runner1 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 @yannis27gr Απ'ότι φαίνεται έχω ΚΑΙ αυτή την τάση! Καλές επιλογές αυτές που έγραψες πάντως η γνώμη μου είναι ότι το ιδανικό είναι να τρώμε τα πάντα σωστά!Ούτε μόνο χορτοφαγικές δίαιτες ούτε φουλ κρεατοφαγικές!Απλά ΤΑ ΠΑΝΤΑ για να καλύψουμε όσα περισσότερα θρεπτικά συστατικά χρειάζεται ο οργανισμός!
yannis27gr Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Σπόρους κάνναβης; Ναι, διάβασα και θέλησα να δοκιμάσω αλλά δεν είναι και τόσο εύκολο να βρεθούν στο Ελάντα. Τους έχω υπόψην μου πάντως. Μοιάζουν πολύ οι απόψεις μας σ' αυτό το θέμα Fader Άλεξ, φοβερό το drop set. Κανενα πιάσιμο από χτες σε στήθος-δικέφαλους, το έκανα σήμερα σε πλάτη-πήχεις και ομολογώ ότι εκπέμπουν άλλο αέρα! Νιώθω το σώμα σε πολύ καλύτερη φάση -σε σχέση με την "απλή" γυμναστική. Θα το πάω έτσι κανα 2 βδομάδες και μετά θα δοκιμάσω να το ζορίσω λίγο περισσότερο, να κάνω δηλαδή σε 2 ασκήσεις για κάθε μυική ομάδα. 1
FaDeR Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 @ yannis27gr: Ναι, δεν έγραψα κάνναβη μην μας περάσουν για τίποτα περίεργους... Σε σούπερ μάρκετ δε θα βρεις, αλλά νομίζω ότι τα περισσότερα μαγαζιά βιολογικών προιόντων έχουν ή μπορούν να σου φέρουν. 1
bosei Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Γιάννη τα drop sets μην τα κρατήσεις για αρκετό καιρό στο πρόγραμμα άντε 4-5 βδομάδες. Είναι ένα εργαλείο ώστε το σώμα να δεχτεί διαφορετικό ερέθισμα και να "ξεκολλήσει". Μετά από λίγο δεν θα σου προσφέρει κάτι παραπάνω από τα κανονικά set. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Moderators Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/2012/09/blog-post_857.html απαισιος!
YiN Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 http://tro-ma-ktiko.blogspot.gr/2012/09/blog-post_857.html απαισιος! http://youtu.be/fZb-2srkbvM Γενικά το ντοκιμαντέρ έχει ενδιαφέρον. Τσεκάρετε.
alex_000 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 21 Αυγούστου 2013 Γιαννη χαιρομαι. Εγω δεν κοβω τα drop σετ ειναι ο μονος τροπος να παρω μαξ απο μια προππνηση. Προτιμω να αλλαζω ασκησεις και σειρα ασκησεων και αν ξέπερασω τραυματισμους ισως αλλαζω νεταξυ full body και σπλιτ. Ειναι και ενα αλλο θεμα για να παρεις αυτο που θα δωσει το drop set απο λιγες επαναληψεις πρεπει να κανεις και μια δυο εξτρα "metafailure" επαναληψεις που 1)ειναι πολυ επίπονες για αρθρωσεις μακροχρονια 2)θελουν δευτερο ατομο για βοηθεια .. Εγω τις εχω γαμησει ηδη τις αρθρωσεις και γυμναζομαι μονος οποτε προτιμω τα safe πραματα Συχνα πυκνα παντως αλλαζω ασκησεις δεν μου αρεσει να κανω τα ιδια και κανω μια προπονηση @15 reps και μια 6-8 to drop set εναλαξ να μην συνηθιζει το σωμα Οσο για τους τυπους με ρεκορ δικεφαλλων ζρησιμοποιουνε μια αηδια που λεγεται synthol. Αυτη η μαλακια δεν ειναι καν αναβολικο ειναι ενα λαδι που κανουν ενεση στους μυες για να φουσκωσουν, σαν τις γυναικες που βαζουν σιλικονη στα βυζια ενα πραμα. 0 ρεσπεκτ για αυτους τους μαλακες. Τουλαχιστον οσοι περνουν αναβολικα ριχνουν και την απαραιτητη δουλεια στο gym... 3
Liverpool89 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Σημερα εχω χερια. Θα φαω το κοτοπουλο μου μαζι με ρυζι, ξεκουραση 2 ωρες καφεδακι και μετα καψιμο.. Τωρα εχω τρελο πιασιμο στα ποδια.. Πηγα το πρωι να προχωρησω και πηγαινα σαν χεσμενος.
Dakonblackblade Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Για γράψε επαναλήψεις, σετ, ασκήσεις και το βάρος που βρίσκεσαι σε κάθε άσκηση liverpool, ακριβώς τι έκανες χτες δλδ. Πολύ πιάσιμο ρε παιδί μου
SOCRATIS1000 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Εγω ειμαι 2 εβδομαδες χωρις να εχω ακουμπησει βαρακι.Cool :cool: Αντε απο Δευτερα παμε δυνατα . 1
Fotis13 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Eγω ειμαι 2 εβδομαδες χωρις σωστη διατροφη ,δεν πειραζει τελος καλοκαιριου ερχεται ...Απο αρχες Οκτωβριου παμε για υπερθερμιδικη στοχευμενα. 1
alex_000 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Παω σήμερα να δώ γιατρό για το γόνατο. Απο ψάξιμο στο ιντερνετ και αυτο διάγνωση έχω σίγουρα tendinosis σε εναν τενοντα που καταλήγει στο γόνατο + θυλακίτιδα (bursitis). Θα τον πείσω να μου γράψει κάνα MRI να μάθω επι τελους τι παίζει.
Fotis13 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 <p><span style="font-size:14px;">Παω σήμερα να δώ γιατρό για το γόνατο. Απο ψάξιμο στο ιντερνετ και αυτο διάγνωση έχω σίγουρα tendinosis σε εναν τενοντα που καταλήγει στο γόνατο + <span style="color:rgb(68,68,68);font-family:arial, sans-serif;">θυλακίτιδα (bursitis). Θα τον πείσω να μου γράψει κάνα MRI να μάθω επι τελους τι παίζει. </span></span></p> <p> </p> <p><span> </span></p> Ατσαλο σημειο το γονατο μακαρι να μην ειναι σοβαρο γιατι σε βλεπω να κοβεισ τα ελευθερα ... Sent from my iPhone5 using Insomnia
Liverpool89 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Για γράψε επαναλήψεις, σετ, ασκήσεις και το βάρος που βρίσκεσαι σε κάθε άσκηση liverpool, ακριβώς τι έκανες χτες δλδ. Πολύ πιάσιμο ρε παιδί μου Εκανα squat 4*12 καπου με βγηκε και 8 επαναληψεισ, κιλα περιπου 40+ Εκτασεις τετρακεφαλου 4*12 37,5 κιλα Καμψεις γαμπως με μπαρα περιπου 50 κιλα. Αλλα 5 σετ των 20 επαναληψεων Leg curl 4*12 32,5 κιλα το τελευταιο 25 κιλα. Προβολες 4 *8 επαναληψεις. Στην αρχη χωρις βαρος και μετα με 2 5κιλα στα χερια. Τις ασκησεις τις κανω με την σειρα που τις εγραψα.. Οταν εκανα ποδια ενιωθα τον τετρακεφαλο μου να τρεμει .. Τωρα πιο πολυ εχω πιασιμο στις γαμπες. Παλια δεν τις ζοριζα τοσο, μονο 4 σετ των 12 εκανα και δεν ενιωθα τιποτα
alex_000 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Δημοσ. 22 Αυγούστου 2013 Ατσαλο σημειο το γονατο μακαρι να μην ειναι σοβαρο γιατι σε βλεπω να κοβεισ τα ελευθερα ...Sent from my iPhone5 using Insomnia Ελεύθερα βαρη? Δεν κάνω ουτε squat ουτε deadlift ουτε τίποτα. Πόδια γυμνάζω μόνο με μηχανηματα, δεν γίνεται αλλιώς. δεν είναι καινουριο το προβλημα ταλαιπωρούμαι χρόνια.
Προτεινόμενες αναρτήσεις