Das Fitness Thread #1

[manzah80]

Κατά 99,9% οχι . Εχω τελείως διαφορετικά γούστα. Αυτές μόνο γέλιο μου προκαλούν.(εμένα,ε)

Το οτι μπορει να σου προκαλουν γελιο αυτα που κανει δεν σημαινει οτι δεν ειναι fuckable πρεπει να τα διαχωρισεις λιγο αυτα μεσα σου δεν ειπαμε να την πιασεις γκομενα.Τελοσπαντων γουστα ειναι αυτα οντως

[Adon1s]

Το οτι μπορει να σου προκαλουν γελιο αυτα που κανει δεν σημαινει οτι δεν ειναι fuckable πρεπει να τα διαχωρισεις λιγο αυτα μεσα σου δεν ειπαμε να την πιασεις γκομενα.Τελοσπαντων γουστα ειναι αυτα οντως

Δεν διαφωνούμε μάνζα

[yannis27gr]

Θα φανεί σύντομα Άλεξ. Αν δω ότι δεν παίρνω στα πόδια, η μπάρα είναι έτοιμη και ξαναπιάνω καθίσματα κι ας έχει κρύο, στα @@ μου

[margaritagr]

Δευτερη φορα διαδρομος, σημερα 3χλμ σε 28' , μεσοι παλμοι 147 ανωτεροι 173. Δεν ενιωσα καθολου τετρακεφαλα-δικεφαλα αυτη τη φορα. Γονατα οκ. Βεβαια κουραστηκα ΠΟΛΥ, μεχρι πιεση στα ματια ενιωσα Αυριο θα παω για οργανα, παρασκευη παλι διαδρομο, σαββατο οφ και κυριακη...τη προσευχη μου

[Mau-Maus]

τεοκος

σε ολες τια ασκήσεις πλάτης θελει μεγαλη προσοχη η μεση και σωστη εκτέλεση , φίλε !

μαργαριτονι θα σκίσεις την κυριακη ! θα ειμαι στο σταδιο απο νωρις γιατι τρέχουν πολλοι φίλοι μου κ στο 5αρι και ο κολλητός βέβαια στον μαραθώνιο ! (οκ αυτος εχει τρελλα , εδω και ενα μηνα κανει μονο προπόνηση κ σπίτι , δεν βγαινει δεν παει πουθενά μην αρρωστήσει !  εχει στόχο να κατέβει απο το 2.30 να ειναι μέσα στους πρώτους 10 συνολικα !!)

θα ειμαι στο στάδιο , ριξε σύνθημα αν θες να τα πουμε στον τερματισμο  μαργαριτονι ..

[bosei]

Και γαμώ τα debate. 

 

http://bayesianbodybuilding.com/eric-helms-protein/

[Spect~]

μαους πιστεψε με οταν ετοιμαζεσαι για αγωνα τρεξιμο,ποδηλατο κτλ ειδικα τις τελευταιες μερες δεν κανεις τιποτα το οποιο μπορει να σε κανει αρρωστησει ή χτυπησεις. Αποφευγεις τα παντα και τους παντες και αυτο γιατι μπορει να γαμιεσαι ενα ολοκληρο χρονο για 3 ωρες και αυτο να καταστραφει γιατι καποιος στο λεωφορειο σε κολλησε

[stormrain]

Λοιπον που λετε συνεχιζω ακαθεκτος το γυμναστηρι, καλη φαση κλπ.

 

Το κακο ειναι πως μπορω λογω χρονου να πηγαινω μοναχα 2 φορες την εβδομαδα (ελπιζω αυτο να αλλαξει απο τη νεα χρονια, τα δεδομενα ομως ειναι αυτα). 

Yπαρχει καποιο σετ ασκησεων που μπορω να κανω σπιτι οντας αρχαριος εντελως και διχως εξοπλισμο? Φαση σκεφτομουν επιτοπιο τρεξιμο και τιποτα jumping jacks, ισα ισα για να μη "σκουριαζω" τελειως απο την Τεταρτη ως την Δευτερα που παω παλι και οχι τιποτα πληρες. 

Εχει νοημα αυτο που λεω ή να το αφησω καλυτερα ως εχει?

[kogba]

Μπορείς είτε:

- να γυμνάσεις το σώμα χωρίζοντάς σε άνω και κάτω, αντίστοιχα Δευτέρα - Τετάρτη. Μπορείς να κάνεις περισσότερες ασκήσεις και σετ, καθώς θα γυμνάζεις κάθε ομάδα μια φορά την εβδομάδα.

- να κάνεις ολόκληρο το σώμα και τις δύο ημέρες, μια πιο βαριά προπόνηση (Δευτέρα) και μια προπόνηση την Τετάρτη-πολύ χαλαρή όμως, μην ξεπεράσεις με τίποτα το 30-50% του μέγιστου βάρους σε κάθε άσκηση, είπαμε, χαλαρά, αλλά, πολλές επαναλήψεις (όχι κάτω από 20) και πολύ μικρά διαλέιμματα.-. Στην δεύτερη προπόνηση ίσως αρκεί και μια μόνο άσκηση σε κάθε ομάδα, από λίγα σετ, στόχος η καλή τεχνική, η αιμάτωση και αποκατάσταση από την βαρύτερη προπόνηση(επίσης, μπορείς να κάνεις ασκήσεις που δεν κάνεις την βαριά ημέρα) .

Λίγες ασκήσεις και σετ σε κάθε μυϊκή ομάδα σε αυτή την περίπτωση(και προσοχή με τους δικεφάλους- 2-4 σετ[έστω και κάθε σετ άλλη άσκηση] είναι υπεραρκετά, γιατί υπερπροπονούνται ευκολα και έμμεσα χρησιμοποιούνται αρκετά σε άλλες μυϊκές ομάδες) .

Αν έχεις όρεξη και διάθεση, γύμνασε τους κοιλιακούς - ραχιαίους(το youtube έχει άπειρα βίντεο για γυμναστική χωρίς εξοπλισμό) ημέρες που δεν πας στο γυμναστήριο, αλλιώς, κάνε τα όλα μαζί όταν πας.

 

-------------------------------------------------------------

Αυτή είναι η δική μου άποψη. Ίσως όμως να σου προτείνουν καλύτερες λύσεις άλλοι συμφορουμίτες. Δοκίμασε και δες τι ταιριάζει σε εσένα και μην φοβάσαι να πειραματίζεσαι.

Επίσης, τι έχεις σαν στόχο, μπορεί να θες να κάνεις μαζί και αεροβική στο γυμναστήριο(ή μπορεί να περπατάς αρκετά εκτός ή να τρέχεις λίγο τις ημέρες εκτός), να διαλέξεις/αποφασίσεις από πριν πόσες ασκήσεις/σετ θα κάνεις σε κάθε ομάδα, ώστε να γλυτώνεις χαμένο χρόνο.

 

Επεξεργασία

[manzah80]

Και γαμώ τα debate. 

 

http://bayesianbodybuilding.com/eric-helms-protein/.

Νταξει τι αλλο θα διαβασουμε απλα και δεν φταις εσυ οι μαλακες που τα γραφουνε αυτα για να πουλησουνε κανα βιβλιαρακι και να βρουνε τιποτα πελατακια που δηθεν θα κανουν τουμπανα με τις σουπερ θεωριες τους και το μονο που θα κανουν ειναι να τους τρωνε ντολαρς.Φτασαμε σε σημειο ο παντας να βγαλει βιβλιο πως θα γινεις σαν τον παντα με τις σουπερ γνωσεις του και τις διατροφες του μιλαμε εχει ξεφτιλιστει εντελως το θεμα εχουν μυρισει αιμα οι καρχαριες και θα το πιουνε με καθε τροπο.

[TEOKOS]

Κύλισα ωρέ!! ...μετά το πρωνινό fail στο gym

[Votritis]

Eτσι γίνονται σωστά οι πιέσεις ώμων ...

 

 

  :devil:        

 

[bosei]

Νταξει τι αλλο θα διαβασουμε απλα και δεν φταις εσυ οι μαλακες που τα γραφουνε αυτα για να πουλησουνε κανα βιβλιαρακι και να βρουνε τιποτα πελατακια που δηθεν θα κανουν τουμπανα με τις σουπερ θεωριες τους και το μονο που θα κανουν ειναι να τους τρωνε ντολαρς.Φτασαμε σε σημειο ο παντας να βγαλει βιβλιο πως θα γινεις σαν τον παντα με τις σουπερ γνωσεις του και τις διατροφες του μιλαμε εχει ξεφτιλιστει εντελως το θεμα εχουν μυρισει αιμα οι καρχαριες και θα το πιουνε με καθε τροπο.

Sorry Μάνο αλλά διαφωνούμε παντού. 

[Papakitou]

Κύλισα ωρέ!! ...μετά το πρωνινό fail στο gym

burgerville??

[manzah80]

Κύλισα ωρέ!! ...μετά το πρωνινό fail στο gym

μπα παναθεμα σε μου αναψες φωτιες βραδιατικα.Κρατα πεντε και για μενα.Για αρχη