Das Fitness Thread #1

[Spect~]

δικο σας

 

https://www.facebook.com/MusclePharm/videos/10153499341263476/

[dimitra_m3]

να ρωτήσω...μετά από leg day, την επόμενη μέρα είστε σε θέση να κάνετε προπόνηση;

[bosei]

να ρωτήσω...μετά από leg day, την επόμενη μέρα είστε σε θέση να κάνετε προπόνηση;

Τι προπόνηση ? Ξανά ποδιών ?

[dimitra_m3]

Τι προπόνηση ? Ξανά ποδιών ?

τρελός είσαι; να πας στο γυμ να κάνεις το επόμενο σπλιτ 

[Mikeasdf]

να ρωτήσω...μετά από leg day, την επόμενη μέρα είστε σε θέση να κάνετε προπόνηση;

Γενικα εχω μια κοπωση μετα απο ποδια αλλα συνηθως μολις κανω την πρωτη, αντε τη δευτερη ασκηση μου φευγει και ξυπναω

[bosei]

τρελός είσαι; να πας στο γυμ να κάνεις το επόμενο σπλιτ 

Α, όοοοοοοοοταν έκανα split εγώ το είχα πάντα να έχω off μετά από πόδια ή καμία ψευτοπροπόνηση για χέρια.

 

Πλέον ανάλογα την περίοδο κάνω lower/upper οπότε παίζει προπόνα μετά από "leg day" αν και δεν κάνω την bb leg day αλλά "μόνο" squat-squat variation και deadlift. 

[dimitra_m3]

Α, όοοοοοοοοταν έκανα split εγώ το είχα πάντα να έχω off μετά από πόδια ή καμία ψευτοπροπόνηση για χέρια.

 

Πλέον ανάλογα την περίοδο κάνω lower/upper οπότε παίζει προπόνα μετά από "leg day" αν και δεν κάνω την bb leg day αλλά "μόνο" squat-squat variation και deadlift. 

εγώ σε πρωινή αερόβια θα το γυρίσω (άντε να πάρω το ποδήλατο) και μετά σε σπλιτ front/back 

ακόμα και ψευτοπροπόνηση χεριών να έχω μετά, δεν μπορώ να βγάλω το μεταερόβιο.... για μένα το μεταερόβιο είναι το ζόρι όλων 

[bosei]

εγώ σε πρωινή αερόβια θα το γυρίσω (άντε να πάρω το ποδήλατο) και μετά σε σπλιτ front/back 

ακόμα και ψευτοπροπόνηση χεριών να έχω μετά, δεν μπορώ να βγάλω το μεταερόβιο.... για μένα το μεταερόβιο είναι το ζόρι όλων 

τι front/back ? δηλαδή στήθος-μπροστά ώμοι-δικέφαλα-κοιλιακούς-τετρακέφαλα και τα αντίστοιχα για πίσω? 

[dimitra_m3]

τι front/back ? δηλαδή στήθος-μπροστά ώμοι-δικέφαλα-κοιλιακούς-τετρακέφαλα και τα αντίστοιχα για πίσω? 

ναι ... ανατομικά μπρος και πίσω μυικές ομάδες 

[bosei]

ναι ... ανατομικά μπρος και πίσω μυικές ομάδες 

Γιατί να το κάνεις έτσι ? Σου το είπε κανείς ? Το διάβασες κάπου ?

[dimitra_m3]

Γιατί να το κάνεις έτσι ? Σου το είπε κανείς ? Το διάβασες κάπου ?

είσαι κατά; 

[bosei]

είσαι κατά; 

Όχι απλά το έχω απορία γιατί να το κάνεις έτσι. Υποθέτω θα το κάνεις front-back-off- repeat-off-off ή τέλος πάντως θα χτυπάς τα πάντα δύο φορές την εβδομάδα. Αν ναι συνήθως επιλέγεται το upper-lower. 

[Mau-Maus]

γιατι δεν κανεις πλαϊνά ?

την δεξιά μερια δηλαδή την μια μέρα και την αριστερή την αλλη

[bosei]

γιατι δεν κανεις πλαϊνά ?

την δεξιά μερια δηλαδή την μια μέρα και την αριστερή την αλλη

Θα ήταν γαμάτη troll-ιά πάντως να το προτείνεις σε κάποιον άσχετο. Θα το έχω υπόψιν μου μπας και το πω ποτέ μου.

[dimitra_m3]

Όχι απλά το έχω απορία γιατί να το κάνεις έτσι. Υποθέτω θα το κάνεις front-back-off- repeat-off-off ή τέλος πάντως θα χτυπάς τα πάντα δύο φορές την εβδομάδα. Αν ναι συνήθως επιλέγεται το upper-lower. 

ακριβώς για αυτό... η επόμενη επιλογή μου ήταν upper lower αλλά για μένα το leg day είναι lower day οπότε δεν μπορώ (αντιδρώ ουρλιάζοντας) στην ιδέα και μόνο να περάσω ξανά σε full lower-leg day ξέρω ξέρω ακόμα και αν θα σπάσω το volume - intensity σε δύο προπονήσεις... 

η επόμενη επιλογή ήταν το front/back (δεν το έχω δοκιμάσει ποτέ και θα θέλα να δω πως είναι)