Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Bench press 130 (PR) x2 

 

1η μονος μου 2η με βοηθεια. 

[Mikeasdf]

Bench press 130 (PR) x2 

 

1η μονος μου 2η με βοηθεια. 

Κανεις χαμηλες επαναληψεις κ εσυ σαν τον bos η ετσι απλα τα εβαλες για να δεις που βρισκεσαι?

[Spect~]

γενικα παιζω 10+ απλα στηθος βαζω κιλα και παιζω λιγοτερες. Γενικα σε παγκο στα 110 περιπου παιζω 3-4 οποτε ειναι τα κιλα που εχω στανταρ και συνηθως 1-2 τα 120 οποτε ξερω πανω κατω που βρισκομαι ημουν ξεκουραστος, ειχα φαει καλα χτες γινοταν και χαμος σημερα οποτε ειχα περιθωρια μεγαλου διαλλειματος οποτε λεω δε γαμιεται ας δοκιμσω

[dimitra_m3]

το λοιπόν ένα κρύωμα με έστειλα στην αγορά  cold n' flu... αυτό περιέχει μια δραστική ουσία..την ψευδοεφεδρίνη 
κάπου κάποτε διάβασα ότι η συγκεκριμένη ουσία δρα αρνητικά στη μυική ανάπτυξη και ότι τις μέρες που καταναλώνεται είναι δώρο άδωρον να προπονείσαι...ισχύει ή broκουταμάρες ;;;

[Mau-Maus]

τα ιδια ακριβώς παίρνω και γω , ειμαι 2 μέρες σκατα

είναι δώρο άδωρον να προπονείσαι κρυωμένος και τίποτε άλλο ..

[margaritagr]

Περαστικα σας

 

Εγω οτι και να χω παρει προπονουμαι.ακομα και μυικα να μην εχω κερδος, εχω σιγουρα ψυχολογικο

[Spect~]

επειδη συζητουσαμε χτες χγια αυτο

 

[thomasG4]

^ Ψιλoάκυρο το challenge. Ήξερα απο πριν ποιος θα νικήσει, μόλις είδα σε τι θα διαγωνιστούν. Άμα έβαζαν τον powerlifter να κάνει handstand pushups ή planche δεν παίζει να τελείωνε ούτε την επόμενη μέρα. Επίσης άμα είχαν αντι για weighted pull-ups τίποτα muscle-ups, πάλι θα τον άφηνε αρκετά πίσω τον powerlifter. Τα weighted pullups πολλές φορές είναι στη προπόνηση των powerlifters, όπως έδειχνε και στην αρχή του βίντεο.

 

Απο τα 3 αγωνίσματα τα 2 ήταν κλασσικά για powerlifting που δεν τα ακουμπάνε καν αυτοί που κάνουν calisthenics και το 3ο είναι κάτι που κάνουν και οι δυο, αν και συνήθως είναι πιο καλοί αυτοί που κάνουν calisthenics.

[Spect~]

ναι το ξερω! οι λογοι που το εβαλα ειναι 1) για να δειξω τις διαφορες και 2) για να δειξω οτι ειναι ανουσιο να συγκρινουμε τι κανει ο ενας και τι κανει ο αλλος. Φτιαγμενοι για διαφορετικα πραγματα. 

[margaritagr]

πηρα τις εξετασεις που εκανα το σαββατο. ολα φαινονται φυσιολογικα αλλα στη d μου δειχνει ανεπαρκεια. και μαλλον εκει οφειλονται τα μουδιασματα που εχω στα ποδια κατα καιρους.

 

μεχρι να παω γιατρο να τα δειξω, εχει κανεις εμπειρια?

[yannis27gr]

d εννοείς τη βιταμίνη D Μαργαρίτα;

-------------------------------------------

 

Αφιερωμένο σε όσους μένουν στάσιμοι και περιμένουν να φτιάξουν μυς:

 

[margaritagr]

ναι Γιαννη, μου τη βγαζει σε ανεπαρκεια

[yannis27gr]

Φαντάζομαι έκανες ειδικευμένες εξετάσεις καθώς αυτά δεν τα ψάχνεις σε ένα απλο τσεκ απ. Άρα ο γιατρός τη θεωρούσε πιθανή αιτία γι αυτό και ζήτησε την εξέτασή της, σωστά;

 

Απ όσο ξέρω, η συγκεκριμένη βιταμινη έρχεται από την ηλιακή ακτινοβολία. Έβγα έξω κι απόλαυσε τον Νοεμβριανό ήλιο! (όχι τώρα βραδιάτικα, ε

[margaritagr]

ναι εκανα καποιοες που μου εδωσε η ενδοκρινολογοσ. τη συγκεκριμενη μου την εδωσε επειδη ειχα μουδιασματα στα ποδια εκει που καθομουν. εν τω μεταξυ ειχα παρει της now σε υγρη μορφη επειδη ειχα διαβασει οτι προτεινεται η ληψη της σε αθλητες, αλλα δε την εχω ανοιξει.

 

βασικα η ανεπαρκεια της μειωνει τη σωματικη δυναμη, προκαλλει τα μουδιασματα που ειπα, ακομα και πονους σε αρθρωσεις και οστα. Ισως κι αυτο να συμβαλλει στην ταλαιπωρια μου με το γονατο!

[thomasG4]

@μαργαρίτα

 

Δες το παρακάτω πρόγραμμα. Υπολογίζει πόση ώρα έκθεσης στον ήλιο περίπου χρειάζεσαι για να μην υπάρχει ανεπάρκεια σε βιταμίνη D.

 

Συνήθως 30 λεπτά ανά δύο μέρες αρκεί. Εννοείτε χωρίς αντηλιακό (έτσι κι'αλλιως τέτοια εποχή συνήθως δεν χρειάζεται). Αν και παίζουν αρκετά ρόλο (χρώμα δέρματος, υψόμετρο, εποχή κ.α)

 

http://zardoz.nilu.no/~olaeng/fastrt/VitD-ez_quartMED.html