Liverpool89 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ε αστην καλυτερες τοσες ασκησεις εχει. Κανε πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη.
Mikeasdf Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ε αστην καλυτερες τοσες ασκησεις εχει. Κανε πιεσεις μπαρας με κλειστη λαβη. Την κανω πρωτη πρωτη αυτη
Mau-Maus Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 ναι αλλα υπαρχουν ενα σωρό αλλες που μπορείς να απομονώσεις πολυ καλύτερα -και πιο εύκολα- τον τρικέφαλο, τις γαλλικες πρέπει να ξερεις πολυ καλά να τις κάνεις για να σε πιάσουν .. κανε αυτην μαικ δες οταν τεντώνει το χερι πως γίνεται ο τρικέφαλος τούμπανο ! βαλε 2-3 πλάκες το πολυ , καθε 4 επαναλήψεις κρατα το χερι τεντωμένο για 4 δεύτερα και μετα ξανά παλι ! οταν κουραστείς αφαιρείς τις πλάκες και συνεχίζεις .. 4 επαναλήψεις - 4 δεύτερα κράτημα ! 2-3 σετακια και αν την κάνεις καλα τα τρικέφαλα σου θα γίνουν οπως δεν τα εχεις ξαναδεί ποτέ .. καρφωμένο το χερι στον κορμό να μην κουνιέται καθόλου , και παμε ! ------- τεοκος ποσο χρ εισαι ρε φιλε , πλάκα θα εχει να μας περνάς .. 2
Mikeasdf Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Μαους κανω συγκεκριμενο προγραμμα μαζι με ενα αλλο ατομο απο το γυμναστηριο και την παραπανω την κανουμε ηδη, αλλα προς το τελος για καψιμο.Τωρα αλλαξαμε ασκησεις και πιασαμε τις πιο "βαριες" μιας και χειμωνιαζει (θα αλλαξουμε παλι προγραμμα καπου στο Νοεμβρη) Με πεισατε ομως, θα την αλλαξω! Σκεφτομαι αυτη με τον αλτηρα πισω απο το κεφαλι (και με τα 2 χερια).Ξερω, παλι ειναι σε στυλ γαλλικες αλλα δε μου ειχε προκαλεσει ποτε κατι στο παρελθον και με επιανε παρομοια με τις γαλλικες. Επισης γαλλικες με αλτηρες δεν εχω δοκιμασει ποτε
TEOKOS Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Αν και από bb δεν κατέχω πολλά ,γαλλικές με στραβόμπαρα με βοήθησαν πολύ. Maus του 1962 αλλά μικροδείχνω 1
Liverpool89 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ναι ειναι καλη ασκηση αλλα θεση μετρο... η ακομα ενα ατομο να σε επιβλεπει απο πισω Πανε στην κατω τροχαλια κατσε ετσι ωστε να το χεις πλατη στα γονατα ομως. Βαλε πεντε κιλα και σηκωσε το σχοινι οπως θα εκανε με τον αλτηρα ορθιος αν μπορεσεις φυσικα...χαχαχα https://www.google.gr/search?q=%CE%B1%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82+%CF%84%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%86%CE%B1%CE%BB%CE%B1&client=ms-android-huawei&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAcQ_AUoAWoVChMImIKwrJnbyAIVxEwUCh1zKwmc&biw=360&bih=511&dpr=2#imgrc=qXHUTDsOVhwRLM%3A Αυτο αλλα γονατιστός
Arct1c Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ειναι αυτο που λεει ο Ν.Κ ''Η πέτρα, το σίδερο, το ατσάλι δεν αντέχουν. Ο άνθρωπος αντέχει''https://www.facebook.com/OgusFit/videos/1173299759364090/ 1
Liverpool89 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Παλι καλα που δεν του εσπασε. Χειροτερο απο.θριλερ θα ταν να το δω. Αλλα αυτο που εκανε ηταν μια τρυπα στο νερο 1
alex_000 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ειναι αυτο που λεει ο Ν.Κ ''Η πέτρα, το σίδερο, το ατσάλι δεν αντέχουν. Ο άνθρωπος αντέχει'' https://www.facebook.com/OgusFit/videos/1173299759364090/ Επίσης λένε ότι δύο πράγματα είναι άπειρα το σύμπαν και η ανθρώπινη βλακεια.. το τερμάτισε ο τυπος 4
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 leg day ψες ... όταν κάνεις με νεύρα προπόνηση, τερματίζεις τα fail σου !!! ό,τι καλύτερο σήμερα ... υποφέρω αλλά χαλάλι κάτι γίνεται με τα bsq και δεν νιώθω τον 4φαλο να δουλεύει....... aaaaaaaaleeeeeeeeeeeeex τα φώτα σου live θα χρειαστώ SoS 1
Liverpool89 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ψαχνω παππουτσια για το γυμναστηριο. Εχω τα σταρακια τωρα,να παω με αυτα και βλεπουμε; η θα με κοιτανε περιεργα
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Δημοσ. 24 Οκτωβρίου 2015 Ψαχνω παππουτσια για το γυμναστηριο. Εχω τα σταρακια τωρα,να παω με αυτα και βλεπουμε; η θα με κοιτανε περιεργα όχι καθόλου, βλέπω πολλούς με σταράκια ! αν δεν κάνεις αερόβιο δεν έχεις θέμα 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις