Das Fitness Thread #1

[alex_000]

 Δεν ξέρω τι να σου πω εγώ πάντα στον ύπνο ήμουν εύκολος. 

 

Πιστεύω σαν φοιτητής κοιμάσαι διαφορετικές ώρες κάθε μέρα. Ο οργανισμός μπορεί να δουλεύει σαν ρολόι με ακρίβεια 10 λεπτου αν στρώσεις το πρόγραμμα σου.

 

Αν όμως κάθε μέρα κοιμάσαι 3-5 ξημερώματα και μια μέρα σου την βαρέσει να κοιμηθείς 10, φυσικά δεν θα σε πάρει ο ύπνος. 

[Mikeasdf]

Εγω αν συνηθισω ενα διαστημα (οπως τωρα) να κοιμαμαι 5-6 το πρωι και μετα παω να κοιμηθω 10-11 το βραδυ, οσο κουρασμενος και αν ειμαι, ξυπναω αναγκαστικα μεσα στα χαραματα (3-4) και δε μπορω να κοιμηθω μετα.Αυτο γινεται 1-2 φορες μεχρι να αλλαξει ο οργανισμος και να ξεκινησω να κοιμαμαι νωρις παλι.

[manic]

Πήγα σε καινούργιο gym και μου έβγαλαν νέο πρόγραμμα, ενώ τόσα χρόνια είχα 1 μυική ομάδα εξάσκηση την εβδομάδα τώρα κάνω 2 φορές (και μείωσαν ασκήσεις γιατι αλλιώς θα έκλεινα 4ωρο) δηλαδή κάνω:

 

(1) πλάτη-στήθος-δικέφαλους

(2) πόδια-ώμοι-τρικέφαλοι

 

Τα οποία γίνονται 2 φορές αφού πάω 4 μέρες/εβδομάδα.

 

Καλύτερο ή χειρότερο?

[Mau-Maus]

Ωραίος γυμναστής στο έβγαλε το πρόγραμμα

Πες μου κάτι, ασχολήθηκε πάνω από ένα λεπτό μαζί σου?

[manic]

Ωραίος γυμναστής στο έβγαλε το πρόγραμμα

Πες μου κάτι, ασχολήθηκε πάνω από ένα λεπτό μαζί σου?

 

Να υποθέσω οχι?

ΧΑΧΑ πολυυ ωραία και πήραν και ένα σκασμό λεφτα, τωρα τι κανουμε?

[Mikeasdf]

 

Πήγα σε καινούργιο gym και μου έβγαλαν νέο πρόγραμμα, ενώ τόσα χρόνια είχα 1 μυική ομάδα εξάσκηση την εβδομάδα τώρα κάνω 2 φορές (και μείωσαν ασκήσεις γιατι αλλιώς θα έκλεινα 4ωρο) δηλαδή κάνω:

 

(1) πλάτη-στήθος-δικέφαλους

(2) πόδια-ώμοι-τρικέφαλοι

 

Τα οποία γίνονται 2 φορές αφού πάω 4 μέρες/εβδομάδα.

 

Καλύτερο ή χειρότερο?

 

Πες του γυμναστη αμα ειναι να τα κανεις ολα μαζι σε 1 μερα ωστε να βγαινουν 5 φορες τη βδομαδα

[Expertr]

Πήγα σε καινούργιο gym και μου έβγαλαν νέο πρόγραμμα, ενώ τόσα χρόνια είχα 1 μυική ομάδα εξάσκηση την εβδομάδα τώρα κάνω 2 φορές (και μείωσαν ασκήσεις γιατι αλλιώς θα έκλεινα 4ωρο) δηλαδή κάνω:
 
(1) πλάτη-στήθος-δικέφαλους
(2) πόδια-ώμοι-τρικέφαλοι
 
Τα οποία γίνονται 2 φορές αφού πάω 4 μέρες/εβδομάδα.
 
Καλύτερο ή χειρότερο?



Αφου ειναι τετραημερο παιξε:
1) πλατη-δικεφαλα
2) στηθος-τρικεφαλα
3)ποδια-ωμους
4) τρικεφαλα-δικεφαλα

[Liverpool89]

Αφου ειναι τετραημερο παιξε:

1) πλατη-δικεφαλα

2) στηθος-τρικεφαλα

3)ποδια-ωμους

4) τρικεφαλα-δικεφαλα

Οχι.. γνωμη μου

 

Καλυτερα η φουλ μποντυ ή ανω κατω σωμα

[Mau-Maus]

Να υποθέσω οχι?

ΧΑΧΑ πολυυ ωραία και πήραν και ένα σκασμό λεφτα, τωρα τι κανουμε?

Θα πας και θα του πεις επί λέξη

'εγώ δεν θα κάνω αυτό που μου είπες, εγώ θα κάνω στήθος ώμους τραπέζια την πρώτη μέρα πλάτη χέρια την δεύτερη και πόδια ~ αερόβιο την Τρίτη! Την τέταρτη κυκλικά ότι την πρώτη και ούτω καθεξής.. Εσύ δεν θέλω να μου ξανά βγάλεις πρόγραμμα γιατί οι γνώσεις σου δεν φτάνουν ούτε για αρχάριους, αν είναι δυνατόν να με βάζεις να κάνω τις ίδιες ομάδες μέρα παρά μέρα , πότε θα έχουν οι μύες το 48ώρο της αποκατάστασης που χρειάζονται υποχρεωτικά? Που στα μάθανε αυτά? '

Αυτά πες του και φύγε..

 

Να σου πω την απάντηση του?

Για μια βδομάδα στο έδωσα αυτό μέχρι να μπεις, μετά θα στο άλλαζα..

[Expertr]

Ο χρήστης Expertr είπε:

Αφου ειναι τετραημερο παιξε:

1) πλατη-δικεφαλα

2) στηθος-τρικεφαλα

3)ποδια-ωμους

4) τρικεφαλα-δικεφαλα

 Οχι.. γνωμη μου


 Καλυτερα η φουλ μποντυ ή ανω κατω σωμα

 

Φουλ μποντυ 4 φορες την εβδομαδα εννοεις;
Αυτο ειναι για τελιως αρχαριους μεχρι να μπουν στο "θεμα"...Διαφορετικα δεν προκειται να εχουν οι μυς του τοσο γρηγορη αναρρωση και σε φαρμακο να μπει...

 

Ανω κατω σωμα; Δεν καταλαβα

[gon1332]

Και κοιλιά πότε κάνετε; Δεν είδα πότε σας την έχουν;

[Mau-Maus]

Κάθε μέρα

[Expertr]

Και κοιλιά πότε κάνετε; Δεν είδα πότε σας την έχουν;



Καθε βραδυ οταν πλακωνομαστε στο φαγητο..:Ρ

[Mikeasdf]

Και κοιλιά πότε κάνετε; Δεν είδα πότε σας την έχουν;

Δευτερα Τεταρτη Παρασκευη.

 

 

 

 

Κάθε μέρα

Δε χρειαζονται και οι κοιλιακοι ξεκουραση ρε μαους?

[yannis27gr]

Μα είμαι "καθαρός" κοντά 2 βδομαδες από διεγερτικα + την προηγούμενη μέρα ήμουν με 5 ώρες ύπνο.

 

Καμία φορά η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε υπερένταση, μάλλον λόγω περίσσειας αδρεναλίνης.