταση είναι οι τένοντες τουλάχιστον δείχνοντάς την σε κάνα φορουμ στο internet.  

[Fotis13]

Eλεος ρε συ alex οχι και την μαγνητικη στο φορουμ...

[alex_000]

οχι στο ινσομνια θα βρώ κανα μέρος να την δείξω πιο εξειδικευμένο, η θα ψάξω πώς φαίνεται η διαφορά tendonitis / tendinosis μπας και βγάλω καμια άκρη εγώ.

 

Βέβαια υπάρχει και ενα 5% πιθανότητα να κάνουν σωστή διάγνωση εκεί που θα μου την βγάλουν, πραγματικά το ελπίζω. Θα τους πιέζω τουλάχιστον όσο λένε ότι δεν έχω τίποτα καθώς ψάχνουν μόνο ρίξεις χιαστών και κατάγματα. 

[bosei]

Alex από το να τρέχεις από γιατρό σε γιατρό και να ψάχνεις γνώμες μέσω ιντερνετ για την μαγνητική που θα κάνεις καλύτερα πήγαινε σε έναν καλό φυσιοθεραπευτή να τελειώνεις. 

[alex_000]

Παίζει πολύ και αυτό αναλόγως τι θα δούμε αύριο

[Spect~]

για να ξεφυγουμε απο τα ιατρικα (περαστικα αλεξ) και για να παιρνουν ιδεες και οι αλλοι για την κουζινα θα σας γραψω μια συνταγη που εφτιαξα σημερα για μπιφτεκια κοτοπουλο!

 

Συστατικα:

• 300γρ στηθος κοτοπουλο)
• 1/2 κοκκινη πιπερια
• 1/2 κρεμμυδι
• 1 κτλ τσαγιου ελαιολαδο( η λαδι καρυδας)
• λιγο κολιανδρο και μαιντανο
• αλατι και πιπερι

 

Προετοιμασια:

ψιλοκοβουμε σε μικρα κομματακια το κοτοπουλο(αν εχουμε κανενα εργαλειο για αυτη τη δουλεια ακομη καλυτερα)

ψιλοκοβουμε κρεμμυδι και πιπερι

τελος τα ανακατεβουμε ολα μαζι και πλαθουμε τα μπιφτεκια

μπορειται να τα μαγειρεψετε ειτε σε φουρνο ειτε σε κανα BBQ

 

θρεπτικα συστατικα

·         ενεργεια: 267 cal

·         πρωτεινες: 38 g

·         υδατανθρακες: 6 g (ζαχαρη1,5 g)

·         λιπαρα: 10 g (κορεσμενα 2 g)

·         φυτικες ινες: 4 g

 

καλη ορεξη!!

ΥΓ: τα εκανα σημερα και ηταν πολυ ωραια

[*nenya*]

<p>Φχαριστηθείτε λίγο φαΐ ρε γαμώτο εσείς που μπορείτε. Τι διάολος σας καβαλάει και δεν τρώτε.</p>

 

Χαχαχαχ! Δίκιο έχεις ρε συ yin.

Θα σου πω την ιδανική διατροφή για μετά την εκγύμναση. Την κρατούσα μυστική και την ακολουθώ πιστά χροοονια τώρα:

 

 

 

 

 

 

 

 

Πατατακια ράφλες

ή

σοκολάτα σεράνο/bounty κλπ.

ή

παγωτό

ή

σουβλάκι

 

 

 

Χ-)

[alex_000]

το παγωτό και το σουβλάκι δεν ειναι τόσο τραγικά βασικά

 

τα αλλά δύο ειναι τραγικά. 

 

αμέσως μετά την προπόνηση συγχωρούνται πολλά φαγητά πάντως ακόμα και junk food κτλ 

[Liverpool89]

Πολυ σοκολοτα ρε συ nenya, μηπως να ψαξεις για υποκαταστατο της σοκολατας. Αν καταλαβαινεις τι λεω....