margaritagr Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Το θεμα ειναι οτι δε χρειαζονται ολοι ασκησεις απομονωσης.. Εχω κανει κι εγω αυτοσυγκεντρωσης, αλλα ειμαι πιο πολυ υπερ των συνθετων ασκησεων. Στις ασκησεις απομονωςης βαζεις το σωμα να δουλεψει σε θεση που δε θα δουλεψει φυσικα, ενω με τις πολυαρθρικες χρησιμοποιεις το σωμα σου οπως συνολικα θα χρειαστει να δουλεψει κ στην καθημερινοτητα..
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Ανάλογα τους στόχους όλα χρειάζονται 1
Mau-Maus Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Cross training (οχι cross fitting ) σήμερα το πρωί. Καινούργια γυμνάστρια. Ίδια η πεθερά του Conan του βάρβαρου. 2 μέτρα κοπελάρα. Κάτι μπούτες όσο είναι η μέση μου. Θα την βγάλω φώτο στα κρυφά αν μπορέσω. Μια καινούργια άσκηση για δικέφαλα που με εντυπωσίασε. Η κλασική με μπάρα αλλά κατεβάζεις και ανεβάζεις σιγά-σιγά. Τα μισά κιλά από ότι βάζω συνήθως κάτω στα βάρη αλλά μου άλλαξαν τα πετρέλαια. Νοίωθω τα δικέφαλα έτοιμα να σχιστούν. Το έψαξα τώρα στο net και λέγονται αυτοσυγκέντρωσης. Όσο ζεις μαθαίνεις Να αντικαταστήσω τα συνήθη set με αυτές; και που να βάλεις και μισές μέσα , να δεις πως θα γίνουν τα δικέφαλα σου ρώτα τον αλεξ να σου πει ! να τις κάνεις ναι , γενικότερα να κάνεις όποιες ασκήσεις βλέπεις οτι σε πιάνουν Καλα χτες καηκαααα ποναει ο κωλος μου σημερα απειρα, και χωρις να εκανα σκουωτ ή προβολες. Αμα ο αλλος ξερει ρε φιλε τι να σου κανει φαινεται... αυτό ακριβώς , τελεία και παύλα ! -------------------- όσο γι αυτά που συζητάτε εχουν πλάκα ωραία ειναι και δείχνουν τι φάση ειναι αυτο το άτιμο το νετ ! λεει η σταβι ''α εγω δεν ξέρω τι λέτε εσείς για το πιάσιμο , εγώ γκουγκλαρα και μου έβγαλε αυτό, εκείνο και το άλλο !!! '' σταβι δεν μιλάω για σένα, εσύ μια χαρά τα λες , έχουν πλάκα και τα οφτοπικ σου, μιλάω γενικότερα , επιστήμονες είμαστε ολοι με το γκουγκλ , όλα τα ξέρουμε !!! 3
margaritagr Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Ανάλογα τους στόχους όλα χρειάζονται ρε πνευμα αντιλογιας ειπα τ αντιθετο? 3
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Moderators Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Το θεμα ειναι οτι δε χρειαζονται ολοι ασκησεις απομονωσης.. ρε πνευμα αντιλογιας ειπα τ αντιθετο? Ναι
gon1332 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 όσο γι αυτά που συζητάτε εχουν πλάκα ωραία ειναι και δείχνουν τι φάση ειναι αυτο το άτιμο το νετ ! λεει η σταβι ''α εγω δεν ξέρω τι λέτε εσείς για το πιάσιμο , εγώ γκουγκλαρα και μου έβγαλε αυτό, εκείνο και το άλλο !!! '' σταβι δεν μιλάω για σένα, εσύ μια χαρά τα λες , έχουν πλάκα και τα οφτοπικ σου, μιλάω γενικότερα , επιστήμονες είμαστε ολοι με το γκουγκλ , όλα τα ξέρουμε !!! Πολλές φορές αν δε βρεις τρόπο να φιλτράρεις κι αυτά που βρίσκεις στον ιστό, τότε μπορεί να είσαι και επικύνδυνος για την υγεία σου. Πχ, εγώ παραδέχομαι πως δεν έχω ψάξει/διαβάσει επιστημονικές δημοσιεύσεις πάνω στο θέμα (μου φτάνουν αυτά που διαβάζω για τον τομέα μου ), αλλά προσπαθώ να φιλτράρω (όσο μπορώ σωστά) σύμφωνα με εμπειρίες μου πάνω σε γυμναστική. Για διατροφή είμαι η μέρα με τη νύχτα, αλλά κάτι άρχισα να πιάνω από τον καιρό που μπήκα εδώ. Βλέπω κάποιες αλλαγές στο σώμα μου. Επίσης πιστεύω πως το ανθρώπινο σώμα δε λειτρουργεί το ίδιο σε όλους. Οπότε είναι καλό, όταν δίνουμε συμβουλές με βάση προσωπικές εμπειρίες (όπως κυρίως κάνω εγώ), να τονίζουμε ότι αποτελούν προσωπικές εμπειρίες (πολλές φορές το ξεχνάω). Οπότε θέτω κι ένα ερώτημα. Συμβουλεύουμε κάποιον σύμφωνα με πράγματα που έχουμε δοκιμάσει εμείς (και ξέρουμε πως δουλεύουν) ή με κάτι που έχουμε διαβάσει (πχ μία πολύ γνωστή, διακεκριμένη δημοσίευση) που ποτέ όμως δεν έχουμε ζήσει; 3
Mau-Maus Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 κάνεις την μιση επανάληψη οχι ολόκληρη , δεν εχω πολυ χρόνο τώρα να στο εξηγήσω αναλυτικά σορυ φιλε , το βραδάκι αν δεν στο έχουν πει θα σου απαντήσω ! ------------ τι γαματη προπόνηση ρε φιλε , ελιωσα !!! 3
bosei Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Οπότε θέτω κι ένα ερώτημα. Συμβουλεύουμε κάποιον σύμφωνα με πράγματα που έχουμε δοκιμάσει εμείς (και ξέρουμε πως δουλεύουν) ή με κάτι που έχουμε διαβάσει (πχ μία πολύ γνωστή, διακεκριμένη δημοσίευση) που ποτέ όμως δεν έχουμε ζήσει; Και τα δύο. Κοίτα αυτό εδώ. Σου λέει πως διαμορφώνεται το evidence based practice Είναι κυρίως για επαγγέλματα υγείας αλλά εύκολα μπορείς να δεις πως εφαρμόζεται στην άσκηση. Αντικαθιστάς απλά το clinical expertise με αυτό που είπες, πράγματα που έχουμε κάνει πάνω μας και έχουν κάνει και άλλοι και δουλεύουν. Και το patient values με κάτι σαν athlete's preferences ξέρω γω. 3
margaritagr Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Ανάλογα τους στόχους όλα χρειάζονται άρα δε τις χρειαζονται ολοι γιατι ολοι δεν εχουν τους ιδιους στοχουσ
wizzy Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 (επεξεργασμένο) Καριόλιδες! Μας "έκλεψαν" 500 μέτρα από την διαδρομή κι έκανα 79.5χλμ αντί για τα προγραμματισμένα 80χλμ! Λεπτομέρειες πιο μετά. Edit: Λεπτομέρεις αύριο. Πρέπει να κοιμηθώ για να "γράψω" τα 160χλμ αύριο! Επεξ/σία 21 Νοεμβρίου 2015 από wizzy 4
Fotis13 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 κάνεις την μιση επανάληψη οχι ολόκληρη , δεν εχω πολυ χρόνο τώρα να στο εξηγήσω αναλυτικά σορυ φιλε , το βραδάκι αν δεν στο έχουν πει θα σου απαντήσω ! ------------ τι γαματη προπόνηση ρε φιλε , ελιωσα !!! Maou αυτο με το νετ που ειπες μεγαλη κουβεντα ουτε κριτικη ικανονητα εχουν ,ουτε να φιλτραρουν μπορουν και πετανε την μια μαλακια πισω απο την αλλη . Μολις βρεις χρονο ξαναπες για τις μισες να δω αν εχω στο μυαλο μου τις ιδιες .Μολις κατεβηκα απο Παρνηθα απο τις 9:30 το πρωι ,εχω βαλει να ψηνονται ηδη 2 μοσχαρισιες 900 gr . θα τις θερισω ανασα δεν θα παρουν . Σχετικα με καφεδες πινω καθε μερα μονο νεκρος δεν θα πιω απλα η καφεινη δεν με πιανει . Μαργαριταρονι τι εκανες και σε επιασε τοσο πολυ? 2
bosei Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Μολις κατεβηκα απο Παρνηθα απο τις 9:30 το πρωι ,εχω βαλει να ψηνονται ηδη 2 μοσχαρισιες 900 gr . θα τις θερισω ανασα δεν θα παρουν . Άρχισες το μαγείρεμα τελικά ? Άρχοντας με τις μπριζόλες...υποθέτω και γαμώ τα κομμάτια θα πήρες. Μακάρι να μπορούσα να τις κατεβάζω κι εγώ δύο δύο. 2
Mau-Maus Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 το βραδάκι θα πουμε για τις μισές με την ησυχία μας ! καλή όρεξη φωτη , εγω σήμερα παρόλο που δεν τα τρώω και πολυ τα ψάρια , μάλλον θα φαω πολυ γαύρο θα τον ξ$%^$#ω σημερα 4
Fotis13 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2015 Άρχισες το μαγείρεμα τελικά ? Άρχοντας με τις μπριζόλες...υποθέτω και γαμώ τα κομμάτια θα πήρες. Μακάρι να μπορούσα να τις κατεβάζω κι εγώ δύο δύο. BBQ τις κανω πηρα μια πολυ καλη ψησταρια υγραεριου γινονται αμεσως και καθαρα ουτε να λερωνεσαι γιατι εχω και χτιστο BBQ αλλα ειναι πολυ φασαρια αναψε καρβουνα περιμενε να γινουν και πιο ανθυγιεινα .Οποτε 1-2 φορες την βδομαδα τρωω τεραστιες μοσχαρισιες σκετες τιποτα αλλο και το κοτοπουλο στηθος εκει το ψηνω . το βραδάκι θα πουμε για τις μισές με την ησυχία μας ! καλή όρεξη φωτη , εγω σήμερα παρόλο που δεν τα τρώω και πολυ τα ψάρια , μάλλον θα φαω πολυ γαύρο θα τον ξ$%^$#ω σημερα ρε ο γαυρος ειναι αηδια μονο για αυτο που ειπες κανει ... 6
Προτεινόμενες αναρτήσεις