kathytherion Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Thanks guys! Οταν λεω βιντεακια, εννοω ασχετα βιντεακια απο σειρες κλπ για να περναει ευχαριστα η ωρα με τα βαρη στο σπιτι! Γενικα κανω καθισματα, deadlifts, σανιδα, πιεσεις ισχιου και γλουτων , πους απς και ασκησεις με λαστιχα. Ειχα παρει λαστιχα απο το jumbο βεβαια...αλλα νομιζω δεν εχει διαφορα με τα υπολοιπα.ειναι σετακι των 3 2 μικρα για χερια κ ενα μακρυ μπλε το οποιο χρησιμοποιω κυριως. Thanks guys! Οταν λεω βιντεακια, εννοω ασχετα βιντεακια απο σειρες κλπ για να περναει ευχαριστα η ωρα με τα βαρη στο σπιτι! Γενικα κανω καθισματα, deadlifts, σανιδα, πιεσεις ισχιου και γλουτων , πους απς και ασκησεις με λαστιχα. Ειχα παρει λαστιχα απο το jumbο βεβαια...αλλα νομιζω δεν εχει διαφορα με τα υπολοιπα.ειναι σετακι των 3 2 μικρα για χερια κ ενα μακρυ μπλε το οποιο χρησιμοποιω κυριως.
margaritagr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Εγω θα ελεγα να μη ξανακανεις αρσεις θανατου Καλημερα Πεμπτη σημερα ρεπο, κ αυριο προπονηση. Κι απο Δευτερα αλλαζω προγραμμα.. Στοχος αυτης της χρονιας να βαλω κανα καλο κιλο. 4
margaritagr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Γιατι τις κανει μονη της μ ο,τι εχει δει απ το utube κι ειναι πολυ πιθανο να εχει κακη τεχνικη
bosei Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Ε και αντί να τις δείξουμε σωστά βίντεο θα τις πούμε να μην κανει καθολου? Ρεαλιστικά πάντως ποιος έχει την πολυτέλεια να του δείξει κάποιος που ξέρει? Που όντως να ξερει...όχι ο κλασικός υπεροπτικος γυμναστης/γυμναστρια που δείχνουν άλλη άσκηση ουσιαστικά. Φεύγω για gym τώρα. Όταν γυρίσω θα ποστάρω 2-3-4 βίντεο για deadlift και για την κοπέλα και για όσους άλλους θέλουν να βελτιώσουν τις άρσεις τους.
margaritagr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Ναι εγω απ αυτα που χω ακουσει και διαβασει θα ελεγα σε καποιον που πρωτοξεκινα να μην ασχοληθει με deadlifts κυριως οταν δεν εχει καποιον διπλα του. Ας δυναμωσει πρωτα καλα τον κορμο, να ξεκινησει απο πιο "απλες" ασκησεις και σιγα σιγα ν ανεβει. Αυτη ειναι η γνωμη μου 3
Mau-Maus Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 ρε συ μπος κοπελίτσα ειναι, με (αρκετά φαντάζομαι) περιττα κιλακια που θελει να κανει καμια ασκησουλα να τα χάσει μπήκε εδω μεσα να παρει καμια συμβουλή και τις λετε μην κάνεις αερόβιο , μην ιδρώνεις , κάτσε και κανε άρσεις !! σουμο θα την κάνουμε την κοπέλα οκ έλεος 5
SOCRATIS1000 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Σουμο δεν την κανεις αλλα οντως αν εχει παρπαανω κιλα καλυτερα να χωθει σε αεροβιο και απλες ασκησεις[γιατι ακομα και με τα μηχανηματα στην αρχη θα ποναει την αλλη μερα απο το πιασιμο] και βλεπει μετα. Οπως βλεπω καποιους με μια μπυροκοιλια 15 μετρα να κανουν κοιλιακους.Yeah sure
Expertr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Και μεσα απο το βιντεο εχετε την εντυπωση οτι θα την κανει σωστα?Σε ποσους εχετε δειξει μπροστα τους ασκηση και μετα την κανουν τελειως λαθος και λενε "ετσι δεν γινεται"?Την παραπανω κοπελα ποιος θα την βοηθησει να διορθωσει την τεχνικη οταν νομιζει οτι την κανει καλα? 1
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 http://diadorafitness.gr/podilata-gymnastikhs-diadora/magnitiko-podilato-diadora-cleo-db-cleo εγκρινεται?
SOCRATIS1000 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Και μεσα απο το βιντεο εχετε την εντυπωση οτι θα την κανει σωστα? Σε ποσους εχετε δειξει μπροστα τους ασκηση και μετα την κανουν τελειως λαθος και λενε "ετσι δεν γινεται"? Την παραπανω κοπελα ποιος θα την βοηθησει να διορθωσει την τεχνικη οταν νομιζει οτι την κανει καλα? Αν δεν δοκιμασει δεν θα μαθει.Εγω μια χαρα την κανω και ποτε δεν ζητησα βοηθεια απο κανεναν.Λιγα λιγα κιλακια ,βλεπουμε κεθρεφτη,να ειναι ισια η πλατη και σηκωνουμε συμφωνα με το video.Αν κατι μας φαινεται οτι δεν παει καλα σταματαμε ,ξανακοιταμε και ξαναπροσπαθουμε.Δεν νομιζω να εχουν αρκετοι Kapoion coach να στο δειξει
yannis27gr Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Μην κάνεις deadlift Kathy. Πιο πιθανό να κάνεις ζημιά στη μέση σου παρά να δυναμώσεις. Υπάρχουν άπειρες άλλες ασκήσεις με ελάχιστο βαθμό επικινδυνότητας. Ειδικά με τα λάστιχα, και γω με λάστιχα γυμνάζομαι τώρα που κρύωσε ο καιρός, κάνεις παπάδες. Δες εδώ για να πάρεις μια καλή ιδέα.
Mikeasdf Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Παντως αν κανει deadlifts χωρις κιλα η με τη μικρη μπαρα (την 8κιλη) προσεκτικα δε νομιζω να τραυματιστει.
wizzy Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 29 Οκτωβρίου 2015 http://diadorafitness.gr/podilata-gymnastikhs-diadora/magnitiko-podilato-diadora-cleo-db-cleo εγκρινεται? Δήμητρα, το ποδήλατο είναι ΟΚ, αλλά, προσωπικά, θα πήγαινα σε διαφορετική υλοποίηση. Κάτι τέτοιο -> pic 1 pic 2 pic 3 pic 4. Η βασική διαφορά είναι στον τρόπο που κάθεσαι. Ακριβώς επειδή δεν είναι ο κλασσικός τρόπος που κάθεσαι σε κανονικό ποδήλατο, είναι λιγότερο επίπονος στη μέση και στην πλάτη (βασικά, δεν σκύβεις καθόλου). Εάν το budget σου φτάνει και τέτοιου είδους στατικά ποδήλατα, καλό θα ήταν να τα λάβεις υπόψη σου.
Προτεινόμενες αναρτήσεις