Das Fitness Thread #1

[snow22]

εγω με το φαι δεν εχω θεμα σταματησα για 5 μηνες αλλα επιστεφω δυναμικα απο βδομαδα

ηθελα να ρωτισω,αυτους τους 5 μηνες που σταματησα λογο της κακης διατροφης λιποσα αρκετα απο 13-14 που ειχα εχω παει σιγουρα στο 17-18,και σκεφτομουν  τι να κανω με υδατανθρακα να τον μειωσω πολυ η λιγο?

και η πρωτεινη που θα παρω να ειναι καθαρη η να εχει κ υδατανθρακα?

whey + hardocore

combat powder

sci mx diet pro

απο καθαρες

 

απο ογκου 

sxi mx omni mx hardcore

 

ειμαι αναμεσα σε αυτες μ προτεινει κανεις καμια που να εχει δοκιμασει,,καλα πανω κατω το ιδιο ειναι απλα ετσι για το γμτ  

[dimitra_m3]

Η υπερπροπονηση ειναι γεγονος, τα ποδια μου φλεγονται κυριως.

τη πεμπτη ξεκιναω upper/lower σε κιλα deload.

Αντε να δουμε πως θα ανταποκριθει κ δω το σωμα.

[Mikeasdf]

σε μερικούς θα έπρεπε να σας δώσω λίγη απ την όρεξη μου για μάσα , να δείτε πως θα βάζατε κιλά ^^

φάτε ρε , το φαΐ είναι υγεία , το φαΐ είναι ευτυχία 

αχχαχα 

To motto μου μετα απο 1 πιτογυρο.

[margaritagr]

Καθαρη πρωτεινη ειτε whey ειτε πολλαπλων πηγων. Η combat ειναι πολλαπλων πηγων που αναφερεις. Αν θες για μετα την προπονηση, καλυτερα whey.

Ασε τα blends της sci mx .

Δε σου χρειαζεται κρεατινη κ αν σου χρειαστει θα τη παρεις ξεχωριστα. Οταν και αν..

[gon1332]

Πολύ ολοκληρωμένος πολεμιστής:

 

 

Αυτή η προπόνηση για να γίνει έτσι:

 

 

Έχω την εντύπωση ότι δεν πολυχρησιμοποιήθηκαν σκοινιά για τις κινήσεις.

[Mikeasdf]

Τελικα θα βγει 4 ?

[gon1332]

Μακάρι. Δε ξέρω.

[Unabomber]

Τελικα θα βγει 4 ?

 

Yeap, λογικα καπου μεσα στο 2016.....

 

http://www.thedailystar.net/showbiz/movie-review/english/scott-adkins-returns-boyka-undisputed-4-85735

[TriLoBiTe]

μόνο εγώ πρόσεξα τον δίχρωμο σβέρκο ;

 

:P

 

Kαι ο GreekMonkey

 

 

αλλά απέφυγε να το πει για να μην παρεξηγηθεί.

 

     

[Liverpool89]

Η υπερπροπονηση ειναι γεγονος, τα ποδια μου φλεγονται κυριως.

τη πεμπτη ξεκιναω upper/lower σε κιλα deload.

Αντε να δουμε πως θα ανταποκριθει κ δω το σωμα.

 

Δημητρα σου μιλανε αλλα δεν θελεις να ακουσεις.

 

Κοψε το αεροβιο. Παραπονιεσαι για ποδια κι θα πας σε ανω κατω σωμα,οπου θα χει δυο φορες σκουοτ;

[thomasG4]

Δημητρα σου μιλανε αλλα δεν θελεις να ακουσεις.

 

Κοψε το αεροβιο. Παραπονιεσαι για ποδια κι θα πας σε ανω κατω σωμα,οπου θα χει δυο φορες σκουοτ;

 

Δεν είναι αναγκαστικό να το κόψει εντελώς. Απλά να μην κάνει την ημέρα που έχει βάρη. Και μια ημέρα εντελώς off (βάρη και αερόβιο) την εβδομάδα είναι απαραίτητη.

[dimitra_m3]

Δεν είναι αναγκαστικό να το κόψει εντελώς. Απλά να μην κάνει την ημέρα που έχει βάρη. Και μια ημέρα εντελώς off (βάρη και αερόβιο) την εβδομάδα είναι απαραίτητη.

Για μενα μερα παρα μερα βαρη. Το σωμα μ χρειαζεται αναρρωση. Δν θελω στα off να χω κατι.

[kogba]

Ασφαλώς, όπως ευχαριστεί εσένα, οπότε, φρόντισε να μην το παρακάνεις και μετά αισθάνεσαι ενοχλήσεις. Άκου το σώμα σου και μην φοβάσαι να κάτσεις 1 ή 2 ημέρες εκτός προπόνησης αν το χρειάζεσαι.

[TEOKOS]

Πολύ ολοκληρωμένος πολεμιστής:

 

https://www.youtube.com/watch?v=MWu_LXME510

 

Αυτή η προπόνηση για να γίνει έτσι:

 

https://www.youtube.com/watch?v=G5FP7Y4Jy98

 

Έχω την εντύπωση ότι δεν πολυχρησιμοποιήθηκαν σκοινιά για τις κινήσεις.

Ωραίο σωματότυπο,καλογυμνασμένος,φοβερός ηθοποιός με καταπληκτική εκτέλεση των απαιτούμενων χορογραφιών .

Όλα αυτά απέχουν όμως από το να χαρακτηριστεί ολοκληρωμένος πολεμιστής.

Θα είχε πλάκα πάντως π.χ να τον βάλουν στο κλουβί με τον παρακάτω " μπούλη "

Θα έβγαινε ολόκληρος ο Adkins ;

It's a pole

[Jethro]

Το λοιπόν,

Καλά πάμε

18% λίπος - χαοτικές διαφορές όσο περνά ο καιρός.

Τουλάχιστον αύξηση κατά 50% στα βάρη.

Έχω θέμα στασιμότητας στους κοιλιακούς βάζω και βάρη αυξάνω επαναλήψεις αλλά μόνο κούραση νιώθω και όχι το κάψιμο που θα ήθελα. Οι "προσευχές" στη τροχαλία θα έχουν αποτέλεσμα ; τις κάνει κανείς ; εντυπώσεις; άλλες ασκήσεις αποδοτικές να προτείνετε ?