Das Fitness Thread #1

[LifeScarcity]

Άμα δεν βρεις καλό γιατρό πάντα θα σε περιτριγυρίζει.

Off από ιούνη με 8 διαφορετικούς γιατρούς και τώρα βλέπω άσπρο φως με το γόνατο με το φυσικοθεραπευτή μου.

Η υπεροψία των γιατρών είναι άλλο πράγμα...

[Mikeasdf]

Μου συνεβη για 3η συνεχομενη βδομαδα στην προπονηση τρικεφαλων αυτο το πραγμα.

Καθως κανω γαλλικες και κατεβαζω αργα-αργα την αρνητικη, νιωθω ενα "τιναγμα" να το πω στο ψηλο μερος του τρικεφαλου, σαν να με διαπερναει ρευμα η σαν να το χτυπαω με το δαχτυλο ενα πραγμα.Ελαττωθηκε αφου εκλεισα κιαλλο (!) τους ηδη μαζεμενους αγκωνες μου και εκανα ακομα πιο αργη την αρνητικη.

 

Το εχει παθει κανενας αλλος?

[TEOKOS]

Κατέβασα ένα βαζάκι φιστικοβούτηρο και αμολάω για crossfiting...αέρααα

 

 

​

​

[kogba]

Μου συνεβη για 3η συνεχομενη βδομαδα στην προπονηση τρικεφαλων αυτο το πραγμα.

Καθως κανω γαλλικες και κατεβαζω αργα-αργα την αρνητικη, νιωθω ενα "τιναγμα" να το πω στο ψηλο μερος του τρικεφαλου, σαν να με διαπερναει ρευμα η σαν να το χτυπαω με το δαχτυλο ενα πραγμα.Ελαττωθηκε αφου εκλεισα κιαλλο (!) τους ηδη μαζεμενους αγκωνες μου και εκανα ακομα πιο αργη την αρνητικη.

 

Το εχει παθει κανενας αλλος?

Μην βάζεις πολλά κιλά στις γαλλικές, έχει σακατευτεί πολύς κόσμος από αυτές, το διαδίκτυο είναι γεμάτο με αναφορές. Καλύτερα λιγότερα κιλά και πολλές επαναλήψεις(τουλάχιστον 20 και καλή φόρμα) .

Είναι πολύ επικίνδυνη άσκηση για τους τένοντες, θα την πάθεις μια φορά και θα έχεις πρόβλημα για χρόνια.

 

[Spect~]

εγω γαλλικες εχω κοψει εδω και χρονια. Τοσες ασκησεις υπαρχουν αν καποια σας ενοχλει αλλαξτε την!

 

Λογικα ειναι καποιο νευρο που σου κανει τη ζημια!

 

 

Λιβε δεν θελω γλυκα

[Expertr]

Ο χρήστης Mikeasdf είπε:
Μου συνεβη για 3η συνεχομενη βδομαδα στην προπονηση τρικεφαλων αυτο το πραγμα.
Καθως κανω γαλλικες και κατεβαζω αργα-αργα την αρνητικη, νιωθω ενα "τιναγμα" να το πω στο ψηλο μερος του τρικεφαλου, σαν να με διαπερναει ρευμα η σαν να το χτυπαω με το δαχτυλο ενα πραγμα.Ελαττωθηκε αφου εκλεισα κιαλλο (!) τους ηδη μαζεμενους αγκωνες μου και εκανα ακομα πιο αργη την αρνητικη.
 
Το εχει παθει κανενας αλλος?
Μην βάζεις πολλά κιλά στις γαλλικές, έχει σακατευτεί πολύς κόσμος από αυτές, το διαδίκτυο είναι γεμάτο με αναφορές. Καλύτερα λιγότερα κιλά και πολλές επαναλήψεις(τουλάχιστον 20 και καλή φόρμα) .
Είναι πολύ επικίνδυνη άσκηση για τους τένοντες, θα την πάθεις μια φορά και θα έχεις πρόβλημα για χρόνια.

 

 

Συμφωνω.Εχω 3 εβδομαδες χωρις προπονηση χεριων και μια χωρις καθολου για αυτον τον λογο.Γυρισα απο μια προπονηση χεριων σπιτι και το χερι μου ουτε τεντονε ουτε εκλεινε..Οι τενοντες ηταν σα μπαλονια.Μετα καταλαβα απο τι ηταν και το εχω λιωσει στον παγο και στις κρεμες.Εδω και μια εβδομαδα δουλευει κανονικα αλλα εχω την εντυπωση οτι ειναι ακομα λιγο πρησμενο και δεν το ζοριζω

[gon1332]

Εγώ πριν μία βδομάδα τραυματίστηκα στην αναρρίχηση (δεν έκανα καλό ζέσταμα). Πιο συγκεκριμένα έχω πόνο στη μασχάλη και όλος αυτός πηγάζει από ένα σφαιρίδιο που σχηματίστηκε. Το είχα πάθει στο αριστερό χέρι και μετά από δύο μέρες και στο δεξί (τότε κατάλαβα τί έφταιγε). Το αριστερό μου είναι ΟΚ και το δεξί είναι στα τελειώματα. Αυτό το είχα πάθει άλλη μία φορά πιο μικρός, όταν είχα κρεμαστεί για αρκετή ώρα με το ένα χέρι από μονόζυγο. Δηλαδή από υπερβάλλον stretching (που έχει αρκετά τέτοια η αναρρίχηση).

 

Όπως και να έχει έκανα αποχή από αναρρίχηση και ό,τι είχε σχέση με κίνηση χεριών (στήθος, χέρια, hand-stands) από το πρόγραμμά μου αυτή τη βδομάδα. Γύμνασα δύο φορές πόδια-κοιλιά-ραχιαίους. Επίσης, πολύ τακτικά έκανα stretching στα χέρια και κυρίως τέτοιο ώστε να τεντώνετε η περιοχή της μασχάλης (προς τον πόνο δηλαδή). Έτσι είδα λίγη πρόοδο. Όπως το υπολογίζω μέσα στο Σ-Κ θα είναι ΟΚ και το δεξί. Σας έχει τύχει κάτι τέτοιο; Γνωρίζετε αν πρέπει να το αφήσω να αναρρώσει κι άλλο αφού σταματήσει ο πόνος; Μία βδομάδα από χέρια θα άφηνα έτσι κι αλλιώς γιατί οι πήχεις μου τα είχαν παίξει.

 

Επίσης, για αποκατάσταση σκέφτομαι να πάω σιγά σιγά, ρίχνοντας τις επαναλήψεις, αλλά όχι τον αριθμό των σετ που έχουν να κάνουν με χέρια για να δω πως πάει. Τι λέτε;

Επεξ/σία 24 Οκτωβρίου 2015 από gon1332

[Liverpool89]

εγω γαλλικες εχω κοψει εδω και χρονια. Τοσες ασκησεις υπαρχουν αν καποια σας ενοχλει αλλαξτε την!

 

Λογικα ειναι καποιο νευρο που σου κανει τη ζημια!

 

 

Λιβε δεν θελω γλυκα

Πηγες πιο κατω; εχει ψωμακια κλπ

[Spect~]

Πηγες πιο κατω; εχει ψωμακια κλπ

μια συνταγη εχει με ταχινι

[manzah80]

Αμα την κανεις σωστα την skullcrusher δεν σε ποναει τιποτα αμα βαζεις κιλα που δεν εχεις ναι θα πονεσει το νευρο.

[Liverpool89]

μια συνταγη εχει με ταχινι

Ε κατι αλλο δεν μπορεις να κανεις. Δεν ειναι φουρνος

[gon1332]

Για υδατάνθρακες.

Στα δεξιά έχει μία λίστα με άρθρα σχετικά με διατροφή και προπόνηση (για αναρρίχηση).

[Spect~]

δειτε τι λεει στο 1' περιπου για το λιπος

 

[bosei]

Μαλακίες. Και πολύ λέει... κάπου -5% το κόβω 

[Mikeasdf]

Δε βαζω πολλα κιλα, το αντιθετο κιολας.Ισως να φταιει το grip, θα το ψαξω κιαλλο την επομενη φορα.

Παντως δε θελω να τη σταματησω γιατι ειναι πολυ καλη ασκηση, λιγες με πιανουν ετσι τον τρικεφαλο.